Visa fullständig version : ^Bateau^ mot Beach 200X
^Bateau^
2004-12-30, 18:28
Ja, nu var det dags för mig att starta en journal här också....
Har tränat i lite över ett år från och till. Men ett kraftigt kcal underskott som har gjort att jag tappat mycket fett men även en del muskler...
Har tränat seröst i 1½ månad nu med hyfsade resultat...
Lite stats om mig själv
Ålder: 24 år
Längd: 179 cm
Vikt: 73 (morgonvikt)
Civilstatus: Upptagen :D
Mål med träningen: Lägga på sig lite massa....Bygga en väl fungerande kropp. Undvika arbetsskador...
Annat: Så här i början av träningen tänkte jag försöka undvika kosttillskott och andra saker. Men är inte helt främmande mot att börja använda i framtiden....
Då var det dags att börja då! :cool:
^Bateau^
2004-12-30, 18:37
Idag blev det är snabbpass
bröst, axlar och triceps.
Jag kan inte träna förrens på måndag igen. och sedan så vart det grym tidsbrist....
Detta passat blev helmysko.
Plana Hantelpressar
15kg*8 (uppvärmning)
25*5
25*6 (skumt)
25*4
25*5 (skumt igen)
Lutande Hantelpressar
20kg*6
20*6
20*6
20*7 (Dags att öka till nästa gång)
Natilusmaskin 9B (militärpress)
45kg*5
45*5
Dips (djupa)
23kg hjälpvikt*6
23kg hjälpvikt*5
23kg hjälpvikt*4
Pusdowns med rep i Cabelcross (Vet ej utväxlingen)
41kg*6
55*3
46*3
Sedan fick jag brottom till tåget.
Misskött kosten ganska ordentligt idag utom frukosten och middagen...
Så var det första träningspassen nedtecknat på Kolozzeum då!
Vad säger ni pojkar och flickor? :)
Det verkar rätt bra med tankte på att du bara ha träna i 0,5år...Det skulle vara bra om du slängde upp bilder..Då kunde man komentera bättre.,
^Bateau^
2004-12-30, 23:39
Mjaa....jag är nog inte mycket att se, tyvärr :em:
Ännu mindre troligt blir det när jag inte har någon digitalkamera heller. Den tog exet när vi seprerade...
Men nån gång ska man väl köpa nu, och nån gång ska man väl kanske våga visa upp sig....
Ha det gott!
^Bateau^
2005-01-03, 19:36
Dagens pass Ben+Mage
Kände mig ganska orkeslös idag....
Dagens skitpass blev som följer
Benböj (smith
40*6
50*3
50*3
50*2
*** Inte mycket att hurra för? Men jag tror det beror på nån slags medfödd skada jag har i vänsterfoten...I ett av setten så vek sig högern utåt. Men ändå lyckas jag göra repetetionen utan större problem...Jag skulle tro att vänsterfoten tar 70% av vikten. Tips skulle uppskattas... ***
Benspark Natilus 3
100kg*3
91*4
91*4
91*3
91*3
Legcurl
64*6
64*4
64*4
Chrunches Natilus 13
41kg*6
51*4
41*3
41*2
Sedan så cyklade jag hem och grämde mig över det dåliga passet. :(
? Men jag tror det beror på nån slags medfödd skada jag har i vänsterfoten...I ett av setten så vek sig högern utåt. Men ändå lyckas jag göra repetetionen utan större problem...Jag skulle tro att vänsterfoten tar 70% av vikten. Tips skulle uppskattas... ***
(
Enbens-benpress. Vet inte ifall det finns en benpress på gymmet du tränar men annars är det en säker övning. Börja med det svagare benet och låt det bestämma belastningen. Gör du 10 rep med vänster så får det bli 10 rep med höger också även ifall du skulle kunna göra fler.
^Bateau^
2005-01-03, 20:08
Tack Sverker för tipser
Det finns någon form av benpress men inte av de vanliga snittet.
Men det går säkert att utföra enbenspressar där...
Du, vet mitt discogym! :)
I Mitt fall så är det högern jag är klenare på...
Jag är så vänsterifierad i benen så det finns inte....
Resten av kroppen kan jag glädja mig går bra att träna...Även fast jag säkert är starkare i vänstern där så är det inte lika illla...
^Bateau^
2005-01-05, 16:55
Var iväg och tränade igår...
Det var bröst/biceps som stod på programmet
Passet förlöpte som följer:
Plana Hantelpressar
25kg*6
25*6
25*6
25*3
Lutande Hantelpressar
22,5kg*6
22,5*4
22,5*3
22,5*4
Flyes Natilusmaskin 8c
54,5kg*6
54,5*4
54,5*4
Curl EZ-stång
33kg*6
33*6
33*5
33*4
Hantel Hammercurl
15kg*6
15*6
15*6
15*6
Hantelcurl
15*5
15*3
Det var det det...Sedan så stressade jag hem eftersom en bardomskompis skulle komma....
Passet får 3,5 av 5st hantlar
^Bateau^
2005-01-07, 13:32
Då var man hemma från ännu ett träningspass :)
Idag blev det rygg och underarmar....
Chins
-23kg*6
-23*6
-23*5
-23*3
Roddrag
55kg*6
55*6
55*6
55*8
68*3 (Gjorde ett extra sett för att jag underskattade mig själv! :)
Tills nästa gång så är det dax att höja ett snäpp! :)
Hantelrodd
25kg*6
25*6
25*6
25*6
Den sista reppen var seg som satan men det gick...Nästa gång så blir det lite mindre omanliga vikter då det är 27,5kg som gäller...
Hyperextension
+10kg*6
+10kg*4
*Max
*Max
Underarmscurl
1 Kommer inte ihåg vikten...
2 Kommer inte ihåg vikten...
3 Kommer inte ihåg vikten...
Tre sett blev det iallafall....
Wristroller (som någon kallade moppehantaget är på Kollo :)
1 5kg+lite mer vikt...
2 5kg+lite mer vikt...
3 5kg+lite mer vikt...
Det vart lite disco med underarmarna...:)
Passet får 4/5 hantlar
Ha det gött!
^Bateau^
2005-01-07, 22:55
Nu har jag täkt på vad mina mål för träningen är för 2005.
Satsa mot stjärnorna så kanske man når trädtopparna....
Mål
Plana Hantelpressar 35kg*6 (ungefär 25*6 nu)
10st chins (kanske gör nån nu)
10st dips (kanske gör nån nu)
Biceps mått 40cm (nu är de 32cm)
Kanske något mål går att uppfylla!
^Bateau^
2005-01-08, 13:31
Hepp!
Ganska nyss hemkommen ifrån ett
axel och tricepspass....
Idag kändes det bra trots att det var ganska tidigt....
Passet blev som följer:
Sittande Hantelpressar
15kg*6
15*6
15*6
15*7
15*6
17,5*5
(Detta var på tok för lätt....Öka!!! :hbang: )
Drag till hakan med skivstång
35*6
35*6
35*6
40*6
(Också för lätt! Ökning till nästa gång! :hbang: )
Hantellyft frammåt
6kg*6
6*6
6*5
(Jösses vad klen man är :em: )
Dips
-18kg*9
-18*6
-18*5
-18*4
(PB, mindre klen iallfall...Målet är att göra typ 10 utan hjälp innan året är slut)
Liggande tricepsextention
23kg*6
23*6
23*6
23*6
(Öka till nästa gång! :hbang: )
Pushdowns med rep
46kg*5
46*4
46*4
Sedan så åkte jag hem och åt en smaskig kyklingwok!
Passet gick bra 4/5 hantlar idag
Alla träning för idag!
^Bateau^
2005-01-17, 18:52
Ok, då var man tillbaka efter en veckas sjukdom då....
Hade något skit som gjorde att jag var tvungen att vara hemma ifrån jobbet ett par dagar.
Men nu är jag iallfall tillbaka på tråk jobbet...
Dagens pass blev som följer....
Plana Hantelpressar
27,5kg*2 (Blev konstigt så jag fick avbryta)
27,5*3
25*6
25*4
Lutande Hantelpresar
22,5kg*4
22,5*2
20*3
20*3
Flyes Natilus 8C
54,5kg*4
54,5*4
54,5*3
Skivstångscurl
35kg*6
35*6
35*4
35*3
Hammercurl
17,5kg*3
15*6
16*6
Hantelcurl
15kg*3
15*2
15*2
Detta var nog det sämsta passet på flera månader... *grr*
Det är väl bara att komma igen med nya tag antar jag....
1/5 Hantlar i betyg
Chip och hej!
^Bateau^
2005-01-18, 19:04
Nyss hemkommen ifrån ännu ett träningspass....
Idag var det Ben och mage som gällde.
Idag gick det bättre än igår iallfall! :)
Alltid något! :)
Benpress Natilus 3f (enbenspressar)
50kg*6
59*6
59*6
59*3
59*4
Benspark Natilus 3 (enben)
50kg*4
50*4
50*4
50*2
Sittande legcurl Natilus 2c
54,5kg*8
54,5*6
53,5*6
Chrunches Natilus 13
41kg*8
41*4
41*3
Chrunches
1 Max
2 Max
3 Max
Det var dagens pass det...
Det blir nog till att fortsätta att köra enbensövningar kändes bättre än att köra med båda samtidigt.
Dagens pass får 3/5
Vore roligt med lite mer feedback på träningen bara. :)
Ha det gött!
^Bateau^
2005-01-20, 18:57
Ännu hemma ifrån ett pass på gymmet....
Dagens program bestod av rygg och underarmspass....
Sluta tjata...hit med passet ropar alla i kör..... :)
Chins
-13,5kg*9 (PB) (eller mindre klen)
-13,5*5
-13,5*4
-13,5*3
Bara ett förtydligande...Jag har 13,5kg hjälp. Inte extra vikt...
