aliquis
2005-01-22, 17:56
Tidigare var det lagad mat som gällde till frukost, men ibland blev det gröt fast kändes så värdelöst med ännu med sädesslag + sojaprotein.
Så när jag hade praktik blev det ibland bråttom och jag körde på brödet till frukost fast det inte var bra, för jag hade som sagt bråttom.
Och eftersom jag tycker bröd är gott sitter det lätt i, men jag vet inte om det verkligen är brödet jag är ute efter, för så mycket godare än det andra kanske det inte är, utan det kan även vara så att det är koffeinet jag vill åt.
---
Numera ser kosten mest ut som:
Mål1: Te, 3-4 polarkraft extrem, jordnötssmör, gurka, tomat, röd paprika, sojaprotein, eventuellt en citrusfrukt.
Sedan följer minst 2 lagade måltider och ännu ett brödmål, dvs två sådana, och efter träningen är det 2dl apelsin(/ananas)juice med 2 bananer, frysta hallon o sojaprotein som gäller. Linfröolja till sista målet och eventuellt några fler frukter här o där.
---
Men jag märker ju att jag inte blir pigg av frukosten, även om det är det som är tanken, när jag åt annat bröd (skepparhalvor) kändes den bara fet och magen mådde lite illa, inte alls angenämt, och det skall väl inte vara så bra med fettet på morgonen egentligen. Med mitt nuvarande bröd blir det ju dessutom rätt snålt med kolhydrater att gå att träna på, även om man räknar in jordnötterna och pålägget.
Efter träningen borde jag väl ha bättre kolhydrater kanske, fruktosen hjälper väl inte här och överlag är ju inte kolhydraterna jättesnabba, men det är ju inte heller proteinet. Stärkelsebaserade kolhydrater borde väl vara bättre för glukogeninlagringen men då blir det ju ännu mer sådan mat och mindre av det nyttiga, för frukter lär ju ge fler fördelar för min del. Finns det någon frukt med mestadels glukos? Russin o co finns ju. Vitt bröd och druvsocker känns ju rätt meningslöst, potatismos kanske skulle fungera ok? Frågan är bara vad jag skulle ha till.
Sedan borde jag bestämma mig för tider med jämna intervall som jag skall äta på, för jag är ju herr ångest så går det för lång tid kan jag ändå inte "äta för mycket" för då blir det ju just för mycket, så det är försent o kört hur som helst, och blir jag sugen för tidigt går det ju inte heller... av samma anledning vill jag inte räkna ut exakta vikter och grejer heller för då skiter det sig ju om man äter lite mer vid en måltid eller råkar ta en frukt här o där.
---
Vad skulle vara en bra frukost? Innan ville jag träna efter min andra måltid för att ha fått energi men nu tar jag ju brödet och koffeinet till frukost och då vill jag ju träna då, inte senare när jag har blivit trött ;D, och det är ju skönt att ha det gjort för annars går hela dagen ut på att vänta på träningen och sedan inte hinna göra något efteråt. Men antingen kan jag ju äta en ickebröd o te måltid till frukost och träna först efter mitt andra mål eller så äter jag en riktig frukost och tränar, det får ni välja hur som ;D
Frukost: 25g sojaprotein, 1.5dl havregryn till gröt, lite sojamjölk och lågkaloriäppelmos, frukt? Eller mer havregryn? Men så jävla ensidigt med massa sädesslag som sagt.
(eventuellt brödmåltid med te o sojaprotein)
Träning
Efterträningsmål?
När jag kommer hem: ris, baljväxter, grönsaker..
Senare: brödmåltid med sojaprotein
Kvällsmål? Vore ju mer variation med potatisbaserat här, men kokt potatis smakar ju skit, linssoppa fungerar, potatismos eller klyftpotatis är smaskens. Sämre proteinkvalite dock på alltsammans om man inte kör på typ soppan med knäckebröd. Linfröolja.
---
Tips?
Så när jag hade praktik blev det ibland bråttom och jag körde på brödet till frukost fast det inte var bra, för jag hade som sagt bråttom.
Och eftersom jag tycker bröd är gott sitter det lätt i, men jag vet inte om det verkligen är brödet jag är ute efter, för så mycket godare än det andra kanske det inte är, utan det kan även vara så att det är koffeinet jag vill åt.
---
Numera ser kosten mest ut som:
Mål1: Te, 3-4 polarkraft extrem, jordnötssmör, gurka, tomat, röd paprika, sojaprotein, eventuellt en citrusfrukt.
Sedan följer minst 2 lagade måltider och ännu ett brödmål, dvs två sådana, och efter träningen är det 2dl apelsin(/ananas)juice med 2 bananer, frysta hallon o sojaprotein som gäller. Linfröolja till sista målet och eventuellt några fler frukter här o där.
---
Men jag märker ju att jag inte blir pigg av frukosten, även om det är det som är tanken, när jag åt annat bröd (skepparhalvor) kändes den bara fet och magen mådde lite illa, inte alls angenämt, och det skall väl inte vara så bra med fettet på morgonen egentligen. Med mitt nuvarande bröd blir det ju dessutom rätt snålt med kolhydrater att gå att träna på, även om man räknar in jordnötterna och pålägget.
Efter träningen borde jag väl ha bättre kolhydrater kanske, fruktosen hjälper väl inte här och överlag är ju inte kolhydraterna jättesnabba, men det är ju inte heller proteinet. Stärkelsebaserade kolhydrater borde väl vara bättre för glukogeninlagringen men då blir det ju ännu mer sådan mat och mindre av det nyttiga, för frukter lär ju ge fler fördelar för min del. Finns det någon frukt med mestadels glukos? Russin o co finns ju. Vitt bröd och druvsocker känns ju rätt meningslöst, potatismos kanske skulle fungera ok? Frågan är bara vad jag skulle ha till.
Sedan borde jag bestämma mig för tider med jämna intervall som jag skall äta på, för jag är ju herr ångest så går det för lång tid kan jag ändå inte "äta för mycket" för då blir det ju just för mycket, så det är försent o kört hur som helst, och blir jag sugen för tidigt går det ju inte heller... av samma anledning vill jag inte räkna ut exakta vikter och grejer heller för då skiter det sig ju om man äter lite mer vid en måltid eller råkar ta en frukt här o där.
---
Vad skulle vara en bra frukost? Innan ville jag träna efter min andra måltid för att ha fått energi men nu tar jag ju brödet och koffeinet till frukost och då vill jag ju träna då, inte senare när jag har blivit trött ;D, och det är ju skönt att ha det gjort för annars går hela dagen ut på att vänta på träningen och sedan inte hinna göra något efteråt. Men antingen kan jag ju äta en ickebröd o te måltid till frukost och träna först efter mitt andra mål eller så äter jag en riktig frukost och tränar, det får ni välja hur som ;D
Frukost: 25g sojaprotein, 1.5dl havregryn till gröt, lite sojamjölk och lågkaloriäppelmos, frukt? Eller mer havregryn? Men så jävla ensidigt med massa sädesslag som sagt.
(eventuellt brödmåltid med te o sojaprotein)
Träning
Efterträningsmål?
När jag kommer hem: ris, baljväxter, grönsaker..
Senare: brödmåltid med sojaprotein
Kvällsmål? Vore ju mer variation med potatisbaserat här, men kokt potatis smakar ju skit, linssoppa fungerar, potatismos eller klyftpotatis är smaskens. Sämre proteinkvalite dock på alltsammans om man inte kör på typ soppan med knäckebröd. Linfröolja.
---
Tips?