Träna 5-6 dagar i veckan?

[Catstyle]

Tjenare.
Jag har tränat regelbundet i ungefär 4 månader, och känner att jag har motivationen och tiden att träna ganska mycket.

Jag har tänkt på detta schemat lite, men vet inte om det sliter för mycket?

Måndag: Rygg, Biceps, Mage

Tisdag: Triceps, Axlar, Bröst

Onsdag: Ben

Torsdag: Rygg, Biceps, Mage

Fredag: Triceps, Axlar, Bröst

Lördag: Ben

Söndag: Vila


Är 17 år, lite drygt 170cm och väger knappt 70 kg.

Har även lite problem med kosten, ofta hoppar jag tyvärr över frukost.
Funderar på att dra någon kolhydrat/proteindryck på morgonen, men vet inte om det gör någonting positivt.


Mvh

Emanuel

[pellepedal]

Programmet kan fungera bra.
Kör gärna ett tungt pass (få reps), och ett lätt pass (många reps) på varje muskelgrupp.
Kör ganska få set per muskelgrupp, typ 6 set per muskelgrupp per pass.

men för guds skull... SE TILL ATT ÄTA MYCKET OCH BRA, annars kommer du inte öka nämnvärt på nåt program överhuvud taget! *grr27*

[Catstyle]

Hehe jo, ska ta och försöka rycka upp mig.
Är lite ny så jag tänkte försöka reda ut några begrepp;

Du menar typ 3 omgångar med tungt och få repetitioner, typ 8-10, samt 3 omgångar med lite lättare men runt 15-20 repetioner?
Per pass och muskelgrupp?

[pellepedal]

Du kör ju två pass för varje muskelgrupp i veckan.
Mitt tips är att det ena av dessa pass kör du tungt, mellan 5-8 reps.
Det andra kör du lättare, typ 12-15 reps.

Kör två till tre övningar per muskelgrupp, 2-3 set i varje övning.

Den lätta dagen kan du gärna köra superset och liknande och jaga pump i muskeln...

Det tunga passet kör du bara "raka" set med lite längre vila mellan seten. Här handlar det mer om att lyfta tunga vikter...

Kör ett liknande upplägg själv med bra resultat. *flex*

Hoppas du hänger med, annars är det bara att fråga mer...

[Catstyle]

Jodå jag hänger med hyfsat. :)

2-3 Övningar känns lite, totalt 9 övningar?

Å andra sidan har jag oftast bara kört 2 set per övning.

Aja, ska ta och kolla lite i övningsbanken.