Russin och läsk efter träningen?

[Glen]

Hur är russin och läsk som kolhydratkällor timmarna efter passet (efter efterträningsdrinken alltså, inte istället för)? Tänkte nåt sånt här:

Direkt efter träning: vassle + malto

upp till 2 h efter passet ungefär: russin, läsk

2-4 h efter passet: långsamma kolhydrater, oftast pasta


Skulle det fungera?

[Tricklev]

Utgår ifrån att russin är rätt snabba, men vet faktiskt inte.

Skulle nog funka, men är långt ifrån optimalt.

[King Grub]

Helt okej, som sagt. Läskeblask är i och för sig lika näringsbefriat som druvsocker i princip, så bättre alternativ går ju att hitta på den fronten. Plus att den innehåller mycket syra, allra minst kolsyra, och även fosforsyra i cola, och båda har negativ inverkan på tandstatus, än mer så då socker är närvarande samtidigt = dubbel påverkan.

[Frazze]

Russin har ett GI på 91, läsk 85-100. Söker du snabba/halvsnabba kolhydrater så funkar det, visst. Glöm inte att borsta tänderna bara. Jag antar att du inte glömmer proteinet heller?

[Glen]

Hehe, glömmer varken tandborsten eller proteinet, så det är lugnt. Brukar inte dricka läsk så ofta iof men det är praktiskt ibland då det är jävligt lätt att hälla i sig. Och gott :thumbup:

Tack och bock för svaren