Visa fullständig version : Mönstring - Cykeltestet!
Kanske finns det nån på Kollo som kan dela med sig med erfarenheter och fakta om konditionstestet man gör på mönstringen. :)
Är bara allmänt intresserad av vad som krävs för bra ett resultat. :cool:
Hur länge behöver man trampa för en 9:a?
Vet någon hur högt upp belastningen går som högst (watt eller vad det nu är) under testet? (Antar att den egna kroppsvikten spelar in!?)
Vad är rekordet? (I muskeltestet vet jag exempelvis de som dragit över 1300 newton).
Vad motsvarar t.ex. en 9:a i "vanligt" testvärde? (Finns ju tex andra skalor som går från typ 35-95. Har hört att Gunde Svan hade 91 i testvärde).
Edit: På lumpensidan (www.lumpen.nu) stod det bara att uppvärmningen är 5min och att belastningen ökar kontinuerligt - så länge man nu orkar trampa.
Köttbullen
2004-12-10, 21:05
länge.. räkna me en stund 30min..
har för mig en kompis trampa runt 30 min.. kommer dock inte ihåg
Börjar bli ett tag sedan jag mönstrade nu men är ganska säker på att svenska rekorden av mönstrande då låg på 17-18 minuter.
Jag hade 5,5 watt per kg kroppsvikt ser jag i mina papper vilket gav en 9:a, medelvärde var då 1996 3,7 watt.
Missade frågan om testvärde i förhållande till watt.
"Betyget" på cyklingen baseras alltså på watt per kg kroppsvikt. Testvärde är också baserat på kroppsvikt så där finns ett samband.
200 watt på cykel motsvarar 2,8 liter syre per minut i syreupptagningsförmåga
300 watt motsvarar 4,2 liter...
350 watt motsvarar 5,0 liter...
400 watt motsvarar 5,7 liter...
Testvärde är ju ml per kg kroppsvikt och minut. Vilket gör att det är lätt att räkna om från VO2 max till testvärde.
Problemet med cykeltestet på mönstringen är väl att det högsta wattvärde man kommer upp i räknas och i det värdet ligger man ju över sitt VO2 max eftersom man drar på sig mjölksyra och måste sluta trampa. En person som är stark i benen kan ju komma upp i väldigt höga wattvärden under en kort tid utan att för den skull ha bra testvärde eller kondition. Min gissning blir därför att det inte går att räkna fram vilket testvärde som krävs för att få över 5,0 watt per kg eller vad det nu krävs för en 9:a på mönstringen.
Kanske finns det nån på Kollo som kan dela med sig med erfarenheter och fakta om konditionstestet man gör på mönstringen. :)
Är bara allmänt intresserad av vad som krävs för bra ett resultat. :cool:
Hur länge behöver man trampa för en 9:a?
Vet någon hur högt upp belastningen går som högst (watt eller vad det nu är) under testet? (Antar att den egna kroppsvikten spelar in!?)
Vad är rekordet? (I muskeltestet vet jag exempelvis de som dragit över 1300 newton).
Vad motsvarar t.ex. en 9:a i "vanligt" testvärde? (Finns ju tex andra skalor som går från typ 35-95. Har hört att Gunde Svan hade 91 i testvärde).
Edit: På lumpensidan (www.lumpen.nu) stod det bara att uppvärmningen är 5min och att belastningen ökar kontinuerligt - så länge man nu orkar trampa.
uppvärmning o uppvärmning... jag var helt slut av "uppvärmningen" och trappade till mig en 6a.. sen steg jag av helt enkelt..
Drog en 9 i styrkan i allafall.. huvudsaken ;).. men över 1300 newton har jag för mig jag var.. på toppen av kurvan.. i själva marklyftsmomentet..men man räknar ju ut ett medel..
trubaduren
2004-12-10, 22:12
gå in på "fråga syster lump" på www.lumpen.nu
på någon underlänk ser du allehanda frågor och svar...
där kan man iaf se att man måste cylka ungefär 14 minuter för att få en 9:a
och precis som du sa beror det på hur mkt man väger vilket motstånd man får
:whipped: kör hårt
SvenneÅkarp
2004-12-10, 22:13
Kanske finns det nån på Kollo som kan dela med sig med erfarenheter och fakta om konditionstestet man gör på mönstringen. :)
Är bara allmänt intresserad av vad som krävs för bra ett resultat. :cool:
Hur länge behöver man trampa för en 9:a?
Vet någon hur högt upp belastningen går som högst (watt eller vad det nu är) under testet? (Antar att den egna kroppsvikten spelar in!?)
Vad är rekordet? (I muskeltestet vet jag exempelvis de som dragit över 1300 newton).
Vad motsvarar t.ex. en 9:a i "vanligt" testvärde? (Finns ju tex andra skalor som går från typ 35-95. Har hört att Gunde Svan hade 91 i testvärde).
Edit: På lumpensidan (www.lumpen.nu) stod det bara att uppvärmningen är 5min och att belastningen ökar kontinuerligt - så länge man nu orkar trampa.
Det jag kommer ihåg var att det va mycket mycket jobbigt. Jag har bra kondition och jag var bra träna vid tillfället. Men när mjölksyran kommer samtidigt som belastningen ökar då lovar jag dig att det gäller att vara en tjurskalle av gudsnåde för att kunna hålla mätaren inom rätt område. Var inställd på att du kommer få ont i benen särskilt låren. RIKTIGT ONT!
Tack för svaren Peter och alla! :bow:
Har försökt bli lite klokare, men får skylla på att det är sent... :sleep:
Läst lite om tester: Mönstringstestet måste ju vara ett så kallat "belastningsökande cykeltest". Åstrandtestet verkar ju vanligt också - submaximal typ.
Frågan är om man kan räkna om en 9:a vid cykeltestet till maximal syreupptagningsförmåga (ml/kg * min) eller (liter/min)?
Effekten man producerar kan man väll också räkna ut!?
Kroppsvikten * tiden på en viss sträcka (eller nåt) :confused:
Hur stor betydelse har lungvolymen för ett högt Vo2 max? (Den är ju mer eller mindre genetisk och borde ge stora fördelar).
Peter: angående 200W = 2,8l / min så är väll det beroende på hjärtfrekvensen?
Stybb: Det är (knappt) 1300 newton i medelvärde jag syftade på, inte max. :)
En person som är stark i benen kan ju komma upp i väldigt höga wattvärden under en kort tid utan att för den skull ha bra testvärde eller kondition. Min gissning blir därför att det inte går att räkna fram vilket testvärde som krävs för att få över 5,0 watt per kg eller vad det nu krävs för en 9:a på mönstringen.
Håller med, det "optimala" ;) för att få bra måste ju vara att väga lite men ha starka ben. Lättare att komma upp i ett högt Watt/kg förhållande. Och man får starta på ett lägre motstånd.
Skulle vara roligt att veta hur de räknar ut motståndet och vid vilka tidsintervaller det blir tyngre att trampa, respektive hur länge man behöver trampa på varje enskild nivå.
På så sätt skulle man ju kunna efterlikna ett mönstringstest på gymmet, med bara en vanlig motionscykel.
Men ca 5,0W/ kg kroppsvikt borde ju vara ett ok riktmärke, för ett bra resultat! :thumbup:
Åstrandtestet verkar ju vanligt också - submaximal typ.
Ja Åstrands test är så kallat submaximalt, för att du ska slippa sätta otränade personer på ett maxtest låter man dom cykla på lägre belastning och genom att mäta pulsen räknar man ut hur mycket högre belastning de skulle klara om de istället låg på maxpuls (Teorin bygger på att efter en puls på ca 120 blir slagvolymen inte större utan samma mängd blod pumpas ut per slag som vid maxpuls. Det gör att man lätt kan räkna om den puls man har vid ett visst watt till det wattal man skulle ha vid maxpuls. Problemenet är ju att man inte vet vilken maxpuls personen har. De med hög maxpuls blir således underskattade och de med låg maxpuls överskattade)
Frågan är om man kan räkna om en 9:a vid cykeltestet till maximal syreupptagningsförmåga (ml/kg * min) eller (liter/min)?
Min teori är att man inte kan det eftersom testen bygger på anaerob kapacitet. En stark velodromcyklist (kortdistans) skulle säkert slå världsmästaren i längdskidåkning trots sämre testvärde. Detta på grund av bättre mjölksyratålighet och benstyrka.
Effekten man producerar kan man väll också räkna ut!?
Kroppsvikten * tiden på en viss sträcka (eller nåt) :confused:
Effekten i watt är det motstånd som är på cykeln varje sekund vid den hastighet du måste trampa (är inställningen på en cykel ett vistt motstånd är det alltså 300 watt oavsett om du cyklar på det motståndet i 5 minuter eller 10 sekunder). Exakt i vilken takt man ökar belastningen och hur många watt varje höjning är vet jag inte.
Hur stor betydelse har lungvolymen för ett högt Vo2 max? (Den är ju mer eller mindre genetisk och borde ge stora fördelar).
Inte så stor betydelse lungorna är inte den begränsande faktorn.
Peter: angående 200W = 2,8l / min så är väll det beroende på hjärtfrekvensen?
Nej, cyklar du på 200 watt på ett åstrandstest och sen mäter pulsen har du betydligt högre maximalt syreupptag än 2,8 liter per minut. Det har i studier visat sig att oavsett vikt/ålder/kön mm så går det åt nästan exakt samma mängd syre för att trampa en cykel med en viss belastning. 200 watt motsvarar 2,8 liter syre per minut. Oavsett om det är ditt max (ganska otränad) eller bara uppvärmning (för en elitidrottare som kanske har 5,8 liter i max)
Skulle vara roligt att veta hur de räknar ut motståndet och vid vilka tidsintervaller det blir tyngre att trampa, respektive hur länge man behöver trampa på varje enskild nivå.
Ganska säker på att man höjer en gång per minut, det är det normala vid såna cykeltester.
hum, om det nu är watt/kg borde man ju förlora som fan på att vara "stor" eftersom lungkapaciteten knappast ökar med kroppsvikten?
hum, om det nu är watt/kg borde man ju förlora som fan på att vara "stor" eftersom lungkapaciteten knappast ökar med kroppsvikten?
Peter: Tack igen för utförliga svar! :)
Aliquis: Jo i och för sig. Men störrre personer är ju oftast starkare i benen. Det borde ju kompensera.
Jämför man testvärdet mellan ett Åstrands cykeltest och ett Cooper test på 3km löpning, tror jag att den tunga personen skulle "tjäna" mer på cykeltestet.
Detta borde också gälla mönstringstestet kontra Cooper 3km (om de två nu går att jämföra?)!
Överhuvudtaget tycker jag inte cykeltesten verkar rättvisande :nono:
Just av anledningen att man måste kompensera för vikten som begreppet testvärde finns där man tar hänsyn till syreupptagningsförmågan per kg kroppsvikt.
För en roddare, kanotist och cyklister (som cyklar på plan mark) är kanske max syreupptag viktigare. Men för en teränglöpare, skidåkare mm är testvärdet mer intressant eftersom man då måste bära på sin vikt, framförallt i uppförsbackar.
Att du skulle orkat gå jättebra ifall du vägde 30 kg mindre än inte så intressant för försvarsmakten, utan de vill veta hur bra du är i förhållande till din vikt eftersom det är den nu måste orka bära runt i skogen. Därav att konditionsbetyget baseras på watt per kg kroppsvikt.
En enkel omräkning mellan maximalsyreupptagning Vo2 max (ml/kg*min) till liter/min.
Exempel: 3000m löpning på tiden 14:30 ger ett syreupptagningsvärde på 45ml/kg*min, också benämnt testvärde 45. Detta motsvarar för en 90kg tung person en syreupptagning på 4,05 l/min. (90*45=4050 ml/min)
Stämmer denna uträkning?
