Schema

[Zozza]

Måndag: Marklyft
Tisdag: Vila
Onsdag: Hantelpress/Bänkpress
Torsdag: Vila
Fredag: Knäböj/Benpress
Lördag: Vila
Söndag: Vila/kondition

Ser det här bra ut som ett godkänt schema för styrka och muskelbygge?

[pellepedal]

Är du allvarlig?

[lauria]

Det var väl litet för lite övningar enligt min smak...

Skulle jag har kört styrka tre dagar i veckan skulle de sett ut såhär...

Dag1: Bröst,axlar,triceps

Dag2: Ben,vader,mage

Dag3: Rygg,biceps,underarmar

Och sen hur många övningar och set får du avgöra vad som passar dig bäst...

[Tricklev]

Vet inte hur länge du tränat, men att dömma av det du lägger upp så tycker jag du ska kolla in det här.

Z_bumbis nybörjar schema (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555)

[Zozza]

Min träningsmotivation är jättelåg just nu därför jag inte vill ha mer övningar och inte har några övningar för t.ex. axlar., värmer upp med andra övningar inför marklyft och hantelpress/bänkpress, knäböj

EDIT:

Har ändrat lite:

Måndag: Marklyft
Tisdag: Vila
Onsdag: Hantelpress/Bänkpress och tricepspress
Torsdag: Vila
Fredag: Skivstångscurl och benpress/knäböj
Lördag: Vila
Söndag: Vila/kondition

Kommer som sagt värma upp med andra ryggövningar, benövningar.

Förstår att det inte är ett bra schema, men vore det bättre att inte träna alls istället för så där?

[Zozza]

Fick tips på ett annat forum om ett program då man tränar 2 dagar i veckan så det blir det istället ;)

[Zozza]

..eller möjligtvis Total Body Training