Gainer under deff?

[FredsAmiralen]

Tänkte höra hur det är med gainer efter träning när man deffar. Nu tar jag en drink efter varje styrkepass. Den innehåller 100 g dextropur, 50 g whey 80 och 5-6 dl vatten. Det känns som det är mycket druvsocker, kan man skära ner på det. Eller borde jag fortsätta med gainern precis som den är och skära ner på annan mat?

[King Grub]

Självklart skall du fortsätta med snabba kolhydrater och protein efter träning. De fyra timmarna efter träning är det av största vikt att fylla på regelbundet med intag av snabba kolhydrater och protein. Denna tid är den sista tid du skall skära ner på energiintaget.

[FredsAmiralen]

Allright! Tack Grub!

[FredsAmiralen]

Spelar även amerikansk fotboll och konditionstränar. Ska man ta gainer efter alla pass eller bara styrkepasset?

[King Grub]

Efter all hård fysisk ansträngning gäller det att snabbt tillföra näring. Vid konditionsträning är kolhydrat antagligen viktigare än protein.