handdator

Visa fullständig version : Hur bygga kondition på bästa sätt?


baldrick
2005-01-06, 00:25
Har läst på forumet om HIIT, promenader, men det är mestadels ur "fettförbrännignssynpunkt.

Detta är bra och jag har lagt det på minnet.

Dock undrar jag hur man effektivast bygger upp sin kondition?
Intervallträning var det som folk sa var bäst när jag gick i skolan - är det fortfarande sant? Hur lägger man upp det i så fall?
Är det vettigt att blanda intensiteten över veckan?

Kan man träna för konditionsförbättring varje dag - eller skall man vila emellan - precis som med styrketräning?

Om jag vill satsa på att förbättra konditionen - hur skall jag lägga upp en veckas träning? Kan träna varje dag - men max 60 minuter cardio, helst mindre.. (så jäkla traudigt ) Lyfta är roligare :bpump:

perarvid
2005-01-06, 00:48
Man blir bra (bättre) på det man tränar.. så vad vill du uppnå? Långtidskondition i stil med maratonlöpning eller är du mer inne på kort men intensivt, upp till milen?

Personligen tror jag det blir bäst om man blandar alla sorters pass: långa, intervaller, medellånga intensiva. Gärna även blanda mellan typ rodd, löpning, skidåkning, cykel osv. oxå.

baldrick
2005-01-06, 00:55
Absolut upp till milen. Långdistans har jag nog inte generna till.

Bärs
2005-01-06, 01:08
Alla har gener för långdistans, det är en träningsfråga. Gå in på

http://www4.marathon.se/

och surfa runt lite så hittar du nog vad du behöver :thumbup: