"Gam-nacke" av felaktig trapsträning?

[johnnytex]

Jag har upptäckte nu på det senaste att min nacke har blivit lite framåtskjuten. Liksom lite som en "gam" om ni fattar vad jag menar. Kan detta bero på att trapsen liksom tar platsen för nacken och att det måste bli lite framåtskjuten för att få plats? Eller beror det på felaktiskt träning, eller dålig hållning kanske? Kan jag få tillbaka mina raka fina nacke igen :( ?

[Arne Persson]

Jag har upptäckte nu på det senaste att min nacke har blivit lite framåtskjuten. Liksom lite som en "gam" om ni fattar vad jag menar. Kan detta bero på att trapsen liksom tar platsen för nacken och att det måste bli lite framåtskjuten för att få plats? Eller beror det på felaktiskt träning, eller dålig hållning kanske? Kan jag få tillbaka mina raka fina nacke igen :( ?

Om du slutar hänga för mycket framför datorn och sträcker på dig lite så rättar nog problemet till sig själv. :)

[johnnytex]

Om du slutar hänga för mycket framför datorn och sträcker på dig lite så rättar nog problemet till sig själv. :)

Haha, du har ju rätt jag sitter för mkt framför datorn. Så du tror itne alls det kan ha nåt med min träning att göra alltså? Så då kan jag med lite disciplin och rätt hållning bli av med min framåtskjutande nacke?

[crux]

Om du slutar hänga för mycket framför datorn och sträcker på dig lite så rättar nog problemet till sig själv. :)
Word!

[Patriarch K]

Jag har också lite av det problemet. Trapsen sitter som en stor klump bakom nacken så att man ser framåtskjuten ut.
Säker på att stäcka på sig hjälper arne? Jag tänker på att trapsen är en muskel, kan man verkligen flytta den genom att sträcka på sig?

Kan ett vanligt träningsbälte hjälpa till med detta? Visst, det gör bara så att man håller nedre delen rak, men man blir även rak där uppe enligt mig när man har träningsbälte.

[Zakath]

Läs :whipped:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=11249
Nu! :)

[johnnytex]

Är det ingen som har en bild på nån snubbe med stora traps så man kan se honom i profil, ska kan vi se om han har "gamnacke" ?

[pellepedal]

Om du slutar hänga för mycket framför datorn och sträcker på dig lite så rättar nog problemet till sig själv. :)

Det var en av dagens bästa! Hahahaha

[Jorgen]

Är det ingen som har en bild på nån snubbe med stora traps så man kan se honom i profil, ska kan vi se om han har "gamnacke" ?
Har han "gamnacke" och stora traps så beror det på dålig hållning i vilket fall som helst.

//Jörgen

[Arne Persson]

Jag har också lite av det problemet. Trapsen sitter som en stor klump bakom nacken så att man ser framåtskjuten ut.
Säker på att stäcka på sig hjälper arne? Jag tänker på att trapsen är en muskel, kan man verkligen flytta den genom att sträcka på sig?

Kan ett vanligt träningsbälte hjälpa till med detta? Visst, det gör bara så att man håller nedre delen rak, men man blir även rak där uppe enligt mig när man har träningsbälte.

M. trapezius skjuter knappast fram huvudet, tvärtom! Om det det skulle, pga av trapsen, se ut som om huvudet är framskjutet så är det bara en oskadlig synvilla.

[johnnytex]

M. trapezius skjuter knappast fram huvudet, tvärtom! Om det det skulle, pga av trapsen, se ut som om huvudet är framskjutet så är det bara en oskadlig synvilla.

Jaha, så jag har kanske för dåliga traps då :rolleyes: Haha, ah okey, men det e bra att ni kan slå in mig på rätt bana igen. Jag hade bara lite funderingar, men nu är det alltså hållningen som ska fixa och inget annat.

[Patriarch K]

Jag läste den där texten i länken som Zakath visade. Enormt bra text må jag säga.
Jag undrar om övningar såsom militärpress bakom nacken skulle kunna ge bättre hållning? Med tanke på att det i texten står att latsdrag drar axlarna in mot brösten, borde då inte drag bakom nacken dra axlarna bort från brösten?

Kom även att tänka på en sak, kan armhävningar hjälpa?

[Numero1]

Kanske strecha brösten och börja träna övrerygg lite mer?

[Zakath]

Jag läste den där texten i länken som Zakath visade. Enormt bra text må jag säga.
Jag undrar om övningar såsom militärpress bakom nacken skulle kunna ge bättre hållning? Med tanke på att det i texten står att latsdrag drar axlarna in mot brösten, borde då inte drag bakom nacken dra axlarna bort från brösten?

Kom även att tänka på en sak, kan armhävningar hjälpa?



Det där var enormt konstiga slutsater må jag säga!
Det står att överutvecklade lats kan bidra till framskjutna axlar, det står inte att man får det av latsdrag. Och hur skulle latsdrag bakom nacken kunna ge motsatt effekt!?

Om du läst lite noggrannare så stod det utförligt precis hur man skulle göra för att förebygga "gamnacke". :)

[Spiffy]

Har word dokumentet någonsin fungerat?
Hade varit trevligt att få texten i en lite mer lättläst layout.

[stybb]

bli ännu större.. mitt tips är att du satsar på Markus Rühl looken så slipper du ha en nacke överhuvudtaget..

[gabbiz]

bli ännu större.. mitt tips är att du satsar på Markus Rühl looken så slipper du ha en nacke överhuvudtaget..

man har väl inte linser på natten?! d e farligt ffs.. hmm mytoman =)

[stybb]

man har väl inte linser på natten?! d e farligt ffs.. hmm mytoman =)

vad fan har linser med det här o göra.. ;P?

edit: nu fattade jag att du menade texten under mitt inlägg.. ;p

[Patriarch K]

Det där var enormt konstiga slutsater må jag säga!
Det står att överutvecklade lats kan bidra till framskjutna axlar, det står inte att man får det av latsdrag. Och hur skulle latsdrag bakom nacken kunna ge motsatt effekt!?

Om du läst lite noggrannare så stod det utförligt precis hur man skulle göra för att förebygga "gamnacke". :)

Jo, självklart såg jag hur man skulle göra också, men jag undrade bara om det som jag nämnde fungerade också
:smash:

[Zakath]

Jo, självklart såg jag hur man skulle göra också, men jag undrade bara om det som jag nämnde fungerade också
:smash:


Hihi :love: