handdator

Visa fullständig version : Nytt träningsupplägg

vattenbuffel
2004-12-16, 22:41
Tjena, är en 17årig kille som tränat i ca 1 månad.
Hade tänkt träna så här:
Mändag: Bröst, axlar, triceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Ben, vader
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg, Biceps, Underarmar, Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Ska nog lägga in 2-3 konditionspass där också. Undrar om ni har några synpunkter på detta uplägg, bra/dåligt osv.
vattenbuffel
2004-12-19, 00:14
bumb
Griip
2004-12-19, 00:16
Kan bli jobbigt att köra rygg, biceps, mage och underarmar i ett pass om det ska köras igenom ordentligt. Bara till å testa dig fram. Enda jag kom på, ser bra ut annars.
Tys0n
2004-12-19, 16:40
jag hade då inte kört triceps och bröst på samma dag ... :/
och inte heller biceps och rygg då du använder mkt biceps när du tränar rygg...
TTT
2004-12-19, 16:48
Bröst, triceps och axlar på ett pass? =P

Kör inget av dem tillsammans.

Jag fördelar överkroppen på följande sätt:
Bröst & mage
Triceps & biceps
Rygg & axlar
Tys0n
2004-12-19, 16:55
Som TT skrev e det bästa , det jag kör för tillfället
z_bumbi
2004-12-19, 17:10
Bröst, triceps och axlar på ett pass? =P

Kör inget av dem tillsammans.

Jag fördelar överkroppen på följande sätt:
Bröst & mage
Triceps & biceps
Rygg & axlar

Direkt eller indirekt triceps tre gånger per vecka (eller vilken period man nu delar upp det på.), biceps två gånger, axlarna påverkas varje pass.
Jag säger inte att det är fel men det är de problem jag ser med den uppdelningen.

Ursprungsprogramet är helt okey men självklart går det att träna på många andra sätt också.
TTT
2004-12-19, 17:15
Direkt eller indirekt triceps tre gånger per vecka (eller vilken period man nu delar upp det på.), biceps två gånger, axlarna påverkas varje pass.
Jag säger inte att det är fel men det är de problem jag ser med den uppdelningen.

Ursprungsprogramet är helt okey men självklart går det att träna på många andra sätt också.

Ja tyvärr blir det så. Men jag kör aldrig överkroppen två dagar på raken.
Sen håller jag mig borta från bänkpressen vad gäller bröst.
vattenbuffel
2004-12-19, 17:16
Tack för svaren. Efter responsen har jag justerat upplägget lite, så nu kommer jag troligtvis att köra så här:
Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Vila
Onsdag: Triceps, Biceps, Underarmar
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg, Axlar
Lördag: Vila
Söndag: Ben, Vader