Hej, kom och mobba min kost.

[Yooo]

7.00 Frukost

8dl - 1l Lättyoughurt Honungsmelonsmak
40g vassle alternativt 100g kassler


11.00 - 12.00 Skolunch:

Ris/Pasta/Potatis
Kött/Fisk


14.30 Förträningsmål
Gainomax 250ml



15.30 - 16.00 Efterträningsmål
50g vassle
100g maltodextrin


17.00 Middag

180 - 200g fullkornspasta/paraboiled råris
150g Fettsnål fisk/fågel/annat kött


20.00 Mellanmål

120g råris + skvätt olivolja
120g fettsnål fisk/kött/fågel
Stor portion sallad.


22.00 - 23.00 Kvällsmål

5ägg i form av omelett stekt i olivolja + frukt



Slänger in lite frukt i form av apelsiner, äpplen, päron och bananer liter här och där också.

[pariah]

Grönsaker?

[cosmo]

Socker i youghurt till frulle? Ät gröt

Fettintag? Fiberintag? hej

[Matte_Maiden]

Byt ut Gainomaxen mot maltodextrin och vassle.

[Yooo]

Socker i youghurt till frulle? Ät gröt

Fettintag? Fiberintag? hej



Ingen större mängd tillsatt socker i youghurten. Jag är så in i helvette trött på gröt, mår illa av det. :(

Fibrerna täcker jag nog bra, äter mycket sallad och frukt.

Fettet kanske jag ska fundera mer över när du säger det.

[Yooo]

Byt ut Gainomaxen mot maltodextrin och vassle.




Det är inte bara bättre, det är billigare också. :thumbup:

[Matte_Maiden]

Det är inte bara bättre, det är billigare också. :thumbup:

Yeah baby! :)