Frukost, mellanmål och kvällsmål?

[TPS]

Hejsan!

Jag som så många andra har tränar väldigt hårt. Att man skall fylla på med protein direkt på morgonen vet jag, men vad skall man egentligen äta?

Jag vill ha tips på vad ni äter extra till frukost, mellanmål och kvällsmål.

Tack på förhand!

[mystic[-_-]]

Keso eller kesella till frukost, mellanmål och kvällsmål. Ibland blir det dock något annat tonfisk,kassler osv

[TPS]

Tror du missuppfattat. Det jag undrar över är om några här te.x. tar en Protein drink på kvällen och morgonen eller liknade och isåfall, vad?

[King Grub]

Eventuellt låta en del av frukostens protein bestå av vassle och låta dagens sista mål vara kaseinbaserat vad gäller proteinet. Det är inget måste, men kan åtminstone i teorin ge en viss fördel, men snabbt upptagligt protein på morgonen efter nattens fasta och protein med långsam aminosyreutsöndring som varar länge under natten.

[DjaN]

På kvällen har jag fått tips om att käka müsli och fil/yougurt.. bra?

[TPS]

Om inte jag tar allt fel så innehåller yougurt väldigt mycket kolydrater och så även müsli. Så att äta det på kvällen är nog fel.

[DjaN]

Om inte jag tar allt fel så innehåller yougurt väldigt mycket kolydrater och så även müsli. Så att äta det på kvällen är nog fel.
Hmm,, ok, Men jag som är hungrig varje kväll, oavsätt hur mycket jag ätit till middag innan, vad ska jag äta som kvällsmål då? Är det inte bra med kolhydrater eller?

[capoje]

Ät rester från middan eller något som du kanske tycker r gott..mackor o oboy.
Än o tvinga i sig massa snusk varje dag.

[spacedog]

Ät rester från middan eller något som du kanske tycker r gott..mackor o oboy.
Än o tvinga i sig massa snusk varje dag.

Oboy är väl rätt snuskigt? Rent socker, praktiskt taget.

[z_bumbi]

Hmm,, ok, Men jag som är hungrig varje kväll, oavsätt hur mycket jag ätit till middag innan, vad ska jag äta som kvällsmål då? Är det inte bra med kolhydrater eller?

Kolhydrater är bra, är du så hungrig så är du antagligen tonåring (?) och då är det bara att äta på i rimliga mängder.

[JAM]

Jag vill ha tips på vad ni äter extra till frukost, mellanmål och kvällsmål.
Standardfrukost för mig:
* Havgegrynsgröt (1,5-2 dl gryn) med t ex lingonsylt och mjölk
* Vassleprotein, kanske 30-40 g
* 1 st Mitt val sport från Apoteket

Mellanmålen varierar så mycket att jag inte orkar skriva något. :)

[GymTT]

Som sagt, fiberberikad havregrynsgröt på morgonen, med rivet äpple på.
Avsluta gärna med en burk makrill som kvällsmål? För att tillfredsställa kroppen med Omega 3.

MVH TT

[blunder]

Min frukost består av 1 dl Vassle + 15 gram rapsolja... Grovt bröd med bredbar greveost + skinka... Funkar bra och är gott.