Rygg/Axel-träning

[bonydrop]

Undrar lite hur ni delar upp ryggen och axlarna. Baksida axlar och/eller trapsen(de övre) läggs ju för en del på ryggdagen och för andra på axeldagen. Jag körde själv trapsen med axlarna och baksida axlar med ryggen, men efter ha kört rygg med bla marklyft får jag en bra träningsvärk i trapsen också. Så jag har börjar lägga trapsen med ryggen också, men då jag kör vissa övningar på axlarna tar det där också.

Så vart ligger ni de musklerna? Och vilka övningar är bra för att köra axlarna utan att det tar för mkt på trapsen?

[Jorgen]

Jag köra baksida axel och traps på axeldagen. Tycker att det funkar bäst för mig.

//Jörgen

[lauria]

Jag kör rygg,traps och dagen efter axlar...Men bara en övning för baksidan...Tycker inte att det behövs nå mer...

Det senaste axelpasset så ut så här:
Stående militräpress
Sittande hantelpress
Sidolyft i cabel
Sidolyft med hantlar
Liggande kryssdrag i cabel (enda baksida-axel-övningen)

Och 3-4set på varje övning...

[mentzer]

Jag kör både baksida axlar och trapz på ryggdagen

[swarre]

Jag kör axlar, fram och baksida, samma dag som ryggen.

[Åse Columbus]

kör framsida o mellersta på samma dag som bröst ...baksidan hamnar på ryggdagen :smokin:

[pellepedal]

Jag kör baksida axlar på axeldagen.
Traps varierar lite mellan axeldagen och ryggdagen beroende på hur passen ser ut i övrigt.

[Baan]

kör baksida axlar med rygg, trapz kör jag dagen efter med bröst... ingen speciell anledning, det funkar bra helt enkelt

[Wooch]

Kör axlar och traps på samma dag.

[Arne Persson]

Kör ryggen först och sedan axlarna, inga problem!