handdator

Visa fullständig version : Taurus träning i 1:or och 0:or


Sidor : [1] 2

Taurus
2005-01-22, 16:42
Hejhej. För en träningsdagbok redan på halso.info men tänkte göra det här också :).
Stats:
Ålder 15
Längd 187
Vikt ca 99-101kg
Har hittills tränat i tio veckor.

Skriver in mitt senaste pass :).

Fredag: Biceps, triceps, rygg

Skivstångscurl:
26 kg x 5 (uppvärmning, muskel.. öh... vänjning)
40 kg x 2
35 kg x 6 PB

Hantel över bröst:
Körde inte

Concentration curl:
17,5 kg x 5 PB (beror på hur man ser det;)
15 kg x 6

Skivstångsrodd:
Skippade

Sit-ups:
10
10

Liggande tricepspress med stång:
32 kg x 7 PB (kraft över dock)
32 kg x 7 PB (nu blev det jobbigare ^^)

Marklyft:
76 kg x 8
76 kg x 8
76 kg x 8 (sista repsen tog MUSTEN ur mig)

******

In alles ett bra pass. Trots att jag åt som en häst på skollunchen (ni skulle sett portionen jag tog. Tro mig, den var ENORM. Fick för övrigt många blickar :P) så blev jag riktigt astrött mot slutet. Redan efter första övningen kände jag mig trött :).
Betyg: 3/5

Börjar bli frustrerad pga att jag saknar egen bänkpress och sånt. Skulle VERKLIGEN föredra att träna hemma för det är fan jobbigt att gå till min kompis, köra röven ur sig, och sen gå hem för att sedan rasta hunden.

Om nån undrar så har jag så lite vikt på marklyften för att det inte ryms mer på stången där jag brukar träna.

jag har som mål att fixa 150 kg i mark som min gympalärare (22 år) gör. Det är inte omöjligt att jag fixar det :cool:

^Bateau^
2005-01-22, 18:04
såg bra ut för att tränat 10 veckor bara!

Men varför skippa övningarna för? :whipped:

Hur tänkte du lösa marklyften?

Lycka till med dina mål!

Sheogorath
2005-01-22, 18:12
Tjena! Vad har du för mål med träningen? Med den muskelstyrkan du har till den vikten drar jag slutsatsen att du ligger inne med en inte obetydlig övervikt som du borde ta tag i, både för den estetiska och för den hälsomässiga biten. Kör du cardio och strikt kosthållning parallellt med styrketräningen? Om inte, varför inte?

Kör hårt och lycka till!

Taurus
2005-01-22, 19:17
Bateau:

Det här passet skippade jag några grejer för att jag var för trött. Sov lite för lite tyvärr. Och sen blir jag alltid klar efter min kompis så då känner jag mig så pressad. Men jag ska skärpa mig på det (fast när jag är hos farsan blir det ont om tid)
Marklyften kan jag egentligen inte lösa. Ska få följa med en snubbe tre ggr till gymet och då kan jag köra fritt. Men annars får väl marklyften tjäna som en förberedelse inför den dag då jag kan köra tungt på dem. Bättre än att inte köra det alls.

Sheogorath:
ja, jag har en del övervikt. Men jag lyckas tygla den så den inte skenar iväg. Just nu koncentrerar jag mig på att bli stark, sen ska jag gå ner lite i vikt.
Är inte strikt på kosthållningen men jag äter väldigt sällan godis och sånt. Och jag gillar mat men det inkluderar även sånt som är nyttigt, så jag drar mig inte för att äta nyttiga saker.
Kör inte cardio parallellt med styrketräningen och allt detta beror på att jag inte vill göra styrketräningen till ett måste. Det ska vara roligt. Men jag tänker inte skita i det, det är bara det att jag inte vill tappa motivationen.

Sen så skulle jag då med stor säkerhet misslyckas med kosthållningen om jag skulle försöka och då skulle jag få dåligt självförtroende som leder till att jag tappar motivationen. Då är det lättare att lägga till lite fettförbrännande träning.

Än så länge tycker jag det är skitroligt :)

fintelligens
2005-01-22, 19:28
:thumbup: En till 15åring, join the discocrew. Stark träning, tung kille.

Taurus
2005-01-22, 19:47
Vadå stark träning? jag är lätt pjenast här :).
Jag är bara nöjd med mina 19kg x 3 i concentration curl men det var några veckor sedan jag körde så tungt på den övningen.

Alltså jag kan ge er mitt senaste bröstpass, men det var ett tag sen. Kan rätt sällan köra bröst tyvärr :(. hade kört jävligt mycket triceps och bröst på idrotten dagen innan :D

Onsdag: Bröst, axlar, underarmar, ben, traps

Ganska grym träningsvärk i lats, men även triceps var kännbara.

Sittande axel/hantelpress:

10 kg x 8 (kände efter)
15 kg x 8
17 kg x 6 PB

Bänkpress:

40 kg x 3
45 kg x 3
50 kg x 3 (på 50 x 1 stannade en kompis som var med och provade på lite olika övningar ^^)
55 kg x 3
60 kg x 3
65 kg x 3 PB!!!
68,5 kg x 1 PB!!!!!!!!!!!!!!!
50 kg x 10

Sidolyft:(jag tar det jävligt lugnt på den här övningen)

5 kg x 8
6 kg x 6

Hantelflyes:

10 kg x 8
Har kört nog med bröst för idag....

Underarmsvickningar:

20 kg x 10 på höger, 20 x 6 på vänster (handleden ville inte)
15 kg x 16

Armhävningar:
nej tack :)

Knäböj:
Träningsvärk i benen redan. står över

hantelshrugs och sit-ups hoppade jag också över.

*****

Det här passet hoppade jag över många saker eftersom jag hade väldigt bråttom att hinna med bussen!

fintelligens
2005-01-22, 19:52
fyfan vilket pass, bröst och axlar! Nice bänk och hantelpress :thumbup: Kolla första sidorna i min bok "finvasion" så ser du att jag vara hälften så stark som du.


Men se upp för Big_vik och jompi, dom är homosexuella. Sen kommer matte_maiden som kommer försöka ragga upp dig ;)

Taurus
2005-01-22, 19:57
jag hittar den inte :(.
nä jag suger på bänkpress tycker jag :). Fast jag är ju bäst i klassen på det men alla andra är så svaga :).

hantelpressen var inte som bänkpress, så du vet.
Hur som helst tycker jag inte jag är stark på den heller.

men visa din bok nu!

fintelligens
2005-01-22, 20:00
om hantelpressen var sittande så var dom starkare :thumbup: Går du i 9an?

Taurus
2005-01-22, 20:05
ja, jag går i nian. Men nu var det ett tag sen jag körde en onsdag så nästa gång SKA JAG KÖRA HÅR UTAV BARA FAAAAAN! Ska fan köra på 19kg i sittande hantelpress då!

crux
2005-01-22, 21:40
Men se upp för Big_vik och jompi, dom är homosexuella. Sen kommer matte_maiden som kommer försöka ragga upp dig ;) :laugh: :laugh: :laugh:

Taurus>> bra bänkat! :thumbup:

Taurus
2005-01-22, 21:42
:laugh: :laugh: :laugh:

Taurus>> bra bänkat! :thumbup:
Tackar *flex*.
men jag vet inte om du är ironisk

Taurus
2005-01-22, 22:25
Har lite bilder som ni kan skratta åt också.
Efter nån veckas träning (dvs före-bild)
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/fore3.jpg
Som synes helt mysko vinklar och så vidare. Som en äkta nybörjare.

efter två månader (8 veckor):
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/ryggtvamanad.jpg
Min högra biceps börjar faktiskt resa sig ur mörkret. Den vänstra också... men den är fortfarande pjenare än den högra :whipped:

Har en anti-most muscular också. Så jag är inte mest muskulös (haha).
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/M-m-10veckor.jpg

Ska återkomma när jag har nåt att komma med *whatever*

fintelligens
2005-01-22, 22:28
Crux var inte ironisk. :)
Bilderna ser ju inte dåliga ut, inget som ligger efter. :thumbup:

Taurus
2005-01-22, 22:31
nej, inget ligger efter... förutom allt. Fettet ligger speciellt före!!! *rolleyes*

men jag hatar den här smileysen :thumbup:. För du ser, nu var ju du ironisk. Svårt det där :naughty:

crux
2005-01-22, 22:34
haha nej taurus jag var inte ironisk.. jag garvade bara åt fintans kommentar:D

fortsätt kämpa! :hbang:

fintelligens
2005-01-22, 23:07
nej, inget ligger efter... förutom allt. Fettet ligger speciellt före!!!

men jag hatar den här smileysen För du ser, nu var ju du ironisk. Svårt det där

Hey, när jag är ironiskt så ser man det. T.ex. Vik gillar tjejer :naughty: *whatever* *rolleyes* *IRONI*

haha ;)

Träna på, rom byggdes inte på en dag.

^Bateau^
2005-01-23, 19:49
10 kg x 8 (kände efter)
15 kg x 8
17 kg x 6 PB

Bänkpress:

40 kg x 3
45 kg x 3
50 kg x 3 (på 50 x 1 stannade en kompis som var med och provade på lite olika övningar ^^)
55 kg x 3
60 kg x 3
65 kg x 3 PB!!!
68,5 kg x 1 PB!!!!!!!!!!!!!!!
50 kg x 1


Starkt jobbat! :hbang:
Tror nästan att du är starkare än mig i bänken! :em:

Kämpa på!

Taurus
2005-01-23, 20:01
Starkt jobbat! :hbang:
Tror nästan att du är starkare än mig i bänken! :em:

Kämpa på!
Hur gammal är du? Hur länge har du tränat? jag tar nog 70 nu men det lär vi märka på onsdag!

men du kan inte tänka så där, det finns ALLTID nån som är bättre :bow:.

Men jag längtar tills jag får maxa i marklyft nån gång! Åh, jag ska smeka sönder! :hbang:

^Bateau^
2005-01-23, 20:11
Du kan titta till min träningsbok om du vill....
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=35361

Självklart så finns det alltid de som är starkare....
Men man vill för sin egen skull alltid bli starkare!

Taurus
2005-01-23, 20:16
Du kan titta till min träningsbok om du vill....
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=35361

Självklart så finns det alltid de som är starkare....
Men man vill för sin egen skull alltid bli starkare!
Så rätt tänkt! :hbang:
Vi är jävligt jämnstarka!

fintelligens
2005-01-23, 20:38
Ta det bara lungt i marken, om du intekan lyfta med en ganska bra teknik; LYFT INTE!!

Taurus
2005-01-23, 20:56
Det är lugnt. Jag lär få köra ett bra tag på dessa fjuntvikter.

fintelligens
2005-01-23, 21:41
Det är bra :)

Taurus
2005-01-24, 18:28
WEI! Äntligen fick jag piska MUSKLER!!! :whipped:

Träningsvecka 11.
Måndag, biceps, triceps, rygg

Skivstångscurl:

26 kg x 5 (förbereda biceps på chocken!)
36 kg x 6 PB
40 kg x 1,5 (orkade inte hela på andra x()

Hantel över bröst:

höger: 14 kg x 7 PB
vänster 14 kg x 4 (AARGH, glömde börja med vänster) PB
10 kg x 7 (lätt avslutning)

Sittande concentration curl:

19 kg x 4 PB!!!
15 kg x 10 (vänstern orkade inte en till... annars hade det blivit PB där med)

Skivstångscurl:

52 kg x 6 PB
48 kg x 3
48 kg x 3

Sit-ups:
träningsvärk i magen eftersom jag körde tungt med en ab-slide igår :)

Tricepspress med skivstång:

36 kg x 3 PB (tyngsta jag kört hittills)
32 kg x 10 PB!!

Marklyft:

76 kg x 8
76 kg x 8
76 kg plus 60 kg kompis som tryckte ner stången x 1 (var överraskande lätt.. total vikt kanske var 106 kg. Alltså jag skulle fixa mycker mer än bara en repetition här)

*****

AAH! Min kropp ska plågas! Härligt pass!
Rätt många personbästa gjorde jag också.

Mätte avståndet från marken till skivstången i marklyft, och det var 10 cm. Det är väl rätt lite? Det beror på att de tyngsta vikterna är på 5 kg och de är ju rätt små.

Har ytterst dålig teknik i skivstångsrodden. Man står ju helt udda! Måste fixa nån bättre övning för övre ryggen. hantelrodden är inte mycket bättre för mig heller...

Provade också köra lite stående militärpress. först 36 kg, men det var snuskigt lätt. Fixade 51 kg i alla fall :). Kanske inför denna i mitt program nån gång.

Är redigt nöjd med personbästa på concentration curl!
Dock suger tekniken med vänster! Även kontakten är kass! Visst, biceps jobbar men jag använder på tok för mycket av kroppen när det blir tungt! men med högern gå he som honball' i månskene!

Vänstern är alltså en riktig last. drar ju mycket bättre med högern!

Betyg: 4,5/5

^Bateau^
2005-01-24, 18:43
Här smälls det på kraftigt med PB ser jag! :)

Grattis! :)

Antar att det ska stå skivstångsrodd på ett ställe bara :)

fintelligens
2005-01-24, 18:44
Eh tar du 50kg i skivstångcurl?!!?? :hbang: :bow: Det är grymt

Ah, kanske var skivstångrodd :) Bra pass :thumbup:

Taurus
2005-01-24, 18:48
haha, oj. Så det kan bli :).
Givetvis ska det vara skivstångsrodd. Jag kör skivstångscurl först.

Men jag är så gott som redo för tunga marklyft! Tackar.

Taurus
2005-01-26, 16:59
Träningsvecka 11, onsdag: bröst, axlar, underarmar, ben, traps

Axelpress med hantlar:

21,5 kg x 4 PB
18,5 kg x 6,5

Bänkpress:

41 kg x 3
50 kg x 3
60 kg x 2
70,5 kg x 0 (för tungt)
65 kg x 1
60 kg x 2
51 kg x 6 (Jävligt kasst! gjorde 10 reps på 50 kg sist...)

Sidolyft:

9 kg x 6
7,5 kg x 15 PB (hade lätt gjort 20 :))

Underarmsvickningar med hantel:

15 kg x 9
20 kg x 6
17,5 x 8 PB

Armhävningar:11 st

Knäböj:
skippade :P

Sit-ups:
10
10

Skivstångsshrugs: (första gången)
50 kg x 8
60 kg x 4
65 kg x 10
47 kg x 10

Vadpress med skivstång och platta under foten, en fot i taget:
47 kg x 6

*******

Vad ska man säga? Rent ut skitpissigt bröstpass! orkade inte ens tre repetitioner på 60 kg... gjorde två på 65 sist! Trodde jag skulle spränga 70-gränsen, men icke.

Axelpressen, underarmscurlen och sidolyften gick däremot bra.

Skivstångsshrugsen gick inte som på läder. Aggregatet var i vägen! :D

JAG KOMMER IGEN, VAR SÅ SÄKER!
Betyg: 2/5

fintelligens
2005-01-26, 17:53
Ah, kommer ihåg när jag kom genom 70kgs gränsen. Det var i somras, har inte ökat mycket efter det haha.


Grymma bänkar :thumbup: Kankse höja repsen lite?

Taurus
2005-01-26, 18:05
Ah, kommer ihåg när jag kom genom 70kgs gränsen. Det var i somras, har inte ökat mycket efter det haha.


Grymma bänkar :thumbup: Kankse höja repsen lite?
Jag försökte, men det gick FÖRJÄVLA DÅLIGT! orkade fan inget! *screwy*

Taurus
2005-01-26, 21:22
Nu har jag fan gått i 40 minuter! Ska hålla det så bra jag kan i fortsättningen.
i början när jag tränade gick jag ner 4 kg fett första månaden, fast då körde jag ca 20 min tung cykling efter passen, samt gick långa promenader på runt en timme ungefär varannan dag. Vägde då 96 kg, vilket jag var nöjd med.

Sen blev det jul å sen dess har jag vägt mellan 99 och 101 kilo :D.

men nu ska det satans fläsket bort :eating: :whipped:

^Bateau^
2005-01-26, 21:39
jävligt tråkigt att du bommade på 70kg gränsen i bänken!

Men du vet, det är bara att komma igen
träna, äta och sova hårdare så kommer du igenom 70kg gränsen!
Det vet jag! :)

Taurus
2005-01-26, 22:16
Idag var jag inte speciellt nära, men jag lovar att jag tar 70 om två veckor! Men vi får se nästa vecka... brösten hade ju fått lata sig en del nu så det kanske var därför. Tack för peptalken! :bow:

crux
2005-01-26, 22:28
ser bra ut! jobba på :thumbup:

Scratch89
2005-01-27, 21:55
Fan ser ju bra ut! Men jag håller med Sheogorath, släng in cardioträning! Nnå timma om dagen o det kommer göra susen. Du har ju inte tränat så länge så du kommer att både bli starkare o smalare *flex*
Jobbiga är att du tränat så kort tid o du tar mig nästan i vissa övningar :cryout:
Men det är SKITBRA!! :hbang:

Kör hårt! :thumbup:

Taurus
2005-01-27, 22:00
Fan ser ju bra ut! Men jag håller med Sheogorath, släng in cardioträning! Nnå timma om dagen o det kommer göra susen. Du har ju inte tränat så länge så du kommer att både bli starkare o smalare *flex*
Jobbiga är att du tränat så kort tid o du tar mig nästan i vissa övningar :cryout:
Men det är SKITBRA!! :hbang:

Kör hårt! :thumbup:
Det är roligt att höra!
Hur länge har du tränat då?
Tackar :)

Scratch89
2005-01-27, 22:08
Det är roligt att höra!
Hur länge har du tränat då?
Tackar :)
Bah, tränade först ett år för att gå ner i vikt. Då ökade jag inte alls mycket i vikter, gick från kanske 30 kg 12 reps till 50 kg 6 reps...
Sedan skolan började i höstas har jag ökat i vikt från 69 kg till 80, o bänken (undrar varför man alltid tar bänk som exempel) har ökat till en 8a på 70 kg ;)

Så sammanlagt 1,5 år ca, men det är väl kanske nästan ett halvår seriöst :)

Patriarch K
2005-01-27, 22:19
Hej du Rasmus. Kul att du äntligen hittade hit :thumbup:

Jag ska se till att följa denna dagboken så gott det går :)

Du har visat dig vara riktigt stark för att vara nybörjare, keep going!!

Taurus
2005-01-27, 22:54
OH yeah *flex*.
Tusen tack alla ni! :hbang:

Jompi
2005-01-28, 20:00
Ser rba ut, du komemr bli staaaark !

Dessutm har du ju fint-mannen här så inget kan gå snett:D

fintelligens
2005-01-28, 20:02
Ser rba ut, du komemr bli staaaark !

Dessutm har du ju fint-mannen här så inget kan gå snett:D
Hell yeah mamma ;)

Taurus
2005-01-28, 22:07
Träningsvecka 11, fredag: Biceps, triceps, rygg

Skivstångscurl:
6 kg x 10 (bara stången haha)
16 kg x 1 (så jävla tungt :D)
40 kg x 3 PB!! där satt trean!
38 kg x 2,5
36 kg x 5 (fan bra efter att ha kört så pass tungt innan :o)
42 kg x 1 PB (tyngsta jag kört hittills)

hantel över bröst:
13,5 kg x 6 PB
12,5 kg x 7 (mycket kraft kvar i höger...)

Concentration curl:

19 kg x 3
15 kg x 10 (orkar minst tre reps till på höger...)

Skivstångsrodd:
55 kg x 5 PB
50 kg x 8 PB
ogillar den här övningen tyvärr...

Hantelrodd:
30 kg x 8 på höger. 30 x 6 på vänster (känningar i axeln, inte bra.)

Sit-ups:
orka ;)

liggande tricepspress med stång (tror det är tricepspress.. borde vara det):

36 kg x 6 PB!!! med tre repetitioner!!
40 kg x 2 PB!! Fan att jag orkade detta?!? vafan, gjorde 36 x 3 sist! *flex*

Marklyft (med dragremmar :P. För att testa enbart!!!):
73 kg x 10 riktigt pisslätt så klart.
73 kg + 60 kg kompis som tog emot x 6
73 kg x 6 (orka mer)

*******

Helvetes vilket pass! Biceps och triceps hade oanade krafter idag! Fan va nöjd jag är!
Dock så fick jag känningar i vänsteraxeln på hantelrodden, men det kom nog från skivstångsrodden. Ska ta det softish ett tag nu med det. I början hade jag också ont i vänster axel, så därför är jag rädd för att köra tungt i sidolyften.

Concentration curlen måste jag ge upp ett tag framöver, har för kass kontakt och teknik med vänstern. Dessutom gör det ont i underarmen när jag släpper hanteln med vänstern. benhinneinflammation kanske? Det är iaf otroligt vilken pump jag får av conc. curl i vänstern *screwy*.

crux
2005-01-28, 22:11
bra pass! alltid kul med pb :D :thumbup: skivstångscurlen och tricepspressen var wonderbra ;) men bättre mark kan du :whipped:

fintelligens
2005-01-28, 22:26
:thumbup: Samma som crux

Taurus
2005-01-29, 19:05
bra pass! alltid kul med pb :D :thumbup: skivstångscurlen och tricepspressen var wonderbra ;) men bättre mark kan du :whipped:
ja, jag kan bättre mark... men det ryms inte mer på stången!
Men jag ska erkänna att jag hade bra träningsvärk i röv, ben och rygg idag :)

Taurus
2005-01-30, 13:34
Var hos farsan i helgen och då är det helt omöjligt att träna med hantlar...
men jag har skrivit om mitt program lite så jag bara tränar på vardagar. Förhoppningsvis hinner jag köra alla pass för det mesta då.

Armhävningar (jävlat ner till golvet)
10
11

ojojoj vilket pass! *flex*

fintelligens
2005-01-30, 14:57
Var hos farsan i helgen och då är det helt omöjligt att träna med hantlar...
men jag har skrivit om mitt program lite så jag bara tränar på vardagar. Förhoppningsvis hinner jag köra alla pass för det mesta då.

Armhävningar (jävlat ner till golvet)
10
11

ojojoj vilket pass! *flex*

Grymt pass! :thumbup: Var det strikt? :D

Taurus
2005-01-30, 15:02
Grymt pass! :thumbup: Var det strikt? :D
De striktaste armhävningar jag kört hittills på ett pass :D. Brukar vara slut i pattarna under bröstpassen så då orkar jag inte göra speciellt många eller strikta armhävningar.
Men fatta, jag väger ju 100 kg - det är ju som att ta 100 i bänkpress *rolleyes*

fintelligens
2005-01-30, 15:11
haha, såklart! Och du tog det 10gånger 10 x 100 = 1000 Då borde du ta 1000kg i bänk :D

Taurus
2005-01-30, 15:13
haha, såklart! Och du tog det 10gånger 10 x 100 = 1000 Då borde du ta 1000kg i bänk :D
Det är ju det jag gör :hbang:

Scratch89
2005-01-30, 19:10
För att gå tillbaka o vara seriös (varför blir det alltid oseriöst med dig Fint? ;) ) så är det inte som att ta 100 kg i bänk. Det är snarare att du trycker 50-70% av kroppstyngden, beroende på hur brett du håller fötterna, hur rak du är i ryggen, armfattning osv...
Däremot är det GRYMT att göra två set armhävningar varannan dag innan sänggående för att se hur mycket starkare man blir varje gång. ;)
Mitt PB just nu (har inte testat på 2,5 månader) är att göra 47 st på en minut. Det är väl helt oki :thumbup:

Taurus
2005-01-30, 19:12
För att gå tillbaka o vara seriös (varför blir det alltid oseriöst med dig Fint? ;) ) så är det inte som att ta 100 kg i bänk. Det är snarare att du trycker 50-70% av kroppstyngden, beroende på hur brett du håller fötterna, hur rak du är i ryggen, armfattning osv...
Däremot är det GRYMT att göra två set armhävningar varannan dag innan sänggående för att se hur mycket starkare man blir varje gång. ;)
Mitt PB just nu (har inte testat på 2,5 månader) är att göra 47 st på en minut. Det är väl helt oki :thumbup:
Jag var "lite" ironisk där. ;)
Tycker inte det är speciellt grymt att köra så.. men detta var ersättningsträning! Så kanske jag klarar 70 i bänk på onsdag :)

Matte_Maiden
2005-01-30, 19:57
Fan, jag råkade se att någon snackade skit om mig i början av journalen!!!

Men det spelar ingen roll, kör hårt. Du är stark för din ålder. :)

fintelligens
2005-01-30, 21:28
Fan, jag råkade se att någon snackade skit om mig i början av journalen!!!



Det var nog jag :)

EDIT: Det var jag. hahaha

Taurus
2005-01-31, 18:07
Träningsvecka 12. Måndag. biceps, triceps, rygg

Körde marklyften först för att äga i tävlingen. Det sabbade resten av träningen men det var det värt :hbang:

Marklyft:
78 kg x 42 :cool:
efter fem minuter på golvet av utmattning:
78 kg x 1

Hantel över bröst:
14 kg x 4 (som förra gången, så jag är nöjd. Fatta utmattad jag var efter första setet på första övningen :D)

Hantelrodd:
20 x 6 tjaaa... riktigt kasst presterat.
20 x 6 känningar i vänsteraxeln. Från och med nu ska jag softa med axlarna.

Sit-ups
10
10

Tricepspress med skivstång:
36 kg x 1 :D.
fan va klent av mig.

Knäböj:
Skulle köra på 50 först, men jag hade inte klarat att ta av skivstången då! Lyfte stången från bänkpressen så det var därför.
27 x 10 (det var jättetungt. verkligen.)

Vadpress, utan skivstång hehe:
typ 30 x 100kg (dvs mig)
fin pump.

Hammercurl:
21,5 x 1 (lätt med högern, vänsteraxeln satte stopp dock!)

*****************

Alltså, eftersom passet blev så rygg-lyckat ger jag det full poäng! 5/5.
Men resten gick åt helvete minst sagt.
Kan försäkra er om att ryggen inte är pålitlig just nu. Ibland ger den vika :D

Scratch89
2005-01-31, 18:13
Men lol på dig ;)
Erkänn att du ville ge upp på 20 :)
Jag trodde att det skulle räcka med 25 st, så jag gjorde inga fler. Kunde nog tryckt upp minst 35 st lätt om jag visste att du gjorde så många :hbang: :cool:

Bra jobbat iaf :thumbup:

fintelligens
2005-01-31, 18:14
Helvete! Nu fick jag problem! 42 e grymt!

Taurus
2005-01-31, 18:15
Men lol på dig ;)
Erkänn att du ville ge upp på 20 :)
Jag trodde att det skulle räcka med 25 st, så jag gjorde inga fler. Kunde nog tryckt upp minst 35 st lätt om jag visste att du gjorde så många

Bra jobbat iaf :thumbup:
Ja, trodde fan inte jag skulle palla 17 ens... men jag slet uta helvete utan å tänka för mycket!
Nänä, erkänn att jag ägde dig *kissass*

Scratch89
2005-01-31, 18:16
Kommer aldrig erkänna ;)
Får man skylla på dieten? :sleep:

Taurus
2005-01-31, 18:18
Kommer aldrig erkänna ;)
Får man skylla på dieten? :sleep:
Kiss my ass *kissass*.
Jag åt pizza till lunch idag *mmmm, gott* :D
Fast det var en engångsföreteelse, jag lovar! :furious:

Scratch89
2005-01-31, 18:19
Kiss my ass *kissass*.
Jag åt pizza till lunch idag *mmmm, gott* :D
Fast det var en engångsföreteelse, jag lovar! :furious:
min lunch idag bestod av 2 skålar med flingor och mjölk ;) samt lite ananas som sallad :p

crux
2005-01-31, 19:40
bra mark får jag då säga :thumbup: , fintan får det jobbigt här ;)

Taurus
2005-01-31, 19:42
bra mark får jag då säga :thumbup: , fintan får det jobbigt här ;)
Tackar! Jag skäms dock för resten av passet *screwy*.

crux
2005-01-31, 19:48
aja, snart kommer vikterna där också.
varför inte slänga upp lite bilder? ;)

Taurus
2005-01-31, 19:50
1. Jag är tjock
2. Jag är fortfarande svag
3. Jag skämmer bara ut mig :D
4. Jag har redan bilder. På första eller andra sidan

Men snart är det dags för lite nya bilder. Försöker nämligen ta efter varje månad.

crux
2005-01-31, 19:54
ähh vem är det inte som döljer ett späcklager eller två :D, ska bli kul att se! ta nåra ikväll ;)

Taurus
2005-01-31, 19:56
ähh vem är det inte som döljer ett späcklager eller två :D, ska bli kul att se! ta nåra ikväll ;)
Sorry.. jag är hos morsan. Men nästa gång jag far till farsan ska jag försöka ta bilder. Men man ser knappt nån skillnad på mig, men jag har blivit mycket starkare sen jag började.
Du vet, bondemuskler :D

crux
2005-01-31, 20:06
hell yeah :hbang: , jo nog har du lagt på dig lite massa nog ;)

Taurus
2005-02-01, 08:49
Ryggrapport: *fanfar*
Jävlar vad bra träningsvärk jag har i både övre och nedre ryggen.
Känns riktigt bra! Då vet jag att jag kanske har fått igång hantelroddarna som man ska.

men idag spelar vi bandy på gympan :naughty:.
Kommer att vara stel som en pinne :thumbup:

Tror ni jag har någon chans att spöa lärarn i marklyft? Han lyfte inte så mycket :D

Taurus
2005-02-02, 17:43
Träningsvecka 12, onsdag, bröst och lite annat tjafs

Axelpress med hantlar:
18,5 kg x 0 (axelont)
15 kg x 0 (fortfarande)
10 kg x 3 (vafan jag måste vara snäll mot vänsteraxeln!)

Bänkpress:
42 kg x 10
60 kg x 6 PB
65 kg x 3 PB (hade tagit en till.)
70,5 kg x 1 PB *flex* (hade kanske orkat en till men jag tvekade lite för länge)
63 kg x 1 (kändes nästan tyngre än 70,5 :D)
58 kg x 2 aja.. orka :D

Sidolyft:
6,5 kg x 10
6,5 kg x 10

Sit-ups:
10
10
Visst fan idag har jag inte sit-ups...

Underarmscurl med hantel:
20 kg x 8 PB (för vänstern)
15 kg x 15

Armhävningar:
FAN jag missade detta ser jag ju nu.

Skivstångshrugs:
68 kg x 10 okej.. lite cheat
47 kg x 10 cheat här med.. men FAN vilken osmidig övning.

Stående militärpress, framför huvudet:
42 kg x 6 (känningar i axeln på den första repetitionen)
37 kg x 3

***********

Helnöjd! Synd att axeln är dum. Betyg: 4/5. Det mesta av passet förstörs ju tack vare axeln. men jag är nöjd med bröstdelen :hbang:.
100kg, HERE I COME!

har fortfarande överjävligt mycket träningsvärk i ryggen. hade problem att lyfta 68 kg hehe

^Bateau^
2005-02-02, 17:46
Där satt 70kg gränsen i bänken! :)


Grattis! :)

Nu är vi båda vidare mot nästa mål på 100kg! :)

Taurus
2005-02-02, 17:53
Där satt 70kg gränsen i bänken! :)


Grattis! :)

Nu är vi båda vidare mot nästa mål på 100kg! :)
Tackar :)
Vi kan tävla till 80 :naughty:

^Bateau^
2005-02-02, 19:36
You bet! Tävling till 80kg bänkpress nu! :)

crux
2005-02-02, 20:17
goa ökningar i bänken !! :hbang:

HookersUnited
2005-02-02, 20:30
Det tar sig, sa mordbrännaren. :thumbup:

Taurus
2005-02-02, 20:43
Tackar, tackar. :)
Hoppas jag hinner före bateau till 80 :D

Taurus
2005-02-03, 17:04
Träningsvecka 12: Torsdag, Biceps, triceps, rygg, ben
idag hade vi bad på gympan.. och på badet finns ett litet rum med internationell skivstång och lite vikter o.s.v så jag bad våran 22-åriga lärare att låsa upp rummet. Sen låg jag där och bänkade:
60 x 6
70 x 1
Sen kom en massa tjejer och andra in dit och såg att jag bänkade 70 igen och då sa dom "FAN vad stark du var" o.s.v :D.
Sen bommade jag på 75. Men det var ganska mycket lättare att lyfta med en riktig bänk och ett riktigt ställ!

Sen började badet...
Efter badet märkte jag att han inte låst rummet än... så jag gick in och körde dagens pass. Hade inte med mig nån penna eller nåt sånt så jag fick försöka minnas övningarna och sen minnas vad jag körde på tills nu.

Skivstångscurl:
40 x 1 (vänster underarm gör ont...)

Hammercurl:
17,5 x 8 (kändes lite i vänster axel)
17,5 x 4

Marklyft:
90 x 4
120 x 2 typ
155 x 1 (utan bälte, utan handskar, utan magnesium, utan dragremmar)
120 x 3
120 x 1

det tyngsta lyftet var med ögonvittnen också! :D.

Hantel över bröst:
14 x 4 (7 på höger... får inte glömma att börja med vänster...)
11,5 x 7

Sen tänkte jag höja ställningen så jag kunde köra knäböj men då kom lärarn in.... han sa bara "Ut" men eftersom han också är ung så var han lite snäll :D.
Han tyckte det var onödigt att jag maxade i 155 i mark :hbang:

Scratch89
2005-02-03, 17:06
Goooa mark! Jag orkar inte köra så låga reps bara :cool:
Fast brudarna i din skola skulle blivit skåtkåta om de sett mig ligga o bänka, that's for sure *flex*
Gött pass, för fan, sluta vara så stark nu! :thumbup:

Taurus
2005-02-03, 17:10
Goooa mark! Jag orkar inte köra så låga reps bara :cool:
Fast brudarna i din skola skulle blivit skåtkåta om de sett mig ligga o bänka, that's for sure *flex*
Gött pass, för fan, sluta vara så stark nu! :thumbup:
Tackar! Nä fan... om inte underarmen slutar kruppa sig kommer jag inte att kunna köra skivstångscurls. Men när axeln blivit bättre han jag köra tunga hammercurls! :).

Vadå, var marklyften bra eller?

Scratch89
2005-02-03, 17:15
Tackar! Nä fan... om inte underarmen slutar kruppa sig kommer jag inte att kunna köra skivstångscurls. Men när axeln blivit bättre han jag köra tunga hammercurls! :).

Vadå, var marklyften bra eller?
Marklyften var helt ok!! ;)
Men testa att köra med EZstång stället för den vanliga, jag tycker det funkar skitbra! :hbang:

Taurus
2005-02-03, 17:16
Marklyften var helt ok!! ;)
Men testa att köra med EZstång stället för den vanliga, jag tycker det funkar skitbra! :hbang:
Kan inte köra med ez-stång. Fanns ingen i det där rummet heller. :).
men fan om tre månader till kanske jag rent av börjar bli stark :D

^Bateau^
2005-02-03, 17:29
Är det någon mening med bänktävling ens?
Du är stark *flex*


Förresten....Vi har samma känningar också....
för den här veckan har höger axeln och höger handleden varit halvpaj...
Jag är vänsterhänt...

Scratch89
2005-02-03, 17:45
Kan inte köra med ez-stång. Fanns ingen i det där rummet heller. :).
men fan om tre månader till kanske jag rent av börjar bli stark :D
Varför kan du inte köra med EZ?
Nu menar jag inte att du ska hålla smalt grepp, det är disco, du ska hålla ett brett grepp. Det funkar suveränt :)
Iofs, om det inte finns nån är det svårt, annars är det bara att mosa på!

Taurus
2005-02-03, 17:49
Är det någon mening med bänktävling ens?
Du är stark *flex*


Förresten....Vi har samma känningar också....
för den här veckan har höger axeln och höger handleden varit halvpaj...
Jag är vänsterhänt...
hehe, jo självklart ska vi ha tävling i bänk! :D
Förresten skrev jag lite fel.. alla vikter i marklyften, utom 155kg-lyftet, ska ha 5 kg extra. Glömde nämligen räkna med "viktspärrarna"

Jo alltså axeln gör mest ont vid axelpress, men när jag kör sidolyft märks det inte alls. Min underarm måste ha fått sig en benhinneinflammation.. Gör ju ont som satan när jag släpper greppet på stången vid curlsen... men inte vid hammercurlsen :).
MEN axeln har börjat repa sig.. så länge jag kan hålla lätt träning där den belastas så kommer det gå bra.

jag kanske borde lägga till att jag har träningsvärk i brösten från igår och hade fortfarande träningsvärk i ryggen och vänsterbenet sen i måndags? :D.
Skulle vilja prova marken när jag är utvilad.. 160 kg SKA gå då :D

Scratch89
2005-02-03, 17:57
Haha det låter bra :) Ska också försöka köra svintungt en rep!
Det jobbiga är att mina reps börjar stående, så jag får ju göra 2 faser för att få en godkänd rep (NER, och sen upp)
Du behöver ju bara gå upp ;)
Kanske ska börja repen från marknivå..

crux
2005-02-03, 18:12
bra mark!

fintelligens
2005-02-03, 18:24
:bow: :bow: VIKA MARK!!! Det var grymt! Hur var tekniken?

Taurus
2005-02-03, 18:27
:bow: :bow: VIKA MARK!!! Det var grymt! Hur var tekniken?
Tekniken var lite olika.. Körde lätt på 125 och 95.. Ville inte göra mig trött så jag skulle bli för svag.
På det tunga lyftet gick jag ner en bit med benen, men inte så mycket.... blev ett mellanting mellan rumänskt och traditionellt lyft, med mer av det traditionella.

Taurus
2005-02-04, 15:47
Träningsvecka 12, fredag, bröst, traps, underarmar, axlar

Fredag:

Axelpress (rehab):
6,5 kg x 10
9 kg x 10
11,5 kg x 10
Axeln är mycket bättre nu! i onsdags smärtade det på 11,5 kg.

Bänkpress:
60 kg x 6 (tja.. sjuan sitter på onsdag)
67 kg x 1
53 kg x 7 (kanske PB :D)

tredje dagen i rad jag kör bänkpress... är rätt sliten i brösten idag :D.

Sidolyft:
8 kg x 10
10 kg x 4

Underarmshantelcurl:
20 kg x 2 (vänster handled ville inte)
14 kg x 15

Armhävningar
1
6 (efter tjat från kompisen :D)

Skivstångsshrugs:
71 x 10
76 x 12 (dragremmar.. jag skäms)

Stående militärpress:
45 x 5 (nästan en sexa.. scratch, jag är om dig snart *kissass*)
skitkort vila
40 x 4

****

Betyg: 4/5. Axeln är betydligt bättre idag.
Om någon vecka kan jag köra normalt igen.
Var gode sliten i brösten idag eftersom jag showade igår i bänk och körde bänk i förrgår.
Tänkte sätta en sjua på 60 så jag fick ett nytt PB, men jag är nöjd ändå. Nästa onsdag tar jag sjuan!

Scratch89
2005-02-04, 16:32
Bra pass! Men jag har bara kört militärpressar 2-3 gånger i hela mitt liv så det är bara bra att du går om mig! :)

fintelligens
2005-02-04, 16:39
Bra bänl och militärpress :thumbup:

^Bateau^
2005-02-06, 18:51
Stående militärpress:
45 x 5 (nästan en sexa.. scratch, jag är om dig snart *kissass*)
skitkort vila
40 x 4



Det var väl ända in i norden vi ska vara lika då!
Kolla gärna in mina militärpressar som jag gjorde i fredags....

Scratch89
2005-02-07, 09:33
Snajsig bild du har lagt upp. Vems arm är det? Din morsas? :booty:

Taurus
2005-02-07, 09:35
Det är min arm :D
Visst ser den sjukt klen ut?
Iaf klenare än den är *flex*

för övrigt är jag förkyld så jag skippar skolan idag (knappt sovit inatt *grr*) och lär få hoppa över träningen. men jag ska se till att ha lite arbete hos farsan. Skotta snö och hugga ved, riktiga jobb för män :D

Scratch89
2005-02-07, 09:48
Det är min arm
Visst ser den sjukt klen ut?
Iaf klenare än den är

för övrigt är jag förkyld så jag skippar skolan idag (knappt sovit inatt *grr*) och lär få hoppa över träningen. men jag ska se till att ha lite arbete hos farsan. Skotta snö och hugga ved, riktiga jobb för män :D
Haha måste säga att den ser lite klen ut. Men det är bara för att du inte fått nån peak än. Mina ser ju helt ok stora ut, men det är för peakens skull :)
Skotta snö o hugga ved är den bästa hardcorefettförbränningen som finns.
Har du inte hört om Christer Norman (norrländsk byggare som kom 2a på SM) som ALDRIG körde trappmaskin o liknande, utan drog ut i skogen och drog timmer ett par timmar om dagen. Han blev knallhård! :thumbup:

Taurus
2005-02-07, 09:59
Jag äger ändå :D. Skulle vilja prova mark om några månader (men jag vill inte maxa så ofta) och se om jag tar 165 då. Inte helt omöjligt att jag gör det nu faktiskt.
Men då måste man värma upp på nåt lätt, för efter maxlyftet orkar man inte försöka i närheten lika tungt igen :)

Klart man blir hardcore om man drar timmer. Det är så in i helvete jobbigt. Beror väl på hur tjocka tändstickorna är, men ändå.

Scratch89
2005-02-07, 10:03
Jag äger ändå :D. Skulle vilja prova mark om några månader (men jag vill inte maxa så ofta) och se om jag tar 165 då. Inte helt omöjligt att jag gör det nu faktiskt.
Men då måste man värma upp på nåt lätt, för efter maxlyftet orkar man inte försöka i närheten lika tungt igen :)

Klart man blir hardcore om man drar timmer. Det är så in i helvete jobbigt. Beror väl på hur tjocka tändstickorna är, men ändå.
om de har en diameter på 50-60 cm får man ett ordentligt flås när man bara har en sax :)

Taurus
2005-02-07, 10:10
Lycka till å dra 60cm stammar med sax ensam.
Då ska dom ju vara en två meter långa ungefär.. och vätskefyllda som satan.

Scratch89
2005-02-07, 10:13
Lycka till å dra 60cm stammar med sax ensam.
Då ska dom ju vara en två meter långa ungefär.. och vätskefyllda som satan.
Det är ju det jag säger. Man får ett jävla flås :)
Haha ej men när jag drog med farsan så var de kanske 30 cm i diameter, o 2-3 meter långa. Det var rätt jobbigt att släpa i den knöliga skogen ;)

crux
2005-02-07, 16:56
BRa bänkat!! :hbang:

Taurus
2005-02-07, 19:00
BRa bänkat!! :hbang:
Nejju, den sög! Och inte lär jag få nå bra resultat på onsdag, för jag är förkyld *grr*. Blir lätt träning *screwy*

crux
2005-02-07, 19:55
man skall vara positiv : )

Taurus
2005-02-07, 21:22
jo, dom dagar det går bra.
Behöver jag nämna att min kompis brorsa (tränat sen han gick första) och min gympalärare diskuterade mitt marklyft.
Dom trodde jag körde på en skyddsmatta och att jag därför skulle dra bort 10-15kg på marklyftet. Men jag körde på golvet.

Sen, när jag körde och lärarn kom in i rummet, stod vikterna som var på skivstången på två gummivikter för att dämpa dunsarna. DÅ trodde dom att jag i alla fall körde så när jag maxade, men det gjorde jag minsann inte :D.

Nåja, jag bjussar på en bild. Eftersom (den dyra) kameran inte har någon självutlösare och jag inte ville köra med blixt (seriöst, då syns ju inget :D) så blev bilden suddig... och jag ser nog lite grövre ut än jag förtjänar

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload5/Bicepssuddig.jpg

Scratch89
2005-02-07, 21:28
ser bra ut! :hbang:

crux
2005-02-07, 22:03
inte helt illa :thumbup:

Taurus
2005-02-07, 22:05
Scratch: Tack
Crux: Tack? :D

Taurus
2005-02-08, 19:57
Tja, här kommer en bild på min högervad. Har tränat vaderna en gång :D

Men det är jävligt svårt att ta bilder utan självutlösare. Enda sättet då är att använda blixt och den förstör verkligen allt :)

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload8/supervad.jpg

crux
2005-02-08, 20:39
svårt att se men det ser ändå ut att finnas något där

Taurus
2005-02-08, 20:45
Jao får hoppas det. Det är den satans blixtens fel *grr* :furious:

Taurus
2005-02-09, 17:50
Kom på att jag ju har förebild på biceps...
Båda bilderna är oskarpa....

jag vet att vinkeln och ljuset är lite annorlunda. Ger lite extra resultat så att säga :D

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload5/fore1.jpg

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload5/Bicepssuddig.jpg

Om ni inte ser vilken som är före- och efterbild så räcker det! Då har jag inte jobbat tillräckligt :naughty:

Patriarch K
2005-02-09, 17:54
Det börjar ta sig lite i alla fall. Släng upp en till bild om ett tag :)

Taurus
2005-02-11, 17:51
Efter många OM och MEN beslutade jag mig för att träna idag... var trött som fan, men jag gjorde en stark kaffekopp så jag skulle orka :D

Fredag, träningsvecka 13?, Biceps, triceps, bröst, axlar, underarmar, traps....
Ett mångsidigt pass så det mesta av kroppen aktiveras inför måndagspasset.

Axelpress (rehab):
13 kg * 10
15 kg * 10 (lätt)

Bänkpress:
47 kg * 4
60 kg * 4 (skulle inte klara mer än 6 så jag gav upp tidigt)
68 kg * 1, ganska "lätt", dock utan passare så jag vågade inte prova på en rep till
65 kg * 1 Krafterna sinade fort :D
10 s vila
65 kg * 1 även här

Smalbänk:
58 kg * 3

Sidolyft:
8,5 kg * 7
8,5 kg * 5

Underarmscurl med hantel:
20 kg * 4, varken vänster eller höger handled var med på noterna
15 kg * 10

Armhävningar:
10 PB (för att vara på träning :thumbup:)

Stående militärpress:
45 kg * 6 PB. Skulle ha tagit sju lätt om jag inte var tvungen att akta en lampa efter första repet
50 kg * 3 PB tjohooooo

Skivstångsshrugs:
79 kg * 10 (ooh jag lyckades proppa dit 79 kg)
79 kg * 14

Hammercurl:
22 kg * 1 (CP-VÄNSTERARM KLENA JÄVEL VAFAN JAG HATAR DEN)
19,5 kg * 4 samma här

*******

betyg: 4/5

Körde pyttelite triceps och biceps för att hålla igång hela kroppen (okej, utom benen) inför måndagen. Bänken gick inte nå vidare, men jag har ju varit förkyld (och är det fortfarande) så jag är hyfsat nöjd ändå.

Militärpressen gick jävligt bra, men en lampa var i vägen efter första repetitionen så jag blev tvungen att vrida mig :furious:.

Axelpressen vill jag köra tyngre på, men ännu känns det lite lite lite i axeln och så länge det gör det kommer jag köra som en kärring :)


Patriarch K: Jag fick inget bra tillfälle att ta mer bilder tyvärr.
Det var roligt att leka med färger hihi

^Bateau^
2005-02-11, 20:08
Det är bra pass du drar iväg!

Snart så är vi inte jämnstarka längre, snart så kommer du att ligga långt före.

Taurus
2005-02-11, 20:16
tackar... jao.. jag hade ju sovit ganska lite tre dagar i rad och skippat frukost och allt sånt som man INTE ska göra.. fast förkylningen är ju nästan helt borta.. de besvärande grejerna som täppt näsa är då borta.

Som du ser var ju bänken ganska dålig idag :). Hoppas på att ta 75 nästa fredag åtminstone. Inte för att jag har någon chans att kolla det hos kompisen, stången jag använder till bänkpressen rymmer inte så många vikter.
De har en som rymmer mer vikter fast är typ 130 cm så jag kan inte köra bänkpress med den *grr*

Men tack ändå... å nu ska jag kommentera i din bok :thumbup:

crux
2005-02-12, 13:10
bra militärpress samt smalbänk! men axelpressarna får du jobba mycket på :whipped:

Taurus
2005-02-12, 13:54
Axelpressarna var rehab :naughty:

Jompi
2005-02-12, 13:58
Du är ju stark i stående militärpress:)

fintelligens
2005-02-12, 14:54
Bra bänk och militärpress, du ökar fort

Patriarch K
2005-02-12, 19:43
Grym militärpress!

Taurus
2005-02-14, 16:58
huh? jag hade inte sett att det var kommenterat i min tråd :MrT:.
Tackar fintan, patten och jompi :bow:.

Stresspass måndag, superbråttom..

Tricepspress med skivstång
36 kg x 8 PB
40 kg x 4 PB

Hantelrodd:

20 kg x 8.. skulle känna efter med vänsteraxeln
30 kg x 6

KnäböJ:
hinner inte

Marklyft:
hinner inte

Vadpress:
hinner inte

Hammercurl:
17 kg x 6
17 kg x 5
fan vad dåligt

Smalbänk (lite bröstaktivering samt en extra tricepsövning)
60 kg x 6 PB
lite snabbare reps än normalt. Kraftig ökning sen senast :D

***

sådär, en skjuts kommer runt klockan 17, och då ska jag bo hos en kompis ute på landet till på onsdag, så ska ni kommentera så gör det nu :D.

Får väl lyfta några skotrar så ryggen får sig en omgång den också

Betyg: 3/5

Taurus
2005-02-16, 17:14
Idag följde jag med nå hockeygrabbar i min klass till ishallen, där har de ett litet träningsrum iaf.
Övningarna står ej i ordning. jag körde det jag missade igår och träningsblocket har jag då glömt hos farsan.. menmen.

Bänkpress:
20 x stång
en massa vila...
50 x några stycken
70 x 1
75 x 1 PB
80 x 0 (ääschh... har lite kvar ändå innan jag tar 80 :P)
60 x 10 PB (tänkte klara 7 reps :S)

Stående militärpress:
45 x 8 PB

Knäböj:
65 x 4
75 x 1 (dålig ställning hehe)

Ez-skivstångscurl:
45 x 2 PB (vet ej om det är PB, men har aldrig kört på 45 förr plus att jag hade EZ-stång idag)
40 x 7 PB

Marklyft:
145 x 3.. PB

Ett Y-handtag som man sitter i luften och drar i handtaget ner till bröstet:

60 x 6
60 x 8
80 x 1

Skivstångsrodd, EZ-curl:
60 kg x 5

Bänkpress:
50 x 5 (sinade krafter :D)
****
Betyg: 5/5.

Slarvigt pass eftersom jag körde lite huller om buller. Men det gick förjäkla fint.
Vi hade lite macho-tävling i bänken också, iofs i så gott som alla övningar.
Jag vann varenda tävling haha. Fast det var tre andra, varav en går i åttan tror jag.
De fick inte ens upp stången till bröstet vid militärpressen o.s.v :devil:

Taurus
2005-02-16, 17:26
Förlåt, det var inte alls ett Y-handtag, det var ett vanligt rakt.
Ännu mer förlåt, det var 50 x 2 i första setet i EZ-stångscurl *screwy* :furious:

crux
2005-02-16, 19:00
¨bra pass grabben! speciellt marken och curlsen :thumbup:

Scratch89
2005-02-16, 21:57
Bra pass! Tycker det är fusk att ni kan vara så brutalt starka. Iofs har jag volymen på t.ex armarna utan väsentlig styrka, så det är väl min fördel *flex*
Hur långt går du ner på militärpressarna? Fortsätter du så här kommer du få ett par rejäla axlar!

BTW, svar från Msn:
Jag var riktigt klen när jag började. Jag kommer ihåg mitt första bröstpass. Gjorde 10 reps med stången i bänkpress, 3 set, sen fortsatte jag med 7,5 kg hantlar i hantelpress.
Hantelcurl för biceps var det 5 kg hantlarna jag stod o körde med, och jag tror det var 7,5 kg hantlarna i axelpress. :cool:
Där var mitt startläge. Sen 80 kg på knappt 170 cm, jag var en riktig sexbomb. Nu väger jag ca 77 kg, 173 lång, med mer muskler! :thumbup:

Stab
2005-02-16, 22:01
riktigt fin mark å militär, och helt ok biccar! :hbang: synd på 80 bänkförsöket men det har du nästa gång

Taurus
2005-02-16, 22:08
haha så otroligt stark du var innan :laugh:.
men tja.. du har volym alltså, och även styrka, så det är nog snarare så att jag har knappt någon "volym" (t ex mina biceps är ju ganska "tjocka", men låååångt ifrån peak... beror ju på hur man definierar volym :)) och är inte alls brutalt stark som du påstår :P.

att du tar 85 i bänk är ju riktigt fusk, jag är ju färdigväxt på längden och allt och är hur stor som helst enligt andra, så du imponerar stort :cool:.

hur långt ner jag går i militärpressarna? Jag går väl så långt det går, stången är väl ungefär där halsen slutar, eller börjar, beror på hur man ser det.
Idag var det inte nå värstingpass för axlarna, däremot blir jag mörkrädd när jag ökade med fyra reps på 60 kg. Och det EFTER att jag maxat.

Nu blir det tyvärr inte mycket mer sån här lyxträning, så jag får återgå till kompisen garag ett tag framöver.

Stab: 80 bänkförsöket var mest på skoj, visste att jag inte skulle klara det, men 75 gick förvånansvärt "lätt" så jag provade ändå *rolleyes*

Tack stab å scratch och crux *yourock*

Scratch89
2005-02-16, 23:05
Haha... Det låter bra ;) Ja, jag är lite stolt i 85 i bänk, men alla som jag dragit ifrån kommer ju fan igen nu när jag dietar så det är lite fusk.. men det är klart... jag är ju hellre slim o halvklen än stark o fet :thumbup:

Taurus
2005-02-17, 17:04
lol, det är inte dieten som gör att jag "Closar In". Det är mina übergener ;).

Nämen 85 i bänk tar typ min morsas tremening som också går i nian. Han är stark så in i helvete! han har både fläsk och muskler, tränar aldrig heller.. När han spänner triceps ser man fan musklerna under fläsket :MrT:.
Han går också i nian

jag vet inte om det är 85 han tar, kan säkert vara upp mot 100. Skulle fan inte förvåna mig.

Nä fan, hellre halvfet och tjuvstark än slim och mindre stark :thumbup:

Du ska vara stolt över din bänk!

Taurus
2005-02-23, 16:58
Träningsvecka 14, onsdag.

Axelpress med hantlar
17 kg * 8
17 kg * 6
Känner lite i axeln så jag kör inga tunga axelpressar :P

Bänkpress:

50 kg * 7
65 kg * 3 jävla dåligt
60 kg * 2 OMG?!?!
46 kg * 7 öööööhhh....
Armarna var möra idag, jävligt konstigt.

Sidolyft

7 kg * 13
9,5 kg * 6
gick rätt okej

Underarmsvickningar
14 kg * 10

Armhävningar:
hoppade över

Skivstångsshrugs

72 kg * 20 (mitt grepp är ju fan ofailbart ;))

Stående Militärpress

50 kg * 5 PB
kort vila
55 kg * 1 PB?

******
Första passet på ett tag. Märkte av på armarna som inte höll måttet. Jävligt dåligt :(.

Militärpressen gick dock bra :D
Betyg: 3/5

Scratch89
2005-02-23, 17:25
Snygga shrugs o militärpressar! Fattar inte hur alla kan köra så tunga shrugs! Får ni kontakt över huvudtaget? *flex*

Taurus
2005-02-23, 18:03
tackar :). Notera femman på 50 kg i militärpress *kissass*
kontakt får man ju :). kanske inte den bästa, men vafan jag ligger ju på högreps i sinne så det kommer att bli bättre med tiden i så fall.
När jag får hemmagymmet blir det riktiga shrugs :naughty:.

^Bateau^
2005-02-24, 20:06
Jösses! 75kg i bänken! *flex*

Jag ligger nog klart efter nu.... ;)


Jag får satsa allt eller inget och lägga på 80kg och prova...

fintelligens
2005-02-24, 20:09
Fan vilken bänk :thumbup: Du ökar fort

Patriarch K
2005-02-24, 21:38
Men det var så sjukt va du ökar i alla övningar.

Fast, senaste bänkpasset? Va fan höll du på med?
Min mormor hade lätt klarat bättre än det där. :D

Taurus
2005-02-24, 22:26
Bateau:
Joo jag provade ju också 80 men det sket sig. Reppade någon decimeter bara :em:

fintelligens:
Nä det här passet sög bänken dase! två veckor har förslappat mina armar, det var de som blev slut *screwy*. Bänken är faktiskt ganska ojämn. Ibland går det bra som fan, ibland inte.

Patrik (HAHAHAHA :D):
jag vet inte, hade nog runkat för lite. ;)
snart är nog ökningarna igång igen, bara jag får komma igång en vecka :)

swiftin
2005-02-24, 22:28
Sluta runka & du får högre testonivåer. Höhö.

Taurus
2005-02-25, 17:35
Fredag: Träningsvecka 14

Axelpress:
12 kg * 10
17 kg * 8

Bänkpress:

60 kg * 5
69,5 kg * 1
58 kg * 3
60 kg * 4
64 kg * 3

inget bra, en bättre än förra gången :)

Sidolyft:
8 kg * 8
8 kg * 10

Underarmsvickningar:
20 kg * 6

Hantelcurl:
17 kg * 7
2 sekunder vila, sedan skivstångscurl:
20 kg * 6
körde med kompisens vikt som han hade i sin tricepspress
var ju jobbigt, hade fan pump efter hantelcurlen ^_^

Stående militärpress:
50 kg * 3
45 kg * 3
hyfsat, hade klarat mer om jag inte kört hantelcurl men jag har missat så många armpass på sista tiden!

Skivstångsshrugs:
78 kg * 13

*********
Hyfsat pass idag, militärpressen gick lite sämre än i onsdags, men bänken gick lite bättre.
jag blir så trött redan efter första setet i militärpress... jag vilar väldigt lite mellan mina set, men ändå *grr27*.

men mitt förra militärpresspass gäller som rekord ännu (sug på den du, scratch :naughty: )

Patriarch K
2005-02-25, 18:56
Vi vill se PB *grr27*

Taurus
2005-02-25, 19:50
Lugn, dom kommer :)

Scratch89
2005-02-27, 17:55
men mitt förra militärpresspass gäller som rekord ännu (sug på den du, scratch :naughty: )

Jag har snart rutorna framme o jag fick doppa i helgen. Sug på den du! :thumbup:

Taurus
2005-03-02, 07:57
Seså, jag är hos farsan nu= inga träningsredskap, men vi har köpt en gammal Ski-doo trapper (som för övrigt är jävlat som nu :MrT:) som väger nätta 265 kg.

lyft fram x 1
lyft bak x 10
lyft bak x 40 (nån gång då och då blev jag tvungen att gå i nån sekund)
jobbigt så in i helvete....
sen provade jag lyfta bak men det orkar jag bara göra en gång, sen är det kört :).

Tja, helt suveränt pass för korsryggen. Idag, dagen efter, har jag inge träningsvärk, däremot känns det att ryggen har fått jobba en hel del :D.
Träningsvärken kan komma imorgon... annars får jag ingen :(.

För övrigt får skotern en konstig "utväxling", eller lyftbana, för när man lyfter den så kommer den lite längre från kroppen ju högre upp man kommer.
Detta var speciellt jobbigt när jag lyfte fram, jag orkade inte räta ut mig helt (något som var jävligt lätt när jag lyfte 155 i mark).
Kan tänka mig att det här är en bra metod om ens svaga punkt är att just räta ut sig helt (det kan säkert även vara farligt för ryggen, vad vet jag).

Skulle gissa på att lyften fram motsvarar runt 165 kg, men det är ju svårt att säga. Lyften bak motsvarar då inte 100 kg, men 80-90 skulle jag kunna tänka mig :)

Scratch89
2005-03-02, 10:12
Hahaha hardcoreträning! :hbang:
Men se för fan till att du inte skadar dig, o ta det lungt! Ät även bra, du blir inte grov utan att äta! :eating:

n1klas
2005-03-02, 11:23
Du har inte tagit 70-gränsen än va?

Taurus
2005-03-02, 14:53
Jag brukar äta ordentligt, men nu mår jag inte speciellt bra.. blev ingen frukost imorse och ingen lunch.. fast jag fick två mackor som var över från elevfiket.. alltid nåt.
Idag ska jag egentligen träna men jag orkar inte. Men jag lovar att inte hoppa över när vi fått träningsgrejerna hos morsan :). Längtar som fan.

N1klas:
70 gränsen i vad? Bänk? I bänk har jag tagit 75 ;).
Om du snackar vikt så ska jag säga att jag tog den gränsen i sexan ungefär :cool:

n1klas
2005-03-02, 16:09
jag kollade på sida 2 när du skrev "Trodde jag skulle spränga 70-gränsen, men icke."

Då trodde jag att du aldrig gjort det förr...sry

Taurus
2005-03-02, 16:29
Då hade jag aldrig taget 70-gränsen, men kort efter det gjorde jag det :D
Men det är lugnt, inte fan tar jag illa upp ;).

Morsan ringde innan skolbussen kom, och sade att nåt företag ringt och sagt att grejerna hade kommit. Jag ska ringa upp morsan och höra efter lite grejer.. underbart säger jag :)

Patriarch K
2005-03-02, 17:15
Vad är en Ski-doo trapper?

Taurus
2005-03-02, 17:44
Nu hoppas jag du skämtar... det är en skoter.. Eller så ni sörlänningar fattar: SNÖskoter ;).
Bild: http://www.blocket.se/view/4433786.htm?caller=nbl_s&l=0&c=1&city=0
fast våran är gul :hbang:

Scratch89
2005-03-02, 20:40
HUr långt upp i norrland bor du ? Vilken stad?
Fan vad gött när allt kommit! Hur mycket vikt hängde med?

Taurus
2005-03-02, 20:48
haha, STAD? :laugh:

Skivstångspaketet som medföljer bänken är på 37 kg, förmodligen med stång inräknad (den väger väl 7 kg då).
Det + 70 kg viktpaket + 30 kg vikter som jag redan hade = 137 kg

Jag kommer dock inte att kunna lasta så tungt, för jag har en del mindre vikter också.

fintelligens
2005-03-02, 21:06
Adress och tel- nummer också så att vi kan komma och drilla dig :)


Fina pass nu

Scratch89
2005-03-03, 10:30
haha, STAD? :laugh:

Skivstångspaketet som medföljer bänken är på 37 kg, förmodligen med stång inräknad (den väger väl 7 kg då).
Det + 70 kg viktpaket + 30 kg vikter som jag redan hade = 137 kg

Jag kommer dock inte att kunna lasta så tungt, för jag har en del mindre vikter också.
Jamen 137 kg är ju lagom, du får köra lite högreps när du kör bicepscurl men det klarar du väl? ;) :thumbup:

X-Change
2005-03-03, 13:20
Haha måste säga att den ser lite klen ut. Men det är bara för att du inte fått nån peak än. Mina ser ju helt ok stora ut, men det är för peakens skull
Skotta snö o hugga ved är den bästa hardcorefettförbränningen som finns.
Har du inte hört om Christer Norman (norrländsk byggare som kom 2a på SM) som ALDRIG körde trappmaskin o liknande, utan drog ut i skogen och drog timmer ett par timmar om dagen. Han blev knallhård!

Alltså tror jag kan ha träffat honom! Vet vars han är ifrån Scratch?

Taurus: Det här var rakt en intressat journal! Du är banne mig en stark en! Seriös, va fan är det med 89:orna här? Jävla köttdjur hela bunten! *grr27*

Kör hårt! :thumbup:

^Bateau^
2005-03-03, 15:16
Alltså tror jag kan ha träffat honom! Vet vars han är ifrån Scratch?

Taurus: Det här var rakt en intressat journal! Du är banne mig en stark en! Seriös, va fan är det med 89:orna här? Jävla köttdjur hela bunten! *grr27*

Kör hårt! :thumbup:


Fattar inte heller vad det är med 89:or! :)

Fan, själv är man 80:a och ha svårt att hänga med 89:orna...
Jäkla testomonster de är! *screwy*

^Bateau^
2005-03-03, 15:19
För övrigt ska jag ned till gymmet och köra
Rygg och axlar nu....


Ska krossa Taurus stående militärpressar! ;)

Taurus
2005-03-03, 16:45
Alltså tror jag kan ha träffat honom! Vet vars han är ifrån Scratch?

Taurus: Det här var rakt en intressat journal! Du är banne mig en stark en! Seriös, va fan är det med 89:orna här? Jävla köttdjur hela bunten! *grr27*

Kör hårt! :thumbup:
Stark och stark... stark för min ålder kanske vad vet jag ;).
Vi får se när jag har tränat ett halvår, hur det utvecklas.
Men jag måste säga att jag inte förtjänar att vara så här "stark" med tanke på min livsstil :D.
Men tackar :em:.
Du kan ju alltid ta en titt på min tråd i allmänt.

Bateau: Om mycket kort tid får jag veta om du röjde mig i militärpress hehe..

EDIT: för övrigt har min utrustning kommit... klockan 10 stack jag från skolan och monterade skiten. Kom inte tillbaka förrän halv två.
Kan lasta på 94 kg som max nu, men när jag tagit hem grejerna från min kompis kommer jag kunna ha ungefär 103 kg på stången...
Finns ingen plats för marklyft dock, så det får väl bli good-mornings.
Satans att mina smileys tagit slut....
körde lite bänk också före jag for:

65 x 3 lätt...
äta lunch
60 x 5

vågade inte göra mer reps eftersom jag är utan passare ^^

Scratch89
2005-03-03, 16:50
Alltså tror jag kan ha träffat honom! Vet vars han är ifrån Scratch?

Taurus: Det här var rakt en intressat journal! Du är banne mig en stark en! Seriös, va fan är det med 89:orna här? Jävla köttdjur hela bunten! *grr27*

Kör hårt! :thumbup:
Nej, jag vet inte, Norrland bara. Men du borde nog veta om du träffat honom. Stor som ett as är han iallafall, lägg till mig på msn ( scratch_89@hotmail.com ) så kan jag nog skicka ett par bilder till dig!

X-Change och ^Bateau^ : Vi 89or är grymma helt enkelt. Sen att 88orna kanske piskar oss är väl inte så konstigt då de är ett år äldre o ännu värre testomonster :cryout:

^Bateau^
2005-03-03, 17:36
Det blev inga militärpressar idag, då powerracket var upptaget....

Men det hade nog inte blivit något krossande ändå eftersom axlarna var slut som det räckte efter ryggen.... *cry*

Patriarch K
2005-03-03, 19:10
Ni har fått detta om bakfoten. Taurus är en klen hest :D

Taurus
2005-03-03, 19:39
Powerrack, VEM KÖR MED POWERRACK?!?!?!?!!! ;)

Patrik: Snel hest + havre + klap = klad hest :D

Taurus
2005-03-05, 13:21
Gårdagens pass: Fredag, träningsvecka 15 tror jag.. eller 14....

Var på ett gym :)

Bänkpress:
50 x 10
60 x 4
70 x 4 PB som fan
75 x 1

Benpress, testade för första gången benträning...
120 x 1 ville vara säker att jag orkade ^^ men detta var som luft
170 x 1 för lätt
210 x 4 typ... ganska lätt
240 x 1 rätt tungt
borde ha provat till 250 men det var så varmt och jag orkade inte :O

Marklyft:
135 x 1
150 x 2 är nog PB
sen tog jag på mig bälte och dragremmar på... var så handsvettig :O
skulle prova på 165 kg...
165 x 0..
men det gick inge bra :P

Sen rodde jag i en kilometer´, det var gode jobbigt

Ner till maskinerna, provade preacher curl på 68 kg, typ 6 reps.
Tog bra som fan

Körde benpress i maskin, orkade inte hela vägen på 218 kg, som är det tyngsta som går att köra.
Körde 10 reps på typ 168 kg i den.
Nästa gång ska jag maxa maskinjäveln, den kan ju inte vara bättre än mig ju!!
Sen var jag klar :)

Scratch89
2005-03-05, 13:23
Sluta vara så jävla viktkåt ;)
Bra pass annars, men kör lite fler set!

Taurus
2005-03-05, 13:27
jaja, jag har säkert glömt... men jag ville ju se vad jag klarade i benpressen! :D
Skulle ha klarat många fler reps på 210, men jag är ju viktkåt och måste spara mig :D.

Förresten, på filmen där du kör benpress går du ju inte ner nå långt :S. jag gick ju fan till röven, men inte på den tyngsta.

Bicepsmässigt var detta det bästa passet någonsin, min kruppa underarm gör så jag inte kan köra vanliga skivstångscurls, vilket är lite tråkigt.
Har även träningsvärk i bröstet.. undra varför jag är mycket bättre i bänk med riktig stång och sånt.. kanske för att man kan hålla händerna precis där det känns bäst då :)

Scratch89
2005-03-05, 13:30
Vadå går inte ner så långt? Jag kommer inte längre ner, har så korta hälsenor + att jag är kort i allmänhet.
Och vad menar du med att det var bicepsbra? Vad var det för slags curlar du körde om du körde på 68 kg? :confused:
Samt, vadå "riktig stång" ? Är det bara en fantasistång du har hemma eller? :laugh:

Taurus
2005-03-05, 14:28
fantasistång.. nä men den är lite kort. Fast problemet sitter i "hållarna", de borde sitta 5 cm längre ut, för ungefär där man vill hålla är dom.
Det är inte lika grovt som på kompisens bänk, och jag hade också väntat detta, men det gör att greppet inte blir optimalt.
Givetvis kan man byta grepp med stången i luften, men det är inte en säkert metod om man kör tungt (och ska byta grepp igen innan man lägger tillbaka stången) :)

Scratch: Det var maskincurlar.. kanske glömde säga det :P. Maskiner är skit, men den maskinen gillade jag.

Scratch89
2005-03-05, 15:41
Bah disco :)

^Bateau^
2005-03-05, 16:26
Bänkpress
70*4 Det är bra! Snart så är du redig för 80kg och då har jag torskat! *grr*

Nu ska jag plita ner mitt bröst och bicepspass i min bok...Håll utkik! :)

Taurus
2005-03-05, 16:39
Bänkpress
70*4 Det är bra! Snart så är du redig för 80kg och då har jag torskat! *grr*

Nu ska jag plita ner mitt bröst och bicepspass i min bok...Håll utkik! :)
ja det är inte långt kvar till 80 kg. Märks väldigt väl att mina triceps fått lata sig en hel del för jag tycker det tyngsta med 75kg-lyftet var att räta ut armarna, något som aldrig förut varit något problem.

men du leder ju i skivstångscurlen!

Sen kommer du rusa om mig när jag är på väg från 80 till 90 i bänkpress :)

^Bateau^
2005-03-05, 16:54
Du skrev i min tråd att du var på Natilus....
Kom på att tänka på att benpressarna där brukar inte se ut som "vanliga" benpressar med en släde man pressar up i ca: 45 graders vinkel...

Hur är vikterna skrivit i dina benpressar? Är det Lb eller kg?
1lb är lite under 0.5kg...

Taurus
2005-03-05, 17:19
Maskinbenpressarna var i kilo, men de hade även en riktig benpress med släde.

Det vill säga jag körde båda varianterna

Eller vänta hur är det nu, jag anger vikten UTAN släde.. brukar man göra det? Annars får jag plusa på lite = klad viktkåt hest :D

Patriarch K
2005-03-05, 19:29
Hörrödu taurus. Vet du vem som är dummare än mig?


.....


Nepp, inte scratch...

......

......


Nepp, inte jag igen.

.....


......


DUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!

Scratch89
2005-03-05, 20:44
Patte: Att du ens tar med mig i en sådan jämförelse är under min värdighet.

Taurus
2005-03-06, 00:02
jag känner mig mobbad nu *cry*

Taurus
2005-03-07, 09:07
MM YES, om 30-40 min ska jag ner och träna :)
längtar som fan...

Har druckit kaffe nu, samt lagt upp en pelo, detta kommer gå bra :)

Synd att mina hantlar och det är hos kompisen fortfarande..

Kanske ska rada upp hur mycket jag har:

4 x 10 kg
10 x 5 kg
6 x 2,5 kg (de är hos kompisen)
8 x 2 kg tror jag
4 x 1,25 kg
4 x 1 kg kanske åtta stycken...
8 x 0.55 kg (jävla mongo-vikter :D)
2 x 0.5 kg

Jag har lite att göra nu om ni undrar ;)

Taurus
2005-03-07, 11:31
Träningsvecka 16 (fyra månader enligt mig.. men 4 veckor är ju inte en månad) Måndag, lite blandat:

Bänkpress:
46 x 6

Skivstångscurl, rak stång:
26 x 7
36 x 6
40 x 2,5

blää hata rak stång

Tricepspress:
36 x 10 PB
40 x 4 PB

Skivstångsrodd:
46 x 10
56 x 7

Marklyft:
95 x 5
huvva, nu är jag trött :D
95 x 10
knappast PB

Bänkpress
66 x 5
46 x 10

************

Märks att jag har dålig kondis. Blir andfådd av varenda jävla övning om jag gör mer än tre repetitioner :D

Betyg: 3/5
Trött rygg och inte helt återställda pattar har lämnat in en ledighetsansökan. Jag tänker bevilja den... men inte allt för länge :)

Triceps var glada över att få vara med i leken igen, de belönade mig med två PB'n.
Biceps tjurade och ville inte öka trots att det var ett bra tag sen jag körde skivstångscurl. *popcorn*

n1klas
2005-03-07, 12:05
På skivstångscurl står du helt rakt eller böjer du bakåt på ryggen? lixom hjälper att slänga upp lite....Kanske nån annan kan svara på om det är bättre att stå helt rak och ta mindre...eller böja sig och ta lite slänging på högre vikter...?

Taurus
2005-03-07, 12:56
På skivstångscurl står du helt rakt eller böjer du bakåt på ryggen? lixom hjälper att slänga upp lite....Kanske nån annan kan svara på om det är bättre att stå helt rak och ta mindre...eller böja sig och ta lite slänging på högre vikter...?
Man ska stå lite säckigt enligt *******, men jag stod rätt rakt. :)

Scratch89
2005-03-07, 19:48
På skivstångscurl står du helt rakt eller böjer du bakåt på ryggen? lixom hjälper att slänga upp lite....Kanske nån annan kan svara på om det är bättre att stå helt rak och ta mindre...eller böja sig och ta lite slänging på högre vikter...?
Så länge du inte slänger med vikterna är det väl helt ok att luta sig lite bak i slutet av setet...

Taurus
2005-03-07, 22:16
Varit ute och lamat mig lite idag och en kompis ville prova bänka lite ganska nyligen. For ner, han fick prova på 26 kg.
Det gick lätt.
Sen fick han prova 36, vilket blev lite tyngre... han orkade inte riktigt.
Men han provade några gånger, och orkade.. men han var några centimeter från bröstet då :D.
Aja det är bara att uppmuntra!
Sen skulle jag visa vart skåpet ska stå:

Bänkpress:
75 kg x 2 (en tredje med hjälp, skulle fan ha klarat tredje....)
Detta är PB :D

Tricepspress:
36 kg x 5

:)

Scratch89
2005-03-07, 22:26
Woot? Körde du inte bänk o triceps förut idag?

swiftin
2005-03-07, 22:28
Riktigt fina tricepspressar om man jämför med din andra styrka! Annars använder du rätt knäppa vikter... 26 kilo stångcurl? Hur gör du? *screwy*

Taurus
2005-03-07, 22:37
Scratch: Ja det gjorde jag, men ville vara lite macho :D

Swiftin: Jasså? Då hoppas jag att du syftar på morgonpasset :D. Tack ändå.
Vadå 26 kg? Det är väl bara ta två tior och så det plus stången på ynka sex kg så har man 26 kg :).

Taurus
2005-03-08, 16:30
Vafan.. tränade jag idag? Det var en kompis som ville bänka och ha sig så jag fick offra mig. Hämtade hantlarna och det...

Hantelcurl:
16 kg x 12 PB, var inte så jävla tungt ändå
22 kg x 2 PB.. gjorde en tredje på höger utan probz men vänstern orkade inte :(
17 kg x 7

Hantelrodd:
30 x 8 roddar och jag går inte ihop :D

Skivstångscurl rak stång (skulle visa övningen för honom):
30 kg x 8
Underarmen ÄR mycket bättre nu

Marklyft:
101 kg x 10 äh vafan man har ju mycket krafter kvar :D

Bänkpress:
66 kg x 4

Benspark (jag vet att dom inte är några höjdare på vanliga bänkar...):
30 kg x 1 (polarn orkade inte räta ut benet på den här vikten ^^ men det var svinlätt)
40 kg x 1 fortfarande för lätt
50 kgx 10 fortfarande för lätt vafan

crux
2005-03-08, 16:49
bra curlat :thumbup:

Taurus
2005-03-08, 17:16
tackar.. vafan är du inne i en viloperiod nu? Du tränar ju aldrig :D

Patriarch K
2005-03-08, 17:29
Vart är dina marklyft som du skryter så mycket över :devil: .... ;)

fintelligens
2005-03-08, 17:34
fina curlar :thumbup:

Scratch89
2005-03-08, 19:56
Vart är dina marklyft som du skryter så mycket över :devil: .... ;)
Hahaha! Tänkte du på det vi pratade om? *rolleyes*

Taurus
2005-03-08, 21:04
Hahaha! Tänkte du på det vi pratade om? *rolleyes*
Nej håll keften nu :D. Sluta vara så dumma mot mig *cry*
Jag kan inte ha mer än 101 kg, men vafan det får räcka :). tränar här nere i förrådet numera, helt suveränt (men är man två blir det lite trångt :naughty:).

n1klas
2005-03-08, 21:06
Dude, fina curlar :cool:

Taurus
2005-03-08, 21:15
Tack fint, nik och krax.. nej förlåt, menar crux :).

X-Change
2005-03-08, 22:25
Roddar ska man älska med hela sitt hjärta och även med pesen (för extra lyckade resultat!). Annars kommer rodden rätt snabbt ska du se!

Kul att probset med underarmarna är snudd på borta då! Har samma problem som dig tror jag och det pajar både biceps och bröst-träningen (bänken!!!!)

Riktigt goa marklyft med! :thumbup:

X-Change
2005-03-08, 22:28
På skivstångscurl står du helt rakt eller böjer du bakåt på ryggen? lixom hjälper att slänga upp lite....Kanske nån annan kan svara på om det är bättre att stå helt rak och ta mindre...eller böja sig och ta lite slänging på högre vikter...?

Svagt framåtluutande från början (för att armarna ska vara HELT lodräta i startläget), när du sen curlar så för du ryggen lite bakåt! Och då snackar vi inte immitation av en fet ostbåge utan "lite bakåt".

Så kör jag. Men om man kör helt med helt rak rygg så hänger armarna i regel inte lodrätt (de och stången tar stopp på låren) och lyftvägen blir alltså mindre.

Taurus
2005-03-09, 00:26
Vart är dina marklyft som du skryter så mycket över :devil: .... ;)
Du kan vara tyst.. tills du klår mig, då är det bara hålla på hur mycket du vill :)
*innocent*

beckman88
2005-03-09, 02:56
you are coming along nicely :thumbup:


30 kg x 1 (polarn orkade inte räta ut benet på den här vikten ^^ men det var svinlätt)
40 kg x 1 fortfarande för lätt
50 kgx 10 fortfarande för lätt vafan

Höj vikten?

Nae hörrudu jag tycker att du ska gå till ditt lokala gym och köpa dig ett så kallat gymkort, med det kan du träna på ett "riktigt" gym..

Ett gym är som en stor lokal med massa "maskiner för mesar *kissass*"
och förhoppningsvid lite friavikter att leka med.

Lite hardcore att träna hemma i skrubben men jag tror att du får bättre resultat på ett gym.

måste bara säga...najs bicce curls :)

När du fyller 16 vill jag se 70 bänk!

Taurus
2005-03-09, 11:43
Nej jag har just investerat nästan tre tusen på detta kit så jag tänker fan inte börja gymma förrän jag börjar gymnasiet i luleå ;).

Vadå 70 när jag blir 16?? Jag har gjort 75 * 2 (en tredje med lite hjälp) :D.

Tack :em:

Matte_Maiden
2005-03-09, 15:08
Du kan vara tyst.. tills du klår mig, då är det bara hålla på hur mycket du vill :)
*innocent*

Hur mycket tar du och hur mycket väger du?

Taurus
2005-03-09, 15:47
Haha jag är riktigt klen, tar ungefär 1,5 ggr min kroppsvikt :)

väger 101 tar 155 :). men nog får jag upp 160, dock var 165 för tungt för mig :)

Taurus
2005-03-09, 15:59
och ska man räkna på kroppsvikt mot markvikt är jag redan klådd.
Dock är patriarch skadad i ryggen stackarn :(, jag önskar all krya på till honom :)

Matte_Maiden
2005-03-09, 16:03
Funderar starkt på att börja träna mark igen. Länge sedan nu, och inte ens då var det seriöst. (Dålig bortförklaring för att jag var så jävla klen!)

tp_88
2005-03-09, 16:34
Funderar starkt på att börja träna mark igen. Länge sedan nu, och inte ens då var det seriöst. (Dålig bortförklaring för att jag var så jävla klen!)

MARK ÄGER!
Du var väl inte så klen!?
Drog du inte en 3a på 140 eller vad det var?

Matte_Maiden
2005-03-09, 16:37
MARK ÄGER!
Du var väl inte så klen!?
Drog du inte en 3a på 140 eller vad det var?

Kommer inte ihåg vad jag tog. 3 x 135 kg tror jag var mitt PB, dock tränade jag aldrig mark speciellt mycket. Körde väl högst en 10 pass och gick aldrig igenom teknik. :)

tp_88
2005-03-09, 16:44
Kommer inte ihåg vad jag tog. 3 x 135 kg tror jag var mitt PB, dock tränade jag aldrig mark speciellt mycket. Körde väl högst en 10 pass och gick aldrig igenom teknik. :)

Teknik är för klenisar! *flex* *popcorn*

Taurus
2005-03-09, 20:40
Träningsvecka 16.. ska egentligen inte träna idag hehe...

Idag när jag skulle fixa en dator så kom två kompisar upp med en xp-skiva, så vi gick ner (in alles 5 personer) och bänkade och hade oss...
Patriarch ville se mina skrytvärda mark... aja försökte så gott det gick :)

Bänkpress:
lät dom ta ut sig upp till 51 kg
sen:

56 kg x 1
66 kg x 1
76 kg x 2 PB
78 kg x 1 PB
80 kg x 0... FAN jag är inte långt ifrån! :)

Marklyft:
66 x 1 visade teknik
86 x 1 visade teknik
101 x 1 visade teknik
101 x 20 PB :D. Fick lägga mig ner för att inte svimma :)

Fyfan vad dum jag är, inge mer bänk i veckan är då en sak som är säker :). Biceps och triceps får det bli.

tp_88
2005-03-09, 20:46
Patriarch ville se mina skrytvärda mark...


Var Patriarch K på besök? :S

Taurus
2005-03-09, 20:48
Var Patriarch K på besök? :S
nej men tidigare undrade han var dom var... :thumbup:

^Bateau^
2005-03-10, 18:54
Jaha...jag är så gott som körd....

Det får bära eller brista...Upp med 80kg på stången och prova nästa gång då! :)

Taurus
2005-03-10, 19:10
Jaha...jag är så gott som körd....

Det får bära eller brista...Upp med 80kg på stången och prova nästa gång då! :)
Det är bara köra och se om det går! Snart får jag veta om jag blev helt ägd *popcorn*

^Bateau^
2005-03-10, 19:15
Nästan bröstpass infinner sig i på lördag/söndag eller måndag...
Måste se till så att jag får passning! :)

Taurus
2005-03-10, 19:23
Nästan bröstpass infinner sig i på lördag/söndag eller måndag...
Måste se till så att jag får passning! :)
Ja nu vill jag ju se hur du ligger till i bänken! :)

Om inte annat kan du ta min marklyft challenge... gör över 20 reps på 101 kg så äger du mig i det i alla fall! :)

X-Change
2005-03-10, 19:28
80 sitter nästa pass! :thumbup:
Men hur orkar du med högreps i marken som? :bow:

Taurus
2005-03-10, 19:30
80 sitter nästa pass! :thumbup:
Men hur orkar du med högreps i marken som? :bow:
Får inte på mer än 101 kg på min stång :)

Taurus
2005-03-12, 14:05
Ojdå.. ingen träning i fredags.. happ. Tog två bilder istället.
Fyfan vad sämst, jag ser fan ingen skillnad mot för då jag började träna :D
förutom biceps då...

Jag ides inte posera om nåt så bilderna fick bli som dom blev :)

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload9/Biccefram.jpg
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload9/Rygg.jpg

Taurus
2005-03-12, 14:45
Satans skit vad är med första bilden nu då :)
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload6/Biccefram.jpg

Scratch89
2005-03-13, 20:14
Du var inte fet.Trodde du skulle vara fetare.

Taurus
2005-03-13, 20:17
haha, men det ser inte ut så när jag står upp kanske.. här är lite fler bilder:

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload8/Rygg2.jpg

Här syns fläsket mycket bättre:
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload8/Sidechest.jpg

Tog även en most-muscular men jag poserade konstigt och såg hängpattarna = papperskorgen :D


objektivet eller linsen är full med skit, så det är inte finnar och födelsemärken :)

Scratch89
2005-03-13, 20:57
Tog även en most-muscular men jag poserade konstigt och såg hängpattarna = papperskorgen :D

:laugh: :laugh: :laugh: :thumbup:

Haha nej men det är inte så farligt. Har en kompis som är MYCKET tjockare, o han blev så fet på ett år typ, så han har massa bristningar överallt! Det där tar du bort lätt nu under första året om du slänger in en massa kardioträning!

Taurus
2005-03-13, 21:11
Haha nej men det är inte så farligt. Har en kompis som är MYCKET tjockare, o han blev så fet på ett år typ, så han har massa bristningar överallt! Det där tar du bort lätt nu under första året om du slänger in en massa kardioträning!
öh.. jag har också redigt med bristningar. Mest vid bröst,axlar,armhåla. De kom iofs dit pga att jag växte 16 cm mellan sexan och sjuan, men övervikten hjälpte självklart till!

På magen har jag lite också, det är fetmabristningar :D

Mellan sjuan och åttan växte jag lite till men spelade golf, så jag blev faktiskt nästan smal.. många som sa att jag blivit smal fast jag själv hade inte märkt nåt :confused:

var med en kompis hos hans kusiner, en av dom är ganska "grov" (tjockare än mig) så vi gick och vägde oss. Han är 14 år men nästan lika lång som mig, han vägde 98 och jag 105 :MrT:

Taurus
2005-03-13, 21:22
MARK ÄGER!
Du var väl inte så klen!?
Drog du inte en 3a på 140 eller vad det var?
Måste bara säga... jag har dragit en trea på 145 :D.
Och har inte ens tränat 10 pass mark ;)

Scratch89
2005-03-13, 21:26
var med en kompis hos hans kusiner, en av dom är ganska "grov" (tjockare än mig) så vi gick och vägde oss. Han är 14 år men nästan lika lång som mig, han vägde 98 och jag 105 :MrT:
Hahaha!
"I'm not fat! I'm big boned!" :D

Taurus
2005-03-13, 21:39
Hahaha!
"I'm not fat! I'm big boned!" :D
Har jag aldrig sagt ;)

Scratch89
2005-03-13, 21:48
Har jag aldrig sagt ;)
Nej inte du, men Cartman i South Park! :thumbup:

tp_88
2005-03-13, 21:51
Måste bara säga... jag har dragit en trea på 145 :D.
Och har inte ens tränat 10 pass mark ;)

Ska vi skryta så drog jag 195 efter 2 månader! :naughty:
Sen skadade jag ryggen och har knappt tränat mark.
Ligger väl på 205 nu kanske... Blir tyvärr inte så mycket mark nu under vår/sommar heller... *grr*

Taurus
2005-03-13, 21:55
Ska vi skryta så drog jag 195 efter 2 månader! :naughty:
Sen skadade jag ryggen och har knappt tränat mark.
Ligger väl på 205 nu kanske... Blir tyvärr inte så mycket mark nu under vår/sommar heller... *grr*
Hehe 2 månader efter att du började träna eller två månader efter att du började med mark? :D

Fast det är ju klart som FAN att du tar mig, du är ju en sån där omänskligt stark varelse :cool:

tp_88
2005-03-13, 22:20
Hehe 2 månader efter att du började träna eller två månader efter att du började med mark? :D

Fast det är ju klart som FAN att du tar mig, du är ju en sån där omänskligt stark varelse :cool:

Ja, det är samma sak ungefär.
Det var i Augusti-September nån gång 2-3 månader efter jag började "träna". Hade ju som jag sagt 3000ggr nu kört armhävningar å sån skit innan men inte rygg/ben...

Dock ska tilläggas att det var med SÄMSTA TÄNKBARA form! :thumbup:

Taurus
2005-03-14, 16:24
Nu sitter jag här och väntar på att kunna gå hem.. då blir det träna, men väldigt lätt. Jag är HYFSAT sliten efter 10 timmar ryckande, slitande, tryckande, dragande, och lyftande av skotern.
ryggen är rätt sliten, så jag tänker skippa ryggträning ett tag framöver :). Vill ju inte bli skadad heller :).

Ser dock fram emot ett härligt biceps/tricepspass! Får köra lite ben också.. aja jag var tvungen att skriva, längtar ju så :D

Patriarch K
2005-03-14, 18:39
Ojdå.. ingen träning i fredags.. happ. Tog två bilder istället.
Fyfan vad sämst, jag ser fan ingen skillnad mot för då jag började träna :D
förutom biceps då...

Jag ides inte posera om nåt så bilderna fick bli som dom blev :)

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload9/Biccefram.jpg
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload9/Rygg.jpg

Ja får arne persson-vibbar av ditt bakhuvud :D

Taurus
2005-03-14, 21:54
Patrik: haha, armarna också eller? *innocent*

Nåja, träningsvecka 17, måndag.
Körde knäböj idag.. har kört det en gång förut, då testade jag bara på 65 x 1 och 75 x 1. körde ATG så jag gjorde illa mig i vänsterknät på 75 kg.
jag trodde inte jag skulle ta 80 ens efter att ha provat 75.
Har kört det en gång före det, på 27 kg :D.

Hammercurl:
17 kg x 5 (aj, har blåmärken i underarmarna och början på biceps från igår)

Hantelcurl:
17 kg x 6 gjorde lite mindre ont

Hantel över bröst:
12 kg x 11.. PB
14 kg x 4 PB

Knäböj:
26 kg x 10 (hehe.. börjar långt ner på skalan)
46 kg x 10 PB lätt
56 kg x 10 PB lätt
66 kg x 10 PB lätt
76 kg x 10 PB lätt
86 kg x 3 PB fan höll armen konstigt..
86 kg x 7 PB lätt
96 kg x 7 PB halvtungt
100 kg x 4 PB tungt

Betyg 5/5, är hyfsat nöjd med knäböjen. Har ju tränat ben ordentligt bara en gång innan :)

Lite fuskigt utsatta PB'n, men ändå ^^

skulle ställa mig upp från stolen nyss, gick knappt.... kommer få en JÄÄÄVLA träningsvärk i morgon i mina lata ben!

Scratch89
2005-03-14, 23:09
Härliga knäböj! Det är högset i böj som är "the shit" som Patriarch skulle viska i örat på kvällen! :thumbup: :D

Taurus
2005-03-15, 10:39
Nu förstår jag inte.. men är inte Patriach lite för disco för benträning? :D

crux
2005-03-15, 13:20
grym böj :thumbup:

Scratch89
2005-03-15, 13:36
Nu förstår jag inte.. men är inte Patriach lite för disco för benträning? :D
Kanske det. Men han säger iallafall "The shit" rätt så ofta, när han inte säger "Ååh... Min lats kom åt din triceps... :naughty: "
:laugh:

tp_88
2005-03-15, 15:53
Kanske det. Men han säger iallafall "The shit" rätt så ofta, när han inte säger "Ååh... Min lats kom åt din triceps... :naughty: "
:laugh:

HAHAHAHA!

Scratch89
2005-03-15, 16:04
HAHAHAHA!
:D Du vet väl iallafall vad jag pratar om, du som sett oss IRL! :naughty:

Taurus
2005-03-15, 16:30
Kanske det. Men han säger iallafall "The shit" rätt så ofta
hehe.. men jag säger också "the shit" väldigt ofta :D. Det är en nördterm tror jag... iofs säger jag "teh shit" som är ännu nördigare :).

Crux: Njamensi, men tack ändå :).. dock så hoppas jag att jag ligger på din nivå snarast! fast jag är glad ändå, en kompis kör på 44 kg (iofs ganska många reps) och han undrar hur fan jag kan ha 100 kg... han skulle se dina böjar :D

fintelligens
2005-03-15, 17:48
Grymma böjar här också :thumbup:

tp_88
2005-03-15, 18:08
:D Du vet väl iallafall vad jag pratar om, du som sett oss IRL! :naughty:

Japp! Har ju hört det innan också! Dock missade jag det när Pat. sa det! :(

Scratch89
2005-03-15, 19:29
hehe.. men jag säger också "the shit" väldigt ofta :D. Det är en nördterm tror jag... iofs säger jag "teh shit" som är ännu nördigare :).

Han säger också "teh shit", jag vågade bara inte skriva det pga nördfaktorn :D

^Bateau^
2005-03-15, 21:23
stabila knöböjar du rada upp!

Vad bra att du börjar bli seriös med benen, eller var det en engångs företelse att det blev ben?

BTW så får du uppsöka ett "riktigt" gym snart va? Du kan väl inte lassa på mer än 100kg på stången? Hur ska det gå i knäböj? Du är viktkåt av erfaranhet! :cool:

Taurus
2005-03-15, 21:47
stabila knöböjar du rada upp!

Vad bra att du börjar bli seriös med benen, eller var det en engångs företelse att det blev ben?

BTW så får du uppsöka ett "riktigt" gym snart va? Du kan väl inte lassa på mer än 100kg på stången? Hur ska det gå i knäböj? Du är viktkåt av erfaranhet!
Hehe seriös och seriös.. jag trodde helt enkelt inte jag kunde köra knäböj eftersom det inte gick hos kompisen. Bänkpressen där gick inte höja upp nå mycket och det var svårt att lägga tillbaka skivstången också, så då blev det totalt ett set på 26 kilo haha.. var för feg för att köra på 50.

Nu här hemma ville jag prova knäböj på riktigt för en gångs skull, så jag provade, och det gick riktigt bra.
Stången har blivit lite böjd nu också, det kan vara så att den var det från fabrik (omöjligt att göra helt rakt) men jag misstänker att den inte pallar speciellt mycket mer :D.

När jag börjar skola i luleå blir det gym, men inte innan dess :). Ska fan bevisa att man inte behöver gym, fast iofs har tp88 redan gjort det :cool:

Jag får hamna på högreps helt enkelt, och det är inte långt ifrån. Benen var riktigt slut på det sista setet fast ändå gjorde jag 4 reps (knappt godkända tyvärr :/). Knäböjen är inga problem, det är marklyften som får stryka på foten. 20 reps mark håller inte, det är visserligen jobbigt som FAN, men jag vill ju bli stark :).
Dock finns det ju goa övningar som good-mornings och annat att köra istället för korsryggen.

Nämen för att svara på frågan, jag ska köra knäböj fler gånger :).

edit: Ja och så kommer jag börja på gym när jag blir stark.

^Bateau^
2005-03-15, 22:16
Är det till hösten?
Ok, marken är väl större problem...

Du gillar ju inte högreppar!!! ;)

Taurus
2005-03-15, 23:05
Jamen det får duga!
Japp börjar ettan till hösten :).

tp_88
2005-03-16, 09:02
Ska fan bevisa att man inte behöver gym, fast iofs har tp88 redan gjort det :cool:

GIVET! :naughty:
Men du kan kanske uppgradera med ett int. skivstång set senare, eller iaf en större, bättre 25mm stång!

X-Change
2005-03-16, 14:15
riktigt bra knäböjar, taurus! kanonfin setning där ju! :thumbup:

Taurus
2005-03-16, 15:27
hehe tack alla :naughty:.

Nä nu är det så här att nästa gång blir det ännu stabilare knäböjar. Nu när man fått känna efter.
Dock så blir det inte förrän nästa vecka för mina ben är fortfarande svaga och ömma för tillfället :D.

Vad säger du om jag gör en tia på 100? :D

Taurus
2005-03-16, 21:14
Onsdag träningsvecka 17.

Axelpress (rehab som fan)
12 kg x 10

Hantelpress
22 kg x 10

Bänkpress:
56 kg x 3
66 kg x 5
70 kg x 1
72 kg x 1

Stående militärpress:
46 kg x 5

Hantelcurl:
18 kg x 8 (7 på högern *grr*)

Hammercurl:
22 kg x 2

Hantelcurl igen:
22 kg x 1

Skivstångscurl:
31 kg x 8
40 kg x 2
36 kg x 4

Hantelcurl IGEN:

16 kg x 6

**********
Ganska tråkigt pass, så jag drog till med en fet bicepsträning. Kanske ska bryta arm mot Magnus Samuelsson imorgon, kanske vinner, vem satsar på mig? :D

Scratch89
2005-03-16, 21:30
Jag kan sätta en Pokémonpenna på att du inte bryter ner honom! :D
Sluta köra så förbannat lågreps i biceps, det är ju discovarning på det!

^Bateau^
2005-03-20, 14:10
Blir det någon mer träning här eller? ;)

Taurus
2005-03-20, 14:20
Tränade inte på fredag, hann inte. Tänkte ta det på lördagen istället, men då åkte vi bort för tidigt så här sitter jag än. På måndag ska jag börja med tp88's ryska bänkprogram. :)


btw, jag har tränat massor! Kört skoter å burkar omkring så det gör ont i armarna, samt jobbat med ved. :hbang: