Vassle

[n1klas]

ni som kör med vassleprotein...vad och hur mkt brukar ni slänga i eran shake som ni dricker efter träning...då menar jag om ni har mer än typ vassle

När och hur ofta dricker ni dom? typ kanske 1 före och 1 efter?

[HarD]

Har kört en innan och en efter, men det var lite jobbigt för magen.
För tillfället kör jag bara en drink efter. Ca 2 dl druvsocker och 2 dl Vasslepulver. För närvarande kör jag med lite kreatin i också. Väger 93 kg också.

[n1klas]

Ok.
visst kan man köpa druvsocker på de flesta matvaroraffärer...vid socker avdelning?
Vad kostar ett sådant paket och hur stort är ett?
lite mkt frågor..men ni som vet :D

[- ante]

50 gram malto och 25 gram vassle direkt före passet, samma mängd direkt efter passet. Så 100 gram malto och 50 gram vassle totalt. Blandar allt i en shaker och dricker halva före och halva efter, då jag använder kreatin så blandar jag i 10 gram i shakern, alltså 5 gram före och 5 gram efter träningen.

[King Grub]

Ok.
visst kan man köpa druvsocker på de flesta matvaroraffärer...vid socker avdelning?
Vad kostar ett sådant paket och hur stort är ett?
lite mkt frågor..men ni som vet :D

400 gram för högst 20 kronor.

Du måste alltid ha kolhydrat tillsammans med proteinet.

[n1klas]

tack för svaren!

Det var inte dyrt..
Får se hur mkt och vad jag har råd att köpa...men jag fyller år om inte så länge :)

[Tenzu]

tack för svaren!

Det var inte dyrt..
Får se hur mkt och vad jag har råd att köpa...men jag fyller år om inte så länge :)

Köp inte på dig för mycket druvsocker direkt bara, testa och se vad du tycker om det först. Själv får jag kväljningar av sötman.. malto funkar bättre då.

[n1klas]

jo, jag märker väll :)

[Mac]

men malto är dock 3 ggr dyrare än druvsocker!

[King Grub]

men malto är dock 3 ggr dyrare än druvsocker!

750 / 25 = 30 kronor kilot.

Vad kostar druvsocker i en livsmedelsbutik? 40-45 kronor kilot?

[Overload]

Har kört en innan och en efter, men det var lite jobbigt för magen.
För tillfället kör jag bara en drink efter. Ca 2 dl druvsocker och 2 dl Vasslepulver. För närvarande kör jag med lite kreatin i också. Väger 93 kg också.

Shit det var mycket! 2 dl druvsocker = nästan 120 gram dextropur vilket ger 110 gram kolhydrater vilket är asmycket!

Vore det inte bättre att ta mindre?

[King Grub]

Shit det var mycket! 2 dl druvsocker = nästan 120 gram dextropur vilket ger 110 gram kolhydrater vilket är asmycket!

Vore det inte bättre att ta mindre?

"Consumption of protein/amino acids and carbohydrate immediately before and after training sessions may augment protein synthesis, muscle glycogen resynthesis and reduce protein degradation. The optimal rate of carbohydrate ingested immediately after a training session should be 1.2 g/kg/hour at 30-minute intervals for 4 hours and the carbohydrate should be of high glycaemic index."

Sports Med. 2004;34(5):317-27. Macronutrient considerations for the sport of bodybuilding.


"To maximize glycogen resynthesis after exercise, a carbohydrate supplement in excess of 1.0 g x kg(-1) body wt should be consumed immediately after competition or a training bout. Continuation of supplementation every two hours will maintain a rapid rate of storage up to six hours post exercise. Supplements composed of glucose or glucose polymers are the most effective for replenishment of muscle glycogen"

Int J Sports Med. 1998 Jun;19 Suppl 2:S142-5. Glycogen resynthesis after exercise: effect of carbohydrate intake.

"It has been observed that muscle glycogen synthesis is twice as rapid if carbohydrate is consumed immediately after exercise as opposed to waiting several hours, and that a rapid rate of synthesis can be maintained if carbohydrate is consumed on a regular basis. For example, supplementing at 30-min intervals at a rate of 1.2 to 1.5 g CHO x kg(-1) body wt x h(-1) appears to maximize synthesis for a period of 4- to 5-h post exercise."

Can J Appl Physiol. 2001;26 Suppl:S236-45. Dietary strategies to promote glycogen synthesis after exercise.

[Mac]

750 / 25 = 30 kronor kilot.

Vad kostar druvsocker i en livsmedelsbutik? 40-45 kronor kilot?


12,50lr/kg kostar det.. :thumbup:

[King Grub]

Inte i en normal affär, typ ICA. Du kan nog inte generalisera allas priser efter dina, om du har hittat låga sådana. :)