Visa fullständig version : För maximal muskelmassa ökning !!!!
tjena.. kille på 17år... tränat 1år...
190cm@83kg@10%bf
Tränar 5ggr/veckan... Max-OT style...
--------
07:00
Havregrynsgröt + äpple + mackor + kaffe
--------
12:00
Lunch sponsras från skolan
--------
15:30
Havregrynsgröt + äpple + mackor + protein
___________
TRÄNING
____________
18:00
Hemmalagad mat sponsras av mor min + protein
--------
19:00
Havregrynsgröt + äpple
--------
21:00
Havregrynsgröt + äpple
--------
23:00
Havregrynsgröt + äpple
Vad skall jag ändra ?... andra tillskott osv....
TACK PÅ FÖRHAND !!!!
Mer proootteeeeeeiiiinnnn!!;)
Typ samma mat schema, fast utan Kaffé på morgonen.
+jag tar Gainer Pro 2-3 gånger om dagen istället för enbart protein.
183cm, 65KG,
Det där var ju en straffkommendering. MER RIKTIG MAT! MER KALORIER! MER PROTEIN!
allan
Tricklev
2005-01-14, 22:14
Typ samma mat schema, fast utan Kaffé på morgonen.
+jag tar Gainer Pro 2-3 gånger om dagen istället för enbart protein.
183cm, 65KG,
Varför ta Gainer i mitten av dagen för? :confused:
Typ samma mat schema, fast utan Kaffé på morgonen.
+jag tar Gainer Pro 2-3 gånger om dagen istället för enbart protein.
183cm, 65KG,
ÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄT! Fan ni ska äta så det sprutar ur öronen på er. Och äta VARJE dag - inget sånt där "jag har inte lust idag". För att citera min gode vän jwzrd - de flesta som säger att de äter bra mat menar att de åt bra mat igår.
allan
"Ta 3 drinkar om dagen för maximal vikt uppgång" eller liknande står det på packetet, Jag äter faktiskt bra varje dag <--(menar att jag följer mat schemat ovanstående), iaf nästan, förutom på söndagar.. då brukar jag äta en påse godis på 80g kolhydrater :naughty:
Tricklev
2005-01-14, 22:18
"Ta 3 drinkar om dagen för maximal vikt uppgång" eller liknande står det på packetet, Jag äter faktiskt bra varje dag <--(menar att jag följer mat schemat ovanstående), iaf nästan, förutom på söndagar.. då brukar jag äta en påse godis på 80g kolhydrater :naughty:
Vet inte vad dina mål är, men det är inte bra, det är enormt lite.
Skit i vad det står på förpackningen, dom ljuger.
Aha ^^
Jag ska försöka bättra på mina mat vanor.
Det är bara så jobbigt när man måste rota igenom frysen och det enda som finns är pappas snabb piroger osv... jag föddes nog i fel hem :)
Fangface
2005-01-14, 22:24
Protein var det ont om.....
Variation ska vara bra säger de som vet.....men tycker man gröt är alldeles fantastiskt gott så visst..... :rolleyes:
Är det inte tröttsamt att äta gröt 5ggr/dag ?
Och jag som precis tänkte gå och slänga i mig en potion gröt och ett par mackor tillsammans med min gainer :( men då får jag leta upp något annat istället
Fangface
2005-01-14, 22:28
Och jag som precis tänkte gå och slänga i mig en potion gröt och ett par mackor tillsammans med min gainer :( men då får jag leta upp något annat istället
Du överlever nog.... :thumbup:
Tricklev
2005-01-14, 22:28
Elajt, du ska endast ta före och efter passet, annars är gainer skit, du kan lika gärna stoppa i dig godis, nästan.
Dom skriver "ta tre gånger om dagen" just för att dom vill att du ska göra det, och när den Gainern är slut köper du en ny osv..
Jag har aldrig haft riktigt önskad effekt utav godis dock,
men jag har faktiskt lagt på mig endel kilon sedan jag började med gainern..
Men då slutar jag ta den 3 gånger om dagen, och endast före och efter träningspass,
Jag tränar också Krav Maga 3 gånger i veckan, typ Kampsport/självförsvar, fin cardio träning, ska jag ta gainern före/efter dessa träningspass också?
Ehum...du kör din kropp enormt hårt. Du har aldrig tänkt på att man måste tanka den också? Först ska du ha energi (mat) för att orka med ditt dagliga liv. Till det måste du energi (mat) för dina olika träningar. Har du otur är du inte färdigvuxen och då behöver du dessutom energi (mat) till din kroppstillväxt. Ovanpå det måste du ha ett proteinöverskott som ska räcka till att bygga muskler av.
Nu var jag oerhört schematisk, men det är ungefär så du behöver tänka. Det blir lättare om du vet hur mycket kalorier du får i dig. Sedan går du in på Uppladdningen (adressen finns i länksamlingen) och kollar vad du gör av med. Ligger du på minus kommer du att öka en smula i styrka, men inte i storlek, annat än det "utrymme" som alla har...
allan
Tricklev
2005-01-14, 22:53
Jag tränar också Krav Maga 3 gånger i veckan, typ Kampsport/självförsvar, fin cardio träning, ska jag ta gainern före/efter dessa träningspass också?
Har själv tränat kampsport och jag gjorde det, om du finner dom krävande nog.
Kanske inte så bra att ta före beroende på längden, och dom passen brukar väll bli emellan 90-120minuter?
Isf, ta inte före.
a, någonstans mellan 90-120 minuter, isf tar jag inte före =)
Tack för en bra thread.
tjena.. kille på 17år... tränat 1år...
190cm@83kg@10%bf
Tränar 5ggr/veckan... Max-OT style...
--------
07:00
Havregrynsgröt + äpple + mackor + kaffe
--------
12:00
Lunch sponsras från skolan
--------
15:30
Havregrynsgröt + äpple + mackor + protein
___________
TRÄNING
____________
18:00
Hemmalagad mat sponsras av mor min + protein
--------
19:00
Havregrynsgröt + äpple
--------
21:00
Havregrynsgröt + äpple
--------
23:00
Havregrynsgröt + äpple
Vad skall jag ändra ?... andra tillskott osv....
TACK PÅ FÖRHAND !!!!
Ett enkelt tips är ju att inte äta extra proteintillskott till maten, morsan bjussar väl på kött av något slag eller hur? Flytta det proteinet till morgonen istället. Flytta 15.30 proteinet till 23.00 och se till att äta något bra direkt efter träningen t ex gainer. Drick mjölk - billigt, gott och bra! Jag hoppas du kör på stora portioner gröt.
King Grub
2005-01-15, 06:59
Apropå mjölk: har du inte ork eller lust att äta något annat till gröten på kvällen kan du bara hälla en 3 dl mjölk eller så på gröten (kanske du redan gör?) så får du säkert tillräckligt med protein per mål.
hassezilla
2005-01-15, 18:27
tjena.. kille på 17år... tränat 1år...
190cm@83kg@10%bf
Tränar 5ggr/veckan... Max-OT style...
--------
07:00
Havregrynsgröt + äpple + mackor + kaffe
--------
12:00
Lunch sponsras från skolan
--------
15:30
Havregrynsgröt + äpple + mackor + protein
___________
TRÄNING
____________
18:00
Hemmalagad mat sponsras av mor min + protein
--------
19:00
Havregrynsgröt + äpple
--------
21:00
Havregrynsgröt + äpple
--------
23:00
Havregrynsgröt + äpple
Vad skall jag ändra ?... andra tillskott osv....
TACK PÅ FÖRHAND !!!!
Haha, hur fan orkar du käka gröt 5 gånger om dagen????
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.