Styrketräning - Infektioner

[Viperman]

Hej! Jag tränar 5 dagar i veckan men tydligen så verkar inte mitt immunförsvar klara av det, trots att jag käkar en mycket bra kost + vitamin och mineraltillskott, så jag drabbas ofta av förkylning, eller jobbigare infektioner. Detta har hänt 1 gång i månaden den senaste tiden nu så min träning blir hela tiden avbruten. Därför ser det inte bättre ut än att jag måste gå ned på 3 träningspass i veckan i fortsättningen och se om det blir bättre. Finns det någon annan här som har eller har haft liknande problem och som löste det på något sätt eller hur gjorde ni? Och om jag nu tvingas minska mina pass, ska jag då öka träningsvolymen på de nya passen eller blir det fortsatt samma negativa effekt då?
Mvh

-Träna med intensitet- :whipped:

[Grisen]

Hej! Jag tränar 5 dagar i veckan men tydligen så verkar inte mitt immunförsvar klara av det, trots att jag käkar en mycket bra kost + vitamin och mineraltillskott, så jag drabbas ofta av förkylning, eller jobbigare infektioner. Detta har hänt 1 gång i månaden den senaste tiden nu så min träning blir hela tiden avbruten. Därför ser det inte bättre ut än att jag måste gå ned på 3 träningspass i veckan i fortsättningen och se om det blir bättre. Finns det någon annan här som har eller har haft liknande problem och som löste det på något sätt eller hur gjorde ni? Och om jag nu tvingas minska mina pass, ska jag då öka träningsvolymen på de nya passen eller blir det fortsatt samma negativa effekt då?
Mvh

-Träna med intensitet- :whipped:

Jag har haft/har samma problem, om jag kör 3 pass i veckan blir jag inte sjuk lika ofta. Passen blir längre men det verkar som om jag blir sjuk i mindre utsträckning. Inrikta dig på basövningar så blir inte passen så långa och tänk på att ha en dag i veckan där du inte tänker på vad du stoppar i dig för mat.

Du kan även försöka dig på någon form av periodisering med fler pass vissa veckor, och glöm inte viloveckor/lätta träningsperioder med fokusering på teknik.

[sneakers]

Nåt liknande hände mig när jag var 14. Jag tränade simning två ggr + fotboll två ggr i veckan + idrotten i skolan 3 ggr i veckan + tennis o annat, i stort sett var jag aktiv varje dag i veckan. Plötsligt en dag när jag vaknade, kunde jag inte komma upp ur sängen! Min nedre rygg kändes paralyserad! Smärtsamt! Drog till akuten... Fick smärtstillande!

Läkaren tog några tester... Åkte in i en sån där tub som kollar in hela kroppen med strålar eller nåt. Det visade sig att jag hade nån slags infektion i nedre ryggen. Samtidigt fick jag vattkoppor; immunsystemet lite ur balans? Det kunde kanske ha varit för all aktivitet under den perioden?

[Viperman]

Jag har haft/har samma problem, om jag kör 3 pass i veckan blir jag inte sjuk lika ofta. Passen blir längre men det verkar som om jag blir sjuk i mindre utsträckning. Inrikta dig på basövningar så blir inte passen så långa och tänk på att ha en dag i veckan där du inte tänker på vad du stoppar i dig för mat.

Du kan även försöka dig på någon form av periodisering med fler pass vissa veckor, och glöm inte viloveckor/lätta träningsperioder med fokusering på teknik.

Tack för ditt svar! tråkigt att du oxå har det jobbigt. Jag trivdes bra med att träna 5 pass i veckan så det känns inte jättekul att behöva dra ned nu. Vet inte om jag kan lyckas behålla samma intensitet då men ska göra mitt bästa. Man tycker ju att immunförsvaret ska bli starkare utav att träna men det verkar nästan tvärtom. Hur fixar proffsen det egentligen som tränar kanske 6 gånger i veckan? Ska nog testa nån form av periodisering som du nämde så kanske man kan göra lite fler pass några veckor.

-Träna med intensitet- :whipped:

[Viperman]

Nåt liknande hände mig när jag var 14. Jag tränade simning två ggr + fotboll två ggr i veckan + idrotten i skolan 3 ggr i veckan + tennis o annat, i stort sett var jag aktiv varje dag i veckan. Plötsligt en dag när jag vaknade, kunde jag inte komma upp ur sängen! Min nedre rygg kändes paralyserad! Smärtsamt! Drog till akuten... Fick smärtstillande!

Läkaren tog några tester... Åkte in i en sån där tub som kollar in hela kroppen med strålar eller nåt. Det visade sig att jag hade nån slags infektion i nedre ryggen. Samtidigt fick jag vattkoppor; immunsystemet lite ur balans? Det kunde kanske ha varit för all aktivitet under den perioden?


Synd att du var tvungen att åka till akuten. Jag har själv tänkt på att det hela kanske beror på att man har en gammal infektion som ligger kvar någonstans i kroppen sedan länge tillbaka och som sätter ned immunförsvaret. Kanske bäst att ta en tur till läkaren och ta några prover.

-Träna med intensitet- :whipped:

[z_bumbi]

Viperman: Vad menar du med intensitet och hur länge har du tränat?

[Viperman]

Viperman: Vad menar du med intensitet och hur länge har du tränat?


Med intensitet i det här fallet menade jag att jag kanske inte orkar träna för fullt ifall jag måste lägga in fler muskelgrupper i samma pass. Som jag har det nu med 5 pass i veckan så tränar jag 1 eller 2 muskelgrupper max per pass. Om jag nu måste träna kanske 3 stycken per pass så blir det nog tungt att orka lägga lika mycket energi på varje muskelgrupp. Jag har tränat i ca 3 år.

-Träna med intensitet- :whipped: