Hårdkörning till Beach2k5!

[Matte_Maiden]

Jag kör nu inte längre något som man skulle kunna kalla DoggCrap. Jag kör något mellanting, lite på känsla helt enkelt. Därför startar jag en ny journal! (Weeeeeeeeee)

Mål till sommaren:
Bänkress 115 kg
Knäböj 140 kg
Amar 40 cm (Kommer aldrig att klara denna!)

Till efter sommaren:
72,5 kg med runt 71-72 cm midja (+5 kg muskler sen förra året)

Jag kör som sagt på känn, tränar ungefär varannan dag och kör ett halvkroppsschema. Set och upplägg för dagen varierar. Kanske skriver upp ungefär hur jag käkar sen. Första passet kommer imorgon! :)

[Yankeee]

Go luck baby! :kickass:

[tp_88]

Så du startade en ny journal iaf!?!

Fortsatt lycka till!

[Oskis]

Kör hårt fatazz :eating: :eating: :eating:

[Matte_Maiden]

Kan tilläga att jag väger cirka 74 kg, men är fullproppad av kreatin och har precis gått av kuren så jag kommer nog tappa lite vatten. Armarna är cirka 35,5-36! Manligt va? ;)

[fintelligens]

tjockis! hahah ;)

[Matte_Maiden]

tjockis! hahah ;)

I'm fat and happy!

Så länge jag får mer brudar än dig skiter jag i hur jävla fet jag är! :thefinger

Adda mig på msn: mattias_nr25@hotmail.com

Då kan jag härja där i stället för här. :)

[fintelligens]

okej, halickmonster :)

[Matte_Maiden]

okej, halickmonster :)

Halickmonster? :)

Imorgon ska jag bänka lite, hoppas på att jag tar 105! :thumbup:

[tp_88]

Så länge jag får mer brudar än dig skiter jag i hur jävla fet jag är! :thefinger



Matte du har nog missuppfattat det ;)
Jompi är av det manliga könet :naughty:

Ps. Fan måste sluta med detta asså :D men kan inte släppa det :notme:

Lycka till me 105!

[Matte_Maiden]

Matte du har nog missuppfattat det ;)
Jompi är av det manliga könet :naughty:

Ps. Fan måste sluta med detta asså :D men kan inte släppa det :notme:

Lycka till me 105!

Jompi var bara öppvärmningen, det vet du! ;)

Någon som vet hur mångra gram kolhydrat och så vidare det är i maltodextrin? För det är väl inte 100%?

[Matte_Maiden]

Lite fler mål till sommaren:
Hantelpress för axlarna 5 x 36,5 kg
Chins 6 x egen kroppsvikt + 31,5 kg
Bencurl 5 x 75 kg <-- den blir svår som satan

[tp_88]

Det kan vara 100, 90+ iaf!
Dextro är 91% om jag inte minns fel!
Men florsocker t.ex. är 100%, tror jag :D

Inte helt 100 men tror det ligger till så här...
Du ska ju bulka nu ändå så skit samma! :hbang:

[Matte_Maiden]

Det kan vara 100, 90+ iaf!
Dextro är 91% om jag inte minns fel!
Men florsocker t.ex. är 100%, tror jag :D

Inte helt 100 men tror det ligger till så här...
Du ska ju bulka nu ändå så skit samma! :hbang:

Yeah baby! BULK BABY! :D

[Matte_Maiden]

Glömde att skriva: TACK ALLIHOPA! (Micke inräknat!) :thumbup:

[Big_Vik]

Haha! 15 inlägg och man har redan blivit citerad :thumbup: Bra mål, det här fixar du tungviktskungen! :naughty:

[Stab]

ofan ny journal då får man väl ta å hålla lite koll här :D

[Matte_Maiden]

Vi är redan inne på sida två och jag har inte tränat ännu, det bådar gott! Mycket skitsnack, lite träning... Det är så det ska vara! :)

Men snart ska jag iväg och träna med farsan. Jag ska försöka på 105 kg i bänkpress bland annat. :)

[Matte_Maiden]

Kul att många verkar vilja följa denna journal i alla fall, jag ska inte göra er besvikna! :)

[n1klas]

alltid roligt att följa journaler från början :D

[fintelligens]

Nu ska du klara 105!! :hbang:

[Matte_Maiden]

Skriver jag inget inom parantes vid övningen är det vanliga set med runt 2-5 minuters vila! :D

Sittande vadpress (restpause)
75 kg x 21(12,6,3) [PB]

Bänkpress
105 kg x 1 [PB]
107,5 kg x 0 <-- Ganska nära, sitter nog nästa pass!

Hantelpress för tuttarna
39 kg x 4,4 [PB]

Bencurl (restpause)
65 kg x 6 [PB]
60 kg x 5,3

Hantellyft åt sidan
14 kg x 10,8 [PB]
11,5 kg x 10

Pushdowns med rep
55 kg x 13,11 [PB]

Shrugs bakom ryggen i smith (restpause)
80 kg x 24(12,8,4)
Kanske PB, vet inte...

Bra pass! Var ganska nära på 107,5 vilket jag nog ska kunna ta nästa singeldag eftersom jag körde på 105 innan. Farsan sa att 105 satt lätt, så det bådar gott! :)

[crux]

Vilka pressar mannen!! grattis till pb också :thumbup:

[Oskis]

Grymt pass du börjar bli stark nu :thumbup:

[fintelligens]

Vadå börjar? Han är stark :D

[Matte_Maiden]

25 kg to go! Fast bara 9 brudar... Undrar vilket som blir lättast att fixa! :D

Men passet kändes bra! Förvånad eftersom jag gått av kreatinkuren precis. :)

[Berge]

du börjar bli bra stark , mycket imponerade speciellt med tanke på din vikt :thumbup:

[mystic[-_-]]

Fint! Nu måste du fixa en brud i helgen :D

[Matte_Maiden]

Tack allihopa! :) Kul att Berge läser här också. :)

Mysse, såklart man försöker! Jag ska fan försöka ikväll. :thumbup:

[HenrY]

Go go go Matte_Maiden!!
Stabila vikter, tro på dej själv så taru 107 nästa pass! :hbang:

[Matte_Maiden]

Go go go Matte_Maiden!!
Stabila vikter, tro på dej själv så taru 107 nästa pass! :hbang:

Då jag lyfte av vikten och hade den i högsta läget skrek jag "PAPPER!!!", så om jag gör så nästa pass kanske det också fungerar. :)

Tack! :)

[tp_88]

Då jag lyfte av vikten och hade den i högsta läget skrek jag "PAPPER!!!", så om jag gör så nästa pass kanske det också fungerar. :)



hehe, känner igen det där, jag skriker som en dåre :D
Speciellt i mark å böj! :)
Jag orkar fan mer då!

Så fortsätt med det! Skit i vad andra tänker å tror om dig!
Du visar dem i slutänden iaf! :hbang:

[Matte_Maiden]

hehe, känner igen det där, jag skriker som en dåre :D
Speciellt i mark å böj! :)
Jag orkar fan mer då!

Så fortsätt med det! Skit i vad andra tänker å tror om dig!
Du visar dem i slutänden iaf! :hbang:

Yes baby! Förhoppningsvis står vi på en scen tillsammans någon gång, och då fan ska jag skriiiiiika! :D

I annat fall får DU skrika då du och Jompi kommer till mig på kvällen nästa gång. :angel:

[tp_88]

MM, det vore jävligt skoj!
Men inte skrika på scen! :nono:

Har du inte sett Pumping Iron??
Arnolds historia om han som han lurade till att skrika? :D

Sen dra inte in MIG i dina å Jompis Orgier :D

[Matte_Maiden]

MM, det vore jävligt skoj!
Men inte skrika på scen! :nono:

Har du inte sett Pumping Iron??
Arnolds historia om han som han lurade till att skrika? :D

Sen dra inte in MIG i dina å Jompis Orgier :D

Nu är du tyst! :sleep:

Förövrigt ska jag försöka komma närmare mitt nyårslöfte nu. Syns pojkar! :) Puss Puss!

[Matte_Maiden]

Tänkte slänga upp lite bilder så att ni får ett hum om vem jag är...

[Matte_Maiden]

Som ni ser är jag blek, fet och klen... Men inte fan gråter jag över det! :D

EDIT: Glömde att jag var ganska ful också. :)

[fintelligens]

EDIT: Glömde att jag var ganska ful också. :)

Hur kan man glömma det? hahahahah :laugh:


;)

[Matte_Maiden]

Hur kan man glömma det? hahahahah :laugh:


;)

Bra fråga! :)

Men den där bilden speglar inte min skönhet något bra, den är ju ganska tillgjord...

[swiftin]

Vad är ditt nyårslöfte månne? :rolleyes:


Big vik: :laugh:

[Matte_Maiden]

Vad är ditt nyårslöfte månne? :rolleyes:


Big vik: :laugh:

1. XXXXXX 10 XXXXXX
2. Ta 130 kg i bänkpress

[swiftin]

Haha okej. Så du går ut med det såpass offentligt. :) Haha. Jag blev lite rädd först när du skrev att det bara var 9 kvar. Tänkte att du ville ha 130 stycken.

[fintelligens]

130 klarar du lätt :thumbup: Det andra vill jag inte kommentera :)

[Matte_Maiden]

130 klarar du lätt :thumbup: Det andra vill jag inte kommentera :)

Känns som att det andra blir lättare att fixa faktiskt. Men 107,5 kg ska sitta nästa singelpass! :)

[X-Change]

Matte, din tjockis! :rolleyes:
Riktigt bra form du har, sjukt bra är den! Höga mål har du med, men det grejar du lätt! ..105 satt ju som jag sa! :thumbup:

Kör hårt nu! :kickass:

..ps..Du vad är "beachen"? :confused: ;)

[no1fitness]

Ser riktigt bra ut för din ringa ålder. :thumbup:
Kör på och upp med nya bilder då och då ! :bpump:

[Matte_Maiden]

Tack TjockMartin och Anna! :)

Hårt var förnamnet! :) Hoppas på att få med mig syrrans kamera imorgon så man kan fota lite! ;)

[Big_Vik]

Vad är ditt nyårslöfte månne? :rolleyes:


Big vik: :laugh:
vad är det? Jag har skrivit en gång i den här journalen, seriösa saker :confused:

bra mål Matte :thumbup: Känns som om bänken blir svårast faktiskt =P Bilden vill jag inte kommentera av humana skäl (mot mej själv) :cheers:

[Matte_Maiden]

Vik, jag har nr 2 på g nu! :D Tro inte att det är :booty: jag menar utan i antal. Förövrigt ska jag snart dra iväg och träna. :)

Viktor, menar du till sommar eller mitt nyårslöfte när du säger att bänken bli svårast?

[Matte_Maiden]

Inga bilder, men hoppas på att det blir lite på lördag!

Rodd för baksida axlar (ostrikt)
50 kg x 10,10 [PB]

Pull-over i cablecross
60 kg x 8
50 kg x 10
Ska köra striktare och mer reps i det mesta hade jag tänkt.

Scottcurl med stång
30 kg x 5
20 kg x 12,10
Hoho, fan vad klen man var!

Benpress (dropset)
215 kg x 6
160 kg x 8
120 kg x 12
Skönt, eller? :D

Korsrygg
15 kg x 12 [PB]

Struntade i underarmarna, de måste få vila lite då och då känns det som. Dagens besvikelse var scottcurlen men det är väl bara att acceptera att jag har klenast biceps på bräddan och fuskar till tusen i alla stående övningar. :)

[fintelligens]

Ja, du är svagast i biceps ;) Nää, du är stark :bow: Bra gjort i rodden

[Matte_Maiden]

Ja, du är svagast i biceps ;) Nää, du är stark :bow: Bra gjort i rodden

Jag drömmer mardrömmar om hur klen jag är i biceps. :( Mina armar suger så jävla hårt, men jag hoppas att de hyfsat höga repsen fixar till detta! :)

[Big_Vik]

Nu är du nöjd va? :D Ett helt pass utan någon riktig basövning? :confused: (bööööj) =P Skönt förresten att någon är jämn med mej i biceps :)

[mystic[-_-]]

Gött benpressen bygger bra :naughty: :thumbup:

[Big_Vik]

Just ja. Du avla ju två mål på nyår, jag spådde bara att bänkpressen blir svårast :hbang:

[Matte_Maiden]

Tack hörni! :)

Men va fan Vik, jag är snart på nr 2 på mitt primära mål (*** blabla ***) så jag måste nog hålla med dig. :D

[Big_Vik]

Jepp, jag är inte förvånad (med tanke på kvalitén då :angel: ) du är kungen :bow:

[Matte_Maiden]

Jepp, jag är inte förvånad (med tanke på kvalitén då :angel: ) du är kungen :bow:

HEHEHE! Hälsa syrran, hon kommer inte glömma helgen med mig om man säger så. :thefinger

[fintelligens]

ehum hoppas ni pratar om träning nu :)

[Matte_Maiden]

ehum hoppas ni pratar om träning nu :)

Ahhh, Vik hälsade till mig på msn från sin syrra att hon ville ta ett cardiopass med mig någon dag. Såklart man ställer upp! :D

[Matte_Maiden]

Dags för en utvärdering av min period med DoggCrap, finns nämligen personer som vill höra! :)

Jag ökade enligt mig själv bra i styrka under perioden och det var helt klart kul att träna. Jag blev rejält biten av lågset och mer frekventa pass, vilket återspeglas i min träning även nu. Dock har jag plockat bort restpause till stor del. Detta eftersom det slet något otroligt på axlarna i pressar och liknande. Det är svårt att köra strikt i de två avslutande seten och därmed ökar skaderisken.

Jag har aldrig kunnat säga om jag ökar i massa eller inte, jag mäter det enbart med styrka. Styrkan ökade, alltså borde även massan ha gjort det. Bra sätt att träna på, i alla fall under den korta perioden jag provade det. Dock får man vara försiktig med axlarna så att de inte tar för mycket stryk. Men jag är helt klart nöjd med resultaten!

[Kero]

Tack tack :thumbup:

[Matte_Maiden]

Tack tack :thumbup:

Lugnt! Har du några mer specifika frågor är det bara att skriva här i journalen!

[Matte_Maiden]

Sista passet med farsan för i jul... Han ska köra på jobbet nu. Tog lite bilder och spelade in lite film, men det mesta sket sig på grund av att kameran hade taskigt med batteri.

Bänkpress
100 kg x 2 [PB]
90 kg x 5
80 kg x 8

Stående vadpress (restpause)
15 plattor x 18(10,5,3)
La av lite vikt och körde striktare.

Hantelpress för axlarna
31,5 kg x 6 [PB]
Den satt precis, riktigt skönt!

Liggande enbenscurl
30 kg x 5
25 kg x 5
20 kg x 5
Striktare än vanligt... Ska köra striktare numera!

Enhanspushdowns
22,5 kg x 13 [PB]
20 kg x 10
Mer reps för armarna är melodin för tillfället.

Skivstångsshrugs
85 kg x 12 [PB]
Personbästa om man tänker på att det var strikt. Som sagt, strikt och mer reps i det mesta är min melodi nu! :)

Lite mage också... Fy fan vad jag hatar skiten! Bra pass i alla fall! :)

[Matte_Maiden]

Ryggen...

[Oskis]

Stark är du ditt as. Grymma bänkar och axelpress..

Ryggen ser :thumbup:

[Yankeee]

Sjuk rygg :thumbup: :hbang:

[Scratch89]

Ryggen...



Baah :em: Så där ska jag också se ut nästa vinter :bpump:
Vad kör du för ryggövningar o vilken tycker du har funkat bäst?

[HenrY]

Ryggen...

Din rygg ser mycket bra ut!
iaf vidden, kanske borde bättra på lite på tjockleken? Men den ser iaf grym ut!
Jag följde ditt råd idag om att göra mycket chins, körde 2 set med egen kroppsvikt först, för att sedan dra på 30 kg o köra enbart negativa, för att sedan köra så många jag orkade igen. kändes skit bra, så tack!
Nästa gång ska jag dra till med ett till set enbart negativa med mycket vikt!
ha det gött, och träna på!

[Big_Vik]

Det är som man brukar säga: En vanlig människa består till 70% av vatten, du 70% rygg :thumbup: :D Börja köra mage och mark ska du se att midjan börjar växa också :thefinger

[tp_88]

Grattis till PBet i bänk!
107,5 LÄTT snart!! :cheers:

Du ska skicka filmen på MSN me sen!! :naughty:

[Bolio]

Wow kompis, du är stark som fan för din ålder och vikt! Du kommer att bli riktigt grym om du fortsätter såhär. ÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄT mycket bara. Go go go!

[Matte_Maiden]

Tack allihopa! Synd att inte armarna hänger med ryggen, men jag lägger det mesta krutet på dem och bänkpressen just nu. Förhoppningsvis har jag ett par 38:or till sommaren.

Ryggen har jag byggt med tunga chins och latsdrag. Nästan inga roddar alls faktiskt. Så mitt tips är att man ska köra chins i massor om man vill ha en bred rygg. :)

Jag slänger kanske uppe lite skitgrejer till nu också...

[crux]

Fan din jävel jag ska döda dig :thefinger: , hehe men det ser riktigt kanon ut! ryggen är bara så :hbang: !

[Matte_Maiden]

Fan din jävel jag ska döda dig :thefinger: , hehe men det ser riktigt kanon ut! ryggen är bara så :hbang: !

Vi lär ju se hur det går i helgen... ;)

Tack på dig i alla fall! Ska vi säga söndag preliminärt?

[crux]

Vi lär ju se hur det går i helgen... ;)

Tack på dig i alla fall! Ska vi säga söndag preliminärt?
haha hotar du mig :nono: hehe. jofan det skulle nog kunna funka, men som sagt preliminärt

[Matte_Maiden]

haha hotar du mig :nono: hehe. jofan det skulle nog kunna funka, men som sagt preliminärt

Yes sir! :)

[Matte_Maiden]

Jag kan lägga upp lite käk-information:

Träningsdagar - ca 3500 kcal
Vilodagar - ca 3000 kcal
Ätardag en gång i veckan - MASSOR kcal

[crux]

Jag kan lägga upp lite käk-information:

Träningsdagar - ca 3500 kcal
Vilodagar - ca 3000 kcal
Ätardag en gång i veckan - MASSOR kcal
Fan va nice! jag har riktigt jäkla dålig koll på att räkna kalorier, kan du ge ett exempel på matschema som motsvarar 3500 kcal

[tp_88]

Äter du inte mer än 3-3500/dag? och du ska "bulka" :nono: :D

[swiftin]

Du är bara för grym på bänkpress! Jag har inte ens tagit 100 än. :em:

[Zakath]

Äter du inte mer än 3-3500/dag? och du ska "bulka" :nono: :D



Men han väger ju faktiskt bara 50kg eller nåt :booty:





Skoja :D

[Matte_Maiden]

Tommy: Jag väger 74 kg. Säg någon som har KOLL på käket och äter BRA som äter mer än mig jämfört med sin vikt. :thefinger

Crux, Swiftin: Tack, det är ni som får mig att träna hårdare... Eller hur det nu var... Jag tränar ju fan inte ens hårt. :D

Zacke: 74 kg! Eller 75,9 i morse men då var det ätardag igår... :D Puss puss!

[tp_88]

Men matte ffs!
Du SKA upp i 100kg så vi kan battla på BP SM 2006 :D

Därför måste du äta mer :rolleyes:

[Matte_Maiden]

Men matte ffs!
Du SKA upp i 100kg så vi kan battla på BP SM 2006 :D

Därför måste du äta mer :rolleyes:

Haha det vore något! Mattias kommer in smälfet på 99 kg och tar 125 i bänkpress... Tommy väger detsamma och tar 150! Nej du, kommer nog ta ett tag innan jag går över 85 sträcket! :D

[tp_88]

hehe, 125 resp. 150 kommer inte räcka för någon av oss då ;)

[fintelligens]

tss.. Bara tjockisar väger över 70kg. Mycket bättre att gå runt lite lätt solbränd och flexa magen :cool: :laugh:

[Matte_Maiden]

tss.. Bara tjockisar väger över 70kg. Mycket bättre att gå runt lite lätt solbränd och flexa magen :cool: :laugh:

Brudarna gillar inte deffade pojkar! Jag hade fan flickvän då jag var som mest bulkig... Nu ser de inte ens åt mitt håll! :D

Tommy, kanske inte för dig då! ;)

[fintelligens]

Fan trodde det var tvärtom, nu kanske jag har en förklaring till att ingen ser mig :cool:

[mystic[-_-]]

Skillnad på att vara deffad och smal :angel: :notme: Just kidding pöjkvaskrar :D

[Matte_Maiden]

Fan trodde det var tvärtom, nu kanske jag har en förklaring till att ingen ser mig :cool:

Nu blir det bara kortare grejer för att man råkar ha en "snygg kropp", men aldrig något seriöst. Deffade människor är helt enkelt leksaker... Usch.

[crux]

yeah! everything for U :bow:

[Matte_Maiden]

yeah! everything for U :bow:

Japp! :)

Sitter och äter keso just nu... Lite jordnötter slank också ner! :)

[Matte_Maiden]

75 kg prick imorse.

Ska ut på promenad med morsan och jycken alldeles snart. Lite senare blir det träning!

[Scratch89]

Synd att du inte kan träna upp ansiktet så det blir snyggare :thefinger

[Arnesson]

Nu blir det bara kortare grejer för att man råkar ha en "snygg kropp", men aldrig något seriöst. Deffade människor är helt enkelt leksaker... Usch.

Stackars dig, tjejerna vill bara utnyttja dig och komma åt din kropp :thefinger

Edit: Skrev fel

[Matte_Maiden]

Stackars dig, tjejerna vill bara utnyttja dig och komma åt din kropp :thefinger

Edit: Skrev fel

Tänkte att det var någon som skulle skriva det! ;)

Menade mer deffade personer (menar inte mig själv på något sätt eftersom kvinno-området inte gått något bra för mig på senaste... året!) generellt. Menade inte att jag blev utnyttjad. :D

[Matte_Maiden]

Synd att du inte kan träna upp ansiktet så det blir snyggare :thefinger

När man förhoppningsvis blivit rik kan man ju alltid utföra diverse operationer! Chansen finns alltså att jag ska få ansikte som inte enbart Herkulez och morsan gillar. :D

[Scratch89]

När man förhoppningsvis blivit rik kan man ju alltid utföra diverse operationer! Chansen finns alltså att jag ska få ansikte som inte enbart Herkulez och morsan gillar. :D



Låter bra. Annars kan du ju alltid ringa mig på mörka och kuliga vinterkvällar :love: :kinky: .
(Hoppas du inte tog min förolämpning på allvar :sleep: )

[Matte_Maiden]

Låter bra. Annars kan du ju alltid ringa mig på mörka och kuliga vinterkvällar :love: :kinky: .
(Hoppas du inte tog min förolämpning på allvar :sleep: )

Visst hörrö! ;)

Nej då! Livet är för kort för att tagas seriöst... Eller något sådant! :D

[Matte_Maiden]

Chins
26,5 kg x 6 [PB]
0 kg x 10

Benspark
100 kg x 8
90 kg x 10
80 kg x 12

Framåtlutande hantellyft
11,5 kg x 11,9 [PB]
Var strikt som tusan, därför PB.

Hantelcurl
19 kg x 11,9 (Ganska ostrikt på de sista repsen)

Hypersträck
15 kg x 6
10 kg x 6,6
Sätter inte PB på denna övning, kör mest på känsla.

Okey pass... Dock ska jag försöka att sänka vikterna för biceps ännu mer för att kunna köra striktare.

[fintelligens]

Jasså, en till sån där "prettyboy" som tränar på gym :D

Ah, dina chins är grymma, tänkt på af? Sen var bensparken och hantellyften :bow:

[Matte_Maiden]

Jasså, en till sån där "prettyboy" som tränar på gym :D

Ah, dina chins är grymma, tänkt på af? Sen var bensparken och hantellyften :bow:

Jag SKA stå på scen, sedan om det blir AF eller BB spelar mindre roll. Jag kör det som jag har störst chans till vinst på helt enkelt. Året jag tar studenten hade jag tänkt köra Luciapokalen/Decembercupen och då blir det antagligen AF. Lär inte vara tillräckligt stor för BB då. Inte AF heller i och för sig, men det skiter jag i. :D

[Matte_Maiden]

Dagens mat:

Frukost 13.15:
120 gram havregryn (gröt)
200 gram Cottage Cheese med sylt

Träning (halva drinken före och halva efter) 15.15-16.15:
120 maltodextrin
50 gram proteinpulver

Lunch 16.50:
160 gram pasta
200 gram Cottage Cheese med sylt

Middag (eller något sådant) 18.10:
160 gram ris
200 gram kycklingfilé
En massa sojasås

Blir väl två rejäla mål till... Runt 20.15 blir det något liknande de tidigare målen (lunch och middag) och 23.00 blir det 65 gram jordnötter och 200 gram Cottage Cheese med sylt.

Sammanlagt blir detta drygt 3500 kcal.

[tp_88]

Bra pass!

du pulveriserar hela mig i Chins :smash:

trycker du i dig 120g malto i samband med träning? :confused:
Damn that's much :D

[Proteus]

Helvete va cottage cheese! :D

[Scratch89]

Bara har en fråga: Blir det inte dyrt att äta så som du gör? För jag vill det, men min mor har aldrig stöttat mig i vad jag än gör så hon tycker bara att det är onödigt att jag ska äta kyckling, keso, ägg osv o skyller på att det blir för dyrt... Däremot att jag ska trycka i mig falukorv verkar hon tycka om..

[Matte_Maiden]

Det kostar nog mer än vad man normalt äter för, men det här är mitt intresse och mina föräldrar stöttar mig i det mesta jag gör. Sedan hjälper jag till med att åka och handla på billiga ställen där vi spar in en del matpengar. Kycklingfilé för 55 kr/kg och så vidare. Men jag tror att min matbudget är dyr, jag är ganska säker faktiskt. Men som sagt, detta är mitt intresse och jag har stöd från familjen. De betalar gymkort, kosttillskott och allt käk. Det är jag mycket glad över. :)

Farsan hänger med och tränar ibland också. :D

[Scratch89]

Det kostar nog mer än vad man normalt äter för, men det här är mitt intresse och mina föräldrar stöttar mig i det mesta jag gör. Sedan hjälper jag till med att åka och handla på billiga ställen där vi spar in en del matpengar. Kycklingfilé för 55 kr/kg och så vidare. Men jag tror att min matbudget är dyr, jag är ganska säker faktiskt. Men som sagt, detta är mitt intresse och jag har stöd från familjen. De betalar gymkort, kosttillskott och allt käk. Det är jag mycket glad över. :)

Farsan hänger med och tränar ibland också. :D



Vissa har tur i livt :P
Jag får köpa allt mitt själv :P

[Big_Vik]

Med den maten måste du bli fet :D Du äter ju mer än mig nu. Morsan köper aldrig Keso, för dyrt säger hon. :smash: Bra chins! :thumbup: resten va väl mest disco =)
Scratch: Du är inte ensam om det :(

(det blir väl inte jobbigt med alla smilisar??? :thefinger )

[HenrY]

Det kostar nog mer än vad man normalt äter för, men det här är mitt intresse och mina föräldrar stöttar mig i det mesta jag gör. Sedan hjälper jag till med att åka och handla på billiga ställen där vi spar in en del matpengar. Kycklingfilé för 55 kr/kg och så vidare. Men jag tror att min matbudget är dyr, jag är ganska säker faktiskt. Men som sagt, detta är mitt intresse och jag har stöd från familjen. De betalar gymkort, kosttillskott och allt käk. Det är jag mycket glad över. :)

Farsan hänger med och tränar ibland också. :D

OMG!
Det där ska du vara glad över...Själv får man betala allt, OK morsan betalar en del. Men allt annat betalar man själv, o självklart handlar man själv med.
men det är bara bra! :thumbup:

[Oskis]

Maten ser bra ut men vad är cottage cheese aldrig hört talas om. '
Innehåller? Smakar?

[Scratch89]

Maten ser bra ut men vad är cottage cheese aldrig hört talas om. '
Innehåller? Smakar?



Cottage Cheese = keso. Aldrig hört talas om det?

[Matte_Maiden]

Cottage Cheese är en bättre variant på keso kan man kort säga. :)

Klart att jag är glad för att de stöjder mig! :)

Maten sköter jag bra, sen gäller det bara att man orkar träna. :D

I övermorgon ska 107,5 kg i bänkpress sitta! :)

[Zakath]

Jag fick din kost till 4000kcal, jag räknade all ris o pasta som torrvikt.

[Matte_Maiden]

Jag fick din kost till 4000kcal, jag räknade all ris o pasta som torrvikt.

Var mer idag än vad det brukar vara, gick en morgonpromenad med morsan. Men jag ligger kanske på runt 3700 om man ska vara petig! :D

[Scratch89]

I övermorgon ska 107,5 kg i bänkpress sitta! :)


Maxning eller flera reps? :hbang:

[Matte_Maiden]

Maxning eller flera reps? :hbang:

En tia skulle sitta fint. :D

Nej, men det är maxning! :)

[Scratch89]

En tia skulle sitta fint. :D

Nej, men det är maxning! :)


Tänkte väl det ;) Höll på att sätta makrillen i halsen :eating:
Kör hårt... Imorrn är det ben! :bpump:

[Matte_Maiden]

Tänkte väl det ;) Höll på att sätta makrillen i halsen :eating:
Kör hårt... Imorrn är det ben! :bpump:

Nu sitter jag och dricker kaffe vid datorn igen... Ovanligt? Nej... Imorgon är det som sagt maxardag i bänken och jag hoppas att det går bra! :) Jag vägde 75,5 kg imorse och jag förstår inte varför vikten tagit ett sådant rejält språng just nu... Hoppas inte allt är fett bara. :D

[tp_88]

Du drack väl inte massa kaffe under kreatin kuren? :S
Neutraliserar inte det effekten?

Lycka till med maxning, du behöver ju det knappast dock.
107,5 kommer va papper! Sen kommer du ångra dig att du inte lyssnade på mig och gick på 110 direkt ;)

[Matte_Maiden]

Du drack väl inte massa kaffe under kreatin kuren? :S
Neutraliserar inte det effekten?

Lycka till med maxning, du behöver ju det knappast dock.
107,5 kommer va papper! Sen kommer du ångra dig att du inte lyssnade på mig och gick på 110 direkt ;)

Kaffe påverkar inte själva kreatinet utan driver bara ut vatten. Om man dricker tillräckligt med vatten gör alltså inte kaffet något skillnad.

Jag ska se till så att någon biff står och skriker "PAPPER!!!" bredvid mig då jag lyfter, kan inte misslyckas då! Tack för lyckoönsnkningen, I'll need it!

[tp_88]

Jaha ok, kan säga att du är ungefär lika överlägsen i näringslära som i chins ;)

Ville du att jag skulle komma upp sa du? :booty:

[tp_88]

apropå vätska + kreatin...

Hur mycket dricker du / dag när du "kurar"?

[fintelligens]

Matte: Hat hört att jense mense dricker kaffe, då kan det inte vara dåligt :D

Lycka till med bänken! Sen vill jag också veta hur mycket vatten du dricker.

[Matte_Maiden]

Vatten? Inte en aning, dricker lika mycket jämnt... Spelar ingen roll om jag "kurar" eller inte. Skulle gissa på att det är minst 5 liter om dagen. Under passen dricker jag säkert 1-2 liter och under resten av dagen säkert det dubbla.

Tommy, du är välkommen upp och köra ett pass! ;)

Fint, Jense är en fjolla... Även om han dricker kaffe! :D

[tp_88]

Matte>> Jag skulle försöka skämta till det lite ( misslyckades tydligen totalt ;) )
Du ville ju att nån "biff" skulle passa åt dig på bänken, ja du fattar ;)

[tp_88]

Dricker du 5 jävla lite vatten?
det är väl min vecko ranson ungefär :notme:

[Matte_Maiden]

Matte>> Jag skulle försöka skämta till det lite ( misslyckades tydligen totalt ;) )
Du ville ju att nån "biff" skulle passa åt dig på bänken, ja du fattar ;)

Förstod det, men eftersom det var ett så otroligt dåligt skämt ignorerade jag det. ;)

Dagens pass var inte alltför bra. Var ofokuserad och seg. Började med att banga på 107,5 kg i bänkpress (nära som satan!).

Sittande vadpress
75 kg x 10
60 kg x 12
45 kg x 20

Hantelpress för tuttarna
39 kg x 5,4 [PB]

Bencurl
70 kg x 2 (tungt...)
50 kg x 10,10

Hantellyft åt sidan
14 kg x 10,8
11,5 kg x 10
Som förra passet typ.

Pushdowns svagt v-formad stång
60 kg x 13,11 [PB]

Shrugs med hantlar
39 kg x 12,10
Hyfsat strikt också!

Halvkasst pass... Trött och seg som sagt. Nästa pass blir det hårdare!

[ante]

bra hantelpressar!

[Matte_Maiden]

bra hantelpressar!

Tack! :) Förhoppningsvis kör jag och Crux ett pass i helgen och då blir det tunga bänkar! ;)

[ante]

Tack! :) Förhoppningsvis kör jag och Crux ett pass i helgen och då blir det tunga bänkar! ;)

härligt, bräckte 110kg i bänk idag, svävar på moln, sjukt skönt =)

[fintelligens]

Bra pressar :thumbup: Men drillar du inte hela dagen när du dricker så mycket?

[Matte_Maiden]

härligt, bräckte 110kg i bänk idag, svävar på moln, sjukt skönt =)

Fan va nice! Då får jag väl försöka ta igen och komma ikapp dig! Måste kännas underbart med 3 x 15 på varje sida! :)

[Matte_Maiden]

Bra pressar :thumbup: Men drillar du inte hela dagen när du dricker så mycket?

Är inte säker på att jag dricker så mycket, men det skulle inte förvåna mig. Jag kissar ofta, ja! :)

[stahlberg]

22x2,5 på varje sida!

[tp_88]

Jo, komiker är väl kanske det område jag har bäst framtids utsikter på ;)

Synd att du missade 107,5, men det kommer!

[tp_88]

eller varför inte:

36st 1,25or på varje sida?

Stahlberg>> har du 22st 2,5or på varje sida blir det 130!
Eller tänker du "dissa" stången och hålla alla 44 plattorna i händerna? :D

Ps. Ber om ursäkt i förhand för ev. räkne fel :D

[Matte_Maiden]

YEAH BABY! :)

Imorgon har jag prov. Usch! Men det ska nog gå bra hoppas jag. :D

[scythe]

Imponerande ökning i bänken! Och allt annat med för den delen! :thumbup:

Förresten, fuck 107,5. Go for 110! :D

[Matte_Maiden]

Imponerande ökning i bänken! Och allt annat med för den delen! :thumbup:

Förresten, fuck 107,5. Go for 110! :D

Tack!

Haha, i sådana fall väntar jag nog ett litet tag med maxningen! Men jag funderade faktiskt på det då tanken slog mig att det skulle se fett ut med 3 st gula gummivikter på varje sida! :D

[scythe]

Tack!

Haha, i sådana fall väntar jag nog ett litet tag med maxningen! Men jag funderade faktiskt på det då tanken slog mig att det skulle se fett ut med 3 st gula gummivikter på varje sida! :D
Blir ju inte lika tätt mellan maxningarna, plus att du inte kastar bort ett helt pass för att du missar en maxning i början på det. Så är det för mig i alla fall. Brukar bli rätt less på bänken om jag missar en maxning. :)

Fast vem är jag att ge dig råd om att ta det lugnt med maxningarna? Styrkelyftare som maxar hejvilt och kör tungt jämt. :rolleyes: :D

[Stab]

ähh fan agga upp dig lite sen lägger du dig under 110 så skaru se att det funkar :D

[crux]

kom igen matte! på sön 110! :thumbup: :hbang:

[X-Change]

Talkin about heavy hantelpressar! Snyggt jobbat matte! :thumbup:

[Matte_Maiden]

Mitt bröstupplägg bygger på att jag maxar i bänkpress för att sedan köra två set hantelpress det ena passet och det andra ett par tunga bänkpress-set. Detta för att variera lite.

Får se om jag är maxningskåt på söndag, då kanske man försöker igen! :D

Idag hade vi första gympalektionen i år och dessutom med en ny lärare. Vi körde rugby och jag började med att köra igenom försvaret och göra mål. :D Bör tilläggas att min klass består av fjollor. Efter den genomköraren så sa läraren att jag inte fick göra fler mål, hade för mycket muskler. Haha, kände mig nästan stark där ett tag! :D Men det är väl klart att man ser muskulös ut bredvid flickor på 45 kg och grabbar på 60 kg.

[stahlberg]

tp : Du har rätt, jag räknade fel!

Men försök lyfta det ändå, om det lyckas bättrar rekordet verkligen!

[Matte_Maiden]

tp : Du har rätt, jag räknade fel!

Men försök lyfta det ändå, om det lyckas bättrar rekordet verkligen!

Haha, du är sjuk i huvudet! Kanske är därför som det är så roligt att snacka med dig, vi är ju på helt samma våglängd! :)

[Big_Vik]

Idag hade vi första gympalektionen i år och dessutom med en ny lärare. Vi körde rugby och jag började med att köra igenom försvaret och göra mål. :D Bör tilläggas att min klass består av fjollor. Efter den genomköraren så sa läraren att jag inte fick göra fler mål, hade för mycket muskler. Haha, kände mig nästan stark där ett tag! :D Men det är väl klart att man ser muskulös ut bredvid flickor på 45 kg och grabbar på 60 kg.

:cryout: Alla i min klass tränar eller går på hockey! Värst är den där äckliga Oskis som blir kallad Arnold av tjejerna för att ingen annan på skolan tränar :(

[Matte_Maiden]

:cryout: Alla i min klass tränar eller går på hockey! Värst är den där äckliga Oskis som blir kallad Arnold av tjejerna för att ingen annan på skolan tränar :(

Några i min klass som lirar/lirat hockey... De behöver inte vara stora för det! ;)

Oskis är fet, ful och fjantig... Det är klart att vi kan bjuda på det att får kallas Arnold! :D

[Matte_Maiden]

Hittade en fin bild från mitt bands spelning! :D

[HenrY]

haha, vikket disco linne!:D
Va lirar ni för musik??

[fintelligens]

HAHAH :laugh: Du vinner priset, gay ;)

[Matte_Maiden]

Vi körde enbart covers. The Offspring, Backyard Babies och Guns n' Roses är exempel på band vi lirade låtar från. :)

[Matte_Maiden]

Mums...

Knäböj
110 kg x 5 [PB]
115 kg x 1
Kändes fint! :)

Benspark
60 kg x 20
Ville känna lite i benen efter böjen.

Pull-over i cable cross
60 kg x 10 [PB]
65 kg x 7

Scottcurl med ez-stång (ingen tillgång till kort och rak på det lokala gymmet)
25 kg x 10 [PB]
22,5 kg x 11
20 kg x 12
Körde ingen "bicepsbelastande" övning innan, kanske var därför det gick så bra!

Underarmscurl
29 kg x 8,6 [PB]
Jag tror att det var PB i alla fall, kändes så!

Avslutning med lite mage och korsrygg. Tog det rätt lugnt och körde på lätt vikter med korsryggen. Vill absolut inte stressa med den. Bra pass idag, kändes fint! :)

[fintelligens]

:thumbup: Snart tar du mig i böjen! hoy hoy

[tp_88]

Stabilt pass!
Men varför så "lätt" singel?

[Matte_Maiden]

Tack flickor! :)

Måste ju ta det lugnt! ;) Nästa pass ska jag försöka sätta 120! :)

[crux]

gött mannen! :thumbup:

[hammer95]

Härligt pass...
Mycket impornerad...

[swiftin]

Fina böjar! Ska själv upp och försöka slå dem nästa pass. ;)

Men du har säkert fått frågan massvis med gånger, men hur djua är dem?

[Matte_Maiden]

Tack alla!

Swiftin, släng upp en journal nu! :) Böjarna är strax under parallellt skulle jag tro.

[Matte_Maiden]

Jag fattar inte att jag går upp i vikt så snabbt nu, kan ju knappast vara enbart muskler heller! :D 75,3 kg imorse! :)

Känns som att träningen går bra i alla fall, och det är huvudsaken! :)

[mystic[-_-]]

Fina böjar :thumbup:

Riktig flickidol på bandbilden :hbang:

[fintelligens]

Jag fattar inte att jag går upp i vikt så snabbt nu, kan ju knappast vara enbart muskler heller! :D 75,3 kg imorse! :)

Känns som att träningen går bra i alla fall, och det är huvudsaken! :)


Haha, det ät du som tar min vikt!

[Matte_Maiden]

']Fina böjar :thumbup:

Riktig flickidol på bandbilden :hbang:

Tack! :)

Självklart att man är en flickidol. ;) Imorgon blir det ett grymt pass med Sebbe (Crux)!!! DÅ JÄVLAR! :)

[Big_Vik]

Om jag någonsin kommer ner på en spelning någon gång får du spela "Scotty doesnt know" för mej :) Råa böjar :hbang:

[Matte_Maiden]

Om jag någonsin kommer ner på en spelning någon gång får du spela "Scotty doesnt know" för mej :) Råa böjar :hbang:

Om du någonsin kommer ner hit får du fan ta med dig syrran! :) Tänk dig att bli svåger med kungen av discobyggarnas förlovade land, baronen av fjollträning, presidenten i föreningen för slöa byggare och så vidare. Vore inte det underbart? :D

[Big_Vik]

Om du någonsin kommer ner hit får du fan ta med dig syrran! :) Tänk dig att bli svåger med kungen av discobyggarnas förlovade land, baronen av fjollträning, presidenten i föreningen för slöa byggare och så vidare. Vore inte det underbart? :D

Eller inte. :booty:

Hon har pojkvän, men jag kan inte i ord uttrycka hur besviken jag är på dig som undanröjt existensen av din yngre syster. :( Bilder via MSN fodras. Vad är väl bilder på en storasyster mot en lillasyster? :naughty:

[Matte_Maiden]

Eller inte. :booty:

Hon har pojkvän, men jag kan inte i ord uttrycka hur besviken jag är på dig som undanröjt existensen av din yngre syster. :( Bilder via MSN fodras. Vad är väl bilder på en storasyster mot en lillasyster? :naughty:

Ditt jävla as. Min lillasyrra är 12 år. TOLV JÄVLA ÅR! Inte ens Jompi trycker så små småttingar. :D

Är hennes pojke biff? Ålder?

[fintelligens]

Ditt jävla as. Min lillasyrra är 12 år. TOLV JÄVLA ÅR! Inte ens Jompi trycker så små småttingar. :D

Är hennes pojke biff? Ålder?

Jag har en kusin på 47, ska vi byta bilder? :D

[Matte_Maiden]

Jag har en kusin på 47, ska vi byta bilder? :D

Nej.

Imorgon blir det att kötta! :D Då ska ni få se bilder på det mest patetiska världen någosin skådat: Mattias armar! Det är svårt att förstå hur jävla små de är utan att ha sett dem, så förhoppningsvis klarar Sebbe chocken imorgon och kan sedan berätta målande om hur de fjuttiga 36:orna verkligen såg ut.

[Big_Vik]

Oj, ledsen :em: Jo det gör han visst :D

nej inte grov, han är indier men har botthär sen han var 4, lovande hockeyspelare, ett år yngre än dej, kanske 1.90 lång, vikt vet ej, gör runt 100 bänk men inte så grym i resten, var/är ganska ökänd i stan men lugn och schysst nu för tiden. nu vet du :D

Fint: Oh yeees :kinky:

[Matte_Maiden]

Säg åt henne att jag tar 105+ i bänk och dessutom ser ut som en yngre version av Brad Pitt! :) Då faller hon direkt. :D

[Zakath]

Jag tänkte, att eftersom du äter nära 4000kcal/dag nu och bara väger 50kg, då kanske det inte är så konstigt att du går upp i vikt så snabbt? :D

Nej, men gör så här!
Lägg in två pass kondition/vecka så saktar nog ökningen ner lite :thumbup:
Se till att inte lägga på dig massa onödigt fett nu!

[Matte_Maiden]

Jag tänkte, att eftersom du äter nära 4000kcal/dag nu och bara väger 50kg, då kanske det inte är så konstigt att du går upp i vikt så snabbt? :D

Nej, men gör så här!
Lägg in två pass kondition/vecka så saktar nog ökningen ner lite :thumbup:
Se till att inte lägga på dig massa onödigt fett nu!

Jag tror att det är en kombination av kreatinet, mer vatten och glukogeninlagring som gör att vikten ökade snabbt. Har legat lågt med mat fram tills ganska nyligen och det kan vara det som gjort att vikten drog upp lite. Känner mig inte direkt fetare nu än förut. Men om det fortsätter så kommer jag garanterat att utföra åtgärder. :)

Imorgon: KÖTTA!!!

EDIT: Sedan ligger jag inte över 3700 kcal en normal träningsdag... Tror jag i alla fall. :D

[Big_Vik]

Imorgon: KÖTTA!!!

:nono: Gymma heter det :D

[Matte_Maiden]

Tränade med Sebbe idag... Gick riktigt bra! :)

Bänkpress
100 kg x 3 [PB]
90 kg x 6
80 kg x 9

Vadpress i benpress
225 kg x 15,13,11[PB]

Sittande hantelpress
34 kg x 4 [PB]
31,5 kg x 6

Bencurl med ett ben i taget (dropset)
30 kg x 6
25 kg x 6
20 kg x 6

Press bakom nacken
60 kg x 4

Shrugs
85 kg x 15,13,12 [PB]

Lite mage på slutet också... För er som inte sett det ännu så räknar jag med handtagen (1,5 kg) i vikten på hantlarna. Bra pass var det i alla fall. Kul att träna med Sebbe också! :)

[crux]

Yeah mannen kul pass det blev idag asså :D!
och du var ju en riktig pärla i bänken :hbang:

upp me bilderna sen :love:

[CroCop]

Väger hantagen 1,5 kg ? trodde dom bara vägde typ 0.5

[fintelligens]

:thumbup: Vi ligger lika i bänken, fast du är 25kg före *love*

[Matte_Maiden]

Väger hantagen 1,5 kg ? trodde dom bara vägde typ 0.5

Jag räknar alltid med 1,5 kg. Mina hantelhandtag jag har här hemma väger 1,5 och de borde motsvara de på gymmet.

Sebbe, yeees vi hade kul! :D

Fint, men du är i alla fall inte lika tjock som mig så det är lika! *flex*

[fintelligens]

ja just det ditt fetto! ;)

[Matte_Maiden]

ja just det ditt fetto! ;)

Yes sir! :) Om jag orkar slänga upp lite bilder så får ni se lite av formen... *flex*

[crux]

Yes sir! :) Om jag orkar slänga upp lite bilder så får ni se lite av formen... *flex*
formen e ju grym mannen :hbang: vad ska vi andra säga då :laugh: med ölmage och allt^^

[tp_88]

Stabilt pass matte!
Fin bänk! Men axelpressarna... *flex*
Du tar nästan mig där ju! :insane:

Måste piska dem nu känner jag!

UPP MED BILDERNA!!

[hammer95]

Tränade med Sebbe idag... Gick riktigt bra! :)

Bänkpress
100 kg x 3 [PB]
90 kg x 6
80 kg x 9

Vadpress i benpress
225 kg x 15,13,11[PB]

Sittande hantelpress
34 kg x 4 [PB]
31,5 kg x 6

Bencurl med ett ben i taget (dropset)
30 kg x 6
25 kg x 6
20 kg x 6

Press bakom nacken
60 kg x 4

Shrugs
85 kg x 15,13,12 [PB]

Lite mage på slutet också... För er som inte sett det ännu så räknar jag med handtagen (1,5 kg) i vikten på hantlarna. Bra pass var det i alla fall. Kul att träna med Sebbe också! :)

Härligt Matte!

Riktigt bra där!

[swiftin]

Du ökar bara för bra! Du var ju lite svagare än mig precis efter deffen, även om du vägde tio kilo mindre, men ändå. *grr*

[Scratch89]

Det var då satan vad du ökar... :thumbup:

[Matte_Maiden]

Tack allihopa! Det är ni som får mig att göra dessa ökningar. :) Nästa pass ska jag öka ännu mer! :) Ska nog slänga upp lite bilder nu, håll utkik i medlemsbilder!

[Oskis]

Fan va stark du är i bröst och axlar :thumbup:

[Matte_Maiden]

Fan va stark du är i bröst och axlar :thumbup:

Tack! Synd att jag inte har dina ben! Då hade man nästan varit stark. *flex*

[Scratch89]

Varför skriver du aldrig ner dina ryggpass? Ser knappt några *flex*

[Matte_Maiden]

Varför skriver du aldrig ner dina ryggpass? Ser knappt några *flex*

Jag har skrivit ner vartenda pass i denna journal. Det ska inte fattas något. :) Imorgon blir det rygg bland annat! :hbang:

[HenrY]

Härliga pass Maiden!
Kör du bara för styrka lr?

[Matte_Maiden]

Härliga pass Maiden!
Kör du bara för styrka lr?

Tack! :)

Nej. Egentligen är jag byggare ( *rolleyes* ) men då jag tror att 10-15 reps ger mer volym och jag vill få ifatt armarna (främst triceps) och samtidigt älskar att bli starkare i bänkpress så kör jag många reps på armarna och mindre reps på axlar, bröst och rygg (ibland).

[Jompi]

Tränade med Sebbe idag... Gick riktigt bra!

Bänkpress
100 kg x 3 [PB]
90 kg x 6
80 kg x 9

Vadpress i benpress
225 kg x 15,13,11[PB]

Sittande hantelpress
34 kg x 4 [PB]
31,5 kg x 6

Bencurl med ett ben i taget (dropset)
30 kg x 6
25 kg x 6
20 kg x 6

Press bakom nacken
60 kg x 4

Shrugs
85 kg x 15,13,12 [PB]

Lite mage på slutet också... För er som inte sett det ännu så räknar jag med handtagen (1,5 kg) i vikten på hantlarna. Bra pass var det i alla fall. Kul att träna med Sebbe också! :)


men v ai helle är de här??!??!?! *yourock*

Du msåt eju säga till när du drar ifrån mig i bänken:D
Kul är det iaf:)

Fortsätt såhär så kasnke du har tur och vinner:P


FETTO *popcorn*

[Matte_Maiden]

men v ai helle är de här??!??!?! *yourock*

Du msåt eju säga till när du drar ifrån mig i bänken:D
Kul är det iaf:)

Fortsätt såhär så kasnke du har tur och vinner:P


FETTO *popcorn*

Med tanke på din tur i den förra tycker jag att jag förtjänar lite tur! :D

Dagens pass:

Latsdrag bakom nacken
65 kg x 12 [PB?]
Höjer vikten nästa pass.

Benpress (dropset)
220 kg x 6 [PB]
170 kg x 8
120 kg x 15
Underbart!

Strikta framåtlutade hantellyft
11,5 kg x 12,11,10
Ska sätta fulla tolvor nästa gång.

Nu började ett sammanträde mellan Mattias ego och Mattias själv. Det var hurvida Mattias skulle sänka vikterna ytterligare och göra strikt som satan eller vara lite hardcore och boosta egot med ett par större hantlar. Mattias vann, egot förlorade och det blev fjollhantlar.

Hantelcurl (strikt+ostrikt)
19 kg x 9+1 [PB] Börjar räkna PB med strikthet så att jag inte fuskar för mycket.
16,5 kg x 12,10+2

Hypersträck (strikt och fint)
15 kg x 6,6,6

Lite pumpande för underarmarna som avslutning sedan hem till de nyttiga och goda pannkakorna! Det jag tycker var synd är att jag sov lite i natt och var rätt seg under passet. Ska nog träna imorgon och försöka pricka in 107,5 kg i bänk då. Den som lever får se!

[tp_88]

Finfint pass!

Men börja inte bara köra larvigt högreppande nu!! *slap*
Jag vill ( måste!? ) komma upp å styra upp detta asså! *popcorn*

[Matte_Maiden]

Finfint pass!

Men börja inte bara köra larvigt högreppande nu!! *slap*
Jag vill ( måste!? ) komma upp å styra upp detta asså! *popcorn*

Tack! Det är bara armarna och rygg till vis del som ligger på högreps konstant nu. Detta för att styra upp mina patetiska 36:or! :D Hoppas på minst 38 cm till sommaren.

På påsken ska vi träna fett, då jävlar ska vi köra! :D

[tp_88]

Ja fan, ska snacka med syrran å kolla om hon e ledig på påsken.
Vore skoj som fan, men den som lever får se.. *popcorn*

[Scratch89]

Finfint pass!

Men börja inte bara köra larvigt högreppande nu!! *slap*
Jag vill ( måste!? ) komma upp å styra upp detta asså! *popcorn*
Eehm... Är det inte så att det är relativt höga reps (8-12) som bygger mest volym, och låga reps (1-6) som bygger styrka? Eller är jag ute o cyklar? :confused:

[tp_88]

Scratch>> Det är ju väldigt individuellt.
Men det kan man kanske säga. Men jag vill att Matte ska bli stark, blir du stark blir du stor samtidigt ;). Är du stark kan du sedan träna "byggträning" bättre vettu :D

[Scratch89]

Scratch>> Det är ju väldigt individuellt.
Men det kan man kanske säga. Men jag vill att Matte ska bli stark, blir du stark blir du stor samtidigt ;). Är du stark kan du sedan träna "byggträning" bättre vettu :D
Sant... Men eftersom jag kör som jag gör (ett par lätta, ett par medel och ett par tunga) så får jag ju med alla aspekter så att säga ;)

[crux]

bra pass din lilla pussgurka *kissass* :hbang: !!

[Matte_Maiden]

Sant... Men eftersom jag kör som jag gör (ett par lätta, ett par medel och ett par tunga) så får jag ju med alla aspekter så att säga ;)

Ska du inte slänga in ett set med 100 reps och ett med 1 reps också? Kroppen prioriterar det du kör och om du kör många olika saker samtidigt blir prioriteringen inte speciellt bra. Varför har vi inga (proffs-) kroppsbyggare som samtidigt springer bra på långa sträckor? ;)

[Scratch89]

Ska du inte slänga in ett set med 100 reps och ett med 1 reps också? Kroppen prioriterar det du kör och om du kör många olika saker samtidigt blir prioriteringen inte speciellt bra. Varför har vi inga (proffs-) kroppsbyggare som samtidigt springer bra på långa sträckor? ;)
Har du inte läst min journal? Jag kör så endast på basövningarna...
Som böj (för att få dem ordentligt uppvärmda), men sen i t.ex hantelpress trycker jag aldrig över 7 reps.... sen är det ju det här med att om man faktiskt bygger mer volym på höga reps... :confused:

[Matte_Maiden]

Har du inte läst min journal? Jag kör så endast på basövningarna...
Som böj (för att få dem ordentligt uppvärmda), men sen i t.ex hantelpress trycker jag aldrig över 7 reps.... sen är det ju det här med att om man faktiskt bygger mer volym på höga reps... :confused:

Förstår inte riktigt vart du vill komma med det där. Du sa att du täckte upp alla repsomfång, och jag undrade om det verkligen var bättre. Det har inget med saken att göra om det är isolerings- eller basövning. :D

[Matte_Maiden]

Bänkpress
107,5 kg x 1 [PB]
Skönt! :) Ska nog vänta ett tag med nästa maxning nu. Får se om jag klarar det. Det var tungt i alla fall.

Stående vadpress
16 plattor x 10,9,8 [PB]

Hantelpress
39 kg x 4 (strikta)
31,5 kg x 8
Minskade ett reps sen förra passet, men de var fan så mycket vackrare att se.

Hantellyft åt sidan
14 kg x 10
11,5 kg x 12
Inte alltför strikt, kände mig trött.

Bencurl
70 kg x 3 [PB]
55 kg x 9,8

Pushdowns med reps
60 kg x 11 [PB]
55 kg x 10

Hantelshrugs
41,5 kg x 10
39 kg x 10

Trött och seg som satan. Kanske bli en vilovecka snart. Skönt att pressa 107,5 kg i alla fall!

[fintelligens]

Bra med den bänken :thumbup: Visste att du skulle klara den.

[crux]

VILKA pressar! :hbang: :thumbup:

[Oskis]

Götta :hbang:

[Matte_Maiden]

Tack pojkar! :)

Har ett litet (Läs: stort) problem IRL just nu, så om några pass uteblir finns det en bra anledning. Men förhoppningsvis fixar det sig och jag slår Jompi i bänktävlingen. :D

[tp_88]

Som sagt - GRATTIS! *yourock*

Det kanske är dags för lite högre reps i bänken nu ett tag? ;)

[Matte_Maiden]

Som sagt - GRATTIS! *yourock*

Det kanske är dags för lite högre reps i bänken nu ett tag? ;)

Kanske det. Det kanske till och med blir lite vila för att ordna upp saker och ting. Känns åt helvete att träna hårt samtidigt som psyket är lika mycket i botten som Estonia. *grr27*

[tp_88]

ok, vad e det nu då? :(

Blivit deppad av alla sterioder du trycker? *innocent* :notme:

[tp_88]

Hade det funnits en edit knapp hade jag använt den till förra meddelandet... :(

[Matte_Maiden]

Hade det funnits en edit knapp hade jag använt den till förra meddelandet... :(

Lugnt. :)

Steroider kan få saker att växa i magen har jag hört... Eller var det GH?

[scythe]

107,5 - YAY! Grattis! :) Det är riktigt bra.















snorunge :D

[Matte_Maiden]

Blabla

Tack! :)

115 till sommaren kanske inte bli så omöjligt som jag trodde ett tag. :)

[Jompi]

115 blir no problemo:D

Siktar själv på 120+ !

[tp_88]

115 blir det till påsk ffs! *slap*

[scythe]

Tack! :)

115 till sommaren kanske inte bli så omöjligt som jag trodde ett tag. :)
Som du ökar lär det ju inte vara några problem. :)

[Matte_Maiden]

Får hoppas på det grabbar! :) Målet är 130 till nyår. :)

[crux]

det lyfter du me kuken :D *innocent*

[Matte_Maiden]

det lyfter du me kuken :D *innocent*

Jadu... *flex*

Imorgon är det träning och till nästa vecka har jag ett nytt träningsupplägg som likar det nuvarande men med små skillnader. :)

[crux]

yeah! lycka till ;) själv blire axlar och triceps som ska piskas idag...

[Matte_Maiden]

Beslutade mig för att se hur många chins jag klarar... Lite ångest över att jag gått upp 7,5 kg sen senast jag provade och att var allmänt seg gjorde att jag redan innan hade 10 bra bortförklaringar redo! :D

Chins
0 kg x 15 [PB]
Haha! Slog mitt PB med 2 reps och då har jag samtidigt gått upp 7,5 kg. :)

Benspark
100 kg x 10 [PB]
90 kg x 11
80 kg x 12

Strikta liggande sidolyft för baksida axlar
10 kg x 12,12,12

Scotcurl med stång
25 kg x 12,11,10 [PB]

Hypersträck
15 kg x 12

Underarmscurl
29 kg x 9,7

Helt okej pass. Skönt att göra 15 chins! :)

[mystic[-_-]]

Feta chins :hbang: Även bra viktuppgång ;)

[fintelligens]

very nice bajs chins och bensparkar :thumbup:

[Jompi]

Grymma chins, tror du vbågar ösa på lite mer vikt i hypersträcket faktiskt:)

Bra annars, den dagen jag ör 15 reps så ska jag *kissass* <-- lillefint *innocent*

[fintelligens]

Grymma chins, tror du vbågar ösa på lite mer vikt i hypersträcket faktiskt:)

Bra annars, den dagen jag ör 15 reps så ska jag *kissass* <-- lillefint *innocent*

haha, pedofileri!! allan!! ;)

[Jompi]

haha, pedofileri!! allan!! ;)

incest familjefest

[Big_Vik]

bra pass, lite disco kanske. Chins med vikt verkar verkligen vara din grej alltså. :thumbup:

Den dagen Jompi *kissass* ska jag vara där med kamera, därefter säljer jag bilderna till aftonbladet så får dom hitta på någon elak rubrik. :devil:
"den kände krpppsbyggaren gick bärsärkagång...."

[Jompi]

"den kände krpppsbyggaren gick bärsärkagång...den kände fitness mamman tog enastående bilder.":D

Stackars familjen dico *popcorn*

[crux]

bra chins mannen :hbang:

[Big_Vik]

Jaja Jompi. När planerar du att släta av fisringen Fints då? :D

[Jompi]

Jaja Jompi. När planerar du att släta av fisringen Fints då? :D

det får du sköta *screwy*

[Matte_Maiden]

Pervon! :D

Dags för vissa personer att börja träna i stället för att kaxa på internet? ;)

[Jompi]

Pervon! :D

Dags för vissa personer att börja träna i stället för att kaxa på internet? ;)

Din grepp träning på tangenbordet räknas inte som att träna matte;)

[Matte_Maiden]

Din grepp träning på tangenbordet räknas inte som att träna matte;)

Nej, men min cardioträning med Viks syrra gör det. :)

[Jompi]

Nej, men min cardioträning med Viks syrra gör det. :)

Det där får vik svara på:D

[Matte_Maiden]

Det där får vik svara på:D

Ojdå! :)

Har ett vackert schema med mer frekventa pass, lågset och lite annat spännande som börjar på måndag. :)

[fintelligens]

Jaja Jompi. När planerar du att släta av fisringen Fints då? :D

redan gjort.. :)

[Jompi]

Ojdå! :)

Har ett vackert schema med mer frekventa pass, lågset och lite annat spännande som börjar på måndag. :)

För mer styrka?:P
Vis amig det isf:)

[Oskis]

lågset

Bra att få lite variation från din extrema högvolyms träning :D

[fintelligens]

Ojdå! :)

Har ett vackert schema med mer frekventa pass, lågset och lite annat spännande som börjar på måndag. :)

Wanna now the secret of my succes?

Massa set med låga rep :) Eller gör tvärtom så går det nog bättre

[Matte_Maiden]

Kommer köra en del muskler 3 gånger i veckan, resten 2. Mellan 1 och 3 set per muskel och pass. 4 pass i veckan. Det är grunden! Mycket mat och bra med sömn borde kunna göra susen! *flex*

[Matte_Maiden]

Bänkpress
102,5 kg x 2
90 kg x 6 (Nära på en 7:a!)
80 kg x 9
Ska fixa en 3:a nästa pass!

Vadpress i benpress
220 kg x 15
240 kg x 10,10 [PB]

Press bakom nacken
60 kg x 6 [PB]
55 kg x 6

Bencurl med ett ben i taget (dropset)
30 kg x 7 [PB]
25 kg x 7
20 kg x 7

Shrugs med stång
90 kg x 12,12

Pushdowns med svagt v-format grepp
60 kg x 15,14 [PB]

Avslutning med ett par set mage, usch. Helt okej pass i alla fall.

[Big_Vik]

Pushdowns med svagt v-format grepp
60 kg x 15,14 [PB]

Disco övning, disco repsantal. :rolleyes: Vafan, du vet ju att du måste jobba på tricepsarna, var har du liggande pressen egentligen? :confused:


Avslutning med ett par set mage, usch.

...Men du är fan ingen äkta discoriddare! :D

Svinstark i vaderna, bra press bakom nacke med, stående? den är ju fruktansvärd i vilket fall som helst. Hur länge tänker du öka i bänken??? :insane: