Ett annorlunda bicepsprogram

[Arne Persson]

Körde lite annorlunda program idag på biccan och det kändes riktigt bra, speciellt nu efteråt! Detta program gjorde inte ont i axlarna i alla fall. Är rätt kass och svag fn. :em:

Hammercurl: 10kg/10reps, 20/10, 27,5/10, 30/8, 32,5/6, 35/5, 37,5/5, 40/3, 42/3, 44/2.

Stående bicepscurl med 50 mm tjock axel. 5 set på 53kg/1reps, 2reps, 3reps, 4reps och slutligen 5 reps. 5 set på 57kg/1reps, 2reps, 3reps, 4reps och slutligen 5 reps. 3 set på 63 kg/1reps, 2reps, 3reps. Observera att det är fan så mycket tyngre att köra med en såhär tjock stång än en vanlig skivstång. Ger dock även underbart på greppet. :thumbup:

[RobbeliRobban]

Det där ser bra ut, många lättare set innan de tunga vikterna så att risken att skada sig är minimal. men rätt få set för att vara dig eller?

[Arne Persson]

Det där ser bra ut, många lättare set innan de tunga vikterna så att risken att skada sig är minimal. men rätt få set för att vara dig eller?


Jo, bara 23 set. :em:

[mystic[-_-]]

Det var en ordentligt pass! Starta en journal så vi får följa lite mer högsetsträning :thumbup:

[Arne Persson]

']Det var en ordentligt pass! Starta en journal så vi får följa lite mer högsetsträning :thumbup:


Tyvärr för lat. :)

[pellepedal]

Vore kul om du plockade med en videokamera när du tränar nån gång. Är nog många här som vill se.

[Numero1]

Jo, bara 23 set. :em:
Låter grymt mycket!
Hur känns armarna i dag??? :D

[Arne Persson]

Vore kul om du plockade med en videokamera när du tränar nån gång. Är nog många här som vill se.


Den enda filmen som är tagen på mig.:D Jag kör endast här på 15 kg. Obs den raka handleden. Testa den! ;) :thumbup:

http://www.cyberpump.com/gallery/album113

[Arne Persson]

Låter grymt mycket!
Hur känns armarna i dag??? :D


Perfekt, en saknad känsla har kommit tillbaka igen! I dag vankas det 30+ set tricca + lite lätt ben.

[Karl_alfred]

Om du trots allt vill starta en journal kan den få det lämpliga namnet: Arne mot de manliga vikterna!

[Arne Persson]

Om du trots allt vill starta en journal kan den få det lämpliga namnet: Arne mot de manliga vikterna!

Känns som det är en bit kvar till dom. :(

[Karl_alfred]

Känns som det är en bit kvar till dom. :(
Äh kom igen det var ett skämt :D

[Arne Persson]

Äh kom igen det var ett skämt :D

JAG skämtar INTE! :cryout:

[Karl_alfred]

JAG skämtar INTE! :cryout:
:D Okej, du kanske får börja med lite remmar och sånt trots all för att förflytta lite mer vikt :D

[Arne Persson]

:D Okej, du kanske får börja med lite remmar och sånt trots all för att förflytta lite mer vikt :D
:insane:












:D

[Numero1]

Perfekt, en saknad känsla har kommit tillbaka igen! I dag vankas det 30+ set tricca + lite lätt ben.
Lite ben efter det? Låter kämpigt!
Kör hårt!
Är filmen från hemmagymmet eller???