Ja, max syreupptag på 4,05 liter/minut är samma som testvärde 45 om man väger 90 kg.
bosse_brutal
2004-12-11, 13:37
30 min för en nia är väldigt överdrivet, dela med 2 så blir det rimligare.
jag trampa i 13-14min har jag för mig, hade en knapp minut kvar till 9a
fick 4,4W/kg.
tycker inte det är helt rätt att kalla det konditions test, för det beror enormt mycket på benstyrka. på pappret kallas det för "fysisk arbetsförmåga" och inte kondition.
många i klassen som har mkt bättre kondition än mig fick sämre på cykeltestet än mig.
bosse_brutal: har du högre kroppsvikt än kompisarna? Edit: Såg att du vägde 79 kg i journalen.
Ok, tack för räkne bekräftelsen!
Som jämförelse skulle en person som väger 70kg kilo bara behöva ha ett Vo2-max på 3,15 l/min för att springa 3km på 14min30sek. (Jämförelse 90kg= 4,05l/min)
Slutsatser som man kan dra då är att hög benstyrka leder till bättre prestation på mönstringen.
En låg kroppsvikt leder till en högre Vo2 max vid många tester i jämförelse med en som har högre vikt.
bosse_brutal
2004-12-11, 16:33
ja, ja vägde däromkring på mönstringen.
det sättet som vikten spelar roll på cykeltestet är att ju mer du väger desto högre start motstånd får du börja med, och sedan ökar motståndet lika mycket per sekund för alla.
Ska man träna inför cykeltestet så ska man se till att hålla tillräckligt hög frekvens, runt 65-70rpm har ja för mig att det var.
felet jag gjorde när jag tränade innan jag gjorde cykeltestet var att jag håll för låg frekvens, jag hade hört att det gällde att trampa så länge man orkade tills man inte fick runt bena något mer, så det var på det sättet jag tränade.
enligt folk som hade mönstrat innan så skulle ju även det testet ha varit bland det jobbigaste de hade råkat ut för, även för såna som höll på med konditions krävande idrotter, men det stämde definitivt inte för mig, vart inte i närheten så slut i bena som när jag tränade hemma på "mitt" sätt.
när jag låg mellan 6-7 så började jag fundera på om det var nått fel på cykeln... men sen när man väl börjar bli trött så blir det fort riktigt svårt att hålla varvet uppe när motståndet samtidigt ökar.
enligt folk som hade mönstrat innan så skulle ju även det testet ha varit bland det jobbigaste de hade råkat ut för, även för såna som höll på med konditions krävande idrotter, men det stämde definitivt inte för mig, vart inte i närheten så slut i bena som när jag tränade hemma på "mitt" sätt.
när jag låg mellan 6-7 så började jag fundera på om det var nått fel på cykeln... men sen när man väl börjar bli trött så blir det fort riktigt svårt att hålla varvet uppe när motståndet samtidigt ökar.
Haha uppfattade inte att testet hade börjat(de snackade något om uppvärmning?) innan 6:an när någon steg av.
cykeltestet var ju en baggis tyckte jag (fick en 9:a) och hoppade av cykeln och då vek sig bena nästan.Vart tydligen rätt slut i bena. Kondis? ptja har man rätt god kondis så är det ju bara benstyrka/mjölksyratålighet som gäller.
I styrketestet drar man ca 90 kg för en nia
När det gäller cykeln så tror jag man inte får trampa på mer än 15-16 minuter
men har inge större koll på hur långt/länge man ska cykla för ett visst värde.
//En som har läst på en hel del inför mönstringen
I styrketestet drar man ca 90 kg för en nia
När det gäller cykeln så tror jag man inte får trampa på mer än 15-16 minuter
men har inge större koll på hur långt/länge man ska cykla för ett visst värde.
//En som har läst på en hel del inför mönstringen
Lyfta 869 newton för att vara exakt, lika med en nia. Och ca 14 min på cyklingen för en nia där.
Förresten: tack alla för givande svar i tråden :bow:
bosse_brutal
2004-12-13, 19:25
och för er som inte är så bevandrade inom fysiken så är 869Newton=88,5kg
Lyfta 869 newton för att vara exakt, lika med en nia. Och ca 14 min på cyklingen för en nia där.
Förresten: tack alla för givande svar i tråden :bow:
Hur kan det stämma? Systern som jag hade på mönstringen sa att mellan 700-800N (ca 70-80Kg) är det en 7a, mellan 800-900 en 8a och >900 en 9a.
Cyklade till mig en 8, för min del var det inte flåset utan benen som tog slut, kändes som att trampa på betong.
Han som höll i cyklingen påstod att innebandy- och badmintonspelare brukade få rätt bra resultat, ofta bättre än många cyklister som var betydligt "segare".
Första posten...
Cyklade till mig 5.0 watt/kg och fick en sexa :furious:
Lirat match dagen innan, så benen var slitna som fan, så jag orkade inte trampa runt helt enkelt och fick ge upp :cryout:
Hur kan det stämma? Systern som jag hade på mönstringen sa att mellan 700-800N (ca 70-80Kg) är det en 7a, mellan 800-900 en 8a och >900 en 9a.
Cyklade till mig en 8, för min del var det inte flåset utan benen som tog slut, kändes som att trampa på betong.
Han som höll i cyklingen påstod att innebandy- och badmintonspelare brukade få rätt bra resultat, ofta bättre än många cyklister som var betydligt "segare".
Första posten...
Välkommen hit! :)
Se: www.lumpen.nu > Klicka "frågor och svar" > syster lump > "fråga syster lump" > se "övriga frågor". Där bland frågorna kan man läsa om kraven på fystesterna.
Jag mönstrade för några veckor sen och fick en 8'a på konditions testet var runt 30 sekunder ifrån 9 tror jag.
Uppvärmningen är att cykla 5 minuter i ett visst tempo med knappt nåt motstånd.
9:a får man efter att ha cyklat runt 15 minuter har jag för mig. Det är inte det smidigaste kan jag lova, svettades som en gris!
Hur pass mycket likhet är det mellan Marklyft och Styrketestet på mönstringen?
Kan man dra nå generella likheter med 200kg marklyft = X newton på styrketestet?
Någon här kanske vet vad dom tog i marklyft när dom mönstra och hur mycket Newton dom lyfte? ^^
Vore kul att veta.
Mvh r3mpuh
Hur pass mycket likhet är det mellan Marklyft och Styrketestet på mönstringen?
Kan man dra nå generella likheter med 200kg marklyft = X newton på styrketestet?
Någon här kanske vet vad dom tog i marklyft när dom mönstra och hur mycket Newton dom lyfte? ^^
Vore kul att veta.
Mvh r3mpuh
Jag vägde 74kg och drog runt 140-150 i mark, fick ~1550newton. Dock så var det väldigt ovanligt enligt dom.
Dom sa att det bara var några per år som fick så högt..
Jag fick en 9a, det var över 900N. Drog väl 130 i mark då kanske. Jag har aldrig kört eller kör inte drag till hakan och den biten är också med i testet.
Jag vägde 74kg och drog runt 140-150 i mark, fick ~1550newton. Dock så var det väldigt ovanligt enligt dom.
Dom sa att det bara var några per år som fick så högt..
Ok, najs. men vaddå är det inte som marklyft?
Som häftig säger så är det typ drag till hakan med?
Kör man dom olika eller är dom kombinerade? LOL Wuut lyftväg.
Jag fick en 9a, det var över 900N. Drog väl 130 i mark då kanske. Jag har aldrig kört eller kör inte drag till hakan och den biten är också med i testet.
Ok, nice. Sitter dom ihop?
Drag till hakan och marklyft?
Det var drag till hakan när jag var där, runt sept/okt -09.
När jag mönstrade fick jag en 9a av att cykla i 14 minuter. Då är det även tillåtet att ha händerna på knäna och hjälpa till. Helt sjukt, tränar aldrig kondis och fick max.
Det var drag till hakan när jag var där, runt sept/okt -09.
vah?
Endast?
Säg inte så :( Marklift är det enda jag är någorlunda bra på styrkeväg(170kg, vägde 85kg).
Var nånstans mönstrade du?
När jag mönstrade fick jag en 9a av att cykla i 14 minuter. Då är det även tillåtet att ha händerna på knäna och hjälpa till. Helt sjukt, tränar aldrig kondis och fick max.
haha, ok :O
Har du gått lumpen eller ska du? :)
Desto mindre man väger desto mindre behöver man cykla, så se till att vara rippad så får du det lätt som fan.
haha, ok :O
Har du gått lumpen eller ska du? :)
Blev spanare på P4 mellan 2006 och 2007.
Blev spanare på P4 mellan 2006 och 2007.
Okej. :)
Finns det möjlighet till styrketräning i lumpen?
Kör man obligatorisk konditionsträning? Om, är det tillsammans eller egen takt?
/r3mp
Desto mindre man väger desto mindre behöver man cykla, så se till att vara rippad så får du det lätt som fan.
Kolhydratladda med eller? :thumbup: :D
Finns det möjlighet till styrketräning i lumpen?
Kör man obligatorisk konditionsträning? Om, är det tillsammans eller egen takt?
/r3mp
Ja
Ja
Ja och ja dvs det varierar
Försvaret blir allt bättre på det här och med tanke på omläggningen till yrkesförsvar så måste de se till att de anställda håller längre än 1-2 år dvs fokus måste ligga på att bygga upp soldaterna långsiktigt. Det finns redan på många ställen (merparten?) anställda fystränare som är ansvariga för den här biten men jag gissar också att antalet i förhållande till de vanliga soldaterna kommer att öka.
Ja
Ja
Ja och ja dvs det varierar
Försvaret blir allt bättre på det här och med tanke på omläggningen till yrkesförsvar så måste de se till att de anställda håller längre än 1-2 år dvs fokus måste ligga på att bygga upp soldaterna långsiktigt. Det finns redan på många ställen (merparten?) anställda fystränare som är ansvariga för den här biten men jag gissar också att antalet i förhållande till de vanliga soldaterna kommer att öka.
Okej, tack igen! *cupid*
När jag mönstrade för snart 5 år sedan så fick jag en 8a på cyklingen. Drag till hakan gick inget vidare, fick en 7a om jag minns rätt.
När jag mönstrade för snart 5 år sedan så fick jag en 8a på cyklingen. Drag till hakan gick inget vidare, fick en 7a om jag minns rätt.
Är drag till hakan och marklyft 2 olika moment?
Om, får man hålla som man vill på "marklyftet? Alltså, ena handflatan framåt och den handra bakåt.
/r3mp
Valvanto
2010-04-06, 10:10
Har de lagt till marklyft på mönstringen eller vad säger ni? När jag mönstrade 07, tror jag det var, fanns det bara drag till hakan, inget marklyft.
Har de lagt till marklyft på mönstringen eller vad säger ni? När jag mönstrade 07, tror jag det var, fanns det bara drag till hakan, inget marklyft.
Ok, nej det måste bara vart jag som fått för mig fel.
Tyckte det bara såg ut som om det skulle vara marklyft på deras hemsida:
http://www.lumpen.nu/upload/images/monstring/styrketestet.jpg
Valvanto
2010-04-06, 10:20
Ok, nej det måste bara vart jag som fått för mig fel.
Tyckte det bara såg ut som om det skulle vara marklyft på deras hemsida:
http://www.lumpen.nu/upload/images/monstring/styrketestet.jpg
Ah ok! Jaa, det ser faktiskt ut som marklyft men det är drag till hakan :)
Ok, nej det måste bara vart jag som fått för mig fel.
Tyckte det bara såg ut som om det skulle vara marklyft på deras hemsida:
http://www.lumpen.nu/upload/images/monstring/styrketestet.jpg
Marklyft fast man kör hela vägen till hakan ;) Så ett kombinerat lyft.
