reinholdsson
2005-01-15, 19:02
Är detta bra, har tänkt över lite och jag äter väll för dåligt även om det i mina mått är bra. Jag har ätit 6-7 ggr/dag men det är väll kvalitén som sviktat. Undrar då om detta "duger" :)
Måltid:
05.45 Frukost:
3dl Havregrynsgröt med lingonsylt och linfrön, 1-2 ägg samt 2-3 dl mjölk.
09.00 Frukost 2:
6 Mackor med ost/skinka/stekta ägg/tonfisk, 2-3 dl mjölk och en frukt.
11.00 mellanmål
Någon macka och en frukt.
13.00 Middag:
"Vanlig" måltid med någon köttprodukt samt pasta/ris/potatis, 2-3 dl mjölk
16.30 Före träning:
3 dl havregrynsgröt med lingonsylt och linfrön, 2-3 dl mjöl och sen kreatin.
18.30 Efter träning:
Gainer 90 g.
Kreatin
"Vanlig" måltid som föräldrarna lagar alternativt någon pastarätt med tonfisk och 2-3 dl mjölk.
20.30 Något småmål, grovt bröd med ost/skinka och 2-3 dl mjölk samt någon frukt.
22.00 Någon pastarätt eller havregrynsgröt.
Måltid:
05.45 Frukost:
3dl Havregrynsgröt med lingonsylt och linfrön, 1-2 ägg samt 2-3 dl mjölk.
09.00 Frukost 2:
6 Mackor med ost/skinka/stekta ägg/tonfisk, 2-3 dl mjölk och en frukt.
11.00 mellanmål
Någon macka och en frukt.
13.00 Middag:
"Vanlig" måltid med någon köttprodukt samt pasta/ris/potatis, 2-3 dl mjölk
16.30 Före träning:
3 dl havregrynsgröt med lingonsylt och linfrön, 2-3 dl mjöl och sen kreatin.
18.30 Efter träning:
Gainer 90 g.
Kreatin
"Vanlig" måltid som föräldrarna lagar alternativt någon pastarätt med tonfisk och 2-3 dl mjölk.
20.30 Något småmål, grovt bröd med ost/skinka och 2-3 dl mjölk samt någon frukt.
22.00 Någon pastarätt eller havregrynsgröt.