Visa fullständig version : Yankeee 2005
Sidor :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Nytt år, ny journal. Har varit sjuk i 3 veckor, och träningen har varit lite si och så under hösten. Men nu har jag inget jobb som tar all energi, så nu kanske det kommer hända något. Denna vecka har jag kört 3 "komma igång" pass, som har varit riktigt usla.
Kosten under januari kommer till största delen vara baserad på havregryn, minimjölk och rapsolja. Detta pga en urusel ekonomi.
Det kommer att se ut ungefär på detta sättet.
Mål1: 2 ägg, 3dl havregryn, 5dl minimjölk ~20g oboypulver
Mål2: 2dl dextro, ½dl vassle
Mål3: 1dl dextro, ½dl vassle
Mål4: 3dl havregryn, 5dl minimjölk, ~20g oboypulver, ½dl rapsolja
Mål5: Det som finns
Mål6: 3dl havregryn, 5dl minimjölk, ~20g oboypulver, ½dl rapsolja
Detta blir ~3500 kcal + "det som finns" under träningsdagar. Dessutom är det bara 4 "riktiga" mål, så det kommer med stor säkerhet att bli ett eller två mål till någonstans.
Schema:
Dag 1 Bröst och triceps
Dag 2 Rygg och biceps
Dag 3 Ben och vader
Dag 4 Axlar och biceps/triceps
Kopierar Allans pga att det är precis som jag vill ha det. Just nu iaf.
Det kommer även att bli löpning ett par / tre gånger i veckan när jag känner för det.
Och....
Ålder: 22
Längd: ~187
Vikt: 87 (041231)
Gamla bilder finns här (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=27163).
:bpump: :eating: :sleep: :love:
AFanatic
2004-12-31, 16:19
Nice! Ska bli kul att följa....
Blä vilket drygt matschema...hoppas ekon. löser sig. Hade ju lessnat fortare än illa kvickt på den där "maten". Lycka till nu m dieten!
Matte_Maiden
2004-12-31, 16:21
Kör hårt! :)
Det är faktiskt godare än man kan tro, nu iaf. Heh, får se vad jag säger om någon vecka :D
Men du måste ju äta några grönsaker eller nåt. Eller önska dig en burk multivitamin :D
EDIT: Intressant att du krympt 3cm på 5 månader också ;)
Men du måste ju äta några grönsaker eller nåt. Eller önska dig en burk multivitamin :D
Multivitam äter jag, grönsaker blir det eventuellt till "det som finns" och frukt tar jag då jag känner för det :angel:
Multivitam äter jag, grönsaker blir det eventuellt till "det som finns" och frukt tar jag då jag känner för det :angel:
Det var ju bättre då, läs min EDIT förresten.
EDIT: Intressant att du krympt 3cm på 5 månader också ;)
Jag vet :D
Nä, men jag var 189 när jag mönstrade 2000 och när jag mätte mig för några månader sedan så var jag bara 186. Så jag vet inte riktigt hur lång jag är, därför blev det något mellanting. Jag har alltid trott att jag har varit 190, men så är det tydligen inte.
Jag vet :D
Nä, men jag var 189 när jag mönstrade 2000 och när jag mätte mig för några månader sedan så var jag bara 186. Så jag vet inte riktigt hur lång jag är, därför blev det något mellanting. Jag har alltid trott att jag har varit 190, men så är det tydligen inte.
Så är det när man blir äldre vet du :D
Lycka till med träningen nu och kör hårt!
Kan lika gärna skriva upp dagens pass.
Frontböj:
8x50
4x80
2x100
1x110
4x80
Utfall, fri stång:
2x3x40
2x3x50
2x4x50
2x3x50
Benpress, endast negativt med ett ben (vikt utan släde):
2x5x40
2x4x60
2x4x60
2x4x60
Benspark:
6x50
6x70
6x100
10x50
Lårcurl:
6x30
6x50
6x70
Vadpress, benpressen (vikt utan släde):
6x80
6x120
6x120
6x120
Är hyfsat nöjd med passet ändå, iom att jag har varit sjuk. Har ingen riktigt uthållighet, men det kommer. Kör mycket med ett ben i taget pga att jag är mycket svagare i vänster ben än i höger.
Muaytudd
2005-01-01, 13:37
Läste ngnstans att du inte träna för att bli stor. Stämmer det?
Mvh
Läste ngnstans att du inte träna för att bli stor. Stämmer det?
Mvh
Ja, alltså. Jag är mer ute efter en funktionell kropp. Visst så försöker jag samtidigt få en estetiskt tilltalade kropp också :)
Gah!
Var precis ute och sprang de jobbigaste 5km i mitt liv. Ruskig träningsvärk i baksida lår, och en kondition som inte är på topp. Fick sänka tempot en halva för att orka. Som tur var tog jag inte tid, men jag ska börja med det om ett par gånger.
Happ, blev ett pass på fryshuset idag. Riktigt kasst gym, utan någon som helst ordning. Men men, jag hade laddat upp hela helgen för detta passet, men ändå gick det år helvete. Det blev en (1) 3:a på 45:orna i hantelpressen, jättebra med tanke på att jag gjorde 3x8 för 6mån sen. Jag orkade inte 110 i bänk, jättebra med tanke på att jag gjorde 130 för 6 mån sen. Blev lite biceps efter det utomordentliga bröstpasset. Inget att säga något om direkt. Ja, jag ska skriva fullständiga pass senare, har ingen större lust idag bara.
Vet inte varför jag har tappat en massa, har legat på samma vikter hela hösten. Och efter sjukdomen, så har jag tappat en massa, även fast det bara var 3 veckor som jag inte tränade. Kroppen ser bättre ut än någonsing, men styrkan finns inte. Dessutom tror jag att jag har en spricka i handen. Ramlade för ~6 veckor sedan och har fortfarande ont. Ska kolla upp det imorgon.
Motivation, ja tack :furious:
ivandrago
2005-01-03, 16:50
Kämpa på yankee! Vet hur segt det känns när styrkan är som bortblåst och man saknar tryck. Men kör på regelbundet och sköt mat+vila så ska du se att du kommer tillbaks till och går förbi de gamla vikterna!
:love:
Jp, jag vet ju vad som måste göras. Känns så tråkigt bara... Kanske ska satsa lite mer på kontakt än på styrka, eller så kör jag på som vanligt och hoppas att det vänder.
Happ, varit och röntgat mig idag. Ingen skelettskada iaf. Får veta vad som är fel om ett par dagar. Något måste det vara, kan ju inte ha ont i flera veckor utan att något är trasigt :(
Blir ett benpass senare idag iaf :)
Muaytudd
2005-01-04, 11:54
Köp en billig mp3spelare och ta med till gymmet. Musik kan hjälpa mycket för att komma igång :)
Köp en billig mp3spelare och ta med till gymmet. Musik kan hjälpa mycket för att komma igång :)
Jaaa :)
Har en mp3-spelare, men brukar aldrig använda den på gymmet. Blir till att ladda den med lite inspirerande musik så att man slipper rix fm och lugna favoriter.
Japp japp, benpass var det.
Frontböj:
8x50
4x80
1x100
1x115
8x80
6x80
Knäböj:
2x80
1x100
1x120
Sen blev det benspark, någon sittande benpress, lite baksida och 8 set vader.
Orkar inte skriva upp reps och vikt, då det inte spelar så stor roll egentligen :)
Passet gick faktiskt bra, tog med mig mp3-spelaren, men självklart tog batteriet slut efter 20min. 1:orna på front och knäböj var relativt lätta. Hade inte rack-stången så jag ville inte riskera något. Lite kul att jag inte har kört knäböj på flera månader och ändå hade jag bättre teknik idag än tidigare. Blev inga utfall då jag fortfarande var sliten sen förra benpasset. Toppenpass :D
no1fitness
2005-01-06, 00:29
Man skulle nästan tro att du bara kör ben...Jag trodde du var en disco-kille... :D
Kul att du startat en journal ! Kommer följas. :)
Karl_alfred
2005-01-06, 00:52
Oj 115 i frontböj :bow: Har vart uppe på de i smithen jag men inte fritt, de är ju bra mycket bättre, men hatar övningen för man lägger av för att de gör ont i axlarna inte benen.
Maaattias
2005-01-06, 00:55
Stabila frontböj!
physique
2005-01-06, 01:13
Men hallå har du verkligen så lite pengar att du bara har råd med mjölk, havregryn och olja? :laugh:
Kan man verkligen bygga så mycket muskler som du har på en sådan skum kost? Isf grattis :thumbup:
no1fitness: är det en komplingmang eller? :D Jag får inte belasta min hand förrän jag vet vad som är fel, så det blir en vecka (eller vad det nu blir) bara ben :)
karl_alfred: blir du inte van om du kör frontböj ofta då? testa att lägga på 150 eller nåt och bara stå, för att vänja dig.
maaattias: :thumbup:
physique: jag har ~50kr att leva på fram till den 25:e :( men det är faktiskt gott och jag har inte tröttnat än efter 5 sådana mål om dagen. Och visst går det att bygga på det också, bara att äta tillräckligt så :)
no1fitness
2005-01-06, 06:26
no1fitness: är det en komplingmang eller? :D Jag får inte belasta min hand förrän jag vet vad som är fel, så det blir en vecka (eller vad det nu blir) bara ben :)
Ja !! :D
Hoppas det löser sig med handen ! :cheers:
Hmm, var ute och sprang precis. 4.8km, hur snabbt det gick vet jag inte riktigt. Klockan stog på 16min 50sek. Men jag funderar på om det verkligen stämmer, andra varvet (2.4km) gick på ~9min (kollade längden på låtarna), men jag tyckte att jag sprang mycket snabbare på andra varvet än på första. Får fixa någon bättre tidtagaranordning till nästa gång :)
Mhhmmm. Otålig som jag är så var jag och körde ett pass idag. Men bara övningar som det inte gör ont i handen av.
Marklyft, remmar självklart.
1x150
1x170
Latsdrag, V-handtag:
4x70
4x90
Pec-dec, bröst, helt raka armar:
12x30
8x50
8x50
Drag över huvudet, rep, triceps:
15x30
10x40
7x50
Repcrunches:
10x60
10x60
Nu efteråt känns det inge vidare i handen. Ingen överraskning direkt iof.
no1fitness
2005-01-09, 00:21
Hmm, hur skulle det kunna vara så att det inte gör ont i handen när man kör marklyft, latsdrag och repcrunches... :rolleyes:
Du skulle väl sköta om handen och inte tortera den... :smash:
Hmm, hur skulle det kunna vara så att det inte gör ont i handen när man kör marklyft, latsdrag och repcrunches... :rolleyes:
Du skulle väl sköta om handen och inte tortera den... :smash:
Det är bara vissa rörelser som gör ont. De flesta dragövningar går bra, inte chins dock. Det är bänkpress, hantelpress, hantelcurl osv sådana som gör snuskigt ont. Men visst, det är ju fortfarande inte bra. Men jag använde ju remmar iaf :rolleyes:
AFanatic
2005-01-09, 00:46
Yankeee skärp dig o ta hand om handen!
Jag vet, jag vet... Men det vore lättare att ta hand om handen om någon visste vad som var fel. Jag klarar inte av att sitta stilla och vänta :(
AFanatic
2005-01-09, 01:03
Förståligt...Vad väntar du på då, läkarutlåtande?
Förståligt...Vad väntar du på då, läkarutlåtande?
Yes, var och röntga förra veckan. Men det enda jag fick veta var att det inte var en skelettskada. Så läkaren jag var hos innan skulle ringa när hon hade fått röntgenbilderna.
Beeeeeeeeeen.
Knäböj:
6x60
4x90
1x110
1x120
1x130
2x110
Frontböj:
6x90
2x110
Utfall:
2x6x40
2x6x50
2x6x50
Benpress, ett ben.
2x4x40
2x6x40
2x8x40
7 set vader. Fick ont i ryggen (som vanligt) av knäböjen. Skulle testa idag eftersom att det kändes bra förra passet. Blir inge mer av den i fortsättningen iaf. Min uthållighet suger verkligen, är helt slut efter 4 reps.
El Beno
Frontböj:
4x50
4x80
1x100
1x110
0x125
6x100
2x110
4x100
Utfall, fri stång, utan uppskjut:
2x8x50
2x5x60
2x4x70
2x6x60
Benpress, ett ben:
2x8x30
2x6x50
2x4x60
Benspark:
6x55
6x80
6x100
Bencurl:
6x30
6x50
4x70
Helt underbart pass, det var nog mitt bästa pass någonsin. Kändes hyfsat laddad innan. Trodde jag skulle klara 125 lätt, men jag tappade ryggen längst ner. Där jag normalt slutar fortsatte jag, vet inte vad som hände. Höll på att ramla ihop efter utfallen, kroppen är inte van vid 10+ reps :D Nu har jag fått smak för detta igen efter en tids nedgång. Vägde 91 innan passet, så nu har jag fått i lite energi och vätska i kroppen. Nu fattas bara handen, men å andra sidan så kan jag bygga ett par fina ben nu :D
Frontböj:
4x50
4x80
6x100
3x110
1x120
0x125
8x80
Körde på wc idag, jag har ingen aning om vikterna på de andra jag körde. Var lite sliten idag, så jag körde lite benspark efteråt i någon skum maskin. Det var inga plattor utan man valde vikt via en dator. Var riktigt skön, man kunde ha olika motstånd på positiv och negativ rörelse. 7 set vader blev det också.
AFanatic
2005-01-16, 17:31
El Beno: Fint pass! Skönt att det går framåt. :)
Tack :)
Har ökat lite varje pass nu sen jag slutat med alla annan träning. Är säkert för att jag äntligen får tillräckligt med energi och vila nu.
Frontböj:
4x50
4x80
4x100
3x115
1x125 PB
2x115
6x100
Utfall, utan frånskjut:
2x4x50
2x4x70
2x4x80
Utfall, med frånskjut:
2x8x50
Benpress, ett ben, vikt utan släde:
5x40
4x70
1x80
Benspark:
6x50
6x80
10x100
Bencurl:
6x30
8x50
6x60
5x70
6 set vader.
Matte_Maiden
2005-01-20, 18:06
Fan du tränar ju bara benen! :hbang:
Vilar du överkroppen på grund av handen eller orkar du inte att skriva upp passen?
stefannn
2005-01-20, 18:06
frågas tränar du bara ben eller??? ser bra ut annars
Får inte belasta handen, därför blir det bara ben. :)
AFanatic
2005-01-20, 19:08
Fint benpass...o grattis till PB:t!
Fint benpass...o grattis till PB:t!
Tick tack. Ska nog aldrig mer köra överkropp :D
Nu är det KUL att träna, det har det inte varit på flera månader. Kan inte bestämma mig dock, om jag ska strunta i konditionen och bara köra på styrka, det går ju onekligen mycket bättre nu. Men det är så drygt att få tillbaka konditionen när man har tappat den.
AFanatic
2005-01-20, 19:28
Hehe gottegris...bara ben... :P
Men om du orkar kör lite HIIT efter ...räcker ju med 5 min. Snabba promenader förbättrar ju oxå, inte som löpning men iaf. Alltid ngt.
Jag springer visserligen nu. Kör löpning var fjärde dag och träning var fjärde dag.
Tvivlar på att jag orkar köra HIIT efter benpassen. Kanske byta ut löpningen mot ett HIIT-pass eller så kör jag HIIT dagen efter löpningen och vilar en dag till. Svårt detta :D
Karl_alfred
2005-01-20, 19:39
125 i fronten, riktigt bra de Anky!
125 i fronten, riktigt bra de Anky!
Tackar :love:. Känns bra gör det också, inget som helst problem med ryggen som i vanliga böj.
AFanatic
2005-01-20, 20:05
Jag springer visserligen nu. Kör löpning var fjärde dag och träning var fjärde dag.
Tvivlar på att jag orkar köra HIIT efter benpassen. Kanske byta ut löpningen mot ett HIIT-pass eller så kör jag HIIT dagen efter löpningen och vilar en dag till. Svårt detta :D
Jaha men dåså... :hbang:
Kan ju bli lite svettigt att köra HIIT oxå .. :MrT:
Har fått tid 1/2 hos en ortoped. Typ handspecialist eller något, kanske det kan bli ett slut på detta :)
no1fitness
2005-01-22, 02:59
Bra PB ! :thumbup:
Det skulle vara ett värre öde än döden att vara fast med bara benträning... *cry*
Baksida ben är ganska ok, men framsida... *screwy*
Hoppas besöker 1/2 löser dina problem. :)
Tack :love:
Näää, benträning är hur kul som helst ju, speciellt framsida. Baksida = *cry*:sleep:
Aa, det löser sig nog. Brukar ju vara mycket mycket bättre att gå till specialister än till de på vårdcentralen.
Jaaa, löpning. Fråga mig inte var jag fick 17 minuter ifrån. Pinsamt att att ens tänka tanken *rolleyes*
Sprang på (5km) på 23.50 i tisdags och på 24.30 idag. Känns tungt hela vägen, jämfört med för ett par månader sedan. Kan iof bero på 4-5 extra kilon.
För att hålla igång överkroppen kör jag lite snea (eller raka egentligen) armhävningar och stående mot vägg. Kör på knogarna, så det blir ingen belastning. Det blev 7 st ståendes, ganska nöjd iom att det är bra mycket tyngre på knogarna än vanligt.
Frontböj:
4x60
4x80
4x100
1x120
2x120
0x130
4x110
3x110
4x100
Benpress, ett ben, vikt utan släde (nordic dessutom ;))
2x4x30
2x4x60
2x3x90
2x8x60
Lårcurl:
8x30
8x50
8x60
8x70
Blev ett kort pass idag, kände mig lite sliten. Nästa pass ska jag köra lite högre reps.
AFanatic
2005-01-24, 16:55
Hehe alltid lika kul o gå in o läsa här...Ben,ben,ben,ben :D Kör så det ryker!
Hehe alltid lika kul o gå in o läsa här...Ben,ben,ben,ben :D Kör så det ryker!
:D
Jag vägde 93 idag förresten, fläskat på mig lite mer :eating:
När kommer du till örebro igen så du kan lära mig träna då?
AFanatic
2005-01-24, 17:51
:D
Jag vägde 93 idag förresten, fläskat på mig lite mer :eating:
Vad vägde du tidigare då fetto?
87, när jag startade journalen, för en månad sen. Lagom viktökning :D
Karl_alfred
2005-01-24, 18:23
Måste ha missat men varför tränar du bara ben? Alltid lika imponerande frontar :thumbup: *yourock*
Måste ha missat men varför tränar du bara ben? Alltid lika imponerande frontar :thumbup: *yourock*
Tack :)
Min höger hand strular, så jag får inte belasta den :(
Karl_alfred
2005-01-24, 18:32
Tack :)
Min höger hand strular, så jag får inte belasta den :(
Aha, hoppas de fixar snart *yourock*
AFanatic
2005-01-24, 19:03
87, när jag startade journalen, för en månad sen. Lagom viktökning :D
Det var bra jobbat - 6 kg. :hbang: *flex*
Bän
FB:
4x60
4x80
4x100
2x120
4x110
4x110
3x110
BP, ett ben, vikt utan släde:
2x4x40
2x4x70
2x1x100
Hihuhihuhi
Marklyft:
1x140
1x160
1x180
1x170
2x160
Shrugs:
8x140
8x140
8x140
Chins:
6
6
Såååå :D Kan köra allt detta om jag använder remmar. Tog det lite lugnt idag även fast jag var sugen som fan. Discomusklerna bröst och biceps kan jag tyvärr inte köra :( Har kört två frontböjpass som jag inte skrivit, springer varje dag som jag inte tränar. Var hos en ortoped i tisdags, han sa att det var någon ärrbildning i handen. Ska få tid för magnetröntgen. 6-8 månader sa att han det brukar ta för skador i handen att läka :cryout:
AFanatic
2005-02-04, 16:16
Disco! Bra disco :D
Stabila ben.
6-8 månader...ouch! Hoppas du har bättre läkekött än medel..
6-8 månader fy fan va jobbigt.. hur blev du skadad i handen?
6-8 månader fy fan va jobbigt.. hur blev du skadad i handen?
Ramlade i en trapp :(
no1fitness
2005-02-05, 05:31
Såå disco är du ju inte då du mest kör ben. :D
Skönt att köra något annat för en gångs skull i alla fall !
Marklyft rockar !! :hbang:
Ramlade i en trapp... :(
Hur lyckades du med det förresten... ;)
Gah, disco :cryout:
Jag ramlade när jag delade ut tidningar, det var blött ute och sån där vad heter det typ marmor fast något annat, sånt material som fönsterbläcken är gjorda i. Halt som fan i kombination med blöta löparskor. Tyvärr var jag inte på lyset och ramlade på en parkbänk, fast jag vet att ni hade föredragit det *screwy*
Hua.. Idag gav jag mig fan på att jag skulle hitta åtminstonde en bröst, en biceps och en triceps övning jag kunde köra. Testade lite olika saker och kom fram till att den enda bröstövning man kan köra på knogarna är dips. Så jag drog iväg ett par st, men jag var lite orolig om jag skulle halka. Men, det finns ju en dips maskin där man sitter ner, då gör det inget om jag halkar av. Så, nu har jag en bröst/triceps övning. Biceps kan jag köra i cc och jag hittar rätt vinkel.
http://www.precor.com/images/cpr_str_md_md215-gr.jpg
En sådan dips-maskin, om man vänder på sig så blir det nästan som riktiga dips. Dessutom kan man sitta som man ska. Perfekt :D Bara att vänja knogarna nu :)
Hehe, känner igen det där. Om man av någon anledning inte kan träna riktigt, hittar man på olika sätt för att få det att fungera i alla fall. Du blir frisk på nolltid, lycka till!
Hehe, skam den som ger sig :D
Frontböj:
4x60
4x100
1x120
1x130
Knäböj:
1x100
1x120
1x130
1x140
Utfall, fri stång, utan uppskjut:
2x4x50
2x5x70
2x5x70
Utfall, fri stång, med uppskjut:
2x6x50
2x6x50
Benspark:
4x50
4x75
10x100
Lårcurl:
10x30
6x50
6x60
Några set vader.
Körde med bälte idag pga att ryggen var så sliten efter marklyftet, så jag räknar inte pb:t i frontböjen som något pb. Fick ont i ryggen, som vanligt, av knäböj även fast jag körde med bälte. Nu struntar jag helt i att köra böj, även det lilla jag kör nu för att se var jag ligger. Min teknik måste verkligen suga. Fast jag tycker att det ser riktigt bra ut. Jaja, knäböj suger ju iaf så. Yankeee + frontböj = :love:
Karl_alfred
2005-02-07, 17:20
Yankee dina frontar är fantastiska :bow: Imponerande bara att fortsätta!
Yankee dina frontar är fantastiska :bow: Imponerande bara att fortsätta!
Oj, tackar :love:
Men fantastiska? Är inte det lite överdrivet? :)
Karl_alfred
2005-02-07, 17:26
Oj, tackar :love:
Men fantastiska? Är inte det lite överdrivet? :)
Tycker inte jag med tanke på att de flesta strongmans inte klarade 180. Om du går direkt på så tar du kanske 140 :naughty:
Tycker inte jag med tanke på att de flesta strongmans inte klarade 180. Om du går direkt på så tar du kanske 140 :naughty:
Hmm :)
130 med bälte var inte överdrivet tungt. Så 140 med bälte kan jag nog fixa inom en snar framtid. Men jag kör ju utan hjälpmedel hela tiden, så jag bryr mig inte speciellt mycket om vad jag klarar med. Men men, kanske kan vara värt att köra med bälte om det blir många kilon till på stången.
Karl_alfred
2005-02-07, 17:38
Hmm :)
130 med bälte var inte överdrivet tungt. Så 140 med bälte kan jag nog fixa inom en snar framtid. Men jag kör ju utan hjälpmedel hela tiden, så jag bryr mig inte speciellt mycket om vad jag klarar med. Men men, kanske kan vara värt att köra med bälte om det blir många kilon till på stången.
Ja 140 firrar du snart! Kör också utan hjälpmedel, hardcore al the way!
Ja 140 firrar du snart! Kör också utan hjälpmedel, hardcore al the way!
Att du kör utan har vetat länge. Därför jag läser din journal *yourock*
Karl_alfred
2005-02-07, 17:46
Att du kör utan har vetat länge. Därför jag läser din journal *yourock*
:D :thumbup:
Var och körde bröst och armar idag. Inga vikter att nämna direkt. Jag körde 10 reppare med 20 kg hopp i dips maskinen (omvänt, och i det breda läget) till 20 plattor (är väl runt 100 kg) på knogarna, sen lite mer dips-maskin i "vanlig" position. Efter det lite pec-dec och sen lite cc. Efter det lite triceps och biceps med snören och grejer. Ett riktigt discopass med andra ord, men sådan pump jag i bröstet har jag aldrig haft *flex*
Ett riktigt discopass med andra ord, men sådan pump jag i bröstet har jag aldrig haft *flex*
Varför tog du inga tuttpumpbilder underifrån a la [Kolo-medlem vars namn jag glömt] då? :D
Grymma frontböjar gör du! :thumbup:
Varför tog du inga tuttpumpbilder underifrån a la [Kolo-medlem vars namn jag glömt] då? :D
Grymma frontböjar gör du! :thumbup:
:D
Heh, jadu. Så bra pump hade jag inte (Hobbitar var det :))
Tack :love:
HookersUnited
2005-02-08, 21:01
Blev sugen att köra frontböj av att läsa den här journalen :bpump:
Karl_alfred
2005-02-08, 21:06
Sabbar inte du axlarna föresten av frontarna?
Blev sugen att köra frontböj av att läsa den här journalen :bpump:
:thumbup:
Det är bara början på mitt korståg mot vanliga knäböj :)
Sabbar inte du axlarna föresten av frontarna?
Hur då menar du? Jag kör den "sämre" varianten med armarna i kors. Har stången på det där benet som går precis under halsen, så det blir inte så mycket belastning på axlarna. Jag ska iof försöka byta teknik, är nog lättare att hantera mer vikt om man inte korsar armarna.
Karl_alfred
2005-02-08, 21:18
Hur då menar du? Jag kör den "sämre" varianten med armarna i kors. Har stången på det där benet som går precis under halsen, så det blir inte så mycket belastning på axlarna. Jag ska iof försöka byta teknik, är nog lättare att hantera mer vikt om man inte korsar armarna.
Jo jag sabbar axlarna totalt när jag kör frontar men jag lägger frömodligen stången längre fram än dig, mer på axeln. Kanske får testa och lägga den som dig, får nämligen lägga ned stången väldigt många reps innan failure jämt pga axlarna. Korsar också armarna, den andra sabbar ju mina handleder :laugh:
Jo jag sabbar axlarna totalt när jag kör frontar men jag lägger frömodligen stången längre fram än dig, mer på axeln. Kanske får testa och lägga den som dig, får nämligen lägga ned stången väldigt många reps innan failure jämt pga axlarna. Korsar också armarna, den andra sabbar ju mina handleder :laugh:
Balansen blir så skum när jag kör på annat sätt också, för att inte tala om handlederna och axlarna. Allt känns skumt. Men det är väl bara att nöta in det.
Testa du att ha stången längre in, precis vid halsen kör jag. Precis så att stången inte stör andningen. Fast det gör ju ont i början, och du kommer att få stora blåmärken. Men det är ju sånt som hör till :D
Karl_alfred
2005-02-08, 21:33
Balansen blir så skum när jag kör på annat sätt också, för att inte tala om handlederna och axlarna. Allt känns skumt. Men det är väl bara att nöta in det.
Testa du att ha stången längre in, precis vid halsen kör jag. Precis så att stången inte stör andningen. Fast det gör ju ont i början, och du kommer att få stora blåmärken. Men det är ju sånt som hör till :D
Haha ja vi får se, den andra träningen brukar bli lidande nämligen så jag tror jag skippar, men man vet aldrig.
Marklyft:
1x140
1x160
1x170
1x185
0x190
1x170
Chins:
8
3 +20
3 +20
1 +30
8
Sen tröttnade jag, körde ett set stångrodd men det kändes inge bra, två set shrugs, kändes inge bra. Så jag avslutade med lite biceps med någon grej runt handleden. Har ingen motivation alls till att köra rygg. 190 kan jag inte ens rubba, har försökt till och från i flera månader. Får inte ens upp stången från golvet. Ska skita i marklyft ett tag nu, satsa mer på benen så kanske det kommer av sig själv. Dock vet jag inte vilka ryggövningar jag ska köra, alla känns tråkiga nu.
Karl_alfred
2005-02-10, 17:44
Jädrans chins! å marklyft för den delen med, tycket du ska skippa lyftenpå 160, 170 och 185 så kommer inte de va några problem med 190! Se bara till att värma ordentligt vilket du säkert gör så är de inga problem att gå på tungt direkt.
Jädrans chins! å marklyft för den delen med, tycket du ska skippa lyftenpå 160, 170 och 185 så kommer inte de va några problem med 190! Se bara till att värma ordentligt vilket du säkert gör så är de inga problem att gå på tungt direkt.
Tack, det tänder ett litet ljus :)
Nja, de där lyften är min uppvärmning. Jag kör 2 set på 60 och 2 set på 100, men det kanske kan vara värt att prova att köra 140 sen hoppa till 190. Men grejen är ju att jag inte ens kan rubba stången. Inte ens en centimeter. Därför jag tänkte strunta i marken och köra på mer på benen, då kanske starten går lättare, sen är det inga problem.
Är det inte någon mental spärr då? Om du får upp 185 borde du ju iaf kunna rubba 190? Kanske skulle testa lyfta tex 200 från en pall bara för att känna vikten, sen går du på 190 och det flyger upp! *flex*
Jo, det kan det vara. Har haft problem förut med att lyfta tyngre än jag gjort innan. Dock yttrar det sig bara i marken, men det kan ju bero på att man måste lyfta i bänk och böj.
Karl_alfred
2005-02-10, 20:56
Tack, det tänder ett litet ljus :)
Nja, de där lyften är min uppvärmning. Jag kör 2 set på 60 och 2 set på 100, men det kanske kan vara värt att prova att köra 140 sen hoppa till 190. Men grejen är ju att jag inte ens kan rubba stången. Inte ens en centimeter. Därför jag tänkte strunta i marken och köra på mer på benen, då kanske starten går lättare, sen är det inga problem.
Uppvärmningen tycker åtminstånde jag du borde göra annorlunda i så fall :) Kör ett par lätta set med 10-15 reps på väldigt låg vikt. Sen så hoppar du direkt på 190. Sen kan du ro ett par minuter innan brukar jag göra, eller cykel om det är ben :thumbup: 185 lär ligga väldigt nära ditt max tror jag om du då lyfter de före 190 är det kanske inte konstigt att du inte kan lyfta 190. Säg att jag maxar 180 och drar först 170 så tror jag knappt jag kan lyfta 180 från marken heller sen.
Uppvärmningen tycker åtminstånde jag du borde göra annorlunda i så fall :) Kör ett par lätta set med 10-15 reps på väldigt låg vikt. Sen så hoppar du direkt på 190. Sen kan du ro ett par minuter innan brukar jag göra, eller cykel om det är ben :thumbup: 185 lär ligga väldigt nära ditt max tror jag om du då lyfter de före 190 är det kanske inte konstigt att du inte kan lyfta 190. Säg att jag maxar 180 och drar först 170 så tror jag knappt jag kan lyfta 180 från marken heller sen.
Hmm, ska testa nästa gång. Det låter ju vettigt nu iallafall :D
Tror också att det är en mental spärr. Var du riktigt jävla laddad innan 190-lyftet. Trodde du på att du kunde klara det? För mig är det så att tvivel kan få mig att göra riktigt pissiga lyft eller så kan jag inte ens rubba vikten. Även om det gäller vikter 20 kg under pers. Får man känslan av att "inte riktigt våga försöka" är det också kört.
Kenneth Mattsson sa en gång till mig, under ett av hans markpass, att en av anledningarna till att marklyftet är hans sämsta moment är att han kört för tungt. Han ville så mycket, så det blev att han lassade på en massa vikt jämt och tog ut sig alt. maxade.
Det ligger nog något i det då jag ofta känner mig bättre i marken när senaste passet var ett relativt lätt pass, jämför med om det hade varit ett riktigt tungt.
Dock kör jag nog ofta för tungt och är lite väl viktkåt.
Släng in något markpass då och då där du kör lite reps på 150-160 utan att ta ut dig helt och hållet. Lite singlar och tvåor på vikter en bit från max är inte heller fel.
Har ingen aning om om något av ovanstående stämmer in på dig. Jag bara spånar lite och hoppas att något är till hjälp. :)
190 sitter där snart ska du se! :thumbup:
hmmm varför inte prova sänka vikterna på marklyften och köra lite 6-8or.. själv vägrar jag köra under 5 reps, det är inte BB :D strävar alltid efer minst 8 reps, efter det ökar jag
nä, men, variation, som i allt annat, kan ge goda resultat och så får man lite motivation tillbaka. Ettor i längden låter skitjobbigt
Håller med squat.. Nästa ryggpass kör lätt (eller skippa mark), sedan höjer du eftersom och träna inte till failure, ganska långt ifrån failure. Träna så några veckor. Då åker 190 kg upp som ett skott! Tycker dessutom att du kör onödigt tungt fram till "maxningsvikten"
Så här skulle jag kört om jag skulle maxa 190 kg;
20x10
60x8
90x3
120x1
140x1
155x1
175x1
190x1
Jag tror att det ligger mycket i det ni säger. Mindre mark, helt enkelt.
Innan de här två passen hade jag inte kört mark på nästan två månader, ändå går jag in och tangerar mitt pb. Det har varit liknande förut, uppehåll på ett par veckor och då går det som bäst.
Squat; visst tvekar jag när jag ska lyfta. Jag har inget självförtroende när jag ska öka. Dock gäller detta bara i mark. Vet inte varför :(
Baan: Jag tycker att det är tråkigt att köra annat än ettor i mark, därför blir det bara det :)
Trynet: Jag ska ändra upplägget till nästa gång :)
tråkigt och tråkigt, livet är hårt köp en hjäm :booty:
Front:
4x60
4x100
2x120
1x130 PB
2x115
2x115
3x110
3x110
5x100
Benpress, ett ben, vikt utan släde:
2x4x40
2x4x70
2x1x100
2x6x70
Benspark:
4x50
4x75
10x100
Lårcurl:
10x30
8x50
8x60
Använde mig av en ny teknik i fronten idag. Gick bättre, men det var lite vingligt och jag fick ont i handlederna. Men det är bara att nöta in, kommer att bli mycket bättre, går att ta i på ett annat sätt. Ryggen fälls inte framåt lika mycket när det blir tungt.
Nu vet jag hur alla kan ta så mycket i benpress, var två killar som körde 6 st halvböj på 90kg. Sen lastade de på 200+släde i benpressen och körde 1/3 reps. Samma benpress som inte ens klarar 200 i en gång, har iof inte kört med två ben på ett par månader nu, men iallafall :D
AFanatic
2005-02-13, 17:15
Frontarna tar sig! Vad ändrade du i utförandet/teknik?
Frontarna tar sig! Vad ändrade du i utförandet/teknik?
Körde med korsade armar förut. Nu kör jag typ ol-stajl eller nåt. Jag har en film där killen kör som jag, eller jag kör som har gör :) Ska se om jag kan lägga upp den någonstans.
http://rapidshare.de/files-en/598803/frontboj.avi.html
Ungefär så ser det ut nu.
Nu ni trogna journalläsare *bs*
Har bara kameran idag så det fick bli självutlösare. Benbilder får ni vänta på :)
Karl_alfred
2005-02-14, 11:28
Ser grov ut som fanken grabben! Fortsätt gräva där du står! *flex*
Ser bra ut !!!
.. näst störst på Skogsbacken ,,, snart får du äran att vara störst :)
Herkulez
2005-02-14, 11:45
du gör dig verkligen bra på dubbelbiccan bakifrån :thumbup:
ps: piranha, va är det för jävla stil och inte hälsa på yankeee när han tutar så glatt åt dig och monne *grr*
Piranha: Japp, bara ett par månader kvar :D
Herk: Tack, om bara armarna kunde växa så skulle det bli mycket bättre.
Dålig stil ja, även fast han bortförklarade det med snöstorm *bs*
AFanatic
2005-02-14, 11:58
Ser bra ut jänkaren! Riktigt bra axlar o rygg :hbang: Lite mer armar bara så blire :thumbup:
Piranha: Japp, bara ett par månader kvar :D
Herk: Tack, om bara armarna kunde växa så skulle det bli mycket bättre.
Dålig stil ja, även fast han bortförklarade det med snöstorm *bs*
Nästa gång blir de mulning :)
Ser grov ut som fanken grabben! Fortsätt gräva där du står! *flex*
KA: :love: Japp, bara att fortsätta kämpa.
AF: Tack. Japp, armarna behöver lite extra. Tyvärr får de ännu mindre uppmärksamhet nu när handen strular :(
Prio just nu är iallafall ben. Har tänkt ut ett nytt upplägg, får se om jag kan hålla det.
Dag 1. Ben tungt
Dag 3. Bröst, armar
Dag 5. Ben lätt
Dag 7. Rygg
no1fitness
2005-02-14, 15:14
Vilken V-rygg och smal midja !! :hbang:
Axlarna var ju :love:
Som redan sagt är ju armarna efter och speciellt triceps tycker jag, men snart kommer de ikapp ! *yourock*
Ben, ben, ben !!! *kissass*
:love:
Ja, armarna suger. Jag vet inte varför. Jag har en teori om att axlarna gör det mesta jobbet istället för armarna. Jag hade precis börjat isolera armarna mer och börjat om på lättare vikter, då kom självklart skadan. Men men
Bara för att alla är så snälla (förutom piranha) så lägger jag upp en benbild ;)
Kom ihåg att de är under construction :D
Yää, var precis på magnetröntgen. Se om de kan hitta något något nu. Måste vänta en vecka på svar :(
Körde bröst och armar igår. Dipsmaskin, pec-dec, drag i kablar osv. Någon har koll på hur man ska placera sig för att dipsen ska ta mer på triceps? Kanske någon som har ett tips på en övning som tar bra på övre bröst där man inte belastar handflatan?
midjan verkar du kunna tacka föräldrarna för (jag skyller min breda midja på föräldrar, du får tacka din för din smala/trevliga midja)...
men bra axlar vad jag kan se, bra v-form på ryggen, kan dock inte avgöra tjockleken men v-formen är dte inget fel på. armarna kanske kan bli bättre .. men det kan vara poseringen. Benen ser bra ut med den midjan, mer är dock inte fel :D Axlarna känns mer "framstående" än bröstet om man nu alls kan uttrycka sig så..
så nu har jag vart taskig nog :D
midjan verkar du kunna tacka föräldrarna för (jag skyller min breda midja på föräldrar, du får tacka din för din smala/trevliga midja)...
men bra axlar vad jag kan se, bra v-form på ryggen, kan dock inte avgöra tjockleken men v-formen är dte inget fel på. armarna kanske kan bli bättre .. men det kan vara poseringen. Benen ser bra ut med den midjan, mer är dock inte fel :D Axlarna känns mer "framstående" än bröstet om man nu alls kan uttrycka sig så..
så nu har jag vart taskig nog :D
Det stämmer ganska bra det du säger. Har inte speciellt mycket tjockleck på ryggen, armarna är kassa det är inte poseringen ;) Benen är kassa de också, men de håller jag på med som sagt. Bröstet är inte speciellt bra det heller, men det kommer väl också någongång :D
Det stämmer ganska bra det du säger. Har inte speciellt mycket tjockleck på ryggen, armarna är kassa det är inte poseringen ;) Benen är kassa de också, men de håller jag på med som sagt. Bröstet är inte speciellt bra det heller, men det kommer väl också någongång :D
ehhe du låter nästan lika positivt inställd till dina muskler (eller muskelutveckling kanske är rätt term) som jag :D
man blir ju aldrig nöjd.. ungefär så att man kollar i spegeln, spanar in armarna och tänker "äh någon decimeter till så är det lagom" :hbang:
ehhe du låter nästan lika positivt inställd till dina muskler (eller muskelutveckling kanske är rätt term) som jag :D
man blir ju aldrig nöjd.. ungefär så att man kollar i spegeln, spanar in armarna och tänker "äh någon decimeter till så är det lagom" :hbang:
Fast det är väl bättre att man vet vad som behöver göras än att man glider omkring och tror att man är Adonis :)
no1fitness
2005-02-16, 06:40
Ah, ben !! :hbang:
De behöver bli större säger Anna-panna, men de är på bra väg !! *kissass*
Ah, ben !! :hbang:
De behöver bli större säger Anna-panna, men de är på bra väg !! *kissass*
:love:
Japp, de ska bli större. Kämpar för fullt :D
Jisses, den här journalen har jag missat. Bilderna såg ju sjukt bra ut, speciellt v-formen *vill ha*. Vad mäter midjan? 60 cm? ;)
Jisses, den här journalen har jag missat. Bilderna såg ju sjukt bra ut, speciellt v-formen *vill ha*. Vad mäter midjan? 60 cm? ;)
Tack Jay :). Midjan är faktiskt inte så smal som ni tror, 85 på minsta och 89 på största stället.
