Kvällsmål - Hur mycket??

[Thegatekeeper]

Tjena!

Undrar lite hur mkt man bör få i sig på ett kvällsmål
för att "klara" sig bra under natten?

Är 160 lång, 72 kg, kör styrketräning 3 dar/veckan,
spinning 3 dar/veckan, lite prommisar och har
precis börjat min deff. :whipped:

Enligt uppladdningen gör jag av med c:a 2400 kcal
en träningsfri dag.

Sover ungefär 6 tim. :sleep:

Hittills under nåra månader har jag oftast ätit Kesella
med Funlight (verkar inte va den enda här...) tillsammans
med Dry Roasted Peanuts, typ 150g Kes + 25g nuts.

Är detta tillräckligt rent näringsmässigt eller e jag lite snål...?

[Thegatekeeper]

....är det verkligen inte nån som har nån rekommendation ?

Nåt litet litet förslag kanske.... ;)

[byggaren]

Tjena!

Undrar lite hur mkt man bör få i sig på ett kvällsmål
för att "klara" sig bra under natten?

Är 160 lång, 72 kg, kör styrketräning 3 dar/veckan,
spinning 3 dar/veckan, lite prommisar och har
precis börjat min deff. :whipped:

Enligt uppladdningen gör jag av med c:a 2400 kcal
en träningsfri dag.

Sover ungefär 6 tim. :sleep:

Hittills under nåra månader har jag oftast ätit Kesella
med Funlight (verkar inte va den enda här...) tillsammans
med Dry Roasted Peanuts, typ 150g Kes + 25g nuts.

Är detta tillräckligt rent näringsmässigt eller e jag lite snål...?
fördela 2400 kcal på 5-6 mål under dagen.

[Menigar]

Tjena!

Undrar lite hur mkt man bör få i sig på ett kvällsmål
för att "klara" sig bra under natten?

Är 160 lång, 72 kg, kör styrketräning 3 dar/veckan,
spinning 3 dar/veckan, lite prommisar och har
precis börjat min deff. :whipped:

Enligt uppladdningen gör jag av med c:a 2400 kcal
en träningsfri dag.

Sover ungefär 6 tim. :sleep:

Hittills under nåra månader har jag oftast ätit Kesella
med Funlight (verkar inte va den enda här...) tillsammans
med Dry Roasted Peanuts, typ 150g Kes + 25g nuts.

Är detta tillräckligt rent näringsmässigt eller e jag lite snål...?
Vad vill du åstadkomma? Viktuppgång eller viktnedgång?