Adeleine -05

[adeleine]

hejsan...

Har kommitigång med träningen igen efter ett långt uppehåll...
Som vanligt så är det lättare när man för dagbok för att hålla entusiasmen uppe...

fakta:
ålder: årgång -84
längd: 162cm
vikt: ca 57-58kg


Jag har lite annorlunda mål denna gång...förra året var nog mitt huvudmål att tappa lite av den vikt jag hade lagt på mig....det har jag också gjort. Jag har gått ner från ca 65 till 57 kg..Mycket av detta har skett pga bra mat och mycket promenader. Jag vill nu i vår, främst tänka på konditionsträning och köra högrep träning för mer uthålliga muskler..
Kommer att rapportera allt eftersom.

that's it folks :mallan:

[Stab]

kul för dig att du kommit igång med träningen igen, får väl titta in här lite då å då, hoppas d flyter på bra :bpump:

[TTT]

Lycka till!

[Fatalist]

Bra att du kommer igång igen :thumbup: :bpump:

Men glöm inte bort styrketräningen :D

[Yankeee]

Bilder? ;)

Nä, lycka till och kör inte för mycket högreps :D

[n1klas]

Yankeee kåt?

Hehe, kul att du börjat igen, även fast jag inte sett dig här förr eftersom jag är "ganska" ny här...men ska bli roligt och hoppas att jag kan följa detta :)

[Arnesson]

Kan bara önska lycka till med träningen då :bpump:

[AFanatic]

Kul att se madde!

Bara tuta o köra.

[Yankeee]

Yankeee kåt?



Ja, precis. Det är enda anledning till att man frågar efter bilder.

[blunder]

Det är bra initiativ med träningsdagbok. Tycker det ger en bättre pli att skriva ned varje styrkepass och man har sedan något att gå tillbaka till för att se sina ökningar. Kör hårt! :cheers:

[n1klas]

Ja, precis. Det är enda anledning till att man frågar efter bilder.

Jag skämtade...lär dej tåla sånt

BTW jag glömde att önska dig lycka till!

[adeleine]

tack så mkt för uppmuntran!

[adeleine]

kvällsjogg:
tog min första joggning på över ett halvår ikväll...förvånad över energin var jag definitivt....min otrevliga ovana rökning brukar göra sig påmind men ikväll gick det väldigt lätt. Jag sprang iofs endast 3 km eftersom att det var första fången men jag var knappt andfådd när jag kom fram till trappen hemma :thumbup:

Underbart var det! Skönt att veta att det finns liv i stockarna ännu....;)

[n1klas]

najs att det gick så bra då! :thumbup:
Fortsätt med detta så :bpump:

[adeleine]

morgonpromenad:
50 min i 'vinter'-solsken :rolleyes: ....

kvälls-sysselsättning:
-50 armhävningar
-180 sit-ups (60,60,60 för höger,vänster och framåt)
-rygglyft

Jobbar hela dagen idag, så träningen får det väntas med till helgen...

[Jarod]

Hur e det med Sigge då?

[raZmus]

Lyckta till och kor hart! You go girl!

Btw, var det Stadium A6 du jobbar pa? *har for mig det* Var dar igar och pratade med Angelica, om du nu vet vem det ar ;)

Sjalv ar man sjuk, attans dunderapa...

[adeleine]

jarod: jodå han är ganska stor nu (hävdar dock att mkt av tillväxten är fetma)...min lilla sigismund är min guldklimp ;)

razmus: jasså du...tror nästan att jag såg dig då...jobbade i kassan igår...

[adeleine]

morgonpromenad:@08.00
tackade ja till att jobba extra idag med, så jag fick en härlig morgonpromenad på 4,5 km till jobbet..;)

promenad:
och hem igen...ca 45 min à 4,5km...

lätt kvällsjogg:
Tänkte springa en liten runda innan jag ska iväg på kalas ikväll.
Uppdaterar senare.

[raZmus]

Haha, roligt... far jag ar nastan saker pa att jag sag dig igar. Det maste varit det, om du nu gick forbi Centrum och bort mot Juneporten nagon gang nattetid. :P Hon sag ut som den pa din bild iaf :D

[Jax]

min lilla sigismund är min guldklimp ;)


Din homosexuella ninjakatt menar du ;)

Skönt att se att du har börjat träna på riktigt nu i alla fall. Antar att vi gjorde så att det inte blev någon löptur igår, men infödda smålänningar är ju mycket roligare än en löptur, så jag tror inte att du blev allt för ledsen. :angel:

[adeleine]

Haha, roligt... far jag ar nastan saker pa att jag sag dig igar. Det maste varit det, om du nu gick forbi Centrum och bort mot Juneporten nagon gang nattetid. :P Hon sag ut som den pa din bild iaf

jag? :angel: jo, det var nog jag....hade du också vart ute eller?


jaxen: du är en homosexuell ninjakatt *slap*
och nej, det blev inte så mkt springa igårt men hittar som sagt inte edit-knappen *blush*

[adeleine]

Ytterst seg idag, var ute igår men var lugn så jag beslutade att träna idag i allafall...Jag är fruktansvärt uttråkad och rastlös nu när jag varken pluggar eller jobbar... *popcorn*

långpromenad:
promenerade bort gårdagens onyttigheter med vänner idag...det bar av runt munksjön och rundan är väl ca 7km tror jag...

gym --> rygg, baksida axel & mage:
Rygg:
chins m. ass:
3*max

rodd m. smalt grepp:
20@20kg
20@25kg
15@30kg...'milksour'....är otränad som få, mindre kul..

hantelrodd:
25@10kg
25@10kg
20@10kg

baksida axel:
framåtlutad hantellyft:
20@4kg
15@4kg
15@4kg

mage:
hängande benlyft m. raka ben:
20
20
10

situps:
100 raka
40 snea

50 fällknivar..

stretch:
stretchade igenom kroppen ordentligt...
har tappat en hel del av vigheten men det ska snart åtgärdas *slap*

summa summarum: jag är mör i kroppen nu och allt tog där det skulle *flex*





over & out.

[internethjälten]

ujujuj... stabil träningsdag med ett varv runt munkis och sen en vända på gymmet...

ehh, ditt magpass ? jag får ju ont bara jag läser om det... :thumbup:

[Jarod]

ehh, ditt magpass ? jag får ju ont bara jag läser om det... :thumbup:

samma här....tror inte jag kan göra
en fällkniv.... :cryout:

[adeleine]

tackar tackar....har faktiskt lite svårt att sitta rakt upp just nu :)

[AFanatic]

äckliga benlyft du kör....:D

[Jax]

Grymt träningspass fröken, särskilt magdelen.

Men du, för guds skull. Det heter inte "Over and Out", det heter "Out". "Bravo Alpha, Out" är också godtjänt, eller varför inte "Alcatraz, Out". ;)

[adeleine]

hehe jaxen, the rock måste ses innan jag lämnar stan.... *popcorn*

Långpromenad:
Jag och en vän tog en 8 kilometers power-walk nu på kvällen....

hela mitt träningsschema för dagen kapsejsade då jag vaknade upp med nackspärr idag *slap*
Jag går just nu utan ngt att göra på dagarna och nackspärrens inverkan på mitt humör var relativt ödesdiger *grr27*

[Jarod]

hela mitt träningsschema för dagen kapsejsade då jag vaknade upp med nackspärr idag *slap*

I can fix that you know... *innocent*

[adeleine]

*kissass*

ja,det blev ju inte bättre av att jag råkade smälla köksluckan i huvudet på mig själv under min aggressiva matlagning *screwy*

i want massage

[adeleine]

hallå igen....

jag har vart hemma i södertälje i 1½ vecka nu och det har vart riktigt skönt..
jag lyckades bli påprackad ett årskort där inom 20 timmar...mela är en svag människa *slap*

här här vi veckans träning i kort: exkl. promenader

tisdag 18/1:
#gym: bröst, armar & mage.

onsdag 19/1:
#gym: axlar (fram och baksida) + mage
#kondition: 45 min arc trainer

torsdag 20/1:
#poweryoga

fredag 21/1:
#gym rygg & triceps & mage

lördag 22/1:
VILA

söndag 23/1:
# gym: mage & bröst
# kondition 65 min på trappmaskin

måndag 24/1:
ofrivillig vila....satt barnvakt HELA dagen....

tisdag 25/1:
#poweryoga
#gym: biceps & mage

onsdag:
#powerbox

torsdag:
#poweryoga
#mage

fredag 28/1:
VILA.

[z_bumbi]

måndag 24/1:
ofrivillig vila....satt barnvakt HELA dagen....


Kallar du att sitta barnvakt att vila?
Vi har helt olika syn på hur aktiva barn är. :D

[adeleine]

Kallar du att sitta barnvakt att vila?
Vi har helt olika syn på hur aktiva barn är. :D

mja, kanske inte då....har vart totalt utpumpad...
skulle ta min systerdotter till dagis, dvs släpa upp henne ur sängen och allt som tillhör...sen gå med henne upp för alla äckliga backar i tälje och samtidigt imitera alla tänkbara djurläten för att hålla henne på gott humör...

sicken syn va? *screwy*

[Jax]

mja, kanske inte då....har vart totalt utpumpad...
skulle ta min systerdotter till dagis, dvs släpa upp henne ur sängen och allt som tillhör...sen gå med henne upp för alla äckliga backar i tälje och samtidigt imitera alla tänkbara djurläten för att hålla henne på gott humör...

sicken syn va? *screwy*
Nja, precis som vanligt tycker jag. :D

[adeleine]

hej igen!

uppehållet denna gång är inte i träningen utan det ligger i att jag har flyttat osv och har därför inte haft tillgång till internet..Mkt förändringar i mitt liv just nu och även i träningen.

Jag kör nu mera poweryoga några ggr i veckan, några gympass och har även kickat igång mig själv på kampsporten igen men testar ngt nytt igen..Jag har svårt tt få det gå ihop med jobb osv eftersom att jag jobbar väldigt mkt just nu, så all träning är på morgonen nu mera.. :hbang:

tisdag 15/3.
11.00. sparring och teknikträning. ganska lugnt förhoppingsvis då jag har sjuk träningsvärk..

[Jax]

Skönt att se att den här galningen är tillbaka och skriver igen :thumbup:

[adeleine]

sparring.
1,5 h brasiliansk jiu jiutsi..skön träning...mkt teknik och genomgång...

var hos kiropraktorn i ´morse också, den bättrar sig vilket är väldigt positivt. Är för första gången på länge ledig ikväll *popcorn*

[adeleine]

den 28/5 så ska jag tydligen tävla i BJJ så det kommer bli en hel del träning, bantning och no alcohol nästa månad..

ska ner 5 kg på en månad....o nej jag ska inte deffa etc etc...och har en timmes brasse-träning (teknik) minst per dag/på vardagarna. sen måste jag bättra konditionen så det kommer tillkommma några löp-pass....

jag är i sjukt dålig form just nu...en utmaning blir detta *flex*

[internethjälten]

Tja...

Har du hållt på länge med BJJ ????

[adeleine]

Tja...

Har du hållt på länge med BJJ ????

nope...inte alls....har bara en tränare som tror att jag är redo då (pga judon).

[AFanatic]

adeleine: Kul m tävling! lycka till :)...Går ni ronder i form av 2x3 lr hur funkar det?