Sittande rodd
59kg*6
59*6
59*6
59*6
(PB) (eller mindre klen)
Hantelrodd
27,5kg*3
27,5*3
(Jag var tydligen rätt trött här kan man hoppas, så att jag inte har gått och blivit klenare...)
Hyperextensions
5kg*max
5*max
5*max
Underarmscurl
30kg*9
30*7
30*5
30*5
Wristroller
5kg*
5kg*
5kg*
5kg*
(Det sitter redan en klump på snöret som väger runt 3-4kg tror jag, men den räknar jag inte med...)
Dagens pass det!
Kommentarer?
Se fram emot morgondagens axel/tricpes pass!
Ha det gött alla!
^Bateau^
2005-01-22, 13:59
Gårdagens Axlar och triceps pass nedtecknas härmed....
Stående militärpress
30*8
30*8
30*5
40*3
Drag till hakan
45*4
40*5
40*4
Hantellyft åt sidan
5*5
5*5
5*4
Dips
-13,6*7
-13,6*6
-13,6*5
Pushdown med rep
50*6
50*4
50*3
sedan så blev det lite mer triceps discoövningar i cabelcrossen...
Inte värt att notera
Ha det bra!
Jag har hittat en dubbelgångare *flex*.
Kör hårt!!!
^Bateau^
2005-01-23, 20:35
Taurus, känns väl som vi är lite jämnsvaga i det mesta :)
Ska hålla koll på din bok och se hur det går för dig!
Och jag ska hålla koll på din utveckling! imorrn blir det träning. Ska köra så jävla tungt :)
^Bateau^
2005-01-24, 18:30
Dagens pass: Bröst och biceps
Bänkpress
50*8
60*4
65*1
70*1 (PB) *flex*
50*10
60*4
60*5
Lutande Hantelpressar
17,5*8
20*6
17,5*5
17,5*5
17,5*6
17,5*3
Koncentrationscurl över bänk
15*5
12,5*7
12,5*5
12,5*3
9*7
(Denna övning tog grymt bra på biceps tyckte jag...)
Hantel Hammercurl
12,5*8
12,5*8
12,5*8
17,5*3
Passet gick bra! :)
PB i bänk är alltid trevligt. Tror aldrig jag har var starkare än vad jag är nu, så det känns gött! :)
Ha det bra!
Jävlar! På onsdag ser vi om jag fixar 70! Det bör jag göra, om jag inte får för lite sömn eller mat. Det är ju äckligt så lika vi är.
Fast jag är nog starkare i hammercurlen och rent allmänt i biceps ;).
men du rockar hårt *yourock*
^Bateau^
2005-01-25, 19:48
Dagens pass....
Ben och mage
Benpress Natilus 3F (enbens)
50kg*6
59*8
59*8
59*8
59*8
(Högern som satte stopp)
Legcurl Natilus 2 (enbens)
23kg*8
27*3
27*2
23*4
(Högern som satte stopp, här var det grym skillnad i styrka mellan v och h ben)
Benspark Natilus 3 (enbens)
50kg*6
50*5
Chrunches Natilus 13
41kg*8
41*5
41*4
Chrunches på lutande bänk
set*max
set*max
set*max
Allt för idag!
Ha det gött!
^Bateau^
2005-01-25, 19:50
Taurus, lycka till med bänknötande....
för övrigt så håller jag inte med om biceps....när jag kör bicepscurl med skivstång så kör jag 35kg*6rep*2set
Ha det!
Taurus, lycka till med bänknötande....
för övrigt så håller jag inte med om biceps....när jag kör bicepscurl med skivstång så kör jag 35kg*6rep*2set
Ha det!
hehe, neeej *screwy*
Sist körde jag 40 x 1,5 följt av 36 x 6.
men åh det är ju vidrigt lika!
:bow:
Grattis till personbästa i bänk! I morron ska jag krossa dig :D
hehe, skojar bara ;)
^Bateau^
2005-01-27, 21:33
Stressad som fan och kommer inte kunna träna mer på denna vecka försöker man sig på att klämma in två pass i ett...
Så idag blev det
Rygg, axlar och triceps...
Dagens sug prestation
Chins
-9kg*6
-9*4
-9*3
-9*2
Sittande Rodd
64kg*8
64*7
64*5
Hantelpress (stående)
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
Hantellyft åt sidan
6kg*8
6*8
6*8
Dips
-9kg*6
-9*6
-9*4
-9*3
Pushdowns med rep
50kg*4
50*4
50*3
Det fanns inte någon vidare bra planering bakom detta pass. Men det gick väl halvhysat ändå....
^Bateau^
2005-02-02, 17:30
Hej, hallå dagboken! :)
Var och tränade igår och han inte teckna ner passet igår så det kommer idag istället....
Hantelpressar
27,5kg*5
25*6
25*6
Lutande Hantelpressar
20kg*8
20*5
20*5
20*5
Flyes Natilus 8C
54,5kg*7
54,5*5
54,5*4
Chrunches Natilus 13
41kg*8
41*8
41*5
Chrunches på lutande bänk
1set*max
1set*max
1set*max
det mesta av det där är som hebreiska för mig.. Men jag känner igen hantelpressen! Om det var per hantel var det riktigt bra! :hbang:
^Bateau^
2005-02-02, 17:58
Självklart var det per hantel! :)
*flex*
Jag känner mig faktiskt rätt stark i hantelpressarna....:)
^Bateau^
2005-02-02, 18:01
Psssstttt.......
kolla in denna länk om du vill veta vad en crunch är för något...
Chrunches (http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html)
Psssstttt.......
kolla in denna länk om du vill veta vad en crunch är för något...
Chrunches (http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html)
prosit!
Såg riktigt tråkig ut den övningen. Du vet, disco som man är :)
^Bateau^
2005-02-02, 19:12
Hej hopp!
Här kommer dagens pass
Rygg och biceps
Chins
KV*5 (PB)
-5kg*4
-9*3
-15*3
(KV=KroppsVikt vilket är ungefär 75 pannor. Jävligt skönt att lyckas göra ett par på egen hand)
Sittande Rodd
64kg*8
64*8
64*8
64*5
(Totalt sett PB)
Hantelrodd
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8
Curl med rak stång
35*4
35*4
35*3
35*3
35*2
35*2
(Fy tusan vad klen jag var, men jag hade ett bra Ryggpass innan ju. Ska aldrig mera köra rygg innan biceps *grr* )
Hammercurl
12,5*8
12,5*5
12,5*6
Hantelcurl
12,5*5
12,5*3
12,5*4
Stark i ryggen svag i biceps var dagens slutsats!
Faktiskt inte alls så dåliga skivstångscurls. Men det var dåliga hammercurls! Men jag vet att du kan mycket bättre än så! :thumbup:
btw, ska jag göra en tråd där alla spelberoende kan satsa på vem av oss som kommer till 80 först :D? för övrigt kan jag inte ha mer än 70,5 kg på stången där jag tränar så jag kanske hamnar på högreps så småningom *screwy*
^Bateau^
2005-02-04, 17:39
Ja, då har man varit och tränat lite igen...
Överlag så går det starkt frammåt just nu känns det som...
Började träna seröst i mitten av november. Mat och träning har skötts mycket bra sedan dess.
Jag tycker att jag börjar se förändringar... Vilket naturligtvis är mycket kul, ifall det inte bara är jag som inbillar mig.
Dagens pass var axlar och triceps
Stående militärpress
40*8
40*7
40*6
Tänkte sedan att det var bra men jag ändrade mig och drog till med ett till sett
40*3
Drag till hakan
40*7
40*5
40*5
Hantellyft åt sidan
7kg*8
7*8
7*6
Dips
-4,5kg*5
-9*8
-9*5
Tricepsextension
28*5
28*4
28*3
Smalbänk med EZ-stång
28*10
28*7
28*7
Smalbänken fick det bli för att allt annat var upptaget...
Dagens kommentar ifrån gymmet som jag hörde....
prolog: 3 killar på ungefär 16 år och 60 pannor kör wristroller....
p1: Varför ska man ha muskler på underarmarna?
p2: Min brorsa säger att det är snyggt.
;)
Tack hej, trevlig helg!
Hehe, ja, det är sant att vi är lika. Men när axeln är fin.. då jävlar :D.
Iofs gjorde jag fyra reps på 40 men jag var ganska trött efter 45 x 5-setet :).
Imorrn blir det hårda tag, eller hur? *yourock*
^Bateau^
2005-02-07, 18:29
Jahapp....
Dax och nerteckna lite igen
ny vecka dårå! :)
Bröst och biceps har plågats idag
Planta hantelpressar
27,5*5
27,5*4
25*6
25*4
Lutande Hantelpressar
20*8
20*8
20*8
20*4
Flyes Natilus 8C
54,5kg*8
54,5*8
SkivstångsCurl
40kg*6
40*3
40*3
Hammercurl
15*8
15*7
15*9
Hantelcurl
15*4
15*4
15*5
Jorå, det var dagens pass det...
^Bateau^
2005-02-08, 19:24
Dagens pass...
Var inte sådär jättepeppad inför det...
Funderar på att ta en vilovecka efter de här veckan.
Då har jag tränat hårt ungefär i 3 månader, jag tror att jag är ganska sliten...
Ska ta en vecka av ifrån träningen tror jag....
Men först idag så var det ben
Benpress Natilus 3F (enbens)
50kg*10
68*8
68*6
68*5
50*10
Benspark Natilus 3 (enbens)
50kg*5
45*5
45*5
Legcurl Natilus 2 (enbens)
27kg*5
23*5
18*5
Crunches Natilus 13
41*8
41*8
41*8 (PB i reps)
Chrunches
1*max
2*max
3*max
Benlyft
1*max
2*max
3*max
Kändes gott i magen! :)
Bra pass! Vi har då tränat lika länge också! Helt sjukt.
Jag lär då automatiskt få en vilovecka denna vecka. Ska nog träna imorgon, men ganska lätt.
Om jag hinner ska jag till gummicentralen och höra om dom har nåt gammalt traktordäck som jag kan få köpa. Då har jag en helkroppsövning att utföra hos farsan :hbang:.
Men vad är detta? Bara konstiga övningar och maskiner? aja baja. Vill du bli stark som jag är det skivstång och hantlar som gäller *rolleyes*
^Bateau^
2005-02-08, 22:33
Mina benpass blir riktigt mycket disko över faktiskt....
Benböj går bort, se sid 1 för info....
Så det gör att jag är MYCKET starka i vänster än i höger ben så det är det
jag försöker åtgärda....
^Bateau^
2005-02-10, 19:33
Var iväg och tränade i eftermiddags...
Ska bli skönt med en vilovecka nästa vecka...
Chins
mig*5
-4,5*3
-13,5*4
-23*5
Sittande Rodd
68*8 (PB, trevligt)
68*8
68*6
68*4
Hantelrodd
25*8 (PB här också)
25*6
25*5
Hyperextension
1*max
2*max
3*max
Underarmscurl
30*8
30*6
30*5
Wristroller
10kg
5
5
(Grym pump i underarmarna idag, de bästa på länge)
Tjipp!
^Bateau^
2005-02-11, 20:01
Dagens pass, var det sista inför min 9 dagars långa vila...
Ska bli skönt att vara ledig ett tag nu och återhämta sig...
Så eftersom det var det så smällde vi till med ett kanonpass...
Dagens muskler: Axlar och triceps.
Stående hantelpress
15*8
15*8
15*8
(va?, fortsätter väl då)
15*8
(Det skulle väl ta stopp för länge sedan)
17,5*3
(äntligen! Behöver jag säga att det var PB?)
Drag till hakan
40*8
40*8
40*5
(PB också i reps antal)
Hantellyft åt sidan
8*8
8*8
8*8
(ska nog ligga kvar och få in rätt teknik till nästa gång. PB också!)
Dips
mig*7
mig*7
mig*3
(Detta var riktigt skönt att göra! PB!)
Tricepsextension
28*8
28*5
28*5
(PB i reps antal)
Triceps extension över huvudet i CC
41*9
41*7
41*7
41*5
Schyssta hantelpressar! Inte för att jag kört just den övningen, men du har ju mycket flyt ser jag *flex*
Synd att du har så många konstiga övningar, men det ser bra ut! rejäla PB's det där :hbang:
^Bateau^
2005-02-21, 18:14
jaha då var man tillbaka efter en veckas ledighet. Bara för att upptäcka att man är/håller på att bli förkyld. Täppt i nästan och kändes segt och klent idag. Snurrade ganska rejät i huvudet efter varje sett och började se dubbelt. Det var inte 100% idag.
Plana Hantelpressar
27,5*6
27,5*3
25*6
25*4
25*5
(Men trots allt PB med en reps i första settet)
Lutande Hantelpressar
20*7
20*7
20*6
22,5*4
22,5*3
Flyes Natilus 8C
59*7
63,5*4
63,5*3
(PB i vikt)
Skivstångscurl
40*7
40*4
40*3
(PB med en reps i första settet, men sedan tröt krafterna snabbt)
Hammercurl
15*7
17*7
15*6
Hantelcurl
15*4
15*3
14*4
Man kan väl inte klaga när man sättar 2st små PB men det hade med all säkerhet gått ännu bättre ifall jag var 100% friskt. Kände mig lite halvdålig igår, men jag trodde det var en tillfällighet.
^Bateau^
2005-02-24, 17:51
Dagens pass kändes mycket bättre än det i måndags. Kände mig hyfsat pigg trots dåligt med sömn i natt...
Chins
KV*7, 5, 3, 2
(PB med 2 reps)
Sittande rodd
68*8
77* 4, 4
68*8, 4, 3
(PB i vikt)
Hantelrodd
23,5*10
25*6
27,5*5, 5
20*10
(PB, i vikt)
Hyperextensions
+5*max
+10*max, max
+5*max
Chrunches
45,5*8
54,5*4, 2
45* 4
(PB i vikt)
Situps
max, max
Benlyft
max, max, max
Bra pass, och bra chins! själv orkar man väl inte en enda *screwy*.
Hur går det med bänken? Det kanske vi får se snart :)
^Bateau^
2005-02-24, 20:00
Chinsen går fint som tusan! :)
Gillar träningsdagbok! :)
Kollade på första sidan...
Den 7:e januari gjorde jag 6st chins med 23kg hjälpvikt så det
har gått stabilt bra med chinsen...Har lagt på mig några kilon sen dess också....:)
Bänkandet går frammåt, men inte så snabbt som jag skulle vilja...
