Sidekick
2005-01-25, 12:41
Tjena.
Ny här på forumet, tänkte att man skulle utnyttja den samlade kompetensen :bow:
Lite kort info.
Kört i ca 4 år varav sista 9 månaderna seriöst...innan dess var det mycket till/från.
Kör ca 4-5 ggr vecka med upplägget(just nu) 2dgr träning, 1 dag vila osv.
Försöker köra cardio(box,trappmaskin, band) en gång i veckan.
Är 1,80 o väger 92kg o har inte mycket fett på kroppen, rutorna syns iaf... ;)
Det jag är osäker på är mitt matupplägg, äter som tusan, eller så mycket som jobbet tillåter...hmm...men ökar inte nämnvärt i vikt....
Lider som alla andra gymråttor av megarexi så det är ju svårt att bedömma saker o ting själv *screwy*
Här är som det ser ut nu....
Kl 05.30 Uppstigning + frukost
1 tallrik naturell fil / filmjölk med all-bran
1 ägg
2 mackor med antingen kalkon/keso/leverpastej/mjukost
1 proteinshake, oftast iaf
Kl 09.00 Frukost på jobbet
1 burk makrill i tomatsås
1-2 knäcke, wasa sport
Kl 11.30 Lunch
Ris o kyckling, ris/pasta o köttfärs, lax o pasta/ris eller liknande
Kl. 14.30-15.30 Mellanmål
1 burk makrill eller 1 burk tonfisk med ris/cous cous/pasta
Kl 16.20 Anländer hem (Innan träning)
1 Kopp kaffe
Kl 17.00 Anländer Gym
Kl 18.30 - 19.00 Hemma igen
1 proteinshake
1-2 bananer
1 glas apelsinjuice
Ris o kyckling, ris/pasta o köttfärs, lax o pasta/ris eller liknande
Vad tror ni om det?? Är det tillräckligt med näring för att man ska få ut ngt av träningen...
Fundera på om man ska trycka i sig en shake o banan innan träningen också....
Alla tips, kommentarer, smutskastningar välkommna :whipped:
Mvh
J :)
Ny här på forumet, tänkte att man skulle utnyttja den samlade kompetensen :bow:
Lite kort info.
Kört i ca 4 år varav sista 9 månaderna seriöst...innan dess var det mycket till/från.
Kör ca 4-5 ggr vecka med upplägget(just nu) 2dgr träning, 1 dag vila osv.
Försöker köra cardio(box,trappmaskin, band) en gång i veckan.
Är 1,80 o väger 92kg o har inte mycket fett på kroppen, rutorna syns iaf... ;)
Det jag är osäker på är mitt matupplägg, äter som tusan, eller så mycket som jobbet tillåter...hmm...men ökar inte nämnvärt i vikt....
Lider som alla andra gymråttor av megarexi så det är ju svårt att bedömma saker o ting själv *screwy*
Här är som det ser ut nu....
Kl 05.30 Uppstigning + frukost
1 tallrik naturell fil / filmjölk med all-bran
1 ägg
2 mackor med antingen kalkon/keso/leverpastej/mjukost
1 proteinshake, oftast iaf
Kl 09.00 Frukost på jobbet
1 burk makrill i tomatsås
1-2 knäcke, wasa sport
Kl 11.30 Lunch
Ris o kyckling, ris/pasta o köttfärs, lax o pasta/ris eller liknande
Kl. 14.30-15.30 Mellanmål
1 burk makrill eller 1 burk tonfisk med ris/cous cous/pasta
Kl 16.20 Anländer hem (Innan träning)
1 Kopp kaffe
Kl 17.00 Anländer Gym
Kl 18.30 - 19.00 Hemma igen
1 proteinshake
1-2 bananer
1 glas apelsinjuice
Ris o kyckling, ris/pasta o köttfärs, lax o pasta/ris eller liknande
Vad tror ni om det?? Är det tillräckligt med näring för att man ska få ut ngt av träningen...
Fundera på om man ska trycka i sig en shake o banan innan träningen också....
Alla tips, kommentarer, smutskastningar välkommna :whipped:
Mvh
J :)