Axelpress och frivändning

[tegel]

Nu när man växt till sig lite och kör på lite tyngre hantlar, undrar jag HUR en frivändning går till för att få upp hantalarna vid exempelvis axelpress?? Är det någon som kan ge en liten beskrivning? Eller länk med nån liten filmsnutt?

Vet att Allan har postat en länk med nån tjej som utför en frivändning.. men den verkar inte funka längre. Kickar upp hantlarna nu och det blir börjar bli rätt svårt, plus att massa energi går åt till det.

[Sve]

tänk dig ungefär att du ska hoppa med hantlarna. sen vänder du bara upp armbågarna ;)
hantlar är iaf mkt svårare än stång så mkt kan man säga.

[Sve]

har ju faktiskt en länk här:

http://www.skynet.nu/strong/askem_power_clean.html

[Allan]

Du menade nog den här
http://www.pacifictigers.com/AthleticPerformance/exercise%20videos/Olympic%20Lift%20Videos/power%20clean.mpg


allan

[RobbeliRobban]

tar det för mycket fokus och energi att bara få upp hantlarna, tycker jag att du skall byta till stång, som är mycket lättare att frivända.

[tegel]

Tack för länkarna!
Jag har provat några gånger utan att egentligen veta hur man ska göra och det är ju lite svårt att "få stopp" på hantlarna när de kommer upp i axelhöjd. Känns som skaderisken är rätt hög, och man vill ju inte gärna paja axlarna för en sån här sak. Jag får nog ta och träna in rörelsen med stång först.