Brukar för de mesta köra Hantelpressar för jag tycker det blir bättre kontakt med bröstet och så går jag djupare än vad man kan göra med stången också...Men jag ökar nästan nån reps för varje pass...
Det enda dilemmat är när jag har gjort slut på 27,5kg hantlarna så är det långt till nästa steg. Det är 34,5kg så det är rejäl ökning där imellan. Då kanske man får gå tillbaka till bänken ett tag eller att säga till Natilus att de suger eller byta gym. :D
^Bateau^
2005-02-27, 18:47
Netecknande av lördagens pass...
Stående Militärpress
40*8
50*3, 3
40*8
Stående Hantelpressar
17,5* 4, 6
Drag till hakan
40*8
45*6, 4
40*5
Hantellyft åt sidan
8* 8, 7, 4
Dips
6, 5, 4, 5
Triceps extension med EZ-stång
28*8, 7, 5
Stående tricepsextention i cable
41*8
50*4, 4
41*8
Du går framåt, härligt att se!
Själv kör jag bara bänkpress, orka annat liksom :thumbup:
^Bateau^
2005-02-28, 18:02
Var och tränade med en kompis på Nutrition Outlet idag.
Det var ett bra gym med allt vad man behöver. Synd att man är fast vid Natilus i ytterligare ett halv år.
Dagens pass blev som följer:
Bänkpress
40*10
50*8
60*5
65*3
65*2
50*11
Lutande Hantelpressar
17,5*8
25*2
20*6
20*4
Skivstångscurl
30*8
40*4
40*3
50*7
Hammercurl
15*8
15*7
15*7
15*6
17,5*4
Dips
5
5
4
5
Pushdowns med rep
35*10
45*7
45*7
Stabilt pass!
Tack och hej!
bra, bra och åter BRA skivstångscurls!! :hbang:
^Bateau^
2005-03-01, 17:54
Dagens pass var ben och mage...
Glömde dock antecknings blocket hemma så jag struntar i att skriver upp något idag...
Jag ahr lagt ner min journal för tillfälle...men jag ligger "lite" längre fram i bänken...Inte mkt men en m.m.. :)
Sen resten äger du mig i
^Bateau^
2005-03-03, 17:50
Heheh :)
Det smög in sig ett fel i måndagens pass
Det var önsketänkande att göra 7 rep på 50kg i skivstångscurl...
Det ska vara 30kg :em: :cryout:
Snart så ligger jag på 50kg ändå. *i wish*
n1klas: var inte så blygsam nu....Du är säkert starkare än mig :) Kan det finnas någon klenare än mig?
^Bateau^
2005-03-03, 18:54
Dagens pass rygg och axlar
Chins
7, 4, 4, 2
(Första settet var bra tangerat PB men dessa var nog striktare...)
Sittande Rodd
68*8
77*5
77*5
68*7
68*4
Hantelrodd
25*8, 8, 8
Stående Hantelpress
17,5*8, 5, 5, 4
Drag till hakan
40*5, 4, 2
Hantellyft åt sidan
8*6, 4, 4, 2
Rygg delen gick bra med axel delen sög hårt. Brukar inte köra rygg före axlar så det kan vara orsaken...
Ähhh...tillbaka i storform till nästa pass!
^Bateau^
2005-03-03, 19:28
Tänkte hotta upp tråden med en dålig bild på min klena arm....
Bilder förnöjer trådar va?
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload0/arm1.jpg
Ok, dåligt slagen biceps, dålig kvalité på fotot...
Svårt att få till ståendes på tå med kameran i andra handen och spänna min arm. Nästan så jag klarade att göra tre saker samtidigt...
Men vafan! :)
Skämma ut sig måste man väl får göra? :)
Fyfan vad bra måste jag säga! Hur i helvete kan du ha så pass mycket mer volym och ändå vara bara lite starkare än mig (biceps alltså)???
jag ska aldrig mer ställa mig framför en kamera tror jag...... ^^
^Bateau^
2005-03-03, 19:46
Fyfan vad bra måste jag säga! Hur i helvete kan du ha så pass mycket mer volym och ändå vara bara lite starkare än mig (biceps alltså)???
jag ska aldrig mer ställa mig framför en kamera tror jag...... ^^
Tack så mycket....
Sist jag mätte så var de 32cm...Kanske ser större ut?
Har förhoppningsvis växt lite men inte mer än 1 cm...
Annars så är mina förhållanden så här:
Längd: 179cm
vikt: 76kg
Tack så mycket....
Sist jag mätte så var de 32cm...Kanske ser större ut?
Har förhoppningsvis växt lite men inte mer än 1 cm...
Annars så är mina förhållanden så här:
Längd: 179cm
vikt: 76kg
32 cm ?!?!!?!?!?!!?!?!?!?!?!??!!??!!!!
Mina är för fan 35cm, uppmot 36 t.o.m... de ser ju helt mikroskopiska ut och har absolut INGEN peak.
