Visa fullständig version : ökar bra
1November:78kg, bulk påbörjad
7November:79.5
14November:81kg
21November:82.6kg
28November:84kg
5December:85kg
today 85.5kg bulken funkar bra gjort stora ökningar i styrka plus volym, blir större efter varje pass, motivation på topp, självförtroende blir bättre, påbörjar nu min tolv veckors hårdsattsning ska bli gött som fan o följa resultaten
pallar inte att jag inte har nån kamera..sånt här måste ju dokumenteras egentligen...aja...kan väl dra lite stats efter varje tränings dag iaf...
take care and be well people
japp fortsätter du så så är du uppe i 140kg muskler till sommarn :D
hehe skämt åsido, grattis till ökningarna
hehehe..förmodligen..haha jag ska över nitto kilo nu iaf..sen får jag se omska fortsätta extrem bulka...som de tär nu så har jag inte algt på mig så mycket fett..bara blivit gött stabil hehe..ska bara trycka upp 90 kilo på den där jäävla bänkpressen också...men det är väl tålamod som gäller..
vad ligger det dagliga kaloriintaget på???
5500-6000 på vardagar
och upp till 7500 på helgdagarna
det är väl ungefär så det ser ut..kan skilja sig lite från dag till dag dock
mini_Arnold
2004-12-11, 10:45
vad ligger matkontot på? :D
beef'em up!
hahaha..ask my mom..för jag bryr mig faktsikt inte..hahaha
blev nästan förbannad igår när jag inte fick tillräckligt med mat till kvälls middagen haha..morsan fick värsta skuldkänslorna o drog till ica direkt höhö
mammas lilla pojke!
Matte_Maiden
2004-12-11, 10:56
Hur lång är du? Och hur bra har du ökat i t.ex. bänkpress under dessa veckor?
Matte_Maiden
2004-12-11, 11:05
Glömde: Kör hårt! Det är du som sätter ribban! :thumbup:
7kg på drygt en månad, typ 85-90kg på ett år, inser du vad jag menar? ;)
mystic[-_-]
2004-12-11, 12:03
7kg på drygt en månad, typ 85-90kg på ett år, inser du vad jag menar? ;)
tror inte han gör det faktiskt :P
visst du kan ju lätt öka en hel del kg utan att se mycket fetare ut för den delen, går man från deffdiet till free-for-all matdiet (heheh) och tränar samtidigt bra så är dte inte alls svårt öka 10-20% i vikt eller så.. iofs kommer nog ta det slut när du inte längre äter mer än du förbrukar såklart.
Det värsta är sen när man deffar så går man i princip när till samma vikt som man hade innan bulken, kanske lite mer, för att se lika hård ut som då :/ sånt får man ta
Hur lång är du? Och hur bra har du ökat i t.ex. bänkpress under dessa veckor?
jag är 1.82m...bänken har jag ökat 5kg tränar på 72.5 sex rep tre set
nu i helgen tränar jag inte så hårt..äter mest upp mig o e ute på nåra promenader typ..på måndag sak jag försöka pressa mig lite mer än tidigare i bänken
7kg på drygt en månad, typ 85-90kg på ett år, inser du vad jag menar? ;)
kommer ju inte hålla en sån ökning hela tiden under bulken... det är ju omöjligt...antar att det är det du försöker påpeka...
kommer ju inte hålla en sån ökning hela tiden under bulken... det är ju omöjligt...antar att det är det du försöker påpeka...
Det är inte omöjligt, du kommer att bli en stor fettklump... Det är nog det han menar.. Värför bulka upp dig sju kilo per månad för att få lite mer muskler än om du skulle äta kontrollerat och kanske bara gå upp något kilo i månaden? Det är ett helvete att deffa bort övervikten. Själv har jag slitet som ett djur nu 10 ggr i veckan i tre månader för att få bort 15 kilo av min övervikt och jag har säkert tre månader kvar. Det är inte värt att bulka upp sig, kommer jag aldrig göra om. Utan ligga strax ovanför plus/minus nollnivån när jag bygger, mina 2 cent! :bpump:
5500-6000 på vardagar
och upp till 7500 på helgdagarna
det är väl ungefär så det ser ut..kan skilja sig lite från dag till dag dock
hur äter du en vanlig veckodag??? är lite inne på bulk själv, vill se hur du lägger upp det hela!
ja en vanlig vecko dag går jag ju i skolan...så varje morgon får jag ett lagat mål mat av min kära moder..hehe oftast spagetti o köttfär sås och en tallrik stekt fisk och en protte drink väl i skolan ät jag av det som serveras...två till tre gånger under skoltid, alltid en tallrik keso och en med halva grönsaker halva det som serveras...när jag kommer hem vid 17.00 är det middag hemma alltid olika typ men kött är alltid med i sammanhanget iaf oftast potatis..blir för det mesta två protioner pluss protein drink... därefter träning..medans jag väntar på nästa mål dricker jag vatten..1.4 liter i taget nästa middag (bara för mig dock) blir klockan 20.30 det är oftast spegetti och köttfärssås plus bröd o protein drink
och kvällsmat klockan 22.00 havregryns gröt och grovbröd plus prottedrink så ser en vanlig dag ut...helgerna äter jag mer mitt på dagen...och äter havre gryn istället för tränings passet
håll till godo
Ah, välkommen till hudbristningsklubben. :thumbup:
Har du det inte nu så lär det dyka upp snart... lite här och där.
har nåra få lite över armhålorna
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.