hyfsade frukostar eller?

[Edde_1]

Har två varianter jag kör med nu, vilken e bäst?

1.
2 dl havregryn
5 msk maltodextrin
1-2 msk kakao
4 dl mini mjölk
´Detta rörs ihop och äts som kall gröt, brukar äta det innan träning, men är det bra som frulle?

2.
2 rågknäcke men ett tunt lager jordnötssmör och ca 1-1,5 cm högt lager keso.
1 kokt ägg

En timme efter båda frukostarna blir det en proteindrink, ska jag tillsätta olja eller nått i den då?

Vilken frukost är "bäst" och varför är det så? :confused:

Blir aldrig riktigt klok på det här med GI och II...

[Bobbokrull]

Ta bort maltodextrinet och käka sedan både alt. 1 & 2 tillsammans så har du en suverän frukost!

Det var lite för klent med protein i alt. 1 och alt. 2 faller bort p.g.a för lite kolhydrater. 2:ans alternativ med rågknäcke är inget som magen står sig på en längre stund.