Fast det är väl bättre att man vet vad som behöver göras än att man glider omkring och tror att man är Adonis :)
Är inte du Adonis? *screwy*
Benen är det stor skillnad på vad jag kan se..så du verkar helt klart vara på rätt spår..ang. hur dipsen ska ta mer på triceps borde väl de som tävlar i AF kunna svara på :cool: men jag tror att det tar mest på triccarna när man inte lutar sig fram så mycket i dippen utan hålelr sig mer lodrät, dvs torson mittemellan händerna o sänka sig så rakt ner som möjligt..men..jag är itne helt säker. SÅ :whipped: *flex* så du blir stor o stark någon gång Adonis!
Karl_alfred
2005-02-16, 15:26
Tycker inte alls den där benbilden såg dum ut! Tänk om man hade hälften så mycket baksida som dig hehe
Matte_Maiden
2005-02-16, 15:29
Biff! :hbang:
Är inte du Adonis? *screwy*
Benen är det stor skillnad på vad jag kan se..så du verkar helt klart vara på rätt spår..ang. hur dipsen ska ta mer på triceps borde väl de som tävlar i AF kunna svara på :cool: men jag tror att det tar mest på triccarna när man inte lutar sig fram så mycket i dippen utan hålelr sig mer lodrät, dvs torson mittemellan händerna o sänka sig så rakt ner som möjligt..men..jag är itne helt säker. SÅ :whipped: *flex* så du blir stor o stark någon gång Adonis!
Jo, egentligen är jag ju det :naughty:
Har testat lite olika vinklar i dipsen men det tar bara på axlar och eller bröst.
Tycker inte alls den där benbilden såg dum ut! Tänk om man hade hälften så mycket baksida som dig hehe
Tack :love:
De ser otroligt mycket bättre ut nu än för en månad sen. Det lönar sig att bara köra en muskelgrupp ett tag :)
Matte_Maiden
2005-02-16, 16:00
;)
Det ser riktigt bra ut, acceptera fakta. ;)
Det ser riktigt bra ut, acceptera fakta. ;)
WORD! :hbang:
Det ser riktigt bra ut, acceptera fakta. ;)
:love:
Lite bra ser det kanske ut, men det är långt kvar till jag är nöjd :)
:love:
Lite bra ser det kanske ut, men det är långt kvar till jag är nöjd :)
nä, bara så du inte lägger av p g a alla lovord o så så går jag mot strömmen och kallar dig kass så du får lite lust att träna :D
skämt åsido men du förstår poängen, lägg inte av med träningen nu *slap*
WORD! :hbang:
Äääh, du säger ju alltid att det ser bra ut *screwy*
nä, bara så du inte lägger av p g a alla lovord o så så går jag mot strömmen och kallar dig kass så du får lite lust att träna :D
skämt åsido men du förstår poängen, lägg inte av med träningen nu *slap*
Klart jag inte lägger av, skulle aldrig falla mig in :)
Var och simmade idag, blir att köpa årskort så att jag slipper springa. Eftersom att simmningen tar mindre på ben än löpning så kan jag satsa mer på benträningen :naughty:
Klart jag inte lägger av, skulle aldrig falla mig in :)
Var och simmade idag, blir att köpa årskort så att jag slipper springa. Eftersom att simmningen tar mindre på ben än löpning så kan jag satsa mer på benträningen :naughty:
någon variant på simHIIT kanske :D typ simma som ett as i 6-7 sekunder, sen simma riktigt lugnt i 10, skulle vlä förmodligen se rätt skumt ut men kan vara en intresant variation :D
enda nackdelen är väl att om man blir totalt slut och får ultrakramper eller något så är det rätt illa med att drunkna och lite sånt :D
Äääh, du säger ju alltid att det ser bra ut *screwy*
NÄHÄÄÄÄÄ, bara till dig *kissass*
någon variant på simHIIT kanske :D typ simma som ett as i 6-7 sekunder, sen simma riktigt lugnt i 10, skulle vlä förmodligen se rätt skumt ut men kan vara en intresant variation :D
enda nackdelen är väl att om man blir totalt slut och får ultrakramper eller något så är det rätt illa med att drunkna och lite sånt :D
Eller så kan man crawla en längd och brösta en längd. Försökte mig på det idag, men det var så länge sen jag simmade, så det blev inte speciellt många längder crawl :D
Eller så kan man crawla en längd och brösta en längd. Försökte mig på det idag, men det var så länge sen jag simmade, så det blev inte speciellt många längder crawl :D
jo det var precis det jag menade (men vill inte gå in på alltför många "tekniska" termer här..). Annars funkar ju en bröstsim fint också som variant på kardio träning :) Kanske ta med sig gröten (eller vad du nu äter åp morgonen) simma en 20-30 min som morgonkardio :D
jo det var precis det jag menade (men vill inte gå in på alltför många "tekniska" termer här..). Annars funkar ju en bröstsim fint också som variant på kardio träning :) Kanske ta med sig gröten (eller vad du nu äter åp morgonen) simma en 20-30 min som morgonkardio :D
Morgoncardio? :laugh:
Nä, men det blir så här i framtiden, förmodligen...
dag 1: ben tungt
dag 2: simma
dag 3: bröst, armar
dag 4: simma
dag 5: ben lätt
dag 6: simma
dag 7: rygg
Vila blir väl ibland eller nåt, kommer säkert att bli simmning 2 ggr vissa dagar iom att jag är arbetslös.
öh ett tungt ryggpass (antar jag) och ett tungt benpass dagen efter? what are you? a glutton for punishment :P
öh ett tungt ryggpass (antar jag) och ett tungt benpass dagen efter? what are you? a glutton for punishment :P
Jaja, men det är vila mellan där :)
dag 8: vila / simma
dag 9: vila / simma
nöjd? *rolleyes* :)
Eller jag vet inte egentligen. Jag kör när jag känner för det, håller aldrig det jag planerar iallafall :D
ok, då är jag med, men nu känns det som det går 9 dagar mellan varje bröts/armar samt ryggpass, är inte det lite väääääl slappt *grr27*
å andra sidan funkar det för dig så..
ok, då är jag med, men nu känns det som det går 9 dagar mellan varje bröts/armar samt ryggpass, är inte det lite väääääl slappt *grr27*
å andra sidan funkar det för dig så..
Jag vet, såg det sen. Blir så mycket uppehåll mellan benpassen också. Suck. Ja, det fixar sig säkert på något sätt :sleep:
Karl_alfred
2005-02-16, 17:05
Tack :love:
De ser otroligt mycket bättre ut nu än för en månad sen. Det lönar sig att bara köra en muskelgrupp ett tag :)
Ja det kan jag tänka mig, all energi går åt att mata de små benen *popcorn* *popcorn* Bara att fortsätta som jag skrivit förr!
Nu ni trogna journalläsare *bs*
Har bara kameran idag så det fick bli självutlösare. Benbilder får ni vänta på :)
Rejäla axlar alla har, kanske borde ta tag i mina :(, jag bortprioriterar ju en massa jämt =P
Någon har koll på hur man ska placera sig för att dipsen ska ta mer på triceps? Kanske någon som har ett tips på en övning som tar bra på övre bröst där man inte belastar handflatan?
Smalare och mer upprät med kroppen?
Rejäla axlar alla har, kanske borde ta tag i mina :(, jag bortprioriterar ju en massa jämt =P
Smalare och mer upprät med kroppen?
JA, smalare glömde jag skriva..bredare tar ju också mer på bröstet..
Rejäla axlar alla har, kanske borde ta tag i mina :(, jag bortprioriterar ju en massa jämt =P
Smalare och mer upprät med kroppen?
Rejäla axlar på bekostanad av annat :( Har ju inte ens tränat axlar på ett år nu :)
Jo, jag har testat det, tar bara på axlarna. Vet inte hur jag ska lyckas koppla ur dem. Kanske om jag kör jättelätt.
Frünt büj:
10x60
12x80
8x100
4x110
12x80
12x80
11x80
Jaha, idag skulle det vara ett "lätt" pass. Har aldrig varit mer slut efter någon övning som idag. Har så otroligt kass uthållighet så det inte är sant. Orkade inte köra något mer efter fronten. Har aldrig kunnat köra högreppare i någon böj-övning förut. Får skylla på det ;)
Slut på vilket sätt? Mjölksyra, hjärtklappning, mukklerna? Vad är tanken med din lätta dag? Är det inte bättre att satsa på ett mer explosivt utförande (kanske du gör)?
Ser bra ut på bilderna förresten *yourock*
Slut på vilket sätt? Mjölksyra, hjärtklappning, mukklerna? Vad är tanken med din lätta dag? Är det inte bättre att satsa på ett mer explosivt utförande (kanske du gör)?
Ser bra ut på bilderna förresten *yourock*
Hmm jadu. Allmänt slut :)
Om du sätter dig om ror allt du kan i en minut, ungefär så kändes det.
Tänkte testa att köra en dag med lite lättare vikter för bättre kontakt och högre reps. Jag kör ju inte högre än 6 reps annars så. Plus att det sliter ganska mycket att köra två tunga benpass i veckan. Får se hur det går :)
Tackar :love:
Ja, det är väl inte en helt dum ide, men det blir ju mycket träning så håll koll på återhämtningen. Ska bli kul att följa ivarjefall.
Ja, det är väl inte en helt dum ide, men det blir ju mycket träning så håll koll på återhämtningen. Ska bli kul att följa ivarjefall.
Fast det blir inte så mycket träning ändå. Om vi tittar på schemat (som jag ändå inte kommer följa:))
dag 1: ben tungt
dag 2: simma/vila
dag 3: bröst, armar
dag 4: simma/vila
dag 5: ben lätt
dag 6: simma/vila
dag 7: rygg
dag 8: simma/vila
dag 9: simma/vila
Vila alltså då jag känner att det behövs, eller nåt. Sen kanske dagarna skjuts lite framåt och bakåt beroende på vad jag känner för.
Nä, det såg ju bra ut, borde funka. Bra att du inte låst dig vid ett veckoschema.
Karl_alfred
2005-02-17, 18:00
Stakt med 8 på 100 i fronten, men fan vad du simmar ska du bli en ny Frölander ? ;)
Stakt med 8 på 100 i fronten, men fan vad du simmar ska du bli en ny Frölander ? ;)
Tack. Personligen tycker jag inte att det är så bra, då jag tror att jag kan bättre. I benen känns det som att jag lätt skulle orka en 8 på 110, men uthålligheten förhindrar det. Jag är ju helt död efter ett par reps :D Eller så är det helt enkelt benen som inte orkar, jag vet inte. Får se :)
Nja, faktum är att jag inte har börjat simma än :em: Tänkte köpa kortet imorgon, men vänster axel verkar ha gett upp efter mina två simpass igår *screwy* Så det får nog vänta några dagar.
Karl_alfred
2005-02-17, 18:14
Tack. Personligen tycker jag inte att det är så bra, då jag tror att jag kan bättre. I benen känns det som att jag lätt skulle orka en 8 på 110, men uthålligheten förhindrar det. Jag är ju helt död efter ett par reps :D Eller så är det helt enkelt benen som inte orkar, jag vet inte. Får se :)
Nja, faktum är att jag inte har börjat simma än :em: Tänkte köpa kortet imorgon, men vänster axel verkar ha gett upp efter mina två simpass igår *screwy* Så det får nog vänta några dagar.
Hehe det är för att du kör så låga reps hela tiden.
Hehe det blir nog bra det där, simmning e bra träning!
AFanatic
2005-02-17, 21:15
Simma är jkligt bra...lite halvdrygt bara...längd efter längd efter längde...men du med dina axlar lär ju simma som fisken i vattnet! :D
Simma är jkligt bra...lite halvdrygt bara...längd efter längd efter längde...men du med dina axlar lär ju simma som fisken i vattnet! :D
Jo, det kan bli lite drygt. Men jag brukar tänka på andningen, tänka på något annat, eller hrrm om det är någon tjej framför så... :em:
Mina axlar är ganska känsliga, tyvärr. Lyckades ju sabba vänster igår som sagt. Men tack iallafall ;)
AFanatic
2005-02-17, 21:41
Haha :thumbup:
Hmm har nog missat att du sabbat axeln..lr så har jag bara dåligt minne :MrT: Hoppas den läker som den ska nu då.
Haha :thumbup:
Hmm har nog missat att du sabbat axeln..lr så har jag bara dåligt minne :MrT: Hoppas den läker som den ska nu då.
Skrev det i #162. Men det är nog inget, den blev nog bara överansträngd av alla simmning. Höger har jag redan problem med, förmodligen medfött, hade problem innan jag började träna iaf. Bla kan jag inte köra "fria" tricepsövningar över huvudet, plus att jag får ont av vissa övningar. Dessutom kan jag inte träna axlarna pga att de blir övertränade direkt. Lite surt, har iof blivit bättre senaste tiden med rotatorcuff-övningar och utebliven axelträning.
AFanatic
2005-02-17, 23:36
Weird! Jag har läst #162...men inte de sista två meningarna. Typiskt.
Du kanske har en överrörlig led? Vet ett par personer som försökt sig på just tricepsövn. över huvudet o det funkar inte alls...deras armar flyger åt alla håll, de har ingen styrsel alls i axelleden.
Weird! Jag har läst #162...men inte de sista två meningarna. Typiskt.
Du kanske har en överrörlig led? Vet ett par personer som försökt sig på just tricepsövn. över huvudet o det funkar inte alls...deras armar flyger åt alla håll, de har ingen styrsel alls i axelleden.
Hehe, så kan det gå.
Ja, något sådant är det. Det är nästan så att jag kan trycka axeln ur led själv, eller nåt. Så fort det blir lite tungt så hoppar axeln till och armarna blir snea som du säger. Vet du om det finns något man kan göra?
AFanatic
2005-02-17, 23:51
Väntar bara på att Arne ska komma med ett inlägg snart... :D
Rotator cuffen! Behöver nog byggas upp...Alla muskler runt axeln som stabiliserar.
Väntar bara på att Arne ska komma med ett inlägg snart... :D
Rotator cuffen! Behöver nog byggas upp...Alla muskler runt axeln som stabiliserar.
Det får han gärna göra :D
Jo, ska fortsätta träna dem. Men jag glömmer alltid bort den nu när jag inte kör bänk.
Måste göra något åt mina matvanor. Jag är så lat att jag inte orkar göra någon mat. Käkar alldeles för mycket skit. Idag t.ex 2 mcfeast o co, en carte dor, en chokladkaka. Resten är havregryn med mjölk och eventuell några mackor. Bra bra... men träningen går iof super, så jag ska inte klaga. Men en skärpning vore inte fel.
Det får han gärna göra :D
Jo, ska fortsätta träna dem. Men jag glömmer alltid bort den nu när jag inte kör bänk.
Måste göra något åt mina matvanor. Jag är så lat att jag inte orkar göra någon mat. Käkar alldeles för mycket skit. Idag t.ex 2 mcfeast o co, en carte dor, en chokladkaka. Resten är havregryn med mjölk och eventuell några mackor. Bra bra... men träningen går iof super, så jag ska inte klaga. Men en skärpning vore inte fel.
tonfisk + olivolja, kesella, keso, en ko = mat som inte behöer tillagas.. eller ja kon är trevligare välstekt faktiskt men wtf, har du inte tid så har du inte tid.
iofs ska inte jag dra någon moralpredikan, tog en big mac & co med extra big mac hamburgare mitt i deffveckan :D polaren ville ha sällskap på mcdonalds och är inte man en svikare :MrT:
tonfisk + olivolja, kesella, keso, en ko = mat som inte behöer tillagas.. eller ja kon är trevligare välstekt faktiskt men wtf, har du inte tid så har du inte tid.
iofs ska inte jag dra någon moralpredikan, tog en big mac & co med extra big mac hamburgare mitt i deffveckan :D polaren ville ha sällskap på mcdonalds och är inte man en svikare :MrT:
Jag är så trött på tonfisk, kesella osv osv. Hade det bara varit en engångsföreteelse detta hade jag inte brytt mig, men det ser ju ut såhär varje dag i princip. Jag behöver en tjej som kan laga god mat :eating:
Jag är så trött på tonfisk, kesella osv osv. Hade det bara varit en engångsföreteelse detta hade jag inte brytt mig, men det ser ju ut såhär varje dag i princip. Jag behöver en tjej som kan laga god mat :eating:
satsa på att bli homosexuell... vad jag märkt så är svenska tjejer i regel både lata när det gäller laga mat och sannerligen inte särskilt skillade heller... nu blir jag säkerligen lynchad av någon arg kollo tjej mob men så är det :D
jag kommer ju ios delvis från en annan kultur där kvinnor har mer den klassiska rollen så klart man tycker det är lite sämre här :D
nä skämtar bara delvis faktiskt, en hel del tjejer vill/kan inte laga mat så då får du nästan börja snacka om matlagning direkt vid eventuellt tjejjakt, se vad hon kan... utseendet är ju inte allt :D
no1fitness
2005-02-19, 05:53
Jag ÄR faktiskt duktig på att laga mat ! *grr27*
Inget fancy, men nyttig, god mat, det kan min sambo intyga. Utan mig skulle han varit en räka på 60 kg... :D
Han ser nog mig som sin personliga kock som fixar matlådor till jobbet, men han får diska... :whipped:
Tror nog träningen går bra ett tag, men snart vill nog kroppen ha bra mat om den ska kunna prestera... :eating:
Jag ÄR faktiskt duktig på att laga mat ! *grr27*
Inget fancy, men nyttig, god mat, det kan min sambo intyga. Utan mig skulle han varit en räka på 60 kg... :D
Han ser nog mig som sin personliga kock som fixar matlådor till jobbet, men han får diska... :whipped:
Tror nog träningen går bra ett tag, men snart vill nog kroppen ha bra mat om den ska kunna prestera... :eating:
jaja okej, klart tränande tjejer har lite koll, men jag generaliserade lite :D
AFanatic
2005-02-19, 14:03
Jag är så lat att jag inte orkar göra någon mat.
Klarare än så blir det knappast. ;)
no1: Jo, klart det är bättre att äta bra mat, men för mig just nu så gäller det bara att trycka i mig så att jag får i mig tillräckligt med energi. Btw du har ingen syster som också är duktig på att laga mat? :naughty:
AFan: Jag låtsas som att jag inte hörde det där :devil:
Mark:
3x100
2x130
1x150
1x190 :D
2x170
1x170
Chins
4
3 +20
1 +30
3 +20
8
6
Latsdrag, v-handtag:
3x100
5x90
5x80
Shrugs:
8x100
6x140
Några sett biceps.
190 var inget problem alls. Antar att det min otroliga uthållighet som ställer till det. Efter ett tungt set är jag helt slut i korsryggen. Har en vidrig pump, och jag orkar inget mer i princip. Får se om det går att åtgärda. Förutom marken så sög passet. Jag har tappat som fan i dragövningarna, chinsen med vikt var inte närheten av godkända. Där har jag en del att jobba igen. Men jag är glad iaf, nu har jag lite självförtroende i marken igen :D
Tack för alla tips och hejrop som gjorde att jag klarade marken *yourock*
Karl_alfred
2005-02-19, 14:33
Yes thats my man! :bow: Fan vad fint med 190, nu har du 200 på frukostmakan snart! Jag e då grymt imponerad av dina chins måste jag säga!
Yes thats my man! :bow: Fan vad fint med 190, nu har du 200 på frukostmakan snart! Jag e då grymt imponerad av dina chins måste jag säga!
:love: Japp, 200 känns inte långt borta alls nu. Så skönt att äntligen ha kommit förbi. Tekniken kändes bra också. Chinsen, tja, hade du sett dem idag hade du inte varit imponerad. Hakan var över stången på den första i varje set, sen kom jag inte upp över.
Vägde 94 på förra passet, det blir ju 6-7kg till från i höstas så, jag antar att det är hyfsat ändå. Har iof bara kört ett par pass efter uppehållet också. Ok då, du får vara imponerad :D
Karl_alfred
2005-02-19, 15:13
:love: Japp, 200 känns inte långt borta alls nu. Så skönt att äntligen ha kommit förbi. Tekniken kändes bra också. Chinsen, tja, hade du sett dem idag hade du inte varit imponerad. Hakan var över stången på den första i varje set, sen kom jag inte upp över.
Vägde 94 på förra passet, det blir ju 6-7kg till från i höstas så, jag antar att det är hyfsat ändå. Har iof bara kört ett par pass efter uppehållet också. Ok då, du får vara imponerad :D
Hehe ja jag vet ju naturliggtvis inte hur det såg ut, för varje kg man går upp käns det som om man minst tappar 2reps i chins typ :laugh: Fan vad du går upp, du åt inte så mycket ändå har jag för mig?
va fan.. har du också fastnat för lågreps på marklyft *slap*
nä skämt åsido, själv föredrar jga >5 reps.. dock är dte fan slit på korsryggen egentligen... lite nackdel att behöva köpa rullstol snart :booty:
schysst med 190, eller grattis kanske man ska säga. Måste öka själv, egot tar stryk just nu :D
Hehe ja jag vet ju naturliggtvis inte hur det såg ut, för varje kg man går upp käns det som om man minst tappar 2reps i chins typ :laugh: Fan vad du går upp, du åt inte så mycket ändå har jag för mig?
Hehe, ja så är det nog :)
Tja, jag äter hyfsat mycket. Men jag jobbade som tidningsbud fram till nyår, och då gick jag på sparlåga. Nu rör jag inte på mig lika mycket, och då kommer fläsket direkt :D
va fan.. har du också fastnat för lågreps på marklyft *slap*
nä skämt åsido, själv föredrar jga >5 reps.. dock är dte fan slit på korsryggen egentligen... lite nackdel att behöva köpa rullstol snart :booty:
schysst med 190, eller grattis kanske man ska säga. Måste öka själv, egot tar stryk just nu :D
Alltid lågreps i marken, har för dålig uthållighet för något annat. Samt att korsryggen dör direkt :) Men min rygg behöver inte så mycket träning, den får jag massa av benträningen också.
Tack, nu är det 200 som ska upp :)
Karl_alfred
2005-02-19, 15:22
Tja, jag äter hyfsat mycket. Men jag jobbade som tidningsbud fram till nyår, och då gick jag på sparlåga. Nu rör jag inte på mig lika mycket, och då kommer fläsket direkt :D
Hehe okej, ja själv äter man mycket, rör på sig lite, men e en tunnis ändå :laugh: :D Alla möjliga sporter man hållt på med har väll get en relativt snabb metabolism, samt att jag verkar ha gener för det. Huvudsaken man blir stark i allafall :)
Alltid lågreps i marken, har för dålig uthållighet för något annat. Samt att korsryggen dör direkt :) Men min rygg behöver inte så mycket träning, den får jag massa av benträningen också.
Tack, nu är det 200 som ska upp :)
om den inte behöver mycket träning för att växa bra, så kan du köra ännu mer så växer dne super :D 1+1=3
nä har ju säjlv kört lågreps, typ 3-4or på marklyft men det är något jag inte gillar idag... lågreps = satan :booty:
om den inte behöver mycket träning för att växa bra, så kan du köra ännu mer så växer dne super :D 1+1=3
nä har ju säjlv kört lågreps, typ 3-4or på marklyft men det är något jag inte gillar idag... lågreps = satan :booty:
Ääh, den måste ju vara i klass med det övriga :D
Jag kör lågreps i allt, det är roligast. Det är viktigare för mig än optimala resultat :)
no1fitness
2005-02-20, 01:36
Har tyvärr ingen syster, men två bröder på 22 och 26 år om det är av intresse... :naughty:
22 åringen suger dock på matlagning...Han skulle poppa micropopcorn och satte på full effekt 10 minuter och brände sönder mammas micro totalt... :laugh:
GRATTIS !! *yourock*
Har tyvärr ingen syster, men två bröder på 22 och 26 år om det är av intresse... :naughty:
22 åringen suger dock på matlagning...Han skulle poppa micropopcorn och satte på full effekt 10 minuter och brände sönder mammas micro totalt... :laugh:
GRATTIS !! *yourock*
:laugh:
Men han åt upp popcornen iallafall? :)
:laugh:
Men han åt upp popcornen iallafall? :)
i så fall är han hård :) jag hade väl mina inne 3.5 minut och då hade nästna en tredjedel förkolnats :cryout:
efter 10 min.... hmmm... då är det inte mycket kvar av något :laugh:
Jag drar till gymmet om en liten stund , ge fan i att försöka köra över mig med bilen nu !!!
*screwy*
Jag drar till gymmet om en liten stund , ge fan i att försöka köra över mig med bilen nu !!!
*screwy*
Jag ska gå och simma, så du klarar dig.... den här gången...
i så fall är han hård :) jag hade väl mina inne 3.5 minut och då hade nästna en tredjedel förkolnats :cryout:
efter 10 min.... hmmm... då är det inte mycket kvar av något :laugh:
Äsch, popcorn som är så anabolt.
Äsch, popcorn som är så anabolt.
äsch brännda popcorn som är så cancerogent (låter ganska likt anabolt så dte kan inte vara fel!)
äsch brännda popcorn som är så cancerogent (låter ganska likt anabolt så dte kan inte vara fel!)
Men man får cancer av allt ;) :D
Men man får cancer av allt ;) :D
fan ett knäckande argument. jag ger mig *grr27*
:D
Jahapp
Frontböj:
4x60
4x100
2x125
2x120
2x120
2x120
5x110
4x110
3x110
Benpress, ett ben, vikt utan släde:
2x4x40
2x4x80
2x1x110
2x6x80
2x6x80
2x5x80
Benspark:
4x50
4x80
Ett ben:
2x4x50
2x3x55
Lårcurl:
10x30
8x50
Övningen då man ligger på mage och reser sig upp som ska ta på baksida:
3x?
Några set vader. Körde för tungt i benpress så jag fick ont i ryggen. Sista övningen var gudomlig, satan vad den tog. Ska bara komma på namnet :D
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTHamstringRaise.html
Den var det, fast jag körde på golvet. Och jag hjälpde till med armarna :em:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTHamstringRaise.html
Den var det, fast jag körde på golvet. Och jag hjälpde till med armarna :em:
Finnen bla. Har garanterat fler namn.
Finnen bla. Har garanterat fler namn.
Aha, det var den som var finnen. Fick för mig att finnen var någon variant på marklyft.
Aha, det var den som var finnen. Fick för mig att finnen var någon variant på marklyft.
Ja du kan ju prova att marka finnen style nästa gång :) Hur klämde du fast fötterna?
hur körde du den på golvet? och hur bra tog den?
Jag satte fötterna i en ribbstol och tryckte upp mig med händerna, och tog emot med händerna. Hur bra den tog? Nu, efter timme har jag fortfarande ont, rent ut sagt och problem att gå, duger det? :)
Fan vilka korta vader du har :D
dina problem med att gå kan ju vara från massa olika sjukdommar, rörelsehinder så man vil ju inte gärna dra några slutsatser ;)
sen även om det inte är något av det så gjorde du ju masssa andra benövningar..
schyssta paintskills för övrigt ;)
JJ: såja ;)
Baan: Visserligen :) Men jag har då aldrig haft så ont i baksidan som jag har nu, på ett bra sätt alltså :D Du får väl testa helt enkelt *grr27*
Omvänd disco på denna snubbe, bara ben :D
Hur går det med handen eller va det nu är ;) ?
Omvänd disco på denna snubbe, bara ben :D
Hur går det med handen eller va det nu är ;) ?
Bra va? :)
Det går nog bättre, tror jag. Har inte alls lika ont längre. Var på magnetröntgen förra veckan, får svar om 2 dagar. Så vi får se :)
Bröst n Triceps
Omvända dips, i maskin, på knogarna:
10x10 plattor
10x12
10x14
10x16
10x18
10x20
Några set rättvända dips, kommer inte ihåg reps och vikt.
Pec-dec:
10x6 plattor
10x10
10x12
8x14
8x16
6x18
Testade lite olika former av pull-overs. Båda handen och axeln sa nej till den övningen. Blev ~15 set triceps och några set mage. Fan va triceps suger, antingen säger handen eller axeln ifrån, kan inte ha någon vikt alls på.
Fick svar på magnetröntgen idag. Var någon form av stukning i handen eller något, men det var ändå goda nyheter enligt läkaren. Inget var skadat. Cirkus 6 månader skulle det ta innan det var läkt. Ska inte böja handen bakåt med belastning. Så det blir till att se över schemat lite. Eller så får jag fixa någon form av handledstöd.
varför dips på knogarna? du har ju händer använd dom :P
varför dips på knogarna? du har ju händer använd dom :P
För att jag inte kan belasta handflatan, hade jag kunnat göra det hade jag kört bänk och hantelpress :)
Surt med handen, vet hur det känns :(
Ta det försiktigt och kämpa på :thumbup:
Surt med handen, vet hur det känns :(
Ta det försiktigt och kämpa på :thumbup:
Vad råkade du ut för?
