Mall
2005-01-16, 20:02
Nu är jag mycket förvirrad när det gäller det dagliga behovet av kcal.
Jag tränar styrketräning 4 ggr i veckan och kondition 2 gånger i veckan. Det blir ganska mycket träning så jag vill inte äta för lite eller för mycket för jag vill hålla min vikt. Vissa kan känna precis vad deras kropp behöver men det kan jag inte riktigt.
Hälsovakten säger att jag ska äta runt 1300 kcal om dagen (Jag väger 54 kg) och uppladdningen säger 2600+ och ifall jag inte tänker på att äta så blir det väl runt 1200 kcal om dagen.
Finns det något sätt att uppskatta hur mycket man behöver? Jag sitter för det mesta still i skolan och sen har jag ca 30 min kondition på gymmet och 1,5 timmes styketräning.
Jag har räknat kcal ett tag nu för att se vad jag ligger på. Men sen när jag insåg att det dagliga intaget jag stävade mot var helt fel någon annanstans så förlorar man hela poängen med räkningen.
Någon som kan hjälpa mig lite? :em:
Jag tränar styrketräning 4 ggr i veckan och kondition 2 gånger i veckan. Det blir ganska mycket träning så jag vill inte äta för lite eller för mycket för jag vill hålla min vikt. Vissa kan känna precis vad deras kropp behöver men det kan jag inte riktigt.
Hälsovakten säger att jag ska äta runt 1300 kcal om dagen (Jag väger 54 kg) och uppladdningen säger 2600+ och ifall jag inte tänker på att äta så blir det väl runt 1200 kcal om dagen.
Finns det något sätt att uppskatta hur mycket man behöver? Jag sitter för det mesta still i skolan och sen har jag ca 30 min kondition på gymmet och 1,5 timmes styketräning.
Jag har räknat kcal ett tag nu för att se vad jag ligger på. Men sen när jag insåg att det dagliga intaget jag stävade mot var helt fel någon annanstans så förlorar man hela poängen med räkningen.
Någon som kan hjälpa mig lite? :em: