När gör jag milen på 40 min?

[Glen]

Det här kan nog vara svårt att svara på men iaf:

Tänkte köra 5 löppass i veckan, 3 kortare (cirka 10-15 min) hård intervall direkt efter styrketräningen, samt springa milen två gånger (i "lagom takt", inte jogga men inte heller springa tills jag kräks). Springer milen på 45 min i dagsläget, väger 90 kg. Nån som vågar sig på en gissning ungefär hur länge jag kommer att måsta hålla på innan jag är nere på 40 min?




.

[King Grub]

För varje procent du reducerar din kroppsvikt förbättrar du din löparkapacitet tidsmässigt med en procent i alla fall. (Dean, C. 1994. Less weight, more speed. Running Times (April): 18-19).