påven
26-12-2004, 21:00
186cm
119kg nypissad morgonvikt
tränat ca 13 månader, seriöst dom senaste 8-9 månaderna
Ska börja deffen 1 januari och hålla på 3-4 månader. Målet är att minska ca 10kg och sen bygga mera massa men utan att lägga på mig så mycket fett som jag har gjort hittills. :em:
Uplägget blir till att börja med cardio på motioncykel nån timme på morgonen, styrketräning under dagen och kanske nån mer cardio senare på kvällen om det kommer behövas.
Kosten kommer baseras på havregryn, ris, pasta, kyckling och tonfisk.
Proteinpulver och Omega3kapslar kommer jag också använda.
119kg nypissad morgonvikt
tränat ca 13 månader, seriöst dom senaste 8-9 månaderna
Ska börja deffen 1 januari och hålla på 3-4 månader. Målet är att minska ca 10kg och sen bygga mera massa men utan att lägga på mig så mycket fett som jag har gjort hittills. :em:
Uplägget blir till att börja med cardio på motioncykel nån timme på morgonen, styrketräning under dagen och kanske nån mer cardio senare på kvällen om det kommer behövas.
Kosten kommer baseras på havregryn, ris, pasta, kyckling och tonfisk.
Proteinpulver och Omega3kapslar kommer jag också använda.