kungkalle
2004-12-16, 12:11
Hej Kollosar!
Jag är nykomling på detta magnifika forum, jag skulle vilja ha lite tips av er lutrade träningsfreak. Jag lägger upp lite fakta om hur min vardag ser ut med tränings/matschema så vore jag tacksam om ni kommer med lite tips och idéer om hur jag kan förbättra det.
Jag är 25 år, 173cm lång och väger 90kg.
Mitt dagliga intag ligger på styva 700 kalorier under mitt energibehov för att försöka bli av med lite onödiga kilon, intaget är fördelat så här;
06.00: 1 dl fiberhavregrynsgröt, 300g minimjölk och två kokta ägg.
07.00-08.00: Stryrketräning (se längre ner för schema), proteindrink med 50g whey 80 och 20g maltodextrin fördelat på hälften före och efter träning (500g minimjölk också).
11.00: 1 banan.
13.00: 150g kyklingfilé med 200g fiberpasta kokta.
17.00: 1,5dl fiberhavregrynsgröt, 300g minimjölk och två kokta ägg.
19.00: en näve (ca 40g) cashewnötter.
21.00: en proteindrink med 50g whey 80 och 450g minimjölk.
Min fundering runt maten är i första hand äggen, man hör mycket om hjärtinfarkt i samband med äggintag...vad tror ni?
På lördagar äter jag mer för att hålla motivationen uppe, bra/dåligt?
Mitt träningsschema;
Måndag: bröst
Tisdag: ben
Onsdag: biceps
Torsdag: rygg/axlar
Fredag: triceps
Jag hoppas på mycket förslag och tips, som sagt jag tränar under kaloriminus för att uppnå lite deff. Jag är i min femte vecka med detta schema, jag har märkt ett kilos viktminskning men även en lite ändring i fördelning av muskler/buk. Jag har för övrigt tränat snart ett år med detta schema men de sista 5 veckorna räknar jag som mer seriöst.
Fråga gärna om något är oklart.
Tack på förhand.
Jag är nykomling på detta magnifika forum, jag skulle vilja ha lite tips av er lutrade träningsfreak. Jag lägger upp lite fakta om hur min vardag ser ut med tränings/matschema så vore jag tacksam om ni kommer med lite tips och idéer om hur jag kan förbättra det.
Jag är 25 år, 173cm lång och väger 90kg.
Mitt dagliga intag ligger på styva 700 kalorier under mitt energibehov för att försöka bli av med lite onödiga kilon, intaget är fördelat så här;
06.00: 1 dl fiberhavregrynsgröt, 300g minimjölk och två kokta ägg.
07.00-08.00: Stryrketräning (se längre ner för schema), proteindrink med 50g whey 80 och 20g maltodextrin fördelat på hälften före och efter träning (500g minimjölk också).
11.00: 1 banan.
13.00: 150g kyklingfilé med 200g fiberpasta kokta.
17.00: 1,5dl fiberhavregrynsgröt, 300g minimjölk och två kokta ägg.
19.00: en näve (ca 40g) cashewnötter.
21.00: en proteindrink med 50g whey 80 och 450g minimjölk.
Min fundering runt maten är i första hand äggen, man hör mycket om hjärtinfarkt i samband med äggintag...vad tror ni?
På lördagar äter jag mer för att hålla motivationen uppe, bra/dåligt?
Mitt träningsschema;
Måndag: bröst
Tisdag: ben
Onsdag: biceps
Torsdag: rygg/axlar
Fredag: triceps
Jag hoppas på mycket förslag och tips, som sagt jag tränar under kaloriminus för att uppnå lite deff. Jag är i min femte vecka med detta schema, jag har märkt ett kilos viktminskning men även en lite ändring i fördelning av muskler/buk. Jag har för övrigt tränat snart ett år med detta schema men de sista 5 veckorna räknar jag som mer seriöst.
Fråga gärna om något är oklart.
Tack på förhand.