Cardio

[n1klas]

Jag har sökt men inte hittat det jag vill...
Kanske lite noobig fråga men man måste ju veta...

Kan någon berätta för mig vad cardio är?, jag tror jag fattar att det ahr med löpning iaf, men vad för slags?

/niklas

[Shadow Warrior]

Cardio eller cardiovaskulär träning är kort sagt konditionsträning.

[n1klas]

Något som skulle vara vettigt att slänga in i ett pass?...Lixom kör man typ 20min i sträck eller Intervaller eller vad jag ska kalla det.

[mystic[-_-]]

Jag kör cardio efter 4 av mina 5 pass (inte efter benpassen). Varierar mellan 8-15 minuter just nu (kan påpeka att jag inte ligger på deff). Kan vara intervaller på löpband eller trampmaskin, "slider" i högt tempo, rodd, motionscykel osv låt fantasin flöda och det är värt att köra cardio tycker jag iaf.

[n1klas]

kan man då springa på löpband i ganska högt tempo 8-15 minuter varje pass förutom ben...?

[HenrY]

kan man då springa på löpband i ganska högt tempo 8-15 minuter varje pass förutom ben...?

Visst kan du göra det;)
Eller så kör du kanske HIIT, intervall träning, 30 sek allt vad du har, sen 30 sek återhämtning.
Börja med 2-3 min kanske, sen kan du öka så småningom, bränner bra;)

[n1klas]

jamen stelt sånt på löpband, måste man trycka upp till snabbaste....med mera.

[nemd]

Visst kan du göra det;)
Eller så kör du kanske HIIT, intervall träning, 30 sek allt vad du har, sen 30 sek återhämtning.
Börja med 2-3 min kanske, sen kan du öka så småningom, bränner bra;)

Vaddå så man kör tex på en träningscykel 30 sekunder allt vad man pallar sen så kör man 30 sekunder vila,fast man cyklar väll fortfarande då? Men hur ska man göra, ska man öka nivåån nån gång då eller ska man köra samma nivå hela tiden på tramporna?

[aliquis]

hata cyklar, men kör så hårt du kan en period o kör lite lättare en period osv.

[nemd]

okäj :)