Träna magen?

[Ungtuppen]

Hejsan. Jag undrar om det går att träna magen bra om man styrketränar hemma? Det enda jag har tillgång till är en bänk, 2st hantlar, en skivstång, runt 100kg i vikter. Jag är 170cm och väger c:a 64kg. Alla andra muskelgrupper kan jag träna rätt bra och jag får resultat, men magen är svår, vilka övningar borde jag göra för att magmusklerna ska växa? Och hur många set och reps? Hur många dagar i veckan borde jag träna magen?

Snälla hjälp, jag är helt borta när det gäller magträningen.

[Allan]

Best of...
Länksamlingen


allan

[Ungtuppen]

Ok tack.

[pellepedal]

Hejsan. Jag undrar om det går att träna magen bra om man styrketränar hemma? Det enda jag har tillgång till är en bänk, 2st hantlar, en skivstång, runt 100kg i vikter. Jag är 170cm och väger c:a 64kg. Alla andra muskelgrupper kan jag träna rätt bra och jag får resultat, men magen är svår, vilka övningar borde jag göra för att magmusklerna ska växa? Och hur många set och reps? Hur många dagar i veckan borde jag träna magen?

Snälla hjälp, jag är helt borta när det gäller magträningen.

Det går utmärkt att träna magenhemma i stort sett utan vikter alls.
Jag gör det, och jag är nöjd med resultaten.

[Ungtuppen]

Okaj, vad för övningar? :/

[Fors]

Situps; raka och sneda. Gärna med en vikt på bröstet.

[Jense]

Fors has the power! go with it.


du kanske har någon möjlighet att hänga med armarna i ngt och lyfta upp benen?

[Åse Columbus]

så här kanske..

lite o välja på...

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

[Survivor]

Fick för ca 3 år sedan ett tips av en rätt duktig styrkelyftare att köra sit ups med en skivstång på raka armar över huvudet, skulle tydligen ge bra resultat (jobbig övning iaf, provade några ggr bara). Men han brukade också säga att man ska äta C-vitamin med blåbärssmak för bästa effekt också så... Men pröva övningen och se vad du tycker.

[Tricklev]

han brukade också säga att man ska äta C-vitamin med blåbärssmak för bästa effekt också så...

Meh, då får ju jag slänga mina med citron smak :(