Axel-passet!!!

[lauria]

Brukar ni köra både miltärpress och hantelpress på axlarna??....Eller annser ni att det räcker med en av dem?

[HenrY]

Gjorde det till för inte så länge sedan, det gick...men frågan är om det är nödvändigt!
Tar du ut dej till max på någon av övningarna så kanske det bara räcker med en sådan press övning! Kör hantel lyft åt sidan istället :thumbup:

[Styrkebyggare]

Nöjer mig med en av dem - andraövningen blir vanligen lateral raises.

[Zipic]

Körde båda tidigare men fastande mer för hantelpress.
Nu kör jag endast Hantelpress samt hantellyft åt sidan.
Tycker det räcker bra :)

[lauria]

Jo de e klart att man kör andra övningar oxå...

Så här brukar det se ut...
Sittande militärpress 4set
Sittande hantelpress/press bakom nacken 3set
Sittande, framåtlutande sidolyft 5set
Sidolyft i cabel 4set

[s_himself]

Jag brukar köra

Militärpress
Hantelpress
Sidolyft
omvänd pecdec

[Styrkebyggare]

Mitt vanligaste upplägg:

Axelpress med stång - 5x5-8
Lateral raises - 4x6-8
Bent over lateral raises - 4x8
Rotatorcuff - 4x8
Shrugs 3x10-12