Tips om hur mycket jag bör äta?

[Stoltz]

Ok, Jag blev nyss tipsad om att fråga här så får väl se vad det bär.
Jag är 2,03 meter lång och väger 95 kg. Jag styrketränar 3-5 gånger i veckan (beroende på om jag kör någon konditionsträning, vilket jag för tillfället gör, så 3 gånger i veckan) och kör oftast tills det inte klaras mer, och därefter tio reps till.

Nu, hur bör egentligen mitt näringsintag se ut på en vanlig dag? Jag räknar inte det jag äter i siffror.

[ölobrännvin]

vill du gå upp eller ner ? Eller menar du själva upplägget på kosten ?

[Stoltz]

Glömde visst länken.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=34563


Kortfattat: Av någon anledning ökar min styrka som vanligt men min volym rör sig inte ett dugg och det är ett problem. Hur jag äter en vanlig dag finns på min andra post i länken.

[aliquis]

Vad menar du med "Nu, hur bör egentligen mitt näringsintag se ut på en vanlig dag? Jag räknar inte det jag äter i siffror."? i energiprocent? i mängd? ät det du redan äter men mer?

[Fors]

5500 kcal.

[z_bumbi]

5500 kcal.

Låter fullt rimligt om man räknar på någon som ganska aktiv under dagarna.


Stoltz: http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/index1-3.asp
Kolla efter själv, styrketräning är ungefär som medelhård konditionsträning när det gäller kaloriförbrukning.

[Stoltz]

Tackar. Som ni märker är jag inte så vetande eller inne i vad man bör äta när man tränar. Jag ska läsa länken nu.