handdator

Visa fullständig version : 3 ultimata ryggövningar för massa på ryggen!

victor_n
2005-01-30, 23:01
har börjat få rätt skyssta vingar nu.. det är jag nöjd med.. mn nu vill jag ha mer kött på resten av ryggen. spec på å mellan skulldrorna! *flex*
HarD
2005-01-30, 23:02
1. Marklyft.
2. Skivstångsrodd.
3. Hantelrodd.

Simple!
victor_n
2005-01-30, 23:07
precis dom jag offtast kör.. mn känns som det tar fel. håller rätt enligt instruktören. mn får inte kontakt där jag vill ha:(:S blir bara vingar av det:P
spacedog
2005-01-30, 23:09
Hur länge har du kört de övningarna?
Fatalist
2005-01-30, 23:10
1. Marklyft





















2. Sittande Rodd
3. Hantelrodd
victor_n
2005-01-30, 23:13
Hur länge har du kört de övningarna?

sen början av sep då jag började köra mer seriöst på gymmet. innan va jag bara där med klassen. å då körde man bara armar å bänk *screwy*
victor_n
2005-01-30, 23:17
1. Marklyft





















2. Sittande Rodd
3. Hantelrodd


Edit. Ser att jag var lite sent ute nu, kör du strikt? Jag kör ganska ostrikt på hantelroddar/sittande roddarna och det känns mest i latsen (som växt inihelvetes mycket mer än romboiderna)

nja så jäkla mkt skillnad är det inte.. mn har rätt ok v-form just nu när jag flexar, men har lixom inga "buler" på ryggen *grr27*
Bite
2005-01-30, 23:17
Testa t-bar, jag hade iaf betydligt lättare att få kontakt med den än stångrodd i början.
Fatalist
2005-01-30, 23:19
nja så jäkla mkt skillnad är det inte.. mn har rätt ok v-form just nu när jag flexar, men har lixom inga "buler" på ryggen *grr27*


Det är ju det jag menar, testa att sänka vikterna litegrann om så behövs, och verkligen krumma ryggen (släpp fram skuldrorna) och sen dra ihop dem redan i början av rodd-rörelsen.. Funkar bra för mig när jag vill koppla in dem lite mer!! *kissass*
victor_n
2005-01-30, 23:20
Testa t-bar, jag hade iaf betydligt lättare att få kontakt med den än stångrodd i början.

ska köar rygg på tis. så jag lägger in den ist för sittande rodden.

thx för alla tips!
spacedog
2005-01-30, 23:31
sen början av sep

Det är ju bara några månader. Ge det mera tid, skulle jag säga. Äter du ordentligt och kör marklyft vore det märkligt om du inte fick mer kött på ryggen efter något år eller så.
abjorn
2005-01-30, 23:31
du har inte ens tränat ett halvår? kom tillbaks om 5-6 år och säg vad som hänt!
Karl_alfred
2005-01-30, 23:51
Skaffa massa!
Griip
2005-01-30, 23:59
Marklyft, chins och sittande rodd vore nog det optimala i det här fallet.