Då är det som jag trodde, jag är utrustad med bondemuskler :).
Bra jobbat, du har då volym, även om jag föredrar att vara starkare än man ser ut att vara :)
^Bateau^
2005-03-03, 20:00
32 cm ?!?!!?!?!?!!?!?!?!?!?!??!!??!!!!
Mina är för fan 35cm, uppmot 36 t.o.m... de ser ju helt mikroskopiska ut och har absolut INGEN peak.
Då är det som jag trodde, jag är utrustad med bondemuskler :).
Bra jobbat, du har då volym, även om jag föredrar att vara starkare än man ser ut att vara :)
Nu var jag tvungen att kontrollmäta :)
Det är lite halkrångligt att mäta själv...
Men jag fick det till 34cm....
Så nu finns det tre val
* Felmätt förut
* Felmätt nu
* Mot förmodan växt två centimeter
Bäst är väl att man både ser stark ut och är stark?
PS. Du leder iallfall bänktävlingen! :)
Alltså...Taurus...
Ja han har en putande muskel...No offense men jag tycker du borde deffa före strykan...eller jao...kanske inte...du värkar tycka detta är roligt så go for it *flex* , alltså så haru mer kött/fett(taskigt att säga ordet men jag menar inget illa...tycker det är roligt med större personer som deffar...intressant iaf.) runt armar än han.
B: Jag är inte blygsam....säger bara som det är...jag ska försöka fixxa en likadan bild på min biceps :)...iofs är min 2593463cm mindre... ;)
Aja jag sa sanningen...du är inte klenast...jag är nog en av de klenare här på forumet...Har dåligt teknik/balans i hantelpresarna men dom kmr.
^Bateau^
2005-03-03, 20:15
Såklart Taurus inte ska deffa! :)
Om han tycker det är skoj då är det klart han ska fortsätta bygga....
Om han vill så kanske han kan satsa på att vara strandraggare 2006....
Det är nästan omöjligt att lägga på sig muskler samtidigt som deff...
Jag tänker inte deffa ännu, kan du ju fetglömma :D.
Däremot går jag promenader och det ger lite effekt. Långsam viktminskning is teh shit!!
^Bateau^
2005-03-05, 16:33
Dagens pass...5/3 -05
Plana Hantelpressar
27,5*5, 5, 3
22,5* 9, 4
Lutande Hantelpressar
22,5*3
20*4, 4, 5
Flyes Natilus 8C
59*7
63,5*6
68*5
72*3
Skivstångscurl
30*6
40*4
45*2
47,5*1 (PB)
40*4, 3
Hammercurl
15*5, 8
Koncentrations Hammercurl
10*5
12,5*5
Koncentrations Hantelcurl
10*4, 5
Schepp och hoj!
Bra skivstångscurls!! :bow:
Snart vill jag se bänkpress!! I morgon ska jag nog avverka mitt andra och sista pröva-på-pass på Nautilus här :).
Troru jag vill visa mina biceps näru visar hur mkt du tar i skivstångscurl :laugh:
^Bateau^
2005-03-07, 18:52
Dagens pass 7/3
Ben och mage
Benpress Natilus 3F (enben)
59*6
68*4, 4, 4, 2
59*5
50*8
50*6
Benspark Natilus 3 (enben)
36*8, 8
41*6
45*4
Legcurl Natilus 2
18*6
23*4, 4
Crunches Natilus 13
41*8
50*5, 4
41*5
Hängande benlyft
2 set*max
Crunches på lutande bänk
3 set*max
Snipp snapp slut.
^Bateau^
2005-03-08, 18:51
Dagens pass 8/3
Axlar och triceps
Stående militärpress
42,5*8
50*4, 2
42,5*7
Stående hantelpress
17,5*4, 3, 3
Drag till hakan
40*8, 8
45* 5, 4, 3
Hantellyft åt sidan
8*7, 5, 4
Dips
8, 7, 6, 4
Triceps extension med EZ
28*8, 8, 6, 4
Tricepspress med EZ
28*många
28*många
Det var dagens pass...Rätt mör i axlarna nu...:)
^Bateau^
2005-03-12, 16:45
chins
7, 4, 2
Latsdrag till bröst
46*8
59*5, 4
Latsdrag till nacken
41*8
50*5
Hantelrodd
25*8
27,5*5, 5, 4
Sittande rodd
73*8, 5, 4
Sedan så blev det lite mera rodd och
avslutade med lite teknikträning i bänkpress...
Det var dagens pass...
Enda övningen jag kör av dom där är hantelrodd. Så jag kan säga att dom är bra! :)
Nä nu måste jag gå och gräva loss skoterJÄVELN som jag kört fast med :furious: *cry* *grr* :cryout:
^Bateau^
2005-03-12, 19:37
passet sög överlag så det är inget att jämnföra med! :)
Chins ska du testa när du får tillfälle! Det är en rolig övning!
passet sög överlag så det är inget att jämnföra med! :)
Chins ska du testa när du får tillfälle! Det är en rolig övning!
