handdator

Visa fullständig version : frukostdrink


grabben1980
2005-01-29, 11:25
5dl mjölk (mini)
2dl havregyn (mixade)
2st råaägg
30g jordnötssmör
1,5 skopa proteinpulver ca 25gprotein

vad sägs om den, kör allt i mixern och smakar faktiskt riktigt bra. :D

dricker oxå 1msk psylliumfrön med vatten eller hur dem nu stavas=)

om det nån som inte har något att göra får dem gärna räkna ut vad drinken
i runda slängar innehåller.

trevlig helg!

King Grub
2005-01-29, 13:15
Helt okej, förutom råa ägg, förstås. :nono:

sunkan
2005-01-29, 13:19
Helt okej, förutom råa ägg, förstås. :nono:

varför inte råa ägg?

Evensar
2005-01-29, 13:25
Inte igen *rolleyes*

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/search.php?searchid=171214

Weird
2005-01-29, 14:02
Helt okej, förutom råa ägg, förstås. :nono:
blir inte kolhyderaterna från havre grynen snabba. eller spelar det ingen roll. mistänker att GI:t blir lågt ändå men det är väll ändå inte så bra .

King Grub
2005-01-29, 14:03
30 gram jordnötssmör borde ta hand om den saken. För att inte tala om loppfröna. Loppfrön gör druvsocker långsamt.

grabben1980
2005-01-29, 15:19
något annat tips på vad man kan ha i mixen??? om man tar bort äggen, inte banan bara..

HarD
2005-01-29, 16:10
Kesella eller kvarg.

King Grub
2005-01-29, 16:11
något annat tips på vad man kan ha i mixen??? om man tar bort äggen, inte banan bara..

Mer proteinpulver. Det lär inte bli dyrare per gram protein. I och för sig behöver du inte ha mer protein på något sätt, utan kanske t o m skulle tjäna på att tillsätta kolhydrater i stället.

grabben1980
2005-01-29, 17:49
kolhydrat rikt, vad skulle det varaför något som man kan ha i? yougurt?
mer protein i mixen behövs nog inte. och keselle tar jag en burk innan sänggående varje kväll så att trycka en burk till nja.

men kom gärna med egna erfarenheter eller förslag för kolhydrater är något som jag e lite orolig om jag får i mig tillräckligt per dag.

LunaSpice
2005-01-29, 20:13
Lite mer mjölk eller yoghurt kan du gott använda om du vill ha mer kolhydrater.

quinx
2005-01-29, 20:53
vad skulle vara den ultimata morgondrinken? Jag brukar inte vara så pigg att äta på morgonen, brukar inte ha så lång tid på mig när jag jobbar heller, så då skulle det vara kanon med en drink som är RIKTIGT bra och ändå går att dricka.

Är mjölk bra som morgoningrediens?
Havregryn är givet.
vassle(exell).
kreatin.

är det bra att tillföra något fett eller är det bra att få så lite som möjligt(läst här att frukosten gärna ska innehålla väldigt lite fett)?

Vore kanon om ni kunde hjälpa mig att göra den peferka drinken :bow:

HarD
2005-01-29, 21:02
De mixade grynen får väldigt högt GI. Så du får välja mellan att ha i fett som ovan gjort eller ha väldigt högt GI från havregrynen.

Annars tycker jag banan är bra att ha i. Det gör den lite tjockare och grynen faler inte till botten som det brukar annars. Du kan ju ta lite juice i också.

PS: Du kan ju som ovan även använda loppfrön....

quinx
2005-01-29, 21:05
Ok, men vad finns det för bra alternativ till jordnötssmör, någon olja? Hur många gram snackar vi om?

Om man börjar så här:
5 dl mjölk
2dl havregryn (2*35g har jag för mig?)
30-35g exell vassle
10g kreatin
fett?
En banan.

TPS
2005-01-30, 22:16
Jag förstår inte detta med att grynen får väldigt högt GI?
Vad är det för nackdelar med det och hur gör man för att det inte skall få så högt GI?

Jag kör en morgondrink bestående av:
Mjölk
Havregryn
Protein
Banan

grabben1980
2005-01-30, 22:33
Ha i yogurt! höjde smaken ett snäpp till

spacedog
2005-01-30, 23:06
Om man blandar en matsked vetekli i grynen, hur pass mycket driver det ned GI?

King Grub
2005-01-31, 06:51
Jag förstår inte detta med att grynen får väldigt högt GI?

Grynen blir finfördelade och kolhydraterna lättillgängliga.

Vad är det för nackdelar med det

Du får stor blodsocker- och insulinpåverkan och startar dagen med att gynna förutsättningarna för fettinlagring och försämra dem för muskeluppbyggnad.

och hur gör man för att det inte skall få så högt GI?

Kokar gröt i stället. Eller blandar i psylliumfrö. Eller tvingar i sig vinäger.

TPS
2005-01-31, 07:53
Grynen blir finfördelade och kolhydraterna lättillgängliga.



Du får stor blodsocker- och insulinpåverkan och startar dagen med att gynna förutsättningarna för fettinlagring och försämra dem för muskeluppbyggnad.



Kokar gröt i stället. Eller blandar i psylliumfrö. Eller tvingar i sig vinäger.
Tack för hjälpen!
Men Helvete måste jag säga. Trodde jag hade hittat en optimal frukostdrink som kan göras på 1 min. Tips på vad man kan ha istället för havregryn?

grabben1980
2005-01-31, 18:34
då jag har jordnöttsmör i mixen och drinken ,bör jag då fortsätta med psylliumfrön i mixen. eller e det överdrivet/onödigt?

och om psylliumfröna bör vara med kan dem intas direkt före eller efter drinken med ett glas vatten eller bör dem vara så "nära" innehållet i drinken som möjligt?

King Grub
2005-01-31, 18:58
då jag har jordnöttsmör i mixen och drinken ,bör jag då fortsätta med psylliumfrön i mixen. eller e det överdrivet/onödigt?

Lär inte "behövas".

och om psylliumfröna bör vara med kan dem intas direkt före eller efter drinken med ett glas vatten eller bör dem vara så "nära" innehållet i drinken som möjligt?

Intimt mixade för effekt.

grabben1980
2005-01-31, 19:47
oki perfekt, var precis vad jag ville veta!

thank you!

mmartin
2005-01-31, 20:57
här är en du kan köra på!

4 dl minimjölk
1 dl vatten
1 rått ägg
2 dl havregryn
2 mtsk o`boy
1 mtsk äppelcidervinäger
1 mtsk krossade linnfrön
samt nån mtsk med protein pulver

CroCop
2005-01-31, 22:00
här är en du kan köra på!

4 dl minimjölk
1 dl vatten
1 rått ägg
2 dl havregryn
2 mtsk o`boy
1 mtsk äppelcidervinäger
1 mtsk krossade linnfrön
samt nån mtsk med protein pulver
Och så tar vi bort det råa ägget och ersätter det med ett kokat ägg vid sidan om :)