handdator

Visa fullständig version : Skivstångsrodd?


bicep_wannabe
2005-01-26, 20:35
Har börjat med skivstångsrodd nu.. Har bara kört hantelrodd innan. Men min fråga är hur man ska röra armarna (armbågarna).. Ska man ha armbågarna in mot kroppen eller ut? Har sökt här på forumet men inte riktigt hittat rätt..
Vet inte riktigt om min teknik är rätt.. Ställer mig med fötterna lite bredare än axlarna, lutar mig fram ca: 45% och spänner magen/ ryggen så ryggen är rak hela tiden.. Sedan drar jag upp skivstången till underkanten av bröstet. Och jobbar mycket negativt.. Tittar alltid upp också..


Tack på förhand!! :bow:

ivandrago
2005-01-26, 20:49
Nöt på med tekniken bara. Hade själv svårt med denna i början. Det tar ett tag innan man får in rätt teknik så att man får både kontakt och kan börja lassa på vikt. Det finns nog lika många tekniker som det finns lyftare. Vissa kör 90grader apstrikt, vissa juckar och sliter. Så länge du får kontakt och inte kör på för låga vikter så gör du rätt.

Men precis som i alla ryggövningar så tänk på armarna som krokar. Armarna är bara där för att fästa stången i - ryggen ska lyfta vikten, inte armarna. I just stångrodd rekommenderar jag att börja på riktigt lätta vikter för att hitta kontakten och sedan börja öka.

Allan
2005-01-26, 20:50
På ett av klippen i den här tråden http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=36228&highlight=arnold ser man en kille köra skivstångsrodd så det är en fröjd åt det. Det finns även en bra beskrivning på erx.net...

allan

bicep_wannabe
2005-01-26, 20:55
Tack så mycket!

Ivandrago : Jo, försöka tänka så i alla ryggträning men är svårt i början att hitta tekniken.. Men är bara att nöta.. :)

Allan: Okej, ska kolla på den nu.. Du kan kasta den här tråden om du vill, ville bara höra snabbt någon annans åsikt..

Allan
2005-01-26, 21:01
Du kan kasta den här tråden om du vill, ville bara höra snabbt någon annans åsikt..

Änä - den kanske kan vara till glädje för nån annan!

allan

RobbeliRobban
2005-01-26, 21:06
(Jag tycker) att du skall dra mot höftkammen istället för högt (mot bröstet). Drar jag högt blir det patetiska vikter, drar jag lägre blir det inte fullt så patetiska vikter.

HookersUnited
2005-01-26, 22:01
När vi ändå har ryggträning på tapeten, är det här ett bra utförande på latsdrag (http://www.bk-sportsmag.fi/videot/Training_maniac.avi )?

Wooch
2005-01-26, 22:05
När vi ändå har ryggträning på tapeten, är det här ett bra utförande på latsdrag (http://www.bk-sportsmag.fi/videot/Training_maniac.avi )?

Ser ut att vara mycket fin teknik.

Allan
2005-01-26, 22:31
Ser ut att vara mycket fin teknik.

Tänk om Bento eller Pete G eller Joe Gold sett det där - han hade fan fått spö!

allan

Lizard
2005-01-26, 22:42
Frågan är vad han vill uppnå med sitt flängade?
Kastarna kör ibland några helskumma övningar i cabeln, men det där ser ut att vara träning inför VM i spastisk sinnesförvirring.....?

Lizard

Bjorne
2005-01-26, 23:12
När vi ändå har ryggträning på tapeten, är det här ett bra utförande på latsdrag (http://www.bk-sportsmag.fi/videot/Training_maniac.avi )?Överbelastning på högnivå, men negativafasen var inte mycket att hurra för. Aldrig sett någon köra sådär förut :)

HarD
2005-01-26, 23:20
På ett av klippen i den här tråden http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=36228&highlight=arnold ser man en kille köra skivstångsrodd så det är en fröjd åt det. Det finns även en bra beskrivning på erx.net...

allan

Vilken av filmerna är det? Jag kollade igenom alla utom en. Den med .mov format. Var det den som innehöll klippet på skivstångsrodd?

timpaw
2005-01-26, 23:46
Överbelastning på högnivå, men negativafasen var inte mycket att hurra för. Aldrig sett någon köra sådär förut :)

Nej de e rätt tur de.. hade skickat en 70 kilos hantel på han om jag såg han köra så där *grr*

HookersUnited
2005-01-26, 23:49
Vilken av filmerna är det? Jag kollade igenom alla utom en. Den med .mov format. Var det den som innehöll klippet på skivstångsrodd?
5 minuter in i det här klippet.
http://www.thearnoldfans.com/videos/pumpingiron/firstclip.rm