Visa fullständig version : Sittande rodd, v-handtag eller rak stång?
Fultjack
2005-01-26, 11:34
vad är det för skillnad om man kör med v-handtag än om man kör med en rak stång och håller ganska bratt?
RobbeliRobban
2005-01-26, 11:48
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBWideGripSeatedRow.html
Om du jämför, synergister och stabilisatorer på de två övningarna ser du att det inte är någon större skillnad, om ens någon, det är mest vad som "känns" bäst, och de parametrar som är viktiga om du väljer mellan de båda är längden på rörelsen och belastningen du kan använda. (Där du får längst rörelse är ju ett axelbrett grepp.)
Fultjack
2005-01-26, 12:15
Kanon :thumbup:
följdfråga: är det någon skillnad på över och underhandsgrepp om man kör med rak stång?
Kommer nog inte bli någon större skillnad hur mycket du än vrider o vänder på det, du lär ju vara starkare med överhands? Det är väl ryggen du skall träna inte armarna, och om du då av någon anledning skulle bli svagare av underhandsgreppet så fick ju inte ryggen så mycket träning som den hade kunnat få.
Nu har jag ingen aning om man blir svagare med underhands men det skulle ju bara kännas knepigt.
RobbeliRobban
2005-01-26, 13:07
På den följdfrågan kan jag nog bara ge en väldigt förvirrad gissning till svar. Brachioridialis (penisformade muskeln på underarmens ovansida, som fäster på överarmen???) borde kopplas in i mindre utsträckning, till förmån för mer biceps. Dessutom drar du troligtvis lägre och borde då inte använda lika mycket rhomboideus, trapezius och kanske även mindre baksida axel.
Matte_Maiden
2005-01-26, 15:48
Det som spelar roll är väl bredden på greppet och supinerat/ponerat grepp?
Ju breddare -> Mer baksida axlar, mindre lats.
Supinerat grepp -> Mer biceps, mindre underarmar och brachialiasirakfadsi1adsf (stavning?)
Något sådant borde det väl vara? Sedan är det bara att applicera det på ditt grepp.
victor_n
2005-01-26, 16:15
jag kör helst V-handtag.. känns mer på latsen faktiskt=/ kanske bara jag som e konstig lr har jag nån backupp?!
Jag tror att de handlar om hur långt bak man kan få armbågarna. Med ett V-handtag kommer jag längre iallafall så det känns bättre för mig så. Men för vissa känns det bättre med rakt grepp. Man får ta det som passar en själv (och som ger träningsvärk ;) ).
Angående brett eller smalt grepp tror jag på att man ska ha ett smalt grepp. Det enda jag kan basera det på är att när jag har träningsvärk i latsen och drar armågarna brett bakåt känns det inte lika mycket som när jag armbågarna nära kroppen bakåt.
// Wicked
AnimalGen
2005-01-26, 20:21
Ryggen, är en "känna" muskel, kör det grepp som du tycker ryggen jobbar mest.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.