krillle87
2005-01-26, 22:58
Tja hade tänkt börja deffa om några veckor och behöver lite hjälp kommer skriva ner lite här vad jag tänkt äta osv..
Frukost:fiberhavregrynsgröt (med lättmjölk), knäckebröd, grovt bröd med hög kostfiber halt (Lingon Grova. oftast)
Lunch: Blir vad skolan serverar men tänker på vad jag tar t.ex inte överdrivet sås lr inget alls m.m
Middag:blir vad morsan lagar oftast ganska bra mat ej för fet.
Innan träningen: Ca 1 dl Gainer Pro(blandad med lättmjölk)
Samt 6 gram kreatin iblandat i Gainern........
Efterträningen: 3 dl gainer pro+ en banan (lättmjölk)
Kvällsmat: blir fiberhavregrynsgröt grovtbröd knäckebröd och nått köttpålägg(hamburgekött, prickikorv,kalkon lr skinka)
Kommer även att lägga in kvällspromenader (även morgonpromenad senare framöver)
Jag dricker en hel del mjölk blir minnst två glas mid varje måltid.. tycker ni att jag ska dra ner på mjölken???
sista frågan är ketschup bra för deffen?? är nämligen ketshup freak har det på det mesta :)
Tacksam för svar har ingen erfarenhet av att deffa så kommentera gärna det jag skrivit jag ändrar gärna ifall det behövs...
Frukost:fiberhavregrynsgröt (med lättmjölk), knäckebröd, grovt bröd med hög kostfiber halt (Lingon Grova. oftast)
Lunch: Blir vad skolan serverar men tänker på vad jag tar t.ex inte överdrivet sås lr inget alls m.m
Middag:blir vad morsan lagar oftast ganska bra mat ej för fet.
Innan träningen: Ca 1 dl Gainer Pro(blandad med lättmjölk)
Samt 6 gram kreatin iblandat i Gainern........
Efterträningen: 3 dl gainer pro+ en banan (lättmjölk)
Kvällsmat: blir fiberhavregrynsgröt grovtbröd knäckebröd och nått köttpålägg(hamburgekött, prickikorv,kalkon lr skinka)
Kommer även att lägga in kvällspromenader (även morgonpromenad senare framöver)
Jag dricker en hel del mjölk blir minnst två glas mid varje måltid.. tycker ni att jag ska dra ner på mjölken???
sista frågan är ketschup bra för deffen?? är nämligen ketshup freak har det på det mesta :)
Tacksam för svar har ingen erfarenhet av att deffa så kommentera gärna det jag skrivit jag ändrar gärna ifall det behövs...