Behöver råd från er kunniga

[Mac]

ska först köra bodypump 45min sen efter det så kör man spinning 45min.
Hur hade ni gjort med träningsdrinken protein+dextro/malto i detta fall?

När jag styrketränar i vanliga fall så brukar jag ta protein+dexro drinken direkt efter passet..!

[King Grub]

Vad är syftet med spinningen? Med bodypumpen?

Är det fettförbränning - vänta till efteråt.

Är det kondition - ta drinken mellan, om du vet att din mage inte reagerar negativt på druvsocker och protein under aktivitet.

[Mac]

hade bara tänkt testa å se hur det känns...köra så här!

bör jag ta ca 0,8g/kg protein och 1g/kg kolhydrat efter passet?

man vill väl helst ha både fettförbränning och kondition.. :em:

[King Grub]

Så mycket protein behöver du säkert inte på en enda gång. Har du möjlighet och tid är det bättre att sprida ut intaget över flera mindre mål så tillgodogör du dig mer protein. För maximal glykogeninlagring rekommenderas runt 1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt (eller mer) direkt efter hård träning, och sedan ungefär lika mycket varannan timme i 4-6 timmar.