Visa fullständig version : Tränar ni nacken?
Topic.
nej inte bara traps, utan hela nacken.
Ni som tränar den - vilka övningar?
ni som inte tränar den - varför inte?
Den får sitt i en massa andra övningar, så nej
Den får sitt i en massa andra övningar, så nej
vilka då?
JA!
clinch, nackhuva, och rulla med huvudet på mattan!
*flex*
Nej det gör jag inte..
..för att jag tycker den e stor nog ändå
Rulla huvudet på golvet, eller så använder jag svank maskinerna på gymmet. Och istället för att sätta korsryggen på stödet så sätter jag nacken och trycker bakåt. Skit skönt! :thumbup:
Tips : Träna halsen också, lägg dig på en bänk som du ska göra crunches. Men istället så lägg en vikt skiva på skallen och så kan du nog räkna ut resten :).
Den får sitt i en massa andra övningar, så nej
Tror inte det är möjligt att träna övre nackdelen med andra övningar. Testa så märker du att du nästa dag kommer inte ens kunna vrida huvudet pågrund utav träningsvärk för du är ovan.
nordland
2005-02-01, 07:06
näpp.... står på huvudet i sömnen, så det behövs inte.... :sleep:
Jo jag trönar nacken.
Nackflexion liggandes på en bänk. Håller en hantel i pannan och arbetar med. Avlastar och balanserar med händerna så att jag precis klarar mig upp varje gång.
Nack extension i Kabel. Sitter på knä, vaddrar kabeln med en skumcylinder. Håller i kabeln med båda händer, placerar den lite bakom hjässan och kör på.
Jag tycker att det är viktigt att ha en stark och stabil nacke, även om jag inte är där ännu, men det har definitivt blivit bättre sedan jag började träna den.
RobbeliRobban
2005-02-01, 09:22
Nej, skall man ägna tid åt att träna varenda muskel isolerat blir man ju aldrig klar. Så inte nacken (sternocleidomastioderna???)
Sheogorath
2005-02-01, 10:32
Knästående nackextension med kabel (inlindad i skumgummi) på hjässan för baksidan och flexion med hantel på pannan med huvudet ut från kanten på en bänk för framsidan.
Edit: kunde lika gärna skrivit: "se hallars post".
Nej. Har inte haft något intresse.
Nej, ser väl inte riktigt vitsen med det, motverka framtida whiplashskada? :)
Kanske för symmetrin ?
de ser ju bra fult ut med breda axlar och gamnacke ..
Jag tränar nacken.
Jag kör b.la brygga, har inte kommit på nåt smidigt sätt att ha tillräcklig extra belastning så jag står länge istället. Sen kör jag nackcurl i bencurlen. Ibland kör jag med en viktplatta mot huvet liggandes på en bänk, och rör huvudet i diverse riktningar.
Jag tycker en grov nacke ger ett imponerande intryck, så det strävar jag efter.
japp ibland med nackhuva dock inte ofta då trapsen inte matchar nacken
Kanske för symmetrin ?
de ser ju bra fult ut med breda axlar och gamnacke ..
nä, ju smalare hals man har ju bredare ser ju axlarna ut, och alla andra kroppsdelar ser ju också större ut i proportion. Litet huvud ger också ett mäktigt intryck. *flex* Och det är ju faktiskt sant. Med stort huvud ser man ju ut som en bäbis eller dvärg eller något i den kategorin. :D
Bigbulka
2005-02-01, 13:29
Ja självklart! Både nacke och hals.Alltid gjort men ännu mer sen jag spelade amerikanskfotboll.Sen tycker jag det ser förbaskat fånigt ut på stora killar som har hals och nacke som en blyertspenna.Tacka vet jag hals och nacke som typ Goldberg.Ni som inte vet vem det är så har iallafall inte jag sett någon med grövre hals/nackeregion(han är en fd amerikansfotbollspelare,wrestler)
Ja självklart! Både nacke och hals.Alltid gjort men ännu mer sen jag spelade amerikanskfotboll.Sen tycker jag det ser förbaskat fånigt ut på stora killar som har hals och nacke som en blyertspenna.Tacka vet jag hals och nacke som typ Goldberg.Ni som inte vet vem det är så har iallafall inte jag sett någon med grövre hals/nackeregion(han är en fd amerikansfotbollspelare,wrestler)
kolla i idealtråden :D
han har bra nacke. kurt angle(brottare, pro wrestler) har fantamig ännu värre nacke.. ser brutalt ut! blir ingen whiplash för hans del :D
Nej, ser väl inte riktigt vitsen med det, motverka framtida whiplashskada? :)
vad fan är vitsen med att träna bröst?
Klart man tränar nacke, dock inte lika ofta..
jag kör nacken 3 gånger i veckan.
2 dagar lätt belastning en dag med tung belastning och få reps. jag kör "svävaren", brygga, nackhyva, handbelastning och viktbelastning. ska kasta in vridning också
FinnPower
2005-02-01, 14:40
Jag är helt enkelt för lat... :sleep:
Jag är helt enkelt för lat... :sleep:
Jag tror inte du ska testa att köra nackrullningar och brygga iofs. :D
Jag tror inte du ska testa att köra nackrullningar och brygga iofs. :D
ahahahaha
kanske inte är en god ide för hern på några kilo mer än medelsvenson.
men lite nackhuveträniong kan du allt börja med kenta
vad fan är vitsen med att träna bröst?
Om man inte föddes med möjligheten att anlägga rattar så får man bygga dom själv! :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.