Hur vet man det?

[Gladiatorerna]

Hur vet man hur många set man ska köra om man t ex kör biceps? Jag vet att alla är vi olika och återhämtar oss olika. Jag kör mycket på känslan och kör till jag absolut inte kan mer,men jag är rädd att jag övertränar muskeln eller tvärtom.

Mycket tacksam för svar

[GhostFace]

Trial and error

[HenkeGr]

Testa själv, alla sanningar finns inte i böcker även om många verkar tro det. Finns inget standardsvar av typen "3 övningar 3 set a´ 10 reps är bäst".

/Henke

[JP]

Så är det, plus att man får hålla på i mååånga år innan man hittar "rätt spår". Och sen upptäcker man ett nytt intressant spår...Det är både styrketräningens förbannelse och tjusning - att man aldrig kommer att sitta med facit i realtid.

[supremo]

Det är väl där träningsdagboken kan hjälpa till en hel del...?
Man testar olika, och ser vad som helt enkelt fungerar bäst...!