octane
2004-12-16, 18:31
Hej min första post här. Tänkte börja med att säga att jag tränat
i 2 år, 4-5 ggr i veckan.
Saken är den att jag har tränat på det "gamla hederliga" sättet, dvs 3set / övn, ca 3övn / muskelgrupp, ca 4-10 rep. ngra min vila mellan varje set.
En kompis sa till mig att det finns en annan "tränings metod", som består av följande:
*Man skall kunna övningsteknikerna bra
*Man kör igenom hela kroppen på två pass, då gör man 3 pass i veckan
*Bara 1-2 övn /muskelgrupp, 20 sekunders vila
*Om man ej ökar i vikt, byter man övning
T.ex. jag kör stång-biceps me 20 sec vila emellan, antecknar vikt & reps. Sedan kör jag nästa vecka, om jag har "skött" mig men miskat i reps, ja då byter jag öv ning.
Frågan är följande: Vad heter denna tränings metod, och var finns mer information om den?
Jag har glömt det nämligen, jag tror den uppkallades efter någon metod.
Sedan undrar jag finns det andra träningsmetoder som är hyffsat optimerade om man inte har tid att köra så många och långa pass i veckan?
även 4ggr i veckan på 1,5 timmars pass blir mycket!
i 2 år, 4-5 ggr i veckan.
Saken är den att jag har tränat på det "gamla hederliga" sättet, dvs 3set / övn, ca 3övn / muskelgrupp, ca 4-10 rep. ngra min vila mellan varje set.
En kompis sa till mig att det finns en annan "tränings metod", som består av följande:
*Man skall kunna övningsteknikerna bra
*Man kör igenom hela kroppen på två pass, då gör man 3 pass i veckan
*Bara 1-2 övn /muskelgrupp, 20 sekunders vila
*Om man ej ökar i vikt, byter man övning
T.ex. jag kör stång-biceps me 20 sec vila emellan, antecknar vikt & reps. Sedan kör jag nästa vecka, om jag har "skött" mig men miskat i reps, ja då byter jag öv ning.
Frågan är följande: Vad heter denna tränings metod, och var finns mer information om den?
Jag har glömt det nämligen, jag tror den uppkallades efter någon metod.
Sedan undrar jag finns det andra träningsmetoder som är hyffsat optimerade om man inte har tid att köra så många och långa pass i veckan?
även 4ggr i veckan på 1,5 timmars pass blir mycket!