Bas övningar

[rQx]

Hej.
Vilka är basövningarna för de olika muskelgrupperna?

[aliquis]

http://www.exrx.net/

Klicka på weight training följt av exercise map och male. Klicka runt på de muskler du känner för att träna o leta "feta" övningar.

[rQx]

Hur vet jag vad som är "feta" övningar, jag vet massor med övningar och har en bok om det men det står inte vilka som är basövningar =)

[Fatalist]

Hur vet jag vad som är "feta" övningar, jag vet massor med övningar och har en bok om det men det står inte vilka som är basövningar =)

De som aktiverar mest muskler, t ex knäböj, marklyft, militärpress, stångrodd, bänkpress.

[rQx]

Jasså, då fattar jag =)

[stefan82]

basövningar är övningar som aktiverar flera muskler utöver den primära muskeln som ska tränas på samma gång t.ex bänkpress, hantelpress, axelpress, marklyft knäböj, benpress m.m

[kharon]

Hur vet jag vad som är "feta" övningar, jag vet massor med övningar och har en bok om det men det står inte vilka som är basövningar =)


Tror han menar de med fetstil.

[aliquis]

Precis, fet stil. De övningar som är tyngst är troligtvis också bäst ;)

[rQx]

En bas övning för biceps?

[Bigbulka]

Stångcurl

[bubbe]

En bas övning för biceps?

Frågan är felformulerad, eftersom du frågar efter basövningar borde det
vara basövningar för armarna ex. pullups är en typ av basövning som aktiverar biceps men mycket ryggmuskler etc. Att träna enbart en muskel är att inte träna med basövningar.

[aliquis]

Fast skivstångscurlen belastar väl till viss del axlar o rygg också, men chins lär ju vara bättre som basövning.

[rQx]

Oki doki =D

[Bigbulka]

Nej men stångcurl brukar väl nämnas som "basövning" för biceps men nån basövning i jämförelse med böj,bänk och mark är det ju inte.

[Shadow Warrior]

En bas övning för biceps?

Latsdrag med smal omvänt grepp :thumbup: