Visa fullständig version : Tänkte bli stark.
Har smygtränat lite fram och tillbaks i några månader men tänkte bli mer seriös nu så jag kan sluta va en blekfet klenis och förvandlas till en blekfet starkis.
Hur som helst, är tjej, 22 år, och har från att vara en übertjockis nu stabiliserat min vikt genom att gå ner 15 kilo.
Tränar bara styrketräning och tycker det är fantastisk kul, måste bara få mer valkar i händerna så hantlarna o stängerna inte gör så jäkla ont att hålla i. :cryout:
Träning ikväll, blir nog bröst o lite annat sånt tjafs, föredrar benpass.
Har smygtränat lite fram och tillbaks i några månader men tänkte bli mer seriös nu så jag kan sluta va en blekfet klenis och förvandlas till en blekfet starkis.
Träning ikväll, blir nog bröst o lite annat sånt tjafs, föredrar benpass.
Lite spontant intryck. ;)
Kör hårt! :thumbup:
Förstår inte riktigt hur du menar med "lite spontant intryck" men alltså, jag hade inte kollat med min käre pojkvän/PT riktigt vad jag skulle träna mer ikväll förrutom bröst, men nu vet jag..=) Bröst, mage, axlar och grepp.
21 januari.
Började som vanligt med uppvärmning på cykel, skulle varit tio minuter men mina knän protesterade så det blev cirka 7 minuter istället.
Bänkpress: 10/10 kg, 5/16kg, 5/18kg, 5/20kg, 5/25kg, 5/27,5kg, 5/27,5kg, 5/22,5kg.
Snedbänk i smithmaskin: 10/10kg, 10/12,5kg, 8/12,5 g, 8/12,5kg.
Militärpress: 10/10kg, 6/12kg, 6/12kg, 6/14kg, 6/14kg.
Push-Press: 5/16kg, 5/16kg, 5/20kg.
Ståvänd push-press: 4/20kg, 5/20kg, 3/20kg.
Enhandspinch med stor tiokilostrissa: 3 alternerande set/10 sek.
Dubbel enhandspinch med stora tiokilostrissor: 2 set/10 sek.
Crunches: 3 set/~15
PB i bänkpress!!!! Whohooo! :hbang:
Och det efter ett uppehåll på två månader, mycket intressant, och skojigt. Tog väl ut mig lite i bänkpressen för sen var jag inte så laddad resten av passet, men sammanfattningsvis är jag väldigt nöjd. Har bra pump i biceps nu och är full av endorfiner.
vildängel
2005-01-21, 22:56
Grattis till PB och lycka till :) Kul med fler tjej-journaler.
Vilka mysko övningar du kör, har inte hört talas om hälften av dem! Jag får snoka fram vad det är för några...
Kör hårt nu! *flex*
Haha, ståvänd push-press var ett mysterium även för mig fram tills idag.
vildängel
2005-01-21, 23:00
Hehe, fan vad gött att ha nån som letar fram nya konstiga övningar till en så det bara är att göra som han säger... ;)
EDIT: Längd och vikt förresten?
Ja, det är helt fantastiskt att ha en sån person i sin närvaro. Fast jag har tjatat lite om att jag vill prova på nån variant av frivändningar, och detta var väl extremt ultra lättvarianten till att börja med.
*harklar* Är ju som sagt en tjockis.
158 cm o väger 64.
Har haft lite skön träningsvärk i helgen, vilket inte blev bättre av att röja trädrester hemma hos mamma i går. Snö, inga vantar och tunga grejjer att släpa tunt på är ingen lyckad kombo.
Idag blir det rygg, med marklyft, får se vad ryggen säger, den brukar bli lite grinig ibland av marklyft men ska ta det lugnt o se vad som händer.
Tusan, kom just på att jag knappt ätit nåt idag..måste iväg till affären o fixa nåt ätbart.
Måndag-Ryggpass
Började med 10 minuter på cyklen, knäna va snälla idag.
Triset:
Halva marklyft: 10/20kg*3
Tåhävningar: 10*3
Hamstringstretch: *3
Halva marklyft: 10/40kg*2, 7/45kg, 7/50*2
Stångrodd: 10/16kg, 10/20kg*2, 8/25kg*3
Latsdrag bakpå: 10/15kg, 10/20kg*3
Underarmscurl bakom ryggen: ~6/18kg*4. Var rätt slut i greppet på högern efter övriga övningar så detta gick inte så bra. Avslutade varje set med att hålla stången statiskt när jag inte kunde curla den mer.
Crunches: 13*3
Fick känna av idag att jag slarvat med maten, hade inte alls den styrkan i kroppen som i fredags, men ändå känns det som ett hyfsat pass. Blev helt slut i högergreppet och fick ta i med all min tjurskallighet i latsdraget. Ryggen känns bra, funkar mycket bättre med halva marklyft även om det känns lite fjolligt.
Improviserat träningspass:
Kånka gigantisk jäkla "byrå" från soprummet upp och hem. Har blåsor i händerna o skrapsår på knäna, men det va det värt. Så fin möbel, helt helt underbar.
Hej där Bao-Bao. Jag var ju tvungen att kolla upp dig nu när du har varit och hälsat på i min journal ;) Kul att du kör lite OL-inspirerade övningar! Är din pojkvän tyngdlyftare eftersom han introducerar sådana övningar? Grattis till PB i bänkpress! Kör hårt :thumbup:
Pinglan: Nää, min pojkvän är inte tyngdlyftare, men lyfter iallafall tunga vikter. ;) Han heter för övrigt Jwzrd här på Kolozzeum.
Men med övningarna och så, vi är både intresserade av tyngdlyftning och styrkelyft, så det beror väl mest på det att min träning ser ut som den gör.
För övrigt får min kropp lida rejält idag av det improviserade passet, fantastisk träningsvärk i ryggen, rumpan, underarmar och framsida lår.
Pinglan: Nää, min pojkvän är inte tyngdlyftare, men lyfter iallafall tunga vikter. ;) Han heter för övrigt Jwzrd här på Kolozzeum.
Men med övningarna och så, vi är både intresserade av tyngdlyftning och styrkelyft, så det beror väl mest på det att min träning ser ut som den gör.
För övrigt får min kropp lida rejält idag av det improviserade passet, fantastisk träningsvärk i ryggen, rumpan, underarmar och framsida lår.
Åhhhh, du är tillsammans med Jwzrd! Ja då förstår jag att du får bra hjälp med övningar och träningsupplägg! Han går ju inte av för hackor vad gäller viktträning om man säger så ;) Vad kul att du också har hittat hit nu då :) Visst är det väl härligt med hederlig träningsvärk :thumbup: Kör hårt!
Bröst och axelpass.
De vanliga 10 minuternas motionscyklande.
Bänkpress:
10/12kg, 10/18kg, 8/20kg (smalt grepp), 3/20(bredare grepp, 5/25kg, 2+2/30kg, 5/27,5kg, 5/25kg
Snedbänk i Smithmaskin:
10/10kg, 10/12,5kg, 8/15kg
Militärpress:
10/10kg, 10/12kg, 6/14kg, 8/16kg
Pushpress:
5/18kg, 5/20kg, 5/22,5kg, 5/25kg
Alternerande frontlaterals:
15/1,25kg, 15/2,5kg
Sidelaterals:
10/2,5kg
Sittande frenchpress:
4*12/5kg
Crunches:
3/20rep
Var rätt ofokuserad i början av passet, hade hoppats mer på bänkpressen men resten av passet gick bra. Eftersom förra bröst/axelpasset mest handlade om bröst ville jag koncentrera mer på axlar nu. Var riktigt skönt att få upp 25 kilo i pushpressen, läskigt med den vikten ovanför huvudet men kul att klara.
PB i bänkpress och pushpress. :hbang:
Har nu på morgonen mätt mig för att sedan kunna jämföra längre fram om jag gjort nåt framsteg. Än så länge har jag knappast några ideala måttmen jag jobbar hårt på det.. :whipped:
Midja 79 cm
Bröst/rygg 101 cm
Rumpa 101 cm
Lår 56 cm(tjockelåren arne)
Vad 36 cm
Underarm 24 cm
Överarm 30 cm
Alla mått är i avslappnat tillstånd..=)
Ryggpass
Tio minuters cykling. Glömde ta med nåt att läsa, så det vart rätt trist.
Gigantset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch *3
Ljumskstretch *3
Halva marklyft 10/20kg*3
Halva marklyft: 10/40kg*2, 8/45kg, 5/50kg, 5/52,5kg, 1/55kg(greppet tog slut o stången bara rullade ur händerna. Försökte lyfta igen men jag orkade inte hålla den helt enkelt, kändes surt eftersom jag hade klarat fler bara greppet hållt.)
Stångrodd: 10/20kg*2, 10/22,5kg, 9/25kg, 7/27,5kg
Latsdrag frampå: 10/15kg, 10/20kg, 4/25kg utan vila vidare till 4/20kg
Hantelrodd: 11/8,5kg*3 (utan vila mellan seten)
Crunches: 15*3
Var på grinigt o tråkigt humör när jag började och allt kändes bara trist. Var helt omotiverad och tappade bort andning o koncentration för jag lyckades inte använda ilskan på nåt bra sätt. Resultatmässigt var passet okej, men jag känner mig ändå inte nöjd alls.
PB i halva marklyft och stångrodd.
Fatalist
2005-01-31, 04:15
Verkar som du får köpa dig ett par dragremmar så ditt grepp inte begränsar din ryggträning :thumbup:
Kämpa på!
Typiskt dig att vara missnöjd med passet trots PB. Hur är träningsvärken idag?
Fatalist: Tack, tack för tipset, men jag vill hellre stärka mitt grepp naturligt.
Baoe: Jodå, träningsvärken finns där. Jag har rätt mycket träningsvärk i roffan, ska det verkligen va så?
Benpass
Cyklade udda 7 minuter för det var trist och jag ville inte göra slut på mina få krafter på fjollig cykling.
Triset:
Tåhävningar 15*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Knäböj:
Först uppvärmning med kvastskaft, både front och vanliga knäböj.
6/10 kg, 5/10 kg, 6/10 kg.
Frontböj :
5/10kg
Step-Ups:
~15/10 kg för varje ben
En bunte enhandspinch då jag höll ihop två stycken 2,5kgs plattor med "hala" sidan utåt.
En bunte enhandspinch med stor 10kilos gummitrissa.
Underarmscurl bakom kroppen:
12/20 kg*4
Sorgligt usla vikter men benen började vobbla redan under uppvärmningen. Beror på att jag på två dagar bara ätit frukost en gång och två knäckemackor. Benen vart som spaghetti, måste skärpa mig med maten.
Djupet på böjjarna var dock bra, väldigt djupt kom jag och jag hade ändå bra teknik.
Inte slarva med maten :nono: Bra dock att tekniken kändes fint! Kör hårt :bpump:
Har någon träningsvärk i baoen idag? :D
Japp, baoen värker och låren med. Nu ska jag äta resten av semlan hade jag tänkt.
Pinglan: Jag vet, dumt att slarva med maten men den brukar skärpa sig när jag kommer igång och tränar igen. Har inte kunnat träna på över en vecka pga sjukdom och barnpassning. :cryout:
:D
Sansa dig! :D
Kul läsning! Kör hårt! :thumbup:
Squat: Tackar tackar. Köra hårt är ju trots allt det enda alternativet..=)
Bröst och axelpass
Cyklade 10 min.
Bänkpress: 12/12kg, 10/16 kg, 10/20 kg, 7/25kg, 3+2/30kg, 0/32,5kg, 5/27,5kg
Snedbänk i Smithmaskin: 12/10kg, 10/12,5 kg, 8/15 kg, 7/17,5kg
Militärpress: 10/10kg, 10/12kg, 10/14kg, 8/16kg
Push-press: 10/16kg, 4/20kg. Blev ett abrupt avbrott här för jag översträckte vänster armbåge och fick lägga ner innan jag hunnit träna klart.
Crunches: 20*3
Kände mig klen idag och var rätt missnöjd. Måste verkligen kunna släppa om nåt går dåligt och bara gå vidare. Ont i armbågen nu och sitter skriver pekfingervals med högerhand, det går riktigt slött.
Ryggpass
Tio minuter cykling.
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Kronlyft: 10/20kg*2, 6/30kg, 5/40kg, 6/40kg, 5/45kg, 6/45kg
Stångrodd: 10/16kg, 10/20kg, 7/25kg, 7/30kg, 7/32,5kg, 7/35kg
Hantelrodd:10/11,5kg, 10/11,5kg(vänster),7/11,5kg(höger)
Crunches: 20*3, 12*1
Fick lite bråttom i slutet för gymmet skulle strax stänga. Kändes jättebra hela passet, jag var positiv, laddad och nöjd. Kronlyften var mycket jobbigare än halva marklyft, men ryggen klagade iallafall inte. Det märks verkligen skillnad på orken och humöret nu när jag börjat skärpa mig med maten igen.
PB så det smäller om det i stångrodd, och rätt okej PB även i hantelrodd.
Benpass
10 minuter cykling
Triset:
Tåhävningar:10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Frontböj:
Uppvärmning med kvastskaft
8/10kg, 7/14kg, 8/14kg, 7/14 kg
Knäböj: 7/14kg
Step-ups:
~10(per ben)/12 kg, ~10(per ben)/20kg*2
Benspark:
15/10kg*3
Crunches:
15*3
Detta passet kändes bra, jag slet järnet och känner mig nöjd med vad jag presterat. Böjjarna var djupa, kändes som jag skulle stöta i golvet med baken nästan. Benspark avskyr jag verkligen, det gör så grisigt ont fastän det är lätta vikter, men det gick rätt bra ändå, Jwzrd är bra på att peppa. *kissass*
Du jobbar på bra tjejen *flex* Grattis till PB i roddövningarna också :thumbup: (bättre sent än aldrig)
Du såg inte helt nöjd ut i varken bensparken eller step-upsen. Gör det ont idag? :D
Du jobbar på bra tjejen *flex* Grattis till PB i roddövningarna också :thumbup: (bättre sent än aldrig)
Eftersom det inte funkar att editera (vilket ord :D ) så får jag citera mig själv här. Jag menade naturligtvis att grattiset var bättre sent än aldrig, inte att PB:et var bättre sent än aldrig :thumbup: Såg nu efteråt att det kunde misstolkas ;)
Eftersom det inte funkar att editera (vilket ord :D ) så får jag citera mig själv här. Jag menade naturligtvis att grattiset var bättre sent än aldrig, inte att PB:et var bättre sent än aldrig :thumbup: Såg nu efteråt att det kunde misstolkas ;)
Åhh, man tackar! Jodå, det går framåt, hittade en ny muskel på vaden igår, t ex. :)
Har förövrigt rätt hyfsad träningsvärk i mina stackars ben, särskilt framsidan, skyller det på bensparken. Sen har det utkristalliserats ett mönster som visar att jag alltid får träningsvärk i stjärten oavsett vad jag tränar. Det kanske tyder på att jag kommer få en riktig badompadombak. ;)
Bröst och axlar.
Cykling 10 minuter.
Bänkpress: 10/12kg, 10/20kg, 10/22,5kg, 5/25kg, 5/27,5kg, 3/30kg, 4+1/27,5kg
Snedbänk i Smithmaskin: 10/10kg, 10/12,5kg, 9/15kg, 7/17,5kg, 3+1/20kg
Militärpress: 10/10kg, 10/14kg, 8/16kg, 9/16kg
Sittande frenchpress: 10/5kg*3
Helt okej pass. Känns bra i kroppen, men jag skulle ju hemskt gärna lyckas bemästra 30 kilo i bänkpress. Känns som att jag de senaste bröstpassen inte ökat nåt utan mest stått still, med tanke på att jag tränat så kort tid känns det rätt trist men det släpper nog så småningom.
Ryggpass
Cyklade 10 minuter, snabbare än benen hann med, nästan.
Triset:
Tåhävningar:10*3
Hamstringstretch:*3
Ljumskstretch:*3
Kronlyft:
10/20kg, 10/40kg, 7/45kg, 5/50kg, 4/55kg, 4/50kg, 5/50kg, 5/52,5kg, 4/52,5kg
Stångrodd:
10/20kg, 10/30kg, 9/35, 8/40kg, 6/40kg
Hantelrodd:
10/11kg*2
Sen hann jag inte mer för gymmet stängdes, skulle egentligen tränat nåt mer set hantelrodd, latsdrag och crunches också.
Passet kändes bra, jag var positiv och rätt laddad, blev röd som en tomat i fejjan och skadade mig lite smått, som vanligt. Tror att mina vilodagar gjort susen, känner mig mer sugen på träning nu igen. Mina hembakta scones tackar jag också. :eating:
beckman88
2005-02-23, 02:12
Utgår du från att träna grepp eller rygg i marklyft?
För till en början så är det svårt att få träning i ryggen om man inte orkar hålla stången.....
Bara ett tips : Tänk på vilken muskel du vill träna och sedan se till att ha dom bästa förutsättningarna att träna just den muskeln.
så om du ska träna rygg i marklyft så tycker jag nog att du ska köpa dig ett par dragremmar :thumbup:
det finns så många andra sätt att träna just grepp på :whipped:
Det kommer bli kul att följa dig!
Beckman: Smart, så har jag inte tänkt tidigare. Fast jag får ju träning i ryggen ändå, bara att jag inte kan köra riktigt lika många reps kanske.
Tackar tackar, ska följa dig med. :whipped:
För övrigt verkar min "få träningsvärk i roffan oavsett vad det är jag tränar"trend hålla i sig. Beror väl på juckrörelsen i upplyftet av kronlyften, möjligen?
Krya på dig nu baoe så du kan träna imorgon!
Benpass
Cykling 10 minuter
Triset:
Tåhävningar:10*3
Hamstringstretch:*3
Ljumskstretch:*3
Knäböj:
10/10kg, 5/10kg, 5/14kg, 5/14kg, 5/14kg, 5/14kg
Frontböj:
5/10kg, 5/14kg, 4/14kg, 5/14kg, 5/14kg
Step-ups:
8/N/A, 3/20kg, 8/18kg Sen fick jag ont i knäet och vågade inte göra fler, fegis som jag är.
Benspark:
10/10kg, 11/10kg, 10/kg
Crunches:
35, 20, 26
Helt helt slut i kroppen nu. Blev trött i magen, buktrycket, efter ett antal reps knäböj men det vart inte så illa ändå. Step-upsen talar väl för sig själv, tror inte det är min övning helt enkelt. Benspark, ajajaj, smärta. Dessutom fick jag en minipublik bestående av Jwzrd och en norrman, ingen höjdare.
Sammanfattning: Helt okej pass men inget extraordinärt direkt. Jag är fruktansvärt klen i benen men jag börjar bli rörligare iallafall och kommer ner helt okej i böjjarna, särskilt frontböj.
Patriarch K
2005-02-25, 23:01
Du har ökat i bänken sedan förra passet. Kewlt :D
Du har ökat i bänken sedan förra passet. Kewlt :D
Jaoo, fast bara i snedbänken. Vanlig bänkpress gick ju sämre förra passet än förrförra. Nåväl, det är sånt som händer. Just nu är jag mest nöjd över mina stångroddsresultat..=)
Bröstpass
Cyklade 10 minuter.
Bänkpress:
10/14kg, 10/20kg, 5/25kg, 7/27,5kg, 5/30kg, 7/25kg
Snedbänk (utan maskin för första gången):
15/10kg, 10/14kg, 7/18kg, 7/20kg
Militärpress:
10/12kg, 10/14kg, 8/16kg
Pushpress:
10/16kg, 5/20kg, 6/20kg, 5/20kg, 5/20kg, 6/20kg
Kände mig seeeg men ändå träningssugen på nåt märkligt vis när jag gick iväg till gymmet. Blev väldigt glad av bänkresultatet, tror att den ofrivilliga gympausen gjort gott. Resten av passet kändes bra, men några snackesaliga tämligen högljudda killar gjorde mig en aning irriterad. Sammanfattning av passet :thumbup:
5a på 30kg i bänk, börjar ta sig rätt rejält! Roligt med nya journaler man kan kika in i... :bow:
n1klas: Tackar tackar, ja, det går framåt fast inte så snabbt som jag vill det ska. :)
Du är varmt välkommen åter. :D Kul med tips, peppning och annat här i träningsdagboken.
I)nga problem...jag kmr säkerligen komma åter, ofta :)
Bra jobbat i bänken Bao-Bao :thumbup:
För övrigt verkar min "få träningsvärk i roffan oavsett vad det är jag tränar"trend hålla i sig. Beror väl på juckrörelsen i upplyftet av kronlyften, möjligen?
roffan = Häck eller röv för oss som talar svenska?
Kolla vinkel mellan lårben och ryggrad i olika övningarna, så fort du ska räta ut så du får ryggen i linje med låren så använder du häcken för att göra det.
Ryggresningar, marklyft, knäböj osv.
Roffan kommer av Rolfen, dvs häcken :D
Träningsvärk idag? Push-pressarna var fina igår, men bänken var riktigt bra!
Baoe: Japp, träningsvärken är rätt ordentlig, nu ska jag tröstäta kessella och yoghurt.
Patriarch K
2005-03-08, 17:32
Det var ett tag sedan du skrev här. Hur ofta tränar du?
Patriarch K: Tränar, om allt är som det ska 3-4 ggr i veckan. Det har varit en del strul nu för Jwzrd har varit sjuk och trött så då har inte jag kommit iväg till gymmet heller tyvärr. Men nu när vi är friska och pigga(nåja, allt är relativt) igen så ska det skrivas här otare minsann.. :)
Ryggpass
Cykling 10 minuter
Halva marklyft från lägre pall än kronlyft:
10/20kg, 10/40kg, 6/45kg, 5/45kg, 6/45kg, 5/47,5kg
Stångrodd:
10/20kg, 10/30kg, 5/40kg
Sittande rodd:
10/20kg*3
Latsdrag bakpå:
10/15kg, 10/20kg, 9/20kg
Crunches:
20*3
Hade/har rätt ordentlig mensvärk så jag var väl inte jätteladdad men det blev ett hyfsat pass ändå. Fast det bästa av allt hände innan träningen började, på väg till omklädningsrummet hörde jag och Jwzrd "I would do anything for love" med Meatloaf och upptäckte att ljudet kom från en judolokal där fyra män låg parvis och kramade varann på mattan. (Det såg iallafall ut som dom kramades). Mysigt men en aning gay.
Du vill ju bara att jag skulle göra dom sällskap på mattan! :D
Du vill ju bara att jag skulle göra dom sällskap på mattan! :D
Njaee..det var du som ville det.
Åhh, nu blir jag grinig. Har nåt konstigt ont på ovansidan/insidan av skulderbladet idag som verkligen irriterar mig.
Däromkring sitter rhomboideus, trapezius och "elevatorerna". Normalt att få träningsvärk i dom efter ett pass med marklyft. Har du fulont eller träningsvärk?
Fulont, bara i ena sidan också.
Benpass
Cyklade 5 minuter(lite stressigt med tiden)
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Rumpstretch*3
Frontböj:
12/10kg, 5/10kg, 5/14kg, 5/14kg, 5/16kg, 5/16kg
Knäböj:
5/14kg, 5/14kg, 5/14kg
Step-ups:
10(per ben)/10kg*3
Sen vart tiden slut. Hade gärnat tränat mer om inte gymmet stängt, jobbigt att stressa. Passet var helt okej, med bara 10- kilosstång känns step-ups mycket trevligare och inte alls så läskigt för knäna. Böjarna var helt okej, men jag fäller ryggen vilket stör mig.
Bröstpass
Cyklade 10 min
Bänkpress:
10/12kg, 10/20kg, 5/25kg, 5/27,5kg, 5/30kg, 2+1/32,5kg, 5/25kg, 5/25kg, 5/25kg
Snedbänk(i smithmaskin):
10/10kg, 8/15kg, 6/17,5kg, 2/20kg, 6/17,5kg, 6/17,5kg
Militärpress:
10/10kg, 10/14kg, 7/16kg, 5/16kg, 5/16kg, 5/16kg
Pushpress:
6/20kg, 5/20kg*4
Crunches:
20*4
Trevligt pass, fick gjort det jag skulle och allt kändes bra. Irriterande att vänta på smithmaskinen, första gången jag behövt göra det. Har skön träningsvärk från benpasset och ser fram emot lika skön träningsvärk i tuttarna. Hade gått om tid idag, skönt som attans att kunna pausa lite mer mellan setten och inte behöva skippa nån övning.
HookersUnited
2005-03-14, 23:40
Har du sett The Matrix? Där får man ju svart på vitt att Mr Smith är ren ondska och bör undvikas!
Har du sett The Matrix? Där får man ju svart på vitt att Mr Smith är ren ondska och bör undvikas!
Har sett Matrix en gång, egentligen två men första gången somnade jag. Fast jag minns inte nåt om den. För övrigt passar Herr Smithmaskinen utmärkt för klena typer som jag.
Ryggpass
Cyklade 10 minuter
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Halva marklyft från lägre pall än kronlyft:
10/20kg, 10/30kg, 10/40kg, 6/45kg, 5/50kg, 5/50kg
Stångrodd:
10/20kg, 10/30kg, 6/40kg, 5/40kg, 5/42,5kg
Latsdrag bakpå:
10/20kg*2, 5/25kg*2
Stångrodd för baksida axlar:
10/10kg*4
Crunches:
20*2
PB i marklyft, stångrodd och latsdrag. :hbang:
Bra pass, fick mycket gjort och allt kändes bra förrutom den märkliga stångroddsvarianten som jag inte "hittade" riktigt först. Var iofs lite flåsig, om jag ska klaga på nåt, vikterna kändes inte tyngre än vanligt men jag blev lite överdrivet andfådd.
PB igen! Grattis :thumbup: Kan du inte förklara den märkliga stångroddsvarianten? Jag behöver lite variation som går att utföra i mitt simpla hemmagym.
Menar du en roddvariant där du står framåtlutad och drar stången mot bröstkorgen istället för längre ner mot magen? Så kör iaf jag baksideaxel-skivstångsrodd. Drar till ungefär den position där jag gör stoppet i bänken!
Massa PB-n blir det! :thumbup:
Det går finfint för Bao-bao på gymmet. Träningsvärk idag?
Menar du en roddvariant där du står framåtlutad och drar stången mot bröstkorgen istället för längre ner mot magen? Så kör iaf jag baksideaxel-skivstångsrodd. Drar till ungefär den position där jag gör stoppet i bänken!
Massa PB-n blir det! :thumbup:
Ja, typ så. Kändes märkligt hur som helst, fast det brukar nya övningar göra för mig. Tack för klargörandet jag är inget bra på att beskriva saker.
Det går finfint för Bao-bao på gymmet. Träningsvärk idag?
Japp, en aning träningsvärk men det är ju som det ska vara.
Benpass
Cyklade 10 min
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Knäböj:
10/10kg, 10/12kg, 10/12kg, 5/16kg, 5/16kg, 5/18kg, 5/18kg, 5/20kg, 5/20kg
Frontböj:
10/10kg, 5/16kg, 5/16kg
Good-mornings:
10/10kg*4
Benspark:
12/10kg*3
Stående vadpress:
~10/5kg, ~10/10kg, ~10/15kg, ~10/20kg, ~10/25kg
PB i knäböj, första gången på en "riktig" stång. :hbang:
Ett bra pass. Böjarna gick bra, och jag orkade mer än jag trodde. Bensparken är det värsta jag vet men jag uthärdade iallafall tre set. Kul att träna vader, första gången jag gör det.
TRÄNINGSVÄRK!!
Plus att jag är helt yr i huvudet idag men det är nästan lite kul, som en gratis tripp.
Bröstpass
Cyklade 10 min
Bänkpress:
10/12kg, 10/20kg, 5/25kg, 5/30kg, 5/30kg, 0/32,5 kg, 4/30kg, 5/25kg, 5/25kg
Snedbänk:
10/10kg, 10/15kg, 5/17,5kg, 5/17,5kg, 5/20kg
Militärpress:
10/10kg, 10/14kg, 5/16kg, 5/18kg
Pushpress:
5/20kg*3, 5/22,5kg, 5/25kg
Crunches:
20*3
PB i militärpress och snedbänk. :hbang:
Bra pass! Fast jag bommade på 32,5 men jag gjorde rätt många reps på trettio istället. Ja, vad ska jag säga, allt kändes bra och jag är nöjd.
Hur är det idag baoe? Är det fint väder hemma med? Solen skiner här.
Hur är det idag baoe? Är det fint väder hemma med? Solen skiner här.
Det är bra, skön lagom träningsvärk och superfint väder. Ska gå en runda nu, sen kan du bajsa på dig.
Ryggpass
Cyklade 10 minuter
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Halva marklyft från lägre pall än kronlyft:
10/20kg, 10/30kg, 10/40kg, 7/40kg, 5/50kg, 5/52,5kg, 5/55kg, 5/52,5kg, 5/52,5kg
Stångrodd:
10/20kg, 10/30kg, 10/40kg, 5/42,5kg, 5/45kg, 5/42,5kg
Latsdrag bakpå:
10/20kg, 10/25kg, 5/25kg, 10/20kg
Crunches:
20*3
PB i marklyft, stångrodd och latsdrag. :hbang:
Nöjd som attans, fast på gymmet grinade jag för jag orkade "bara" 5 reps i tredje setet latsdrag. Kommer hem helt säker på att jag gjorde två set på 10 reps förra gången.Haha..gjorde bara fem i dom seten juh. Så nu har jag gått från nöjd till supernöjd med passet. Jag ökar varje pass..Whohoo!
P.S Tackar Kesella/vaniljyoghurten för framgången
Semiramis
2005-03-24, 02:56
Härligt pass!
Det där passet såg ju inte illa ut alls! 50 i stångrodd :hbang:
Här händer det grejjer, snart går du om jwzdfds :hbang:
Det där passet såg ju inte illa ut alls! 50 i stångrodd :hbang:
Ahh, har slarvskrivit, skulle vara 45. Tack för att du kommenterade så att jag själv la märke till det. Här ska inte fuskas med vikterna..=)
Här händer det grejjer, snart går du om jwzdfds :hbang:
Haha, njaa, det är en bit kvar. Fast det är lika bra, han skulle gråta som en liten skolflicka om jag var starkare än honom juh. ;)
Härligt pass!
Tackar tackar..beröm är kul!
Haha, njaa, det är en bit kvar. Fast det är lika bra, han skulle gråta som en liten skolflicka om jag var starkare än honom juh. ;)
*cry*
Benpass
Cyklade 7 min
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Knäböj:
10/10kg*2, 5/16kg, 5/20kg, 5/20kg, 5/22,5kg, 5/25kg, 5/27,5kg, 6/30kg
Frontböj:
10/10kg, 5/16kg, 5/18kg, 5/18kg
Step-ups(reps per ben):
~12/10kg*2, 10/12kg, 12/14kg
Benspark:
12/10kg, 12/15kg, 6/20kg, 10/15kg
Stående vadpress:
~10/30kg, ~10/35kg, ~10/35kg
PB i allt utom step-ups!!! (fast vadpressen räknas inte riktigt eftersom jag bara gjort den en gång tidigare.)
Ojojojoj..Nu måste jag få skryta lite, vilket otroligt otroligt bra pass, jag tränade aplänge och presterade ändå ett riktigt bra pass. Jag är riktigt nöjd.
Bröstpass
Cyklade 10 min
I brist på bänkpresställningar fick det bli
Hantelpress:
10/5kg, 10/9kg, 10/9kg, 9/9kg, 10/9kg
Bänkpress:
10/12kg, 10/20kg, 6/25kg, 4/30kg, 7/25kg, 7/25kg
Militärpress:
10/12kg, 10/14kg, 8/18kg, 4/20kg("riktig" stång), 7/18kg, 8/18kg
Smalbänk:
10/10kg, 10/14kg, 10/16kg, 10/18kg
PB i militärpress!
Två nya övningar. Kul med variation och smalbänken kändes jättebra! Hantelpressarna var lite vingliga, jag är verkligen inte van vid hantlar, dessutom är dom som finns på gymmet byggda för folk med dasslock till händer. Fast, det kändes bra i tuttarna, skön kontakt. Fick rejäl pump i triceps av smalbänken.
Blev rätt trött av hantelpressarna vilket syntes på bänkpressarna...tyvärr.
Aj aj träningsvärk! Fast jag är glad ändå för nu har leksaken(digitalkamera) äntligen kommit. Måste bara lära sig alla tusen inställningar nu..=)
Ryggpass
Cyklade 10 minuter.
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Marklyft från yttepytte pallar för "mina" andra pallar var upptagna:
10/20kg, 10/30kg, 10/40kg, 5/45kg, 4/50kg, 4/50kg, 5/45kg
Stångrodd:
10/20kg, 7/40kg, 5/45kg, 6/40kg, 10/30kg
Latsdrag frampå:
10/20kg*3
Crunches:
20*4
Ojoj, riktigt uselt. Jag kände mig laddad men inte kroppen, nu fick jag tillbaks för att jag knappt ätit nåt tisdag och onsdag. Jaa, vad finns det mer att säga, det kan bara bli bättre. Roligast idag var att leka lite med kameran på gymmet, fick med en fin filmsekvens av Patriks grimaser under ett shrugsset. Säljes till högstbjudande.
Tog lite bilder idag det var inte kul! Jäklar va tjock man är då, helt helt bizarrt.
Fast det jag skulle skriva var om långpromenaden jag och Patrik tog ikväll. Helt underbart väder och det var väldigt mysigt. Dessutom såg vi en ubåt i hamnen, lite oväntat.
Benpass
Cyklade 10 min
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Knäböj:
10/12kg, 6/16kg, 5/20kg, 5/25kg, 6/30kg, 4/30kg, 3/30kg
Frontböj:
10/10kg, 7/16kg, 6/18kg, 5/18kg
Good-mornings:
~12/14kg, ~10/18kg, 5/20kg, 8/20kg, 5/20kg, 5/20kg
Step-ups(reps per ben)(ingen vila mellan setten förrutom för att hämta nya stången):
10/12kg, 10/14kg, 10/16kg
Benspark:
10/10kg, 10/15kg, 10/15kg
Stående vadpress:
10/20kg, 10/20kg, 10/20kg
Ohh, ajj! Smärtan, utmattningen och intensiteten i slutet av detta benpasset har jag nog aldrig varit med om förrut. Patrik piskade verkligen ur mig allt jag hade, vilket idag, inte var så mycket. Lät som jag höll på att föda barn de sista vingliga step-upsen men det är sånt som händer. Hur som helst, nu är jag heeeeelt slut.
Härligt pass Bao-Bao!! Blir riktigt motiverad att köra skiten ur mig ikväll på markpasset :hbang: Kan du inte lägga upp några av bilderna ni tog?
Härligt pass Bao-Bao!! Blir riktigt motiverad att köra skiten ur mig ikväll på markpasset :hbang: Kan du inte lägga upp några av bilderna ni tog?
Tackar tackar, det värmer särskilt när det kommer från nån som du. :)
Några bilder blir det inte, att visa min sälform i underkläder för andra än Patrik är ganska uteslutet just nu ;) . Tog en filmsnutt av knäböjen men det vette katten om den är så spännande.
Hur som helst, lycka till på markpasset!
HEJ! Har du ont i baoen?
Hej!one!!!11! (är jag coolnördig nu?)
Ja, jag har ont i baoen, låren, vaderna, magen och svanken/korsryggen. Typiskt dig att va en sadist. Morgonpromenaden var ingen höjdare...ajajaj.
!!111 teh smärt4!1
Hur länge knallade du runt imorse? Gick du bara bara runt runt huset imorse med? :D
!!111 teh smärt4!1
Hur länge knallade du runt imorse? Gick du bara bara runt runt huset imorse med? :D
Vaddå? Menar du att jag ska lämna lägenheten? Jag gick bara runt mellan dom olika rummen..
Gick i ca 40 minuter, till Fredriksdal och tillbaks.
Bröstpass
Cyklade 10 minuter
Bänkpress:
10/12kg, 10/20kg, 6/25kg, 5/30kg, 4/32,5kg, 5/30kg, 5/30kg, 6/25kg
Snedbänk(i smithmaskin):
10/10kg, 10/15kg, 6/17,5kg, 5/20kg, 6/17,5kg
Smalbänk:
10/12kg, 10/18kg, 7/20kg, 8/20kg, 5/22,5kg, 8/20kg
Push-press:
10/12kg, 10/16kg, 10/20kg, 5/25kg, 3/25kg(tappa balansen och höll på att bryta ryggen av mig), 10/16kg
Crunches:
20*4 (jättekort vila mellan setten för gymmet skyulle strax stängas.)
Jahapp. Ett pass, varken bra eller dåligt. Höjdpunkten är smalbänken som jag verkligen gillar, botten var väl push-pressklanteriet. Hittade ingen riktigt bra teknik i bänkpressen idag och farten på push-pressarna var lite slö för jag har sån träningsvärk i benen. Hmm, vad kan jag mer skylla på?
Vi börjar bli duktiga på ursäker både du och jag, men vi borde kanske gå i lära hos mästaren Magnus Samuelsson. Hade du inte solen i ögonen?
Vi börjar bli duktiga på ursäker både du och jag, men vi borde kanske gå i lära hos mästaren Magnus Samuelsson. Hade du inte solen i ögonen?
Solen i ögonen känns lite väl desperat när man står i ett källarrum. Men du kan använda den om du vill, jag skyller på att du stör mig när du säger att jag ska andas hela tiden.
Benpass
Cyklade 10 min
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Knäböj:
10/12kg, 8/16kg, 5/20kg, 6/20kg, 7/20kg, 5/20kg, 5/20kg
Frontböj:
10/12kg, 7/16kg, 6/16kg, 6/16kg, 6/16kg
Step-ups(reps per ben):
10/12kg, 10/14kg, 10/16kg
Benspark:
10/10kg, 10/15kg, 10/15kg, 10/15kg
Sådär, det var slitigt idag fast vikterna inte är imponerande, de dagliga promenaderna och det faktum att jag bytt ordning på passen har nog tagit ut sin rätt. Ja, finns inte så mycket att säga ett benpass helt enkelt.
Var iväg å såg en SLtävling på gymmet idag. Det var riktigt kul, fast det luktade illa :)
Nu har jag fått massa inspirationsbilder att ha i huvudet när jag ska träna!
Ryggpass
Cyklade 10 min
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch *3
Ljumskstretch *3
Marklyft:
10/20kg, 10/30kg, 10/35kg, 8/40kg, 8/45kg, 8/45kg, 8/47,5kg, 10/40kg
Sittande rodd:
10/20kg, 10/25kg, 10/30kg, 10/30kg, 6/35kg, 10/30kg
Latsdrag frampå:
10/20*5, 7/25kg
Stångrodd för baksida axlar:
10/10kg*4
Skivstångscurl:
10/10kg*4
Så, ett helt okej pass. Patrik vill att jag ska göra fler reps nu ett tag så får vi se vad som händer. Kul att träna biceps, fick pump trots den oansenliga vikten.
Hur är det i armar och annat idag? Fått mer träningsvärk av sittande rodd än du brukat få av stångrodden? Bao?
Hur är det i armar och annat idag? Fått mer träningsvärk av sittande rodd än du brukat få av stångrodden? Bao?
Bao! Det är bra idag, skön träningsvärk, och tom i biceps! Det är verkligen kul! Nu vill jag träna biceps varje pass...
Träningsvärken är som normalt ungefär fast jag har mindre skrapsår på benen =)
Var iväg å såg en SLtävling på gymmet idag. Det var riktigt kul, fast det luktade illa :)
Nu har jag fått massa inspirationsbilder att ha i huvudet när jag ska träna!
Luktade illa? Låg linimentdimman tung över rummet eller? När ska du tvinga upp pojkvännen på podiet då? Han får aldrig tummen ur om du inte är på honom misstänker jag :)
Luktade illa? Låg linimentdimman tung över rummet eller? När ska du tvinga upp pojkvännen på podiet då? Han får aldrig tummen ur om du inte är på honom misstänker jag :)
Japp, mycket liniment och dessutom testosteronfyllda män och pojkar, ingen bra doftkombination upptäckte jag snabbt. Hehe, vette katten, jag känner mig inte redo för att se honom iklädd en trång trikå riktigt än. :D
Om jag för en gång skull ska vara seriös, så skulle det var kul att se honom tävla men först får underarmarna skärpa till sig.
Men han kan ju ha en trång liten trikå på sig hemma först ju, så du vänjer dig :D:D
Men han kan ju ha en trång liten trikå på sig hemma först ju, så du vänjer dig :D:D
Ahhh..! Nu blir jag tvungen att tvätta mina ögon med klorin, vilken obehaglig tanke.
Ska för övrigt iväg o träna själv på gymmet idag för första gången, det känns läskigt. Typiskt Patrik att vara sjuk hela tiden.
Bröstpass
Cyklade 10 minuter
Bänkpress:
10/12kg, 10/20kg, 8/25kg, 8/27,5kg*5
Snedbänk(i smithmaskin):
10/10kg, 10/15kg, 8/17,5kg*5
Smalbänk:
10/12kg, 10/14kg, 8/16kg*5
Militärpress:
10/10kg, 10/14kg, 8/16kg*5
Crunches:
20*5 (Kort vila mellan setten för jag ville hem)
Första solopasset avklarat, fegade lite med vikterna och var väl inte superladdad direkt. Ett helt okej pass som slet mer på orken än på musklerna.
Ahhh..! Nu blir jag tvungen att tvätta mina ögon med klorin, vilken obehaglig tanke.
Ska för övrigt iväg o träna själv på gymmet idag för första gången, det känns läskigt. Typiskt Patrik att vara sjuk hela tiden.
Hmmm obehaglig tanke?? Varför då? Iofs föredrar man ju karln naken men ändå, en liten tight trikå kan inte bli fel :D
Hmmm obehaglig tanke?? Varför då? Iofs föredrar man ju karln naken men ändå, en liten tight trikå kan inte bli fel :D
Måste nog rätta dig där, en liten tight trikå på en karl är nog ungefär så fel det kan bli. :D
Kan man tävla naken kanske, med bara ett bälte på sig, då skulle jag heja på Patrik mer. :naughty:
Happ happ, har nu fått beviset för att träningspasset igår inte var så dumt, sitter här med en rätt rejäl träningsvärk över tuttarna. Antar att ett högt tempo och fler reps kan uppväga lägre vikter.
Benpass
Cyklade 10 min
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Knäböj:
10/12kg*3, 8/16kg*2, 8/20kg, 8/22,5kg*4
Frontböj:
8/12kg, 6/16kg, 2/16kg(knäet strulade till sig)
Good Mornings:
8/16kg*3, 8/20kg*5
Benspark:
10/10kg*5
Jaha, usla passformen fortsätter visst. Idag vart jag inte beredd på att träna så det tog en hel del tid innan jag tände till, och när jag väl tände till bajsa knäet så jag inte kunde fortsätta, festligt. Hmm, det positiva är väl att jag tränade trots att jag inte var så sugen.
Träningsvärk i baoen, tralalalala. Kollade lite på årets badmode på aftonbladet vilket har fått mig att inse att jag nog ska hålla mig borta från badstranden i år. =) Va fasen ska en tjockis ha för badkläder? Våtdräkt?
Träningsvärk i baoen, tralalalala. Kollade lite på årets badmode på aftonbladet vilket har fått mig att inse att jag nog ska hålla mig borta från badstranden i år. =) Va fasen ska en tjockis ha för badkläder? Våtdräkt?
Tjockisar badar näck, så syns allt späck,
för har man svullat hela året, vill man visa feta låret
:)
Tjockisar badar näck, så syns allt späck,
för har man svullat hela året, vill man visa feta låret
:)
Hahaha, vilken lysande ide´! Då skrämmer jag bort alla andra från stranden samtidigt så får jag vara ifred! :D
Hahaha, vilken lysande ide´! Då skrämmer jag bort alla andra från stranden samtidigt så får jag vara ifred! :D
Inte mig emot, då får vi vara själva på stranden. (Då vågar jag också knalla runt där). Hur är spirorna Baoe?
Inte mig emot, då får vi vara själva på stranden. (Då vågar jag också knalla runt där). Hur är spirorna Baoe?
Typiskt dig, du ska säga nåt om att jag är sexig och välformad och passar i vilken bikini som helst, det är pojkvänners uppgift!
Benen gör rätt ordentligt ont tillsammans med baoen, sitter och laddar för en smärtsam promenad.
Typiskt dig, du ska säga nåt om att jag är sexig och välformad och passar i vilken bikini som helst, det är pojkvänners uppgift!
Benen gör rätt ordentligt ont tillsammans med baoen, sitter och laddar för en smärtsam promenad.
Baoa på dig, kolla färdig på vilken bikini jag ska ha på strande nu, du skulle ju gå naken! Ut och gå med dig nu baoe, du har laddat färdigt *rolleyes*
Sådär, nu har jag masat runt min stora bak lite här och där i Hbg. Träningsvärken mildrades lite men hungern sköt i höjden, som vanligt. Nu ska jag sluta gnälla och göra nåt vettigt.
Ryggpass
Cyklade 10 min.
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Raka marklyft(stretch och uppvärmning)
15/14kg
Marklyft:
10/20kg, 11/30kg, 8/40kg(mittimellanpallen), 8/40kg, 8/45kg, 8/50kg, 4/55kg (lägsta pallen)
Sittande rodd:
10/25kg, 10/30kg*5
Latsdrag frampå:
5/20kg(grepproblem), 10/15kg, 3/15kg (här hände nåt skumt, fick en ilande krampande känsla i höger armbåge och underarm, så jag var tvungen att sluta. När jag kollade ner på mina händer såg jag att höger hand var helt fel, långfingret ligger helt an mot ringfingret. Patrik upptäckte att hela min underarm krampade och var stenhård.)
Marklyften gick jättebra, 55kg på lägsta pallen, wohoooo! Rodden gick också bra så det jag hann träna är jag nöjd med, synd att min kropp alltid har nåt fuffens för sig.
Edit: Försök på att visa min märkliga hand
Idag är mitt finger lite mer normalt men fortfarande inte helt rätt placerat. Lite hård i underarmen än men på det hela taget känns det mycket bättre.
Nej, nu är det dags för promenad.
Här var det ökningar som vanligt! Visst är marklyft underbart :D
Här var det ökningar som vanligt! Visst är marklyft underbart :D
Ökningar som vanligt, njaee, har haft en rätt usel period nu men iallafall fortsatt att gå till gymmet och nöta det är alltid nåt. Men tack för uppmuntrande ord, det värmer!
Marklyft, den tar bra men jag har svårt att förstå övningen, känns som en märklig fel variant av knäböj och jag vet aldrig när dom blir bra eller dåliga.
Fast mitt grepp har blivit starkare iallafall nu kan jag ju hålla i 55kilo det kunde jag inte tidigare.
Hahaha, vilken lysande ide´! Då skrämmer jag bort alla andra från stranden samtidigt så får jag vara ifred! :D
Hahaha vafalls?? de där va ju min strategi! :D
Vafalls?? de där va ju min strategi! :D
Haha, kanske funkar ännu bättre om man är två?
:D
Ryggpass
Cyklade 10 min.
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Raka marklyft(stretch och uppvärmning)
15/14kg
Marklyft:
10/20kg, 11/30kg, 8/40kg(mittimellanpallen), 8/40kg, 8/45kg, 8/50kg, 4/55kg (lägsta pallen)
Sittande rodd:
10/25kg, 10/30kg*5
Latsdrag frampå:
5/20kg(grepproblem), 10/15kg, 3/15kg (här hände nåt skumt, fick en ilande krampande känsla i höger armbåge och underarm, så jag var tvungen att sluta. När jag kollade ner på mina händer såg jag att höger hand var helt fel, långfingret ligger helt an mot ringfingret. Patrik upptäckte att hela min underarm krampade och var stenhård.)
Marklyften gick jättebra, 55kg på lägsta pallen, wohoooo! Rodden gick också bra så det jag hann träna är jag nöjd med, synd att min kropp alltid har nåt fuffens för sig.
Edit: Försök på att visa min märkliga hand
BRA pass!!! :thumbup: Läskigt de där me armen? *screwy*
Haha de här va ju lite stört- ja hade nämligen av nån anledning fått för mej att du va en kille osså såg ja bilden på dina händer WTF? vilka naglar! :laugh:
Haha, kanske funkar ännu bättre om man är två?
:D
AAAHH de kommer inte va en UNGJÄVEL så långt ögat kan nååå! :D
BRA pass!!! :thumbup: Läskigt de där me armen? *screwy*
Haha de här va ju lite stört- ja hade nämligen av nån anledning fått för mej att du va en kille osså såg ja bilden på dina händer WTF? vilka naglar! :laugh:
Tackar tackar, jo det jag hann med i passet var bra.=)
Arm och handgrejjen är läskig och skum men handen är nästan normal nu iallafall. Extra fint där med magnesiumet som lyser vitt under naglarna. ;)
Såvitt jag vet är jag tjej, annars får Patrik(Jwzrd) ändra sina sexuella preferenser. :D
Haha ja den franska manikyren va ju nästan snyggare än min! :D
AWW va gullit att vi har ännu ett forums par här :love: visste ju bara om emmzan o bumbi hittils!
Haha ja den franska manikyren va ju nästan snyggare än min! :D
Dessutom är den helt gratis.=) Nackdelen är att hållbarheten är sådär.
AWW va gullit att vi har ännu ett forums par här :love: visste ju bara om emmzan o bumbi hittils!
*ler* Japp, Kolozzeum är riktigt romantiskt ;)
Har nyss fått världens bästa nyhet, eller iallafall en väldigt bra nyhet.
Jag ska bli faster igen i september!
Wohooo...blev så euforisk att jag glömde handla pastarör (förlåt baoe) :D
Bröstpass
Cyklade 10 minuter
Bänkpress:
10/12kg, 10/20kg, 8/25kg, 8/27,5kg*2, 8/30kg, 6/30kg
Snedbänk(i smithmaskin):
10/10kg, 10/15kg, 8/17,5kg*4
Push-press:
10/12kg, 8/20kg, 8/22,5kg, 5/25kg, 7/22,5kg
Viktmässigt helt okej pass men orken var det sämre med. Behöver mer kolhydrater innnan träningen, borde lära mig lyssna på Patrik. *grr27*
Congrats!!! :cheers:
Tackar!
Nää, men alltså..nu blir jag grinig..kan jag inte få va frisk! Magsjuka är det sämsta som finns.
Åfy fan din lilla stackare! lider verkligen me dej! *spy* magsjuka e ju bland de värsta som finns! *grr27* Smitta inte ner den där andra sjuklingen nu bara :cool:
Åfy fan din lilla stackare! lider verkligen me dej! *spy* magsjuka e ju bland de värsta som finns! *grr27* Smitta inte ner den där andra sjuklingen nu bara :cool:
Haha, jag ska försöka låta bli, karantän på balkongen tills jag är frisk kanske?
Låter som e utmärkt ide :thumbup: då kan han ligga o grina över sin SKETNA lilla förkylning ensam! :booty:
Låter som e utmärkt ide :thumbup: då kan han ligga o grina över sin SKETNA lilla förkylning ensam! :booty:
Hahaha *yourock* !
Hahaha *yourock* !
Men baoe, är du sjuk alltså? Det är inte bara skulmage?
Men baoe, är du sjuk alltså? Det är inte bara skulmage?
Jag vet inte..dålig mage, kallsvettig och illamående..men det behöver ju inte va nåt så allvarligt men jag snacka med mamma o hon ville inte jag skulle komma. =) Schysst att bli utfryst av sin egen mor.
Fast jag kallar det magsjuk för ja..det låter bättre än skulmage.
Jag vet inte..dålig mage, kallsvettig och illamående..men det behöver ju inte va nåt så allvarligt men jag snacka med mamma o hon ville inte jag skulle komma. =) Schysst att bli utfryst av sin egen mor.
Fast jag kallar det magsjuk för ja..det låter bättre än skulmage.
Du får ingen puss ikväll, det är en sak som är säker :MrT:
Du får ingen puss ikväll, det är en sak som är säker :MrT:
*grr27* *grr27* *grr27*
Benpass
Cyklade 10 min
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Knäböj:
10/12kg, 8/16kg*2, 10/20kg, 8/22,5kg, 8/25kg, 8/27,5kg*2
Good Mornings:
15/14kg, 16/20kg, 12/20kg, 12/20kg, 10/20kg
Step-Ups:
10 per ben/14kg*2, 10per ben/16kg
Blev ett stressigt pass och böjjarna var väl inte dom vackraste. Känner mig stel i hela kroppen. Hade gärna gjort lite fler step-ups men gymmet stängde. Hade bara en timma på mig att hinna med allt så vissa övningar fick utgå.
Helt okej pass.
STARKT tjejjen!! *flex* Blivit av med sjukligheten?
STARKT tjejjen!! *flex* Blivit av med sjukligheten?
Tack tack! Ja, det var nog bara en släng av matförgiftning trots allt, skönt att jag slapp ligga magsjuk en massa dar.
Patrik tycker inte man kan säga matförgiftning för det är visst värre en magsjuk men iallafall, antagligen åt jag nåt min mage inte uppskattade så mycket.
Ryggpass
Cyklade 10 min.
Triset:
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Raka marklyft(stretch och uppvärmning)
15/14kg
Marklyft:
10/20kg, 10/30kg, 10/40kg, 10/45kg, 10/50kg, 3/55kg
Sittande rodd:
10/20kg, 10/25kg, 10/30kg, 10/35kg
Latsdrag frampå:
10/15kg*3, 10/20kg
Crunches:
20*4
Sådär, äntligen på gymmet efter 1½ veckas frånvaro. Helt okej pass, tog inte ut mig helt för jag vill orka massor på benpasset på fredag! Dessutom brukar jag få lida när jag tar ut mig helt passet efter vila, då blir passen som följer lite småsega. Sammanfattning: Jag är nöjd, fast det var en aning varmt o klibbigt på gymmet.
Benpass
Cyklade 10 min
Uppvärmning/stretch
Tåhävningar 10*3
Hamstringstretch*3
Ljumskstretch*3
Gumpstretch*3
Knäböj:
10/14kg, 8/20kg, 8/22,5kg, 8/25kg, 8/30kg, 8/27,5kg
Frontböj:
8/12kg, 8/16kg*3
Step-Ups(utan vila mellan setten):
10/14kg, 10/16kg, 10/18kg
Benspark:
12/10kg, 10/15kg, 12/10kg, 10/15kg
Vadpress:
15/25kg, 12/40kg, 11/40kg, 11/40kg, 10/50kg
Woho, jippi och så vidare. Ett bra pass förrutom frontböjen som väl va, tja sådär. Imorgon kommer mina vader va sura på mig, men det struntar jag i för jag har världens snyggaste frisyr och hårfärg nu.
Hmmmm bilder krävs nog på världens snyggaste frisyr och hårfärg! *popcorn*
Hmmmm bilder krävs nog på världens snyggaste frisyr och hårfärg! *popcorn*
Njaee, det tror jag inte, mycket roligare om du får fantisera själv.=) Ungefär 25 cm åkte på längden. Dessutom har håret blivit mörkt och glansigt nu.
Argh! Träningsvärken Arne i min bak! Känns jobbigt när man pga träningsvärk knappt kan springa ikapp en tvååring ;) .
Hehe usch va jobbit hörru men då vat du ju att du gjort nåt konstruktivt iaf? :D Duktiga pass vännen!! :thumbup:
Hehe usch va jobbit hörru men då vat du ju att du gjort nåt konstruktivt iaf? :D Duktiga pass vännen!! :thumbup:
Tackar tackar! Ja, det är ju som ett bevis på att jag inte bara slösar bort tid på gymmet, om man ska se det positiva i träningsvärken. :)
Bröstpass
Cyklade 10 minuter
Bänkpress:
10/14kg, 10/20kg, 10/25kg, 8/30kg, 5/32,5kg, 8/30kg, 8/30kg
Militärpress:
10/10kg, 10/14 kg, 10/16kg, 10/16kg, 8/18kg, 10/16kg
Smalbänk:
10/16kg, 10/20kg, 4+2(lite hjälp)/22,5kg
Crunches:
20*3
Jahapp, det var lääängesen jag tränade bröst, vilket märktes på resultatet. Har visst efter vilan glömt bort ett pass bröst och kört rygg istället, lite klantigt. Hur som helst, godkänt men inte mer, jag var rätt trött.
Efter ett alltför lång oinspirerat uppehåll beroende på trötthet, barnpassning, dammgrävande och mormorassistans har jag äntligen släpat mig iväg till gymmet igen! Med mig hade jag min nya bästa kompis, Cletus Creative, min mp3spelare.
Bröstpass:
Cyklade 10minuter.
Bänkpress:
10/12kg, 10/20kg, 10/22,5kg, 10/25kg, 7/30kg, 4/32,5kg, 6/27,5kg
Snedbänk i smithen:
15/10kg, 10/12,5kg, 10/15kg, 8/17,5kg
Push-press:
~15/14kg, 10/20kg, 10/22,5kg, 8/22,5kg, 8/20kg
Crunches:
20*4
Jag blev rätt trött idag och väldigt törstig och varm. Inte så konstigt med tanke på att det varit apevarmt idag och jag inte druckit så mycket. ;) Men ja, annars ett okej pass förrutom att jag inte hann med så mycket. Dålig ide´att lyssna på Velvet Underground när man tränar, upptäckte jag.
Sedär ja, äntligen är du tillbaka Bao-Bao!!!! Lite halvdåliga ursäkter för att inte ha tränat tycker jag nog :D ;) Nu får du se till att ta dig i kragen och träna ordentligt fortsättningsvis :whipped: Bra pass annars :thumbup:
Med mig hade jag min nya bästa kompis, Cletus Creative, min mp3spelare.
jag älskar min med, nästan bättre än sex *nickar ivrigt*
jag älskar min med, nästan bättre än sex *nickar ivrigt*
Du menar att jag ligger illa till nu? *cry*
Sedär ja, äntligen är du tillbaka Bao-Bao!!!! Lite halvdåliga ursäkter för att inte ha tränat tycker jag nog :D ;) Nu får du se till att ta dig i kragen och träna ordentligt fortsättningsvis :whipped: Bra pass annars :thumbup:
Haha, japp jag vet, jag är fylld med dåliga ursäkter. Jag ska se till att det inte blir en massa avbrott i träningen nu, ökar ju aldrig när jag tränar såhär. *cry*
Vad gäller passet så verkar det som jag inte tappat något iallafall under uppehållet, det var skönt att märka.
jag älskar min med, nästan bättre än sex *nickar ivrigt*
:D
jag älskar min med, nästan bättre än sex *nickar ivrigt*
Dags för mig att skaffa en också tror jag... :)
Dags för mig att skaffa en också tror jag... :)
Ja, det tycker jag verkligen!
Bao? Träningsvärk?
Japp japp, fast inte så farlig än. Själv då, hur känns baoen?
hur känns baoen?
Kan du inte fråga om hans balle när ni är hemma?
Kan du inte fråga om hans balle när ni är hemma?
Nää, mycket roligare att göra det offentligt. :D Förresten är baoen rumpan, gumpen, stjärten.
Har bara lite värk i baoen. Som vanligt tar inte knäböj särskillt mycket alls på min röv. Känner av desto mer i ljumskar, hamstring och framsidan av låren. Inte en tillstymmelse till känsla i ryggen efter good mornings eller raka marklyft heller.
Kan du inte fråga om hans balle när ni är hemma?
Hur kul vore det?
"Sorry! The administrator has specified that users can only post one message every 30 seconds." Kan suga min kük.
Ärligt talat, det är alltid kul att prata om din balle.
Duktigt pass!! *yourock*
Har bara lite värk i baoen. Som vanligt tar inte knäböj särskillt mycket alls på min röv. Känner av desto mer i ljumskar, hamstring och framsidan av låren. Inte en tillstymmelse till känsla i ryggen efter good mornings eller raka marklyft heller.
ÄHH? ta o kör lite utfall så ska du få känna va riktig aschelvärk är pöjk? :D
Duktigt pass!! *yourock*
Tack tack :em:
Ärligt talat, det är alltid kul att prata om din balle.
Ska vi bilda klubb?
Ska vi bilda klubb?
Vet inte, det finns ju inte så mycket att prata om, så att säga. :D
Vet inte, det finns ju inte så mycket att prata om, så att säga. :D
Hahaha men vaff! :D *cry*
Vet inte, det finns ju inte så mycket att prata om, så att säga. :D
:D !!!!!
Du menar att jag ligger illa till nu? *cry*
nu???
du menar att det var annorlunda tidigare? *puzzled*
Bröstpass
Cyklade 10 minuter
Bänkpress:
10/14kg, 10/20kg, 10/25kg, 8/30kg, 5/32,5kg, 8/30kg, 8/30kg
Militärpress:
10/10kg, 10/14 kg, 10/16kg, 10/16kg, 8/18kg, 10/16kg
Smalbänk:
10/16kg, 10/20kg, 4+2(lite hjälp)/22,5kg
Crunches:
20*3
Jahapp, det var lääängesen jag tränade bröst, vilket märktes på resultatet. Har visst efter vilan glömt bort ett pass bröst och kört rygg istället, lite klantigt. Hur som helst, godkänt men inte mer, jag var rätt trött.
Stabila pressar!
Stabila pressar!
Tack! Pressövningar är mina favoriter, verkar passa min kropp bäst.
konstiga saker händer.
den här tråden dök upp för mig igen och nu är den inte med bland dom senaste.
slutade du träna eller trötnade på att skriva?
Ja hur gåre? :) tränas de någe härikring? *flex* *popcorn*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.