sanoj
2005-01-25, 15:37
Frukost
Risgryn eller havregrynsgröt 1 full tallrik, med mjölk.
1-2 skivor mörkt bröd med ost och skinka. 1 glass mjölk att skölja ned me.
Mellanmål
Några nävar hasselnötter eller mandlar.
Lunch
Det som bjuds i skolan och lite grönsöker om det inte ser för ruttet ut. 1 glas mjölk. + några nävar nötter.
Mellanmål
1 tallrik fil med musli och extra russin, 1-2 skivor mörkt bröd med tonfisk.
Middag
6-7 normalstora potatisar, 5-6 hemmagjorda pannbiffar. Till det en skål tomat, gurka o sallad. 1-2 glas mjökl.
Kvällsmål
1 tallrk fil med musli och 1-2 skivor mörkt bröd med ost och skinka. 1 glas mjölk.
Detta är vad jag brukar äta på en vanlig skoldag. Jag är lite nybörjare (har tränat kanske 3-4 månader, 184 cm och 69-70 kg.
Är det bra eller borde jag äta ngt annat, lägga till ngt till ngn måltid?
Risgryn eller havregrynsgröt 1 full tallrik, med mjölk.
1-2 skivor mörkt bröd med ost och skinka. 1 glass mjölk att skölja ned me.
Mellanmål
Några nävar hasselnötter eller mandlar.
Lunch
Det som bjuds i skolan och lite grönsöker om det inte ser för ruttet ut. 1 glas mjölk. + några nävar nötter.
Mellanmål
1 tallrik fil med musli och extra russin, 1-2 skivor mörkt bröd med tonfisk.
Middag
6-7 normalstora potatisar, 5-6 hemmagjorda pannbiffar. Till det en skål tomat, gurka o sallad. 1-2 glas mjökl.
Kvällsmål
1 tallrk fil med musli och 1-2 skivor mörkt bröd med ost och skinka. 1 glas mjölk.
Detta är vad jag brukar äta på en vanlig skoldag. Jag är lite nybörjare (har tränat kanske 3-4 månader, 184 cm och 69-70 kg.
Är det bra eller borde jag äta ngt annat, lägga till ngt till ngn måltid?