Tack :) Känns ganska bra ändå, kan satsa helt på ben. Det hade jag nog inte gjort annars, får se det från den ljusa sidan :D
För att jag inte kan belasta handflatan, hade jag kunnat göra det hade jag kört bänk och hantelpress :)
hm men blir dte itne press på knogarna då? hmm kanske inte
lycka till med rehaben iaf
hm men blir dte itne press på knogarna då? hmm kanske inte
lycka till med rehaben iaf
Testa och vinkla handen båkat med öppen handflata, jämför med att knyta näven med rak handled. Kör jag på knogarna går trycket "igenom" handen och belastar inte handflatan någonting.
Vad råkade du ut för?
Tack :) Känns ganska bra ändå, kan satsa helt på ben. Det hade jag nog inte gjort annars, får se det från den ljusa sidan :D
Bröt båtbenet (i handen) när jag hoppade och trickade på snowboard *screwy* Fick operera 2 ggr på 2 år för att det skulle bli bra *grr*
Bröt båtbenet (i handen) när jag hoppade och trickade på snowboard *screwy* Fick operera 2 ggr på 2 år för att det skulle bli bra *grr*
Ajdå, det var lite värre. Men allt är bra nu? Du kan köra pressövningar och sånt?
Ajdå, det var lite värre. Men allt är bra nu? Du kan köra pressövningar och sånt?
Jodå den skadan är bra nu. Men i min iver att bygga upp mig igen pajade jag bägge axlarna, har haft svårt med bänk sedan dess. Så mitt bänkrekord är väll typ 6 år gammalt nu :cryout: Får se om man kan öka på det senare i år :confused:
Karl_alfred
2005-02-24, 17:34
Oj det blir lite knepig träning ett tag framöver med tanke på handen, hoppas det fixar sig *grr27*
Jodå den skadan är bra nu. Men i min iver att bygga upp mig igen pajade jag bägge axlarna, har haft svårt med bänk sedan dess. Så mitt bänkrekord är väll typ 6 år gammalt nu :cryout: Får se om man kan öka på det senare i år :confused:
Skönt. Ja, axlarna är ingen höjdare för mig heller. Men men, bara att ta det lugnt :)
Oj det blir lite knepig träning ett tag framöver med tanke på handen, hoppas det fixar sig *grr27*
Tack. Fast det är bara bröst och armar som verkligen strular. Ben och rygg är inget problem. Bara att försätta med benen och nöta dips. Ska fixa någon form av handledsskydd för att minska belastningen, så läker det förhoppningsvis snabbare.
Karl_alfred
2005-02-24, 17:40
Det fixar sig nog, var bara säker på det du gör så nemas problemas!
Det fixar sig nog, var bara säker på det du gör så nemas problemas!
Jag har varit försiktig i ett par månader nu. Och det har blivit bättre. kör inte bröst och armar speciellt ofta heller. Men som du säger, det fixar sig :thumbup:
AFanatic
2005-02-24, 19:25
Gött att det inte var ngt som var "skadat" iaf...Grymma ben du kommer ha om 6 månader :D ;)
Gött att det inte var ngt som var "skadat" iaf...Grymma ben du kommer ha om 6 månader :D ;)
Japp, det var skönt. Haha ja :D Mina ben kommer att se ut typ så här
( )( )
| |
Japp, det var skönt. Haha ja :D Mina ben kommer att se ut typ så här
( )( )
| |
schyssta vader :D
schyssta vader :D
Jo, jag vet. Det är så de ser ut *cry*
Frontböj:
8x60
10x100
6x110
5x110
4x110
6x100
Finnen 5 set, runt 10 set vader. Körde inte så många set frontböj, ville undvika det som hände förra gången att jag inte orkade köra något annat. Finnen har gjort det kul att köra baksida, sån snuskig kontakt. Det går inte att gå normalt efter den. Plus att jag inte får lika ont i ryggen av den som av andra övningar för baksidan. Jag svankar på något skumt sätt, vetifan.
Nå resultatet var ? alltså om handen om du nu inte koppla det ;)
Fick svar på magnetröntgen idag. Var någon form av stukning i handen eller något, men det var ändå goda nyheter enligt läkaren. Inget var skadat. Cirkus 6 månader skulle det ta innan det var läkt. Ska inte böja handen bakåt med belastning.
:)
Ryck unt biceps
Marklyft:
4x100
2x140
0x200
1x170
Chins:
4
3 +20
2 +20
7
Styrkefrivändning:
3x60
1x80
1x100
0x110
Latsdrag, v-handtag:
4x100
2x110
7x90
Shrugs:
8x100
6x140
6x160
6 set biceps.
Gah, på 200-lyftet så fasnade skiten i någon hålighet i knät. Jaja, är ändå nöjd iom att jag vet att jag kan nu iaf. Chinsen går sämre och sämre för varje gång nu. Vägde 95 idag. Är väl för att jag blir tjockare för var dag som går *cry*
Idolbil:
Karl_alfred
2005-02-28, 16:08
Hehe först, grym bild kompis! :bow: Synd på 200 men det ligger fan bara i luften och väntar, inga problemas snart de inte. Tycker om dina chins, sluta klaga :whipped: Grymt att frivända 100kg synd att man inte kan den övningen, anvönder bara underarmarna typ hehe Du är grym, bara att fortsätta ösa!
Hehe först, grym bild kompis! :bow: Synd på 200 men det ligger fan bara i luften och väntar, inga problemas snart de inte. Tycker om dina chins, sluta klaga :whipped: Grymt att frivända 100kg synd att man inte kan den övningen, anvönder bara underarmarna typ hehe Du är grym, bara att fortsätta ösa!
Haha, tack :)
Aa, det var riktigt nära. Tar det förhoppningsvis nästa gång.
Är inte alls nöjd med mina chins, kommer knappt över med hakan. Och envis som är jag så vägrar jag att sänka vikterna. De duger väl med tanke på vikten, men jag är inte nöjd :)
Frivändningar är jag däremot nöjd med, har inte kört den övningen på flera månader. Kändes som att tekniken var lite bättre nu är förut också.
Just ja, glömde skriva förut. Detta var sista passet på gamla gymmet. Nu måste jag köra ett annat. Som är sämre, ganska kass böjställning. Men å andra sidan, så har de en iallafall.
*rolleyes*
Frontböj:
6x60
4x100
2x125
1x130
2x120
1x120
Sen testade jag diverse maskiner, allt för att komma fram till att detta gymmet suger. Fick ont i ryggen av alla benmaskiner. Det finns ingen riktigt benpress, bara liggande hackliftar. Bensparkarna (alla 3!) var helt värdelösa. Kan inte köra finnen någonstans. Men det är väl priset man får betala för att få ha fem (5!) sittande bröstpressar. Blev ett kort pass, sovit lite inatt och är trött, och hungrig. Ganska nöjd ändå. Försökte på en 2a på 130, orkar inte riktigt. Ska börja på det nästa gång. Ska bara komma på helt nya övningar, så kanske detta blir bra...
Karl_alfred
2005-03-03, 13:19
Fint som fan, synd att de inte blev 2 på 130 men det kommer var så säker. Men varför kör du bara lågrep? Vet att jag gör det mycket själv men du är mycket värre=) :MrT:
Fint som fan, synd att de inte blev 2 på 130 men det kommer var så säker. Men varför kör du bara lågrep? Vet att jag gör det mycket själv men du är mycket värre=) :MrT:
Tack. Börjar med 130 nästa gång, då är det inget problem :)
Det är så ruskigt roligt att köra lågrep. Gillar inte alls att köra 6+ reps, särskilt inte på basövningarna. Det är väl så enkelt :)
Karl_alfred
2005-03-03, 13:28
Tack. Börjar med 130 nästa gång, då är det inget problem :)
Det är så ruskigt roligt att köra lågrep. Gillar inte alls att köra 6+ reps, särskilt inte på basövningarna. Det är väl så enkelt :)
Hehe okej, men håller med älskar lågrep, sen prioriterar du med styrkan som mig kanske?
Hehe okej, men håller med älskar lågrep, sen prioriterar du med styrkan som mig kanske?
Japp, precis. Aptråkigt att sitta och nöta 15 reps för att känna pumpen *flex* :D
Karl_alfred
2005-03-03, 13:44
Japp, precis. Aptråkigt att sitta och nöta 15 reps för att känna pumpen *flex* :D
Ja kondition kör man vid sidan av lixom.
Körde lite bröst och triceps idag. Körde lite press i hammer strength, en lätt 2a på 120 är det enda jag kommer ihåg. Ville inte köra så mycket pga handen, men det gick ganska bra trots pressövningar. Måste börja köra kondition mycket nu, blir anfådd av minsta lilla.
Hittade du handledslindor som fungerade?
Hittade du handledslindor som fungerade?
Ja, fast jag vet inte om jag får några, jag tror att jag har beställt ett par Titan THP. Har fått en bekräftelse, men inga pengar har dragits från kontot. Får se om de kommer :D
Körde utan idag dock, därför det blev lite försiktigt.
Frontböj:
6x60
4x100
2x130 :D
1x135 :D PB
4x120 :D
4x120 :D
2x120
2x120
4x110
5 set finnen, sen var slut.
Sjukt pass, var meningen det skulle bli ett lätt pass. Var lite sliten i benen från löpningen igår. Men jag kände inte för högreps idag. Var tvungen att kolla att jag verkligen hade rätt vikter på flera gånger. Ska ändra om benträningen nu, köra kortare pass iom att det inte finns att köra fler (roliga) övningar.
mystic[-_-]
2005-03-07, 15:54
nice :D galna frontböjar!
']nice :D galna frontböjar!
Tack :D
Vet inte vad som hände idag. Hoppas bara att det håller i sig :)
schyssta frontböj! kör du delat på ben, alltså framsida för sig och baksida för sig? eller skiter du i resten :P
schyssta frontböj! kör du delat på ben, alltså framsida för sig och baksida för sig? eller skiter du i resten :P
Nä, jag kör båda varje pass. Men skiter i resten? :D
Jag kör ju en övning för fram och en för baksida :)
Vader blir lite då och då, var seg efter löpning igår så jag orkade inte med dem idag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.