pocoloco
2005-01-03, 23:17
Okej, nytt år - god fortsättning på er alla!
Har fört journal ett tag nu, men är trött på att sitta och nöta ut kollegieblock.
Så nu får vi se vad de här leder till. Alla kommentarer / reaktioner man får i den här tråden är de bara och spotta ut för jag tycker de bästa med forum är att man får se saker ur olika synvinklar när de är flera personer som diskuterar . På så sätt kan man bevara de bra och trampa på de som är mindre bra.
Lite mer info om mig..
Ålder: 16, tränat ett år ungefär
Vikt: 76 kilo
BF: Jag skulle gärna höra lite förslag på var man kan göra sådana tester!
Sysselsättning: Styrketräning, thaiboxning.. Simning kanske vore nåt?
Marklyft - 70 kg brukar jag köra på och klarar väl en bit över 100 om jag faktiskt har balls nog att våga lite på min teknik. Mina marklyft gör jag utefter hur jag "sett" hur man gör dom fokuserar mest på att gå upp i en stabil position och hålla ryggen rak. Men är så mycket tjat om att man kan skada sig så borde ta och fråga nån på gymmet som får gå igenom de där med mig.
Knäböj - höga reps och flera sets á 70-80kg
Ökar ständigt på denna övningen och ger mig mycket resultat, en riktig favorit! Fast inte dagen efter...
Bänkpress - 4*6 á 50-60 kg
ska se till att öka i den här övningen! men som sagt vill man ha nåt gjort måste man göra de själv så har ingen träningskamrat direkt och lite svårt att lära sig bänktekniker genom nätet. Men nu när ja skriver de här om mark och bänk så inser ja att det inte skulle skada o hälsa på dom äldre vännerna på andra gymmen..
Mål med träningen...
Ökad kunskap kring kost och näringslära och kunna relatera det till min egen vardag. Lära mig alla nödvändiga övningar så dom tar på rätt ställe i kroppen, hehe.
Aja, inge mer skitsnack.. Jag vill gå upp till 81kg i kropssvikt med ett bf på 8-9% - dvs. komma upp i lätt tungvikt och ha en bra balans med fett. Tanken är väl att man ska se okej ut utan ett tröja i sommar också..
Min plan...
Jag vill periodisera min träning för att få bli både uthållig, stark. Just nu tänker jag ge max-OT en chans nu i 10-12 veckor för att sedan ta en vilovecka och gå över på nåt annat lite lättare program och mycket cardio åså vi får se hur de blir..
Just nu tränar jag 3-5 dagar i veckan, 3-4 dagar thaiboxning. Ska se till att utöka det hela med lite motion också..
Kost och tillskott...
Jag sköter väl min kost riktigt bra när jag väl tänker på de, men jag måste få det att flyta in lite bättre i vardagen. Funderar på att utöka gainern (Exell vassle med snabba kolhydrater) till att dricka en prottedrink 1-2 gånger mer per dag eller blanda i lite i maten (ser dom som gör de).
Kreatin har jag inte heller prövat och det skulle nog troligen ge mig ytterligare resultat så det inhhandlas väl lagom till den 25e.
Ska förhandsgranska och se hur de här ser ut så kommer det lite resultat från dagens träning strax!
Skål /pocoloco one :cheers:
Har fört journal ett tag nu, men är trött på att sitta och nöta ut kollegieblock.
Så nu får vi se vad de här leder till. Alla kommentarer / reaktioner man får i den här tråden är de bara och spotta ut för jag tycker de bästa med forum är att man får se saker ur olika synvinklar när de är flera personer som diskuterar . På så sätt kan man bevara de bra och trampa på de som är mindre bra.
Lite mer info om mig..
Ålder: 16, tränat ett år ungefär
Vikt: 76 kilo
BF: Jag skulle gärna höra lite förslag på var man kan göra sådana tester!
Sysselsättning: Styrketräning, thaiboxning.. Simning kanske vore nåt?
Marklyft - 70 kg brukar jag köra på och klarar väl en bit över 100 om jag faktiskt har balls nog att våga lite på min teknik. Mina marklyft gör jag utefter hur jag "sett" hur man gör dom fokuserar mest på att gå upp i en stabil position och hålla ryggen rak. Men är så mycket tjat om att man kan skada sig så borde ta och fråga nån på gymmet som får gå igenom de där med mig.
Knäböj - höga reps och flera sets á 70-80kg
Ökar ständigt på denna övningen och ger mig mycket resultat, en riktig favorit! Fast inte dagen efter...
Bänkpress - 4*6 á 50-60 kg
ska se till att öka i den här övningen! men som sagt vill man ha nåt gjort måste man göra de själv så har ingen träningskamrat direkt och lite svårt att lära sig bänktekniker genom nätet. Men nu när ja skriver de här om mark och bänk så inser ja att det inte skulle skada o hälsa på dom äldre vännerna på andra gymmen..
Mål med träningen...
Ökad kunskap kring kost och näringslära och kunna relatera det till min egen vardag. Lära mig alla nödvändiga övningar så dom tar på rätt ställe i kroppen, hehe.
Aja, inge mer skitsnack.. Jag vill gå upp till 81kg i kropssvikt med ett bf på 8-9% - dvs. komma upp i lätt tungvikt och ha en bra balans med fett. Tanken är väl att man ska se okej ut utan ett tröja i sommar också..
Min plan...
Jag vill periodisera min träning för att få bli både uthållig, stark. Just nu tänker jag ge max-OT en chans nu i 10-12 veckor för att sedan ta en vilovecka och gå över på nåt annat lite lättare program och mycket cardio åså vi får se hur de blir..
Just nu tränar jag 3-5 dagar i veckan, 3-4 dagar thaiboxning. Ska se till att utöka det hela med lite motion också..
Kost och tillskott...
Jag sköter väl min kost riktigt bra när jag väl tänker på de, men jag måste få det att flyta in lite bättre i vardagen. Funderar på att utöka gainern (Exell vassle med snabba kolhydrater) till att dricka en prottedrink 1-2 gånger mer per dag eller blanda i lite i maten (ser dom som gör de).
Kreatin har jag inte heller prövat och det skulle nog troligen ge mig ytterligare resultat så det inhhandlas väl lagom till den 25e.
Ska förhandsgranska och se hur de här ser ut så kommer det lite resultat från dagens träning strax!
Skål /pocoloco one :cheers: