aliquis
2005-02-01, 23:11
Igår:
marklyft, 80x?, 110x?, 125x5, 5, 3.5, 120x5
pullups, 7, 6, 5
liggande lårcurl, 55x6, 6, 50x8, 7
sittande rodd, 60x9, 65x8,7,?
Idag (komplementerade):
20min kondition
chins, 8, 7, 5
skivstångscurl, 40x7, 6
hammercurl, 12.5x8, 15x5
stående vadpress i hacksquat, 120x8, 8, 7, 7
dips, 12, 10, 10 (klen jag är..)
ben- & knälyft, 11+4, 9, 10+4, 9*+2 (*fulreps)
sittande vadpress, 65x8, 7 (vettefan om jag går upp hela vägen)
marklyft, 80x?, 110x?, 125x5, 5, 3.5, 120x5
pullups, 7, 6, 5
liggande lårcurl, 55x6, 6, 50x8, 7
sittande rodd, 60x9, 65x8,7,?
Idag (komplementerade):
20min kondition
chins, 8, 7, 5
skivstångscurl, 40x7, 6
hammercurl, 12.5x8, 15x5
stående vadpress i hacksquat, 120x8, 8, 7, 7
dips, 12, 10, 10 (klen jag är..)
ben- & knälyft, 11+4, 9, 10+4, 9*+2 (*fulreps)
sittande vadpress, 65x8, 7 (vettefan om jag går upp hela vägen)