[adeleine]

hehe jag vet faktiskt inte riktigt exakt hur det är.. Så som jag uppfattat det så är det som judon, att matchen går på tid/utklappning.

måndagen:
morgonpromenad: 30 min.
kvällspromenad: 2h.

har inte orkat äta strikt än så fick gå en extra promenad på kvällen. Är lite halvsjuk så mkt sabbas av det. Hade halsont igår så fick ställa in träningen och idag har jag sjuuuk huvudvärk så morgon-löprundan fick utgå med... :MrT:

[adeleine]

Planering & Mål. 6 veckor kvar.
träning.
- min. 1h promenad/dag.
- springa 2 ggr/veckan. 1 intervall, 1 jogg à 30 min.
- min. 3 sparringpass (inkl. styrka)

mat.
vecka 1 -->2.
-äta ordentligt med vanlig mat. (dvs vad jag vill i princip.)
-frukt
-småätandet ska bort.
vecka 3-->5.
- högt proteinintag, skär ner på kollisarna ganska bra...ersätter med grönsaker...
-1 mild ätardag i veckan.
vecka 6.
-långsamma kollisar i hyfsad mängd.
-mkt protein

haha bisarrt, 6 kilo ska bort och jag ska komma i form... :laugh:

tog några bilder nu för skojs skull..kul och se om det blir ngn skillnad...*slap* får se om jag kan lägga upp dem pga formatet bara.

[adeleine]

hittade inte självutlösaren så jag var tvungen att ta korten i en spegel, därav rök blixten...suck. därav även det patetiska försöket till posering....tagit dem för att se en ev.förändring fett- och muskelmässigt.

[Jax]

Och du ska kalla dig för fotograf *slap* :D
Kanske tur att vi aldrig hann med fotograferandet.

[christian]

Ser stabilt ut!

[Pecca]

Suddiga bilder men....

Snygga former

:thumbup:

[adeleine]

Och du ska kalla dig för fotograf *slap* :D
Kanske tur att vi aldrig hann med fotograferandet.

hmm.....käften? jag käkar såna som dig till lunch... *kissass*

hehe, du vill fortf. att jag ska ta dem eller? friskis superstar...

[Jax]

hmm.....käften? jag käkar såna som dig till lunch... *kissass*

hehe, du vill fortf. att jag ska ta dem eller? friskis superstar...
Käften, haha det var länge sen jag hörde :D

Nja med tanke på hur din utveckling som fotograf så vet jag inte om jag vill ha bilderna längre. Men du får gärna ta med dig kameran om du ska till Jönne någon gång så får vi se.

[adeleine]

har vart förkyld och haft ont i halsen hela veckan så det har sabbat all träning för mig..har dock promenerat en hel del.

ons kväll: 45 min promenad.
tors: 1h morgonpromenad + kvällspromenad.

ska upp till sthlm idag och träffa en gammal vän så tar det lugnt med tränandet helt och hållet ett bra tag nu. (jaxen; effe kommer upp :))

[adeleine]

hmm,min tränare e tillbaka från sin resa och helvetet sattes igång idag...jag har glidit på en räkmacka och vart lite krasslig,skjutit på bantningen etc etc.

-morgonpromenad: 75min.

-judo/brasse-sparring: spy-trött....fy fan, hade glömt hur det var att ha blodsmak i munnen. jäjä. 60 min.

-promenader: fick förbud idag, för att ta bussen/tåget lr bil när jag ska ngn stans så det kommer bli en MASSA promenader för min del eftersom jag måste ta mig till jobb o träningetc.
@12.30: 40min
@14.30: 40min
@22.30: 40min


~7 kg ska bort på 5 veckor *slap*

[z_bumbi]

~7 kg ska bort på 5 veckor *slap*

Ketodiet sista veckan fram till invägningen gör några kilo i ren vätska, är invägningen dagen innan tävling så är det sen gott om tid att fylla på med kolhydrater i lagom tempo.

[adeleine]

Ketodiet sista veckan fram till invägningen gör några kilo i ren vätska, är invägningen dagen innan tävling så är det sen gott om tid att fylla på med kolhydrater i lagom tempo.

tack för tipset!

[Diana]

Hej tjejjen! vilka roliga träningsformer du pysslar med! :thumbup: Hoppas det går suuper för dej på din tävling nu!! :hbang: Lycka till!

[adeleine]

1 månad kvar.. :whipped:

diana: tack så mkt...

åter till träning då.

morgonpromenad: ~60 min.

judosparring: ~45min. gjorde sen en konstig vridning så det bakre korsbandet i höger knä fick sig en smäll. aouch.fick köra lugnt sen.
teknikträning: ~30min.
fys: 50 armhävningar, 200 situps.

promenader: gick 2,5h igår...blir nog mindre pga knät idag. 40 min hem iaf.

kanske ska tilläggas att knät är ok, det var bara en lindrig smäll, så det känns inte förutom när suttit still ett tag.

[adeleine]

morgonpromenad: 45 min..

hade teori ist för sparring nu på morgonen för att vila knät...fler promenader under dagen dock.

jag är hungrig. *cry*

[Jax]

Stackars Mela som inte får äta. Här ta en morot :D

[Fatalist]

Dina triceps ser grymma ut, resten såg man inte, riktiga skitbilder :D :thumbup:

[adeleine]

jax: kiss my ass... *flex* ;)
svantee: hehe jo,jag vet...jag tog dem mest för kul skull..men men.

[adeleine]

tung dag igår, jobbade och ick inte rätt mat på rätt tider så var döhungrig och kände mig grinig och korkad...wonderful.
usch, jag jobbar från 13-01 idag så det hinns nog inte med ngn träning för min del idag *cry*

morgonprom. 60 min.
ännu mer prom. 35min+35min


annars så får ni alla ha en underbar valborgsmässoafton! :)

[adeleine]

datorn har vart nere ett tag, så jag får väl uppdatera nu ist.

träningen har gått bra och min svält likaså.
har kört morgonträning vardagar och sen träning på dagen på söndagar. Har fått tillbaka min kondition hyfsat nu, har gått från spyfärdigt astmabarn till att faktiskt kunna köra 1 timme non-stop sparring.. :thumbup:

vikten har också rört på sig. vägde 63kg vid start och jag låg på 58 kg häromdagen. Idag så står förmodligen lite högre idag efter mitt onaturliga svullo-ätande igår....ätstörningar? skulle tro det.

träning sön 15/5.
brasse: 1,5h
ev. vale tudo: 1,5h

måste knalla ikväll, lite ångest över gårdagen.



tataaa

[Jax]

Bra jobbat :thumbup:

Hur mår den homosexuella ninjakatten förresten?

[adeleine]

Bra jobbat :thumbup:

Hur mår den homosexuella ninjakatten förresten?

den heterosexuella sötsaken mår utmärkt......jag mår också jättebra *slap* ;)

[Jax]

den heterosexuella sötsaken mår utmärkt......jag mår också jättebra *slap* ;)
Äh, att du mår bra vet jag ju redan. Särskilt när du är inne i en jag-ska-träna-tre-gånger-per-dag-period. :D

Menar du verkligen att din katt har fällt in klorna och lärt sig lite hyffs och fason? Det var som sjöen.

[adeleine]

morgonpromenad+rest promenader.
sammanlagt 2,5h

sparring. 60min + en massa magövningar själv efteråt....

[adeleine]

tisdag.

VILA.Min tränare hade gjort illa ljumsken så det fick bli en vilodag. Promenerade ca 1h.


onsdag.

promenader: ca 3h (än så länge)
brasiliansk jiujitsu sparring. 60min +fys.

[adeleine]

gym --> frams + baks axlar, triceps & mage.
hantellyft
framåtlutad hantellyft
hantelpress
drag åt sidan i CC

3 övningar ii CC för triceps

3 situpsövningar

sparring.
90 min

[adeleine]

-promenader. ca 2 timmar

morgonträning.
45 min sparring + 30 min magfys.....sjuuuukt jobbigt

kände mig slö på träningen så hoppade kvällspasset och iaktog bara de andra när de körde (låg och sov i hörnet på mattan ;))

[AFanatic]

-promenader. ca 2 timmar

morgonträning.
45 min sparring + 30 min magfys.....sjuuuukt jobbigt


Riktigt känner hur det svider i magmusklerna... :D :thumbup:

[adeleine]

mmm,. tro mig, har sanslös träningsvärk i varenda tänkbar magmuskel.....skönt iofs :D

[adeleine]

lördag. VILA

söndag. 2h brazilian jiu jitsu + 90min prom

måndag. 1h -"- + 3h prom.

[Grisen]

lördag. VILA

söndag. 2h brazilian jiu jitsu + 90min prom

måndag. 1h -"- + 3h prom.

Hej! Vad är bjj, är det ungefär som brottning?

[hangatyr]

lördag. VILA

söndag. 2h brazilian jiu jitsu + 90min prom

måndag. 1h -"- + 3h prom.

vafan tränar vi på samma klubb??

[adeleine]

vafan tränar vi på samma klubb??

;)

[hangatyr]

;)

laddad inför kaisho?

[adeleine]

laddad inför kaisho?

mja....det börjar lossna rejält och har fått kondis..

men klarar jag inte vikten nu så blir det bom-körning till helsingborg *cry*

[adeleine]

morgonpromenad. 1h
sparring.1h

måste nog promenera en hel del nu....ligger efter viktmässigt och börjar bli rejält nervös...

[hangatyr]

morgonpromenad. 1h
sparring.1h

måste nog promenera en hel del nu....ligger efter viktmässigt och börjar bli rejält nervös...


äh,d et löser sig. tyvärr är ju reglerna för invägning ändrade: man väger in en minut före första match,s å vätskebantning kan vara lite riskabelt. trist att vara helt uttorkad inför match....

[adeleine]

äh,d et löser sig. tyvärr är ju reglerna för invägning ändrade: man väger in en minut före första match,s å vätskebantning kan vara lite riskabelt. trist att vara helt uttorkad inför match....

jo, W har berättat det...känns muntert som fan :MrT:
sen har ju inte jag räknat med extra vikt för bälte etc...

[hangatyr]

jo, W har berättat det...känns muntert som fan :MrT:
sen har ju inte jag räknat med extra vikt för bälte etc...


heh, ajdå, men hur mkt är dt kvar att banta bort då?

[adeleine]

heh, ajdå, men hur mkt är dt kvar att banta bort då?

vet inte, har ingen pålitlig våg...jag flyttade vågen till ett nytt ställe på badrumsgolvet och gick ner 2 kilo..... *slap*
måste hitta en bra och sen se...

[hangatyr]

vet inte, har ingen pålitlig våg...jag flyttade vågen till ett nytt ställe på badrumsgolvet och gick ner 2 kilo..... *slap*
måste hitta en bra och sen se...


skitbra, ta med dig den vågen och en liten bit av golvet och kräv att få väga in på den. vad skulle kunna gå fel då?

[adeleine]

skitbra, ta med dig den vågen och en liten bit av golvet och kräv att få väga in på den. vad skulle kunna gå fel då?

fan, du är inte dum du! tackar för tipset! ;)

[hangatyr]

fan, du är inte dum du! tackar för tipset! ;)

:thumbup:

nåja, nu måste jag jobba lite. vi ses nog innan helgen, men om inte: sparka rumpa i Helsingborg!!! :hbang:

[Kwon]

lördag. VILA

söndag. 2h brazilian jiu jitsu + 90min prom

måndag. 1h -"- + 3h prom.

VAFASIKEN! Har du börjat träna BJJ! Vars?

Inge mer Judo? Grymme!

Triangle choke for teh win!
:thumbup:

[adeleine]

VAFASIKEN! Har du börjat träna BJJ! Vars?

Inge mer Judo? Grymme!

Triangle choke for teh win!
:thumbup:

Kör här i södertälje...Håller du på med det? minns inte... :em:

Nej, lessnade på judon. Inte för judon i sig utan träningsmöjligheterna & förväntningarna osv..
Har kört Submission wrestling idag, sjukt jobbigt...men ruskigt roligt!

[Kwon]

Weiw!

Snart.... Submission Queen Ade! :D

Heelhooks o Armbars på löpande! :D

[adeleine]

Sitter hemma på min lediga måndag och är ruskigt uttråkad så jag tänkte återuppliva journalen.

Har kört sparringen den större delen av sommaren men för 2½ vecka sen drog jag på mig en ordentlig stukning..kryckor,smärtstillande osv. Foten känns mkt bättre nu men kan fortfarande inte träna på den alls..Har dock fixat ett bra fotskydd nu så ska testa lyckan om några dagar.

Ska dra mig ner till gymmet i eftermiddag så återkommer med resultat & bilder. Det känns läskigt att få se svart på vitt, hur mycket man har tappat när man inte befunnit sig i gymmet..

[Jax]

Aha, trevligt att se dig här igen. Du får skriva ner vad du tränar nu så jag får se vilken nivå du ligger på nu. Antagligen 14 promenader, 8 styrkepass och 10 judopass i veckan. :D

Du ska inte komma ner till Jönne en sväng snart?

[adeleine]

Jag har drabbats av narkolepsi igen...är jättetrött hela tiden och somnar vart jag än är....weird. Tänkte skriva ner gårdagens pass nu ist då.

gym --> rygg+triceps+mage.
rygg:
latsdrag m handtag.
5 set,12rep@16kg / handtag uppvärmning.
rodd med smalt grepp.
3*20@30kg
hantelrodd.
3*10@16kg/arm

triceps. i CC på alla.
neddragning m rep.
3*max@25kg
drag över huvud m rep.
3*20@25kg
neddrag m handtag.
2*20@7kg/arm

mage.
crunches i CC:
3*max@55kg
sit-ups i olika stilar.
200
100
200

Sparring.
körde ca 60 min brasse, lugn brottning.
ca 30min slag med handskar.

[adeleine]

gym --> frams. axlar+biceps & mage.
axlar.
hantellyft.
3*12@7kgs hantlarna
militärpress m stång.
3*20@15kg
hantelpress.
3*max@12,5kgs hantlarna

biceps.
hammercurl.
3*max@8,5kgs
bicepscurl m. skivstång.
3*max@20kg

mage.
div sit-ups. ca 200

snabb gång på löpband.
kan ju inte göra annat än att gå pga foten än så lite promerande i hög fart på löpbandet...blev tom svettig... :sleep:

kvällspromenad 90min.
var ute och knallade med systra min. mest flams i medioker fart....magn jag skaffat under skadan får nog göra mig sällskap ett tag till ;)


riktigt kul att köra nu som jag gjort i 2 dagar...hade tom lessnat helt på gymmandet tidigare..Ska köra månaden ut sen är det tillbaka till min kampsportsträning ist... :)
Om jag orkar så kommer det upp några bilder ikväll..

[trym]

Näemen va ksoj, en till BJJ:are på brädan!
Hur länge har du hålltpå?
Tävlat?fightas ur vilken klubb?
Håller du på med bältessystemet så du har ngt bälte att skryta med?=)

[adeleine]

Näemen va ksoj, en till BJJ:are på brädan!
Hur länge har du hålltpå?
Tävlat?fightas ur vilken klubb?
Håller du på med bältessystemet så du har ngt bälte att skryta med?=)

hmm...har kört intensivt sen i mars/april. ( ca5ggr/veckan).
Jag har bara kört en liten tävling i Nässjö, har missat de jag tänkt ställa upp i pga jobb osv...ska nog tävla den 11/sep om jag hinner komma i form med foten *grr27*

du då?

[trym]

hmm...har kört intensivt sen i mars/april. ( ca5ggr/veckan).
Jag har bara kört en liten tävling i Nässjö, har missat de jag tänkt ställa upp i pga jobb osv...ska nog tävla den 11/sep om jag hinner komma i form med foten *grr27*

du då?

oj va de kanske dig jag pratade med här innan ngn gång?!hade ngn tävling som du hade blivid halvt om halvt inslängd o stressad in i?=)

jag har gjort liknande av dig, kört intensivt=) är thaiboxare från grund o botten o kört de rätt länge... senn började jag köra mma o fann att jag fick spö på marken...så de vart intensiv med BJJ i ngra månade o nu kör jag kanske nått/några pass i veckan med bjj o 3 st me thai...
tävlandet har Murphy varit med o sabbat för mig... "om något kan gå fel så går de fel"... de har varit den genomgående principen för mig inför tävlingar... Spräckte tex skenbenet en vecka innan Battle of Seattle...=/

har du hitta på med foten för ngt?!

[adeleine]

oj va de kanske dig jag pratade med här innan ngn gång?!hade ngn tävling som du hade blivid halvt om halvt inslängd o stressad in i?=)

jag har gjort liknande av dig, kört intensivt=) är thaiboxare från grund o botten o kört de rätt länge... senn började jag köra mma o fann att jag fick spö på marken...så de vart intensiv med BJJ i ngra månade o nu kör jag kanske nått/några pass i veckan med bjj o 3 st me thai...
tävlandet har Murphy varit med o sabbat för mig... "om något kan gå fel så går de fel"... de har varit den genomgående principen för mig inför tävlingar... Spräckte tex skenbenet en vecka innan Battle of Seattle...=/
har du hitta på med foten för ngt?!

jo du pratade lite mig mig förut....jag är ju i grund och botten judoka, så den stående delen har ju vart lite min grej. Jo, jag blev anmäld till en tävling i all hast och fick köra som en idiot...jag blev väl så gott som tävlingsklar men det blev strul med resor,logi osv...så jag åkte på en organisationstävling helgen efter i stället på skoj...men det gick heeelt ok :)

vad jag hittat på? hur jag gjorde illa den? skulle sparras stående med en kille på klubben....han gjorde en mindre smidig manöver då han försökte brotta ner mig...lyckades blockera min fot och bända över åt fel håll..vred knät och det small till vid vristen....
det blev åktur till akuten i brottarpyjamas, svettig o ful...hehe...kraftig stukning, trasiga ligament och uttänjd hälsena....jag hade tur.... :thumbup:

så du kör thai också?ser kul ut när jag kollat vänner som tränar det passet efter mig....dock lite för hårt för min smak....vad tycker du om vale tudon då?

[adeleine]

gym --> rygg,ben & mage.
körde allt till mjölksyran hälsade på...tittade inte på vikterna.

rygg.
hantelrodd,latsdrag & rygglyft med viktplatta.

ben.
benspark....legcurl..in-och utsidalår maskinen..

mage.
massa sit-ups...

[adeleine]

gym -->axlar+mage.
axlar.
hantellyft 3*@8,5kg
hantelpress 3*10@12,5kg
snea drag i CC 3*max@5kg/arm

mage.
2 magmaskiner + situps..

[trym]

jo du pratade lite mig mig förut....jag är ju i grund och botten judoka, så den stående delen har ju vart lite min grej. Jo, jag blev anmäld till en tävling i all hast och fick köra som en idiot...jag blev väl så gott som tävlingsklar men det blev strul med resor,logi osv...så jag åkte på en organisationstävling helgen efter i stället på skoj...men det gick heeelt ok :)

vad jag hittat på? hur jag gjorde illa den? skulle sparras stående med en kille på klubben....han gjorde en mindre smidig manöver då han försökte brotta ner mig...lyckades blockera min fot och bända över åt fel håll..vred knät och det small till vid vristen....
det blev åktur till akuten i brottarpyjamas, svettig o ful...hehe...kraftig stukning, trasiga ligament och uttänjd hälsena....jag hade tur.... :thumbup:

så du kör thai också?ser kul ut när jag kollat vänner som tränar det passet efter mig....dock lite för hårt för min smak....vad tycker du om vale tudon då?


min tankegång är väll nått i sitl med - > desto mindre regler, desto mer skoj...=)
mer möjligheter, mindre flashande... handlar inte så mycket om poäng längreutan de är mer what ever works.... tyckte de var skitksoja tt blanda in slag o grejjer i markkampen, ännu mer möjligheter öppnas o läget ändras lite....ligger kasnek itne lika bekvämt med någon i sin guard som man gjorde i vanliga bjj:n osv...