Okej. :)
Finns det möjlighet till styrketräning i lumpen?
Kör man obligatorisk konditionsträning? Om, är det tillsammans eller egen takt?
/r3mp
Om du vill styrketräna i lumpen föreslår jag att du skall undvika spanare/jägare då de är ute i fält i princip alltid. Förare eller besättning av vagnar har också en herrans mycket mer kvällstjänst än övrigt folk.
AlmostRipped
2010-04-06, 12:37
Okej. :)
Finns det möjlighet till styrketräning i lumpen?
Kör man obligatorisk konditionsträning? Om, är det tillsammans eller egen takt?
/r3mp
Beror helt på vad du har för tjänst och löjtnanter/kaptener...
Vissa kaptener älskar kondition och tvingar ut hela plutonen klockan 06:00 för morgonrunda för att sedan käka frukost 07:30. Vissa låter folk träna kondition själv utöver det man får i gemensamma övningar...
Vi hade gym , men det var inte alltid man hade tid att gymma heller.. Så det beror framförallt hur mycket lediga kvällar ni har/vilken tjänst det är.
Då det är yrkesarmé lär man köra som i andra länder med yrkesarmé, alltså gemensam fysisk träning a la skolidrott fast med enbart fys på 2-4h per vecka med löpning, styrketräning. Och utöver det lär man också löpa en hel del annat. Så kör man i vissa andra länders yrkesarméer inom de fysiskt krävande grenarna (spaning, jägare o.sv) åtminstone.
Svenska yrkesarmén lär baseras på hur man kör i t.ex. Danmark och då kan man få till jävligt bra fysisk form p.ga. allt nötande i löpspår och gym.
Ok, nice. Sitter dom ihop?
Drag till hakan och marklyft?
Japp, det är en blandning mellan en frivändning och marklyft. Du drar tyngden från marken till hakan i högsta möjliga hastighet.
Japp, det är en blandning mellan en frivändning och marklyft. Du drar tyngden från marken till hakan i högsta möjliga hastighet.
Okej, och motståndet ökar destu snabbare man drar eller?
Vad händer då om man drar väldigt fort, kan motståndet öka så pass mycket att man inte får upp stången till hakan?
Motståndet borde väll ändå sjunka på vägen upp? Man drar ju inte riktigt lika mycket i drag till hakan som halva marklyft :/
För att öva upp sig inför just det testet kanske följande övning vore nått att träna på?:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/SMUprightRow.html
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/SMUprightRow.gif
Angående konditions testet, är det spinning som gäller att träna då eller? :S
Benträningen på gymmet, är det något specifikt man bör öva på?:
Explosiva knäböj/benpress? Eller är det 15? 20? 25? reppare i Knäböj/benpress som gäller? eller vad vore extra bra att träna på?^^
Tacksam för svar!
Mvh Kim
Okej, och motståndet ökar destu snabbare man drar eller?
Vad händer då om man drar väldigt fort, kan motståndet öka så pass mycket att man inte får upp stången till hakan?
Motståndet borde väll ändå sjunka på vägen upp? Man drar ju inte riktigt lika mycket i drag till hakan som halva marklyft :/
För att öva upp sig inför just det testet kanske följande övning vore nått att träna på?:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/SMUprightRow.html
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/SMUprightRow.gif
Angående konditions testet, är det spinning som gäller att träna då eller? :S
Benträningen på gymmet, är det något specifikt man bör öva på?:
Explosiva knäböj/benpress? Eller är det 15? 20? 25? reppare i Knäböj/benpress som gäller? eller vad vore extra bra att träna på?^^
Tacksam för svar!
Mvh Kim
Lite väl hög skaderisk?
Sundqvist
2010-04-07, 23:39
Hade mönstring för nån vecka sen, för att få en 9a ska man trampa UNGEFÄR i 16 min :)
Sundqvist
2010-04-07, 23:39
Om nån undrar om mönstringe har jag svar till allt,bara skicka PM svarar gärna på frågor ! :)
Lite väl hög skaderisk?
Mönstring sker om ett år, så kör ju bara övningen 1 år? :)
Deceiver85
2010-04-07, 23:44
Fick en 9:a relativt lätt, vill jag minnas (det var ändå 7 år sedan, herregud vad gammal man är!) och då hade jag inte förberett mig mer än att jag cyklade fram och tillbaka till skolan (typ 20minuters resväg) i tre års tid.
Vildarawk
2010-04-08, 14:47
Var och mönstrade idag.
Hamnade precis under 9 på styrketestet och hade ca 30 sek kvar till 8 på cyklingen. Bra besviken på styrketestet då jag tar 30 kg mer i marklyft än en polare som fick 9. Cyklingen var lite mer utav en smäll på fingrarna för att jag levt äckligt slött utöver styrketräningen i ca 4 månader.
Menmen, jag fick iaf tillräckligt bra på allt annat så det slutade på en 9 i total, dags å söka in och börja konditionsträna!
Pudzianovski
2010-04-08, 16:52
Hade mönstring för nån vecka sen, för att få en 9a ska man trampa UNGEFÄR i 16 min :)
Skiljer rätt mycket beroende på vikt. Jag hade en kompis som kom in och började cykla ca 2 min efter mig, när han hade nått 9 var jag på 7.
MangeByggarn
2010-05-07, 16:12
Bumpar denna då.. Ska mönstra snart och ifall jag kommer in(vilket jag vill!!) så undrar jag vad är det för mat som serveras i lumpen? Är det som i filmer, endast gröt från frukost till kvällsmat eller lite varierat? Byggarmat?
Bumpar denna då.. Ska mönstra snart och ifall jag kommer in(vilket jag vill!!) så undrar jag vad är det för mat som serveras i lumpen? Är det som i filmer, endast gröt från frukost till kvällsmat eller lite varierat? Byggarmat?
OT: Du kommer att hamna i reserven och sen om du vill göra lumpen så får du fylla i ett formulär på internet. Sen får du vänta tills de ringer upp dig. Mig har de inte ringt än och jag mönstrade förra året.
MangeByggarn
2010-05-07, 17:12
OT: Du kommer att hamna i reserven och sen om du vill göra lumpen så får du fylla i ett formulär på internet. Sen får du vänta tills de ringer upp dig. Mig har de inte ringt än och jag mönstrade förra året.
Nu var detta inte min fråga, men tack för informationen ändå. :cool:
Trashcan
2010-05-07, 18:02
Bumpar denna då.. Ska mönstra snart och ifall jag kommer in(vilket jag vill!!) så undrar jag vad är det för mat som serveras i lumpen? Är det som i filmer, endast gröt från frukost till kvällsmat eller lite varierat? Byggarmat?
Har inte gjort lumpen, men har mönstrat och extramönstrat och fick käka några gånger med lumparna. Vanlig mat kan man väl säga. Mannagrynsgröt, yoghurt och musli/flingor och bröd till frukost, husmanskost till lunch och middag. Oxjärpar och fiskpinnar och allt vad det är. Är väl lite som skolmat fast kanske snäppet bättre.
Hbgjjgjh
2010-05-07, 18:10
Smaken och kvaliten på maten kan verkligen ifrågasättas men de gånger man faktikst fick käka på regementet kunde man käka sig ordentligt mätt och få i sig hela kostcirkeln vilket gjorde mycket.
Det är som föregående säger att det är lite som skolmaten fast lite bättre. Däremot varierar matkvaliten otroligt mycket på vilket regemente man äter på.
Hungern va det som var värst under lumpen, Är du "hemma" på regementet är det helt ok. Men om du som jag ska ligga i fält 7 av 10 månader så räcker inte maten lång väg. Man är ständigt hungrig.
tyresoSlusken
2010-05-08, 12:27
Hungern va det som var värst under lumpen, Är du "hemma" på regementet är det helt ok. Men om du som jag ska ligga i fält 7 av 10 månader så räcker inte maten lång väg. Man är ständigt hungrig.
I vilken befattning ligger man i fält 7 av 10 månader?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.