Ofta jag orkar dra upp mig :D.
gör jag det en gång är det fan världsrekord tror jag.
jävla cpskoter nu måste jag ju gräva hela dagen imorgon
^Bateau^
2005-03-14, 18:44
Yeha!
Dagens pass blev som följer
Bänkpress
55*8
65* 4, 4, 4
55*8, 7
Lutande Hantelpress
22,5*6, 5, 5, 4
Flyes Natilus 8C
59*6
63*5
Dropset
Skivstångscurl
40*8, 4, 5
Hammercurl
15*många
17,5*ganska många
17,5* några färre...
Hepp!
Kom igen nu, testa 80 :)
Bra pass i övrigt!
^Bateau^
2005-03-17, 18:40
Kom igen nu, testa 80 :)
Bra pass i övrigt!
Mjaaa...Jag tror inte det....Det får vänta lite....:)
^Bateau^
2005-03-17, 18:46
Gårdagens pass var: Ben & Mage
Benpress Natilus 3F
50*8
59*8
68*7
77*3
68*4
59*5
59*3
(Vad jag hatar den benpressen egentligen....Knäböj går bort.)
Benspark
41*8, 6, 6
Legcurl
9*8
13*8
23*8
27*4
Chrunches Natilus 13
41*8 45*8 50*5 50*4
Chrunches
3st set, max
Hängande benlyft
3st set, max
hehe vilket disco-pass (syftar på maskinerna) :D.
Jag har kört benpress i en nautilusmaskin en gång, efter att jag körde "riktig" benpress. Den var fan så mycket tyngre, orkade inte 218 kg hela vägen som var maskinens max :D. Det är nog en annan maskin du använder dock :)
^Bateau^
2005-03-17, 20:47
hehe vilket disco-pass (syftar på maskinerna) :D.
Jag har kört benpress i en nautilusmaskin en gång, efter att jag körde "riktig" benpress. Den var fan så mycket tyngre, orkade inte 218 kg hela vägen som var maskinens max :D. Det är nog en annan maskin du använder dock :)
Vafan ska jag göra då? Knöböj går inte med min högerfot. Man ska inte underskatta benpressar. Men den jag sitter i suger faktiskt mycket...
Vafan ska jag göra då? Knöböj går inte med min högerfot. Man ska inte underskatta benpressar. Men den jag sitter i suger faktiskt mycket...
Nja kör benpress, har ju aldrig sagt att den skulle vara dålig! :).
Men finns det någon "vanlig" benpress där du tränar? För om maskinen suger kan du ju prova med den.
^Bateau^
2005-03-18, 18:01
duh! ifall det fanns en "vanlig" benpress så skulle jag köra den! ;)
^Bateau^
2005-03-18, 18:05
Chins
8, 5, 4, 3
Latsdrag bröst
50*8, 8, 8
Sittande rodd
36*8
46*8
55*8
64*8
59*7
55*4
Hantelrodd
20*8
25* 6, 5, 4
Sedan så blev det lite underarmsträning i form av:
Wristroller, omvända curl med stång och underarmscurl med stång...
^Bateau^
2005-03-18, 18:08
Militärpress
42,5*8
45*6
50*2
42,5*8
Hantelpress
17,5*4
15*5, 5, 4, 5
Hantellyft åt sidan
6*6, 8, 8, 8
Dips
4 set * max
Smalbänk
30*8
40*8
45*6, 5, 5
Tricepsextension liggandes på bänk
23*8, 8
28* 4, 4
Sug och svälj, trevligt helg!
hatar såna klena äckel som dig, rätt kasst att du är tjugofyra år och klen.
När jag är tjugofyra då kommer jag vara så brutal så du bara gråter.
Nu var jag lagom ironisk, lycka till o kör hårt :)
Militärpressen ffs! :hbang:
^Bateau^
2005-03-20, 11:37
hatar såna klena äckel som dig, rätt kasst att du är tjugofyra år och klen.
När jag är tjugofyra då kommer jag vara så brutal så du bara gråter.
Nu var jag lagom ironisk, lycka till o kör hårt :)
Hoppas jag också! Så att du inte är lika klen som mig när du är 24....För detta är tragiskt....Börjar bli gammal som gatan testoproduktionen sjunker för var dag...
^Bateau^
2005-03-20, 11:39
Militärpressen ffs! :hbang:
WTF? Jag tycker jag har gjort bättre militärpressar än det! :)
Men tack så mycket för berömmet! :)
^Bateau^
2005-03-23, 17:56
Jaha då försökte man på sig lite träning efter någon dags sjukdom....
Ska man aldrig bli frisk?
Bänkpress
60*6
68,5* 4, 3
Plana Hantelpress
25* 6, 5
Lutande Hantelpressar
20*7, 7, 5
Stående Militärpress
30*8, 8, 6
Smalbänk
40*8, 8, 7
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.