Ok eller?

[stiffler]

Tjena.

Första dagen på deffen har kommit (och snart gått)

Gick 45 minuter rask-takt morgon prommis innan frukost

Tränade 45 min styrka på eftermiddagen följt av 45 snabbpromenad/lättjogg

Har nu en diet som hamnar ganska exakt på 2000 kcal (delat på frukost+3 mål+kvällsfrukost+efterträningsdrink)

Vad tror ni? Mitt mål är att gå ner typ 8-9 kilon på 3 månader. tror ni det lyckas?

Energifördelningen är: fett: 21% Protein: 37% Kolhydrater: 42%

[stiffler]

Landar kanske på 2100 - 2200 beroende på dagarna

Vad skulle ni gissa min 0-nivå ligger på utifrån denna info?

18 år

80 kg (precis inlett deffen, vill bli av med 8-9 kg)

Morgonpromenad 3-4 ggr / vecka

Styrketräning 3-4 ggr / vecka

Lättjogg / rask promenad efter träning 45 minuter (varje gång jag tränar)

Förutom det så har jag inget jobb för tillfället så jag sitter väl stilla en del på dagarna när jag inte